澳大利亞悉尼的研究人員發(fā)現(xiàn)，存在睡眠呼吸暫停的人，患癌的可能性和死于癌癥的可能性都比其他人高很多。
打呼嚕是司空見慣的事情，在人們的印象里好像一些比較胖的人或者年齡大的人都會打呼嚕，盡管現(xiàn)在一些專家提醒大家打呼嚕也是一種不健康的表現(xiàn)，甚至一些嚴(yán)重打呼嚕的人還會出現(xiàn)呼吸暫停綜合征，但是人們對打呼嚕這件事依然沒有高度的重視，好像也沒有什么好的解決辦法，依然只能我行我素。
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現(xiàn)在專家再次告訴我們，打呼嚕不僅會出現(xiàn)呼吸暫停綜合征，還會增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。澳大利亞悉尼的研究人員發(fā)現(xiàn)，存在睡眠呼吸暫停的人，患癌的可能性和死于癌癥的可能性都比其他人高很多。
這項(xiàng)研究長達(dá)20年，研究人員對397名志愿者進(jìn)行追蹤隨訪調(diào)查。每名參與者都在家中進(jìn)行了睡眠測試，以檢查自己是否存在阻塞性睡眠呼吸暫停。分析結(jié)果顯示，患有中度到重度阻塞性睡眠呼吸暫停的人，患癌的可能性會增加2.5倍，死于癌癥的可能性也會增加3.4倍多。研究人員認(rèn)為，睡眠呼吸暫停會導(dǎo)致人體攝入的氧氣含量減少，使部分組織器官產(chǎn)生暫時(shí)的缺氧，長時(shí)間的累積，就可能會促進(jìn)腫瘤的生長。
所以，千萬別小看打呼嚕這件事情，看似無關(guān)痛癢，其實(shí)跟我們的健康息息相關(guān)，絕對不僅僅是呼吸道氣流不暢發(fā)出一點(diǎn)聲音那么簡單，而是會危及到生命的大事。畢竟現(xiàn)在很多的癌癥還是無法治愈的，只能控制癌癥的發(fā)展，而有些癌癥一旦得了就等于是宣判死刑，因此，遠(yuǎn)離癌癥是現(xiàn)在人防病治病的重點(diǎn)。
事實(shí)上，打呼嚕與27種疾病都有關(guān)系，因此，專家再次提醒我們，一定要對打呼嚕引起高度的重視，如果晚上打鼾，且伴有以下癥狀，則是身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號，需立刻進(jìn)行治療，否則后果不堪設(shè)想。睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止;睡眠反復(fù)憋醒、睡眠不寧、誘發(fā)癲癇;睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡醒后血壓升高;睡眠淺、睡醒后頭痛;夜間睡眠心絞痛、心律紊亂;夜間睡眠遺尿、夜尿增多;記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、工作學(xué)習(xí)能力降低;白天似睡非睡，工作、開會、吃飯時(shí)也難以抑制的入睡。
這些癥狀已經(jīng)預(yù)示著有某些疾病的存在，打呼嚕只是一種表象而已，很多心臟病的病人很容易出現(xiàn)，還有血壓升高的病人也很容易出現(xiàn)，還有就是身體肥胖的人，而這些都提示我們要警惕疾病的發(fā)生。因此，打呼嚕就像一個(gè)疾病的晴雨表，一旦出現(xiàn)劇烈的打鼾，說明身體一定出現(xiàn)健康問題，一定要去醫(yī)院進(jìn)行診治。
1 （一）日常生活中如何降低患癌的機(jī)率？作者：潘戰(zhàn)和廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院腫瘤科副主任醫(yī)師
癌癥真能預(yù)防嗎？多數(shù)癌癥的發(fā)生跟外在環(huán)境因素有密切關(guān)系，很顯然，外在的環(huán)境是有可能改變的，這就為預(yù)防癌癥提供了可能性，這也是“癌癥可以預(yù)防”最基本的前提依據(jù)。
當(dāng)然，說癌癥可以預(yù)防，不是說采取了某些措施就一定能讓你不得癌，為了避免某些人鉆牛角尖，更準(zhǔn)確的表述應(yīng)該是“大多數(shù)癌癥是可以預(yù)防的”。另外，更重要的是，需要你將防癌措施付諸實(shí)踐，而不是只停留在口頭上。
