患有頸椎病后，除了治療，經(jīng)常按摩這些穴位，也能緩解不適

眾所周知，近些年來電子產(chǎn)品普及生活中，很多人往往有低頭刷手機的習(xí)慣，由此一來，頸椎部位長時間受壓迫，時間久了，難免會有不適的癥狀，例如頸椎疼痛腫脹無法活動等，而這也就是我們所說的頸椎病。

當(dāng)患有頸椎病之后，如果沒有重視起來，日積月累的情況下，甚至還會導(dǎo)致患者出現(xiàn)喉返神經(jīng)損傷問題，影響正常的生活。

正是如此，患有頸椎病的人群必須得高度警惕起來，積極的治療，同時經(jīng)常按摩以下幾個穴位，便能夠緩解不適癥狀。

1、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于頸后兩側(cè)，枕骨下方，發(fā)際線兩邊外側(cè)的凹陷處，按摩的方法非常簡單，患者朋友可以用食指中指，對準這一位置揉捏半分鐘左右，一直到有局部酸脹的感覺為佳。

要說到為什么要按摩風(fēng)池穴，因為此穴位具有祛風(fēng)解毒通利關(guān)竅的作用，日常生活中多按揉便能夠緩解頸椎病所引起的頭暈?zāi)X脹，頸部活動受限，怕風(fēng)怕冷等問題。

2、秉風(fēng)穴

秉風(fēng)穴也比較好找，其實就是在肩胛骨岡上窩中央，舉手臂有凹陷的地方。

如果想要通過按摩此穴位達到緩解頸椎病的效果，患者需要端坐在凳子或沙發(fā)上，使用對側(cè)食指中指和無名指按揉此位置，一直到肩背部出現(xiàn)酸脹的感覺為止。

尤其是癥狀較為嚴重的患者，每日早晚按摩5分鐘，便能夠緩解肌肉酸痛僵硬感，并且通風(fēng)活絡(luò)。

3、肩井穴

肩井穴位于第七頸椎肩峰以及后頸根部終點的位置，平日里用雙手的拇指對此穴位按壓90秒鐘，同時按揉兩分鐘，一直出現(xiàn)局部酸脹的感覺