那么到底應(yīng)該如何預(yù)防癌癥呢？除了環(huán)境污染治理要從全社會層面進(jìn)行解決，以下著重談一談在日常生活中如何降低患癌機(jī)率的問題。
另外，特別重要的是要定期體檢、參加防癌篩查，特別是某些高危人群。
最后再次強(qiáng)調(diào)，所謂的防癌措施永遠(yuǎn)只是相對的，沒有絕對，不是說做到了以上說的這幾點(diǎn)，你肯定不會得癌，而沒有做到的肯定就會得癌，當(dāng)然不是這樣！癌癥的發(fā)病是多因素綜合作用的結(jié)果，最終會不會得癌，也是多因素綜合決定的，但可以肯定的是，你的生活方式越健康，你患癌的概率就越低！！
2 （二）關(guān)于生活方式防癌的19條建議——防癌從改變不良生活方式開始
作者：潘戰(zhàn)和廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院腫瘤科副主任醫(yī)師
大多數(shù)癌癥的發(fā)生都與不良生活方式有直接或間接的關(guān)系，包括肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、乳腺癌、胰腺癌等都與不良生活方式有較密切的關(guān)系，這些不良生活方式某種程度上也是一種所謂的現(xiàn)代生活方式。癌癥生活方式病，某種程度上也是“現(xiàn)代病”，比如吸煙、酗酒、缺乏運(yùn)動和久坐、不良飲食習(xí)慣、熬夜、焦慮等，總之是既“活得累”又“活得不快樂”。
為什么總體上經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)癌癥發(fā)病率高于經(jīng)濟(jì)欠發(fā)在地區(qū)？為什么城市人群癌癥發(fā)病率高于農(nóng)村人群？這其中除了經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)和城市的環(huán)境污染更嚴(yán)重，也與不良生活方式更普遍有一定關(guān)系，比如酗酒更普遍、缺乏運(yùn)動、由于工作的關(guān)系習(xí)慣久坐、飲食經(jīng)常是無規(guī)律、食用更多的垃圾食品、普遍過著熬夜的生活方式、由于職業(yè)競爭帶來的心理壓力伴隨焦慮負(fù)面情緒而普遍活得更累更不快樂等等，這些不良的生活方式，不只是傷身，也傷心，容易造成身心的失調(diào)，對疾病的抵抗力也差，自然是患癌的高危人群。
不良生活方式涉及到吃、喝、拉、撒、睡、生活、工作、心理等等各個(gè)方面，涵蓋面極廣，這些不良生活方式可以致癌。很自然，如果改變不良生活方式，養(yǎng)成良好健康的生活方式就可以降低癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
關(guān)于生活方式防癌，本人綜合各方面的資料，以下給出一些建議，供參考。
1、必須徹底戒煙。吸煙是對健康危害最大的不良生活方式，必須堅(jiān)決戒除。有的人拿吸煙可以提神來做借口，可以明確地告訴你，吸煙不但不能提神，只能傷神傷身最終會讓你傷心，早一點(diǎn)戒煙早一天受益，任何時(shí)候戒煙都不遲。對于不吸煙的人，要?jiǎng)褡柚車鼰煹娜?，?jiān)持拒絕二手煙的傷害。
2、不喝酒或少量適度喝酒，至少不嗜酒，不醉酒。少量飲酒一般是指可以少量飲用紅葡萄酒，白酒等烈性酒則要盡量避免飲用。
3、保持正常體重，避免超重和肥胖。保持適當(dāng)?shù)捏w重對防癌很重要，在不至體重過輕的情況下要盡可能減重。怎樣才算超重？體重計(jì)數(shù)（BMI）是世界公認(rèn)的一種評定肥胖程度的分級方法，世界衛(wèi)生組織也以BMI來對肥胖或超重進(jìn)行定義，體重指數(shù)是以體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～24.9時(shí)屬正常健康體重，低于18.5為低體重，25～29.9為超重，而大于和等于30為嚴(yán)重超重或肥胖。建議將體重控制在健康的BMI范圍之內(nèi)的最低值。
4、堅(jiān)持運(yùn)動，避免久坐。久坐缺乏運(yùn)動，會帶來超重肥胖問題，會增加結(jié)直腸癌等多種癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。一動不動，百病侵。只要運(yùn)動，人才會有活力，才可能有好的抗病能力。建議每工作1至2小時(shí)，起來活動一刻鐘。每天至少進(jìn)行30分鐘以上的運(yùn)動，每周至少150分鐘的運(yùn)動。
5、保證必要的睡眠時(shí)間，作息要規(guī)律，避免熬夜?，F(xiàn)代人尤其是城市人群，晚睡熬夜司空見慣，短期內(nèi)看不出傷害，時(shí)間一久，問題就出來了。熬夜違背生活作息基本規(guī)律，損害機(jī)體免疫力，是患癌的高危人群。建議成年人每天要保證6至8小時(shí)的睡眠時(shí)間，當(dāng)然視具體情況可略有調(diào)整，關(guān)鍵是不要熬夜。熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂，而且夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，削弱人體免疫功能，很多癌癥就容易找上門。建議睡覺最晚別超過12點(diǎn)，睡眠不要開燈。
6、避免不合理的飲食，要均衡飲食，不偏食，五谷雜糧、肉類蔬菜水果都要食用，要遠(yuǎn)離垃圾食品，特別是街頭垃圾食品、油炸食品。
7、多吃新鮮蔬菜水果，且蔬菜水果的品種要多樣化，每天最好五種以上不同的蔬菜水果。蔬菜水果吃得少，膳食纖維攝入不足，增加結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)，而且容易缺乏維生素，患癌風(fēng)險(xiǎn)也增加。多吃蔬菜少吃肉，粗茶淡飯保健康。
8、肉類的攝取要適量，以魚肉等為主，少吃豬、牛、羊肉等紅肉。研究發(fā)現(xiàn)比起不吃或很少吃紅肉的人，大量攝取豬、牛、羊等紅肉的人患大腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加30％。避免或盡量少食用加工肉品如香腸、火腿、咸肉、臘肉等。
9、飲食要規(guī)律，不要飽一餐餓一餐，杜絕不吃早餐，不要暴飲暴食。飲食不要過量，不要吃得過飽。
10、不要以飲料代替喝水，不喝或少喝含糖飲料，白開水最理想。
11、不要食得過咸，限制每天鹽的攝入量，少吃腌制食品。
12、避免飲食飲水喝湯過熱過燙。滾燙的水會損傷消化道粘膜引發(fā)炎癥，慢性炎癥有癌變的可能；食物或飲料或開水，不要急著喝，喝熱飲不要用吸管，吸管吸入的水容易直接吸入咽喉直接燙傷粘膜。
13、盡量分餐，不要共用碗筷毛巾等餐飲和生活用品，注意做好個(gè)人衛(wèi)生，以減少或避免乙肝病毒、幽門螺桿菌等的傳染。
14、避免過勞，學(xué)會休息。休息包括工作間歇的忙里偷閑式的休息，也包括定期休假外出旅行等。
15、養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，不要憋小便。
16、避免多個(gè)性伴侶，勿濫性，盡量減少婚前性行為、婚外性行為等不安全的性行為，必要時(shí)盡可能使用安全套，以避免人乳頭狀病毒的傳播。
17、減少或避免職業(yè)性的致癌環(huán)境的暴露，采取必要的職業(yè)暴露保護(hù)。
18、避免日光照射過度。曬太陽當(dāng)然是需要的，只是要適度，過猶不及。
19、心寬，遠(yuǎn)離焦慮，學(xué)會減壓，學(xué)會放松。負(fù)面情緒會削弱機(jī)體免疫力，長期處于焦慮之中，會增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。
3 （三）怎樣才能早期發(fā)現(xiàn)和診斷癌癥？——癌癥早查早診六大關(guān)鍵要點(diǎn)
作者：潘戰(zhàn)和廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院腫瘤科副主任醫(yī)師
癌癥當(dāng)然重在預(yù)防，平時(shí)就應(yīng)該做好預(yù)防癌癥發(fā)生的措施。但世界上任何的事都沒有絕對，而醫(yī)學(xué)上的很多東西也只是一種概率，即便將全部的防癌措施做得非常好的人，也并不是一定不會得癌，不等于就可以高枕無憂，但做得好的人，其得癌的概率肯定會降到最低。
患癌的概率降到最低，也還是有得癌的可能性，而如果平時(shí)不做好預(yù)防癌癥發(fā)生的措施，其得癌的可能性就更高。因此，除了防癌措施，還應(yīng)該要懂得如何早期發(fā)現(xiàn)和診斷癌癥。
目前的醫(yī)學(xué)發(fā)展水平，如果能早發(fā)現(xiàn)早診斷，多數(shù)癌癥是可以治愈的，可事實(shí)上很多癌癥一發(fā)現(xiàn)就已經(jīng)是晚期，很難治愈。由此可見，早診早治非常關(guān)鍵，我們一方面在平時(shí)要做好防癌措施，盡可能不得癌，另一方面，即便不幸得癌了，也要盡量做到早發(fā)現(xiàn)早診斷，這樣得癌了也一樣可能治好。
以目前的大小環(huán)境來看，癌癥的發(fā)病率上升似乎短期內(nèi)難于抑制，《2012中國腫瘤登記年報(bào)》數(shù)據(jù)顯示，我國近20年來癌癥呈現(xiàn)年輕化以及發(fā)病率和死亡率“三線“走高的趨勢，全國每年新發(fā)腫瘤病例估計(jì)約為312萬例，平均每天8550人被診斷為惡性腫瘤，這意味著全國每分鐘有6人被診斷為惡性腫瘤。在這種情況下，防癌刻不容緩，查癌更是刻不容緩！
一些致癌因素短期內(nèi)難于改變或難于避免，特別是一些致癌的大環(huán)境更是短期內(nèi)較難改變，因此，學(xué)會一些查癌知識，以早期發(fā)現(xiàn)癌癥提高治愈率，可能具有更重要的現(xiàn)實(shí)意義，更具有緊迫性。
那么怎樣做才能早期發(fā)現(xiàn)和診斷癌癥？后面將會手把手教給你一些查癌的知識和具體操作要點(diǎn)，這里先說一個(gè)大概的原則要點(diǎn)。
早查早診癌癥六大關(guān)鍵要點(diǎn)：
1、有查癌意識，心理上重視。這一點(diǎn)至關(guān)重要，防癌要有防癌意識，查癌首先要有查癌意識，其實(shí)做任何事都是這樣，如果你在內(nèi)心上沒有做某件事的意識和觀念，你就自然不會重視，不會放在心上，自然不會去做，或者做得不好。如果沒有早期查癌的意識，所謂的查癌知識也是毫無用處的，因?yàn)槟愀静粫ビ茫幢阍卺t(yī)生或其他人的提醒下去偶爾做一做，也是走過場，下一次又忘了。有查癌的意識，心理上重視，對早期發(fā)現(xiàn)和檢查診斷癌癥起著關(guān)鍵作用。
2、有基本的查癌知識。有了查癌意識，沒有相關(guān)的知識來指導(dǎo)，也同樣沒用。心理上重視，卻不懂怎樣做，就像是醫(yī)生有很高的醫(yī)德，技術(shù)卻不行，同樣不能很好地為病人服務(wù)，“有心而無力”，當(dāng)然不行。因此，接下來就應(yīng)該要主動去學(xué)習(xí)相關(guān)的查癌知識，可以是有關(guān)的科普書籍，也可以直接向醫(yī)生咨詢。
3、懂得自我檢查。除了一些必備的查癌知識，在實(shí)際操作上，平時(shí)做好自我檢查也是一個(gè)重要的方面。當(dāng)然，你畢竟不是醫(yī)護(hù)人員，沒有接受專門的訓(xùn)練，不可能做到那么全面規(guī)范的檢查，這種自我檢查只是一個(gè)初步的檢查，更重要的是通過這種自我檢查，提高大家防癌和查癌的意識。有的人從來不會做自我檢查，乳腺長了包塊或脖子上長了腫大的淋巴結(jié)很久了也沒有發(fā)現(xiàn)，直到很大了或者有明顯的不舒服才想到去醫(yī)院，這一方面是沒有查癌的意識所致，另一方面也是毫不懂自我檢查，或者干脆就沒有自我檢查的意識，很容易錯(cuò)過早期發(fā)現(xiàn)和診斷癌癥的機(jī)會。自我檢查也許不能解決多少問題，但可以加強(qiáng)你的查癌意識。
4、參加健康體檢。自我檢查只是一個(gè)最初最初的自篩，多數(shù)情況下可能根本發(fā)現(xiàn)不了癌癥，但由于可以提高大家對癌癥的重視，所以還是有必要的。除了自我檢查，健康體檢也是必要的，但很多人對健康體檢的期望可能有點(diǎn)太高，以為只要每年做了健康體檢，就可以高枕無憂，以為健康體檢查正常，就表示身體沒問題，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的。健康體檢只是一個(gè)簡單的身體健康，很泛很初步，針對性不強(qiáng)，不要指望靠健康體檢去發(fā)現(xiàn)和診斷癌癥。健康體檢如果發(fā)現(xiàn)有問題，要重視，應(yīng)該要有針對性進(jìn)一步檢查；如果沒有發(fā)現(xiàn)問題，也不等于沒有問題，有的問題不是做個(gè)簡單的健康體檢就可以發(fā)現(xiàn)的，更何況很多檢查項(xiàng)目是健康體檢所不包含的，因此，健康體檢要做，但要正確看待，不要把它的作用夸大。
5、參加防癌體檢、癌癥篩查普查。防癌體檢、癌癥篩查是更重要更有針對性的早期發(fā)現(xiàn)癌癥的重要措施。所謂癌癥篩查，是通過有效、簡便、經(jīng)濟(jì)的專科檢查手段措施，對沒有任何不舒服的人群進(jìn)行檢查篩查，目的是早期發(fā)現(xiàn)早期診斷早期治療癌癥，從而最終降低癌癥死亡率。顯然，這種檢查是由專業(yè)人士進(jìn)行的，是有針對性對某種癌癥進(jìn)行針對性檢查，與一般的健康體檢完全不同。
6、身體不適早診早查早治。自我檢查可以在家里自己進(jìn)行，簡便易行，但基本起不到多少真正的作用，主要是通過這種自我檢查提高防癌查癌意識；健康體檢相對更進(jìn)一步，但仍然沒有針對性，只能發(fā)現(xiàn)一些一般性的健康問題，比如感染乙肝、肝腎功能的異常、血脂高等等，有時(shí)可能會有一些癌癥方面的提示，基本對發(fā)現(xiàn)和診斷癌癥作用并不是太大，當(dāng)然仍是非常必要的；而防癌篩查是很重要的措施，是針對沒有任何身體不舒服的人群主動進(jìn)行的一種防癌查癌措施，特別是對患癌高危人群。而如果身體如果已經(jīng)有了不適，就必須要盡早去醫(yī)院找醫(yī)生進(jìn)行更有針對性的檢查和診斷，不能諱疾忌醫(yī)，不能拖，很多癌癥就是因?yàn)橐煌显偻喜诺搅送砥冢緛砜梢栽缙谠\斷早期治療，實(shí)在是太可惜了。
面對越來越高發(fā)的癌癥，不必有太多的心理壓力，不必過度緊張和恐慌，但心理上要重視，不要放過任何的癌癥蛛絲馬跡。不以善小而不為，不以惡小而為之；戰(zhàn)略上要藐視，戰(zhàn)術(shù)上要重視。
4 （四）作為個(gè)體，防癌的關(guān)鍵和難點(diǎn)在哪里？作者：潘戰(zhàn)和廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院腫瘤科副主任醫(yī)師
癌癥可防可控可治，很多癌癥如果早期發(fā)現(xiàn)是可以治好的，關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療（“三早”）。學(xué)會查癌，就能及早發(fā)現(xiàn)癌癥的蛛絲馬跡，就能把命運(yùn)掌握在自己手中。
癌癥的最終病因盡管并沒有完全弄清楚，但可以說與癌癥發(fā)病和死亡相關(guān)的危險(xiǎn)因素很多是基本明確的，包括遺傳和環(huán)境兩大因素。所謂的環(huán)境因素包括環(huán)境污染、吸煙、酗酒、食品和飲水污染、營養(yǎng)因素等，而這些與癌癥相關(guān)的行為和環(huán)境危險(xiǎn)因素是可以改變的，因此，可以說，多數(shù)癌癥是可能避免可以預(yù)防的。
但目前無論是國家投入還是公眾個(gè)人對癌癥預(yù)防都不是太重視，癌癥發(fā)病率的持續(xù)上升其實(shí)是預(yù)期中的，如果真正重視起來，改變“重治病輕預(yù)防”的觀念，樹立“防癌于未然”的觀念，將來癌癥發(fā)病率下降同樣是可以預(yù)期的。
多數(shù)癌癥是可以預(yù)防的，這已經(jīng)是明確的結(jié)論，但癌癥預(yù)防需要采取綜合措施，既要治理環(huán)境污染，改善環(huán)境，也要戒煙限酒，遠(yuǎn)離焦慮等負(fù)性情緒心理，還要改變不良的生活方式，減少致癌因素的暴露，必要時(shí)進(jìn)行疫苗的預(yù)防接種，甚至是化學(xué)藥物的干預(yù)。同時(shí)要及時(shí)對癌前病變進(jìn)行干預(yù)，重視癌癥發(fā)生的高危因素，對高危人群進(jìn)行早篩早查早診早治。
特別強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，那就是“堅(jiān)持”的重要性??！
在我看來，這世界上最可怕的是“堅(jiān)持”，最有力量的也是“堅(jiān)持”?！皥?jiān)持”做錯(cuò)誤的事，一些不良生活習(xí)慣如久坐、吸煙、熬夜，也許短期內(nèi)看不出傷害，等到一二十年后，你就會后悔，癌癥不是一日“養(yǎng)”成的；“堅(jiān)持”做正確的事，那怕是毫不起眼小事，比如堅(jiān)持運(yùn)動，堅(jiān)持戒煙到底，堅(jiān)持改變不良的生活方式，你會受益終生，很多防癌的措施，必須要堅(jiān)持才能見成效，“勿以善小而不為，勿以惡小而為之”。
綜合起來，除了社會和國家層面的宏觀防癌措施，作為個(gè)體，以下幾點(diǎn)值得注意：一是要有防癌意識，在心理上要重視；二是要有基本的防癌知識；三是要懂得自我檢查；四是參加健康體檢；五是參加防癌體檢、腫瘤篩查普查；六是發(fā)現(xiàn)身體有不適早診早查早治。
打鼾又稱“打呼嚕”，之前研究過這個(gè)事，先從我小時(shí)候的一個(gè)故事講起：
小時(shí)候，常常為了賴床或偷懶而裝睡。裝睡看似簡單，其實(shí)是個(gè)技術(shù)活兒，因?yàn)槟悴恢雷约核X時(shí)是個(gè)什么樣子，只能靠觀察別人和自我想象來模仿，人睡覺時(shí)很少有肢體活動，小孩子在清醒狀態(tài)下很難長時(shí)間保持不動狀態(tài)，裝睡就更難了。
我想，小時(shí)候自作聰明的裝睡，多半是被爸媽明察了，只是他們未忍心拆穿我罷了。
最搞笑的是，有一次裝睡，我竟然模仿出了打呼嚕的聲音，正暗自得意自己裝得天衣無縫，竟被爸媽大笑著揪了起來。
“別裝睡了，小孩子睡覺哪有打呼嚕的？”
才意識到自己裝得太過了，馬腳露得太明顯，后來才知道到我睡覺是不打呼嚕的，直到現(xiàn)在睡覺都特別安靜。
不過，爸媽說的并不對，小孩子睡覺也有打呼嚕的，只是不常見而已。
打呼嚕又稱打鼾，是睡眠時(shí)氣流沖擊口腔、鼻腔、咽等管道時(shí)發(fā)出的聲音。很多人并不把打鼾當(dāng)回事，甚至把它視為睡眠較好的標(biāo)志，如成語“鼾聲大作”、“呼呼大睡”、“鼾聲如雷”、“鼻息如雷”都是通過描述睡覺時(shí)打呼嚕來說明睡的沉香。
其實(shí)打鼾并不代表睡得香甜，相反，打鼾會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，危害人們的健康。這個(gè)稍后再細(xì)聊，先解決下面這個(gè)問題。
為什么人們把打鼾當(dāng)成睡眠好的標(biāo)志呢？這是一個(gè)很普遍的誤解。
這要從打鼾的機(jī)制說起，打鼾是睡眠時(shí)發(fā)出的一種特殊聲音聲音，之所以能發(fā)出聲音，是由于氣流通過口腔、鼻腔和咽腔的各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時(shí)，引起了振動。比如，人們在講話時(shí)，氣流沖擊喉部的聲帶中間的狹小的空隙，就會發(fā)出聲音，產(chǎn)生語言。人不需要不說話時(shí)，口腔、鼻腔和咽腔等部位的肌肉會自動歸位，留出一個(gè)相對較大的氣流通道，氣流順暢，就不會發(fā)出聲音。如果睡眠時(shí)，這個(gè)呼吸通道某個(gè)位置變窄了、變成縫隙了，那么氣流通過時(shí)就會沖擊這個(gè)縫隙，從而發(fā)出聲音來，這就是打鼾聲。
人在尚未入睡或淺睡時(shí)，大腦還未完全休息，當(dāng)呼吸通道某個(gè)位置變窄了，就會自動反饋到大腦，大腦中樞立即做出反應(yīng)，調(diào)整這里的肌肉，保持順暢的氣流通道。入睡較深的時(shí)候，大腦進(jìn)一步休息，口腔、鼻腔和咽腔等部位的肌肉就會自然放松，正常人在這些肌肉放松的狀態(tài)下，氣流通道依然通常，并不會發(fā)出打鼾聲。
美研究出這款天然蛋白質(zhì)有助降低30%體脂！比墨西哥辣椒辣450萬倍的植物 ，或許能制成超強(qiáng)止痛劑！澳科學(xué)家研發(fā)新型癌癥篩檢法，僅需10分鐘便知結(jié)果！營養(yǎng)師告訴你「食道癌術(shù)后飲食原則」，這兩種營養(yǎng)素也很重要！根據(jù)北卡羅萊納州大學(xué)（University of North Carolina）萊恩柏格綜合癌癥中心（Lineberger Comprehensive Cancer Center）研究團(tuán)隊(duì)所進(jìn)行的一項(xiàng)大規(guī)模分析顯示，年輕女性生孩子后罹患乳癌的風(fēng)險(xiǎn)可能高于沒生小孩的同齡女性。
生過小孩罹患乳癌的風(fēng)險(xiǎn)并沒有比較低
過去的研究幾乎顯示，生過小孩比沒生過小孩的女性，其罹患乳癌的風(fēng)險(xiǎn)較低，但此研究結(jié)果與其傳統(tǒng)觀念似乎相牴觸。研究人員表示，生小孩仍然具有保護(hù)作用，但可能需要等到生完小孩后的23年才具有此防護(hù)罩。乳癌在年齡較大的女性中較常見，在美國的平均罹患年齡為62歲。研究報(bào)告顯示，55歲以下的女性在生完小孩5年后，罹患乳癌的風(fēng)險(xiǎn)會達(dá)到最高。
UNC Lineberger的Hazel Nichols博士，也是UNC Gillings全球公共衛(wèi)生學(xué)院的助理教授表示：「我們發(fā)現(xiàn)，生完小孩可能需要20多年后才能成為乳癌的保護(hù)者，而在此之前，生育過的女性罹患乳癌的風(fēng)險(xiǎn)沒有比較低?！?/p>
乳癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)在生小孩后大約五年達(dá)到最高峰
研究人員匯整了來自全球的15項(xiàng)前瞻性研究的數(shù)據(jù)，包括了889,944名女性。除了研究生小孩后的乳癌風(fēng)險(xiǎn)，他們還評估了其他因素的影響，如母乳喂養(yǎng)和乳癌家族史。
他們發(fā)現(xiàn)，在55歲及以下的女性中，乳癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)在生小孩后大約五年達(dá)到最高峰，母親的風(fēng)險(xiǎn)比未生孩子的女性高出80％。分娩后二十三年，女性的風(fēng)險(xiǎn)水平下降，生小孩的防護(hù)罩才開始起作用。具有乳癌家族史、生的胎數(shù)較多或第一胎為年齡較大的母親，其患病風(fēng)險(xiǎn)較高。
25歲之前生下第一胎的女性 乳癌風(fēng)險(xiǎn)罹患率沒有增加
雖然懷孕后母親的乳癌風(fēng)險(xiǎn)增加，但研究人員強(qiáng)調(diào)，該組患乳癌的總體風(fēng)險(xiǎn)仍然很低。在41至45歲之間，與未生育子女的婦女相比，在過去三至七年的調(diào)查中，每10萬名婦女中診斷出的乳癌病例為41例。到了50歲，為每100,000名婦女中有247例病例。
總結(jié)論來說，年輕女性罹患乳癌的機(jī)率仍比50歲以上的婦女低，研究也指出，25歲之前生下第一胎的女性，其罹患乳癌的風(fēng)險(xiǎn)并沒有增加。Nichols說：「該研究的結(jié)果可用于開發(fā)更好的乳癌風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測模型，以幫助公共衛(wèi)生的篩檢以及政策決策和預(yù)防策略提供新的方向。此外，該研究可以提高年輕母親和醫(yī)療單位對乳癌的認(rèn)識?！?/p>
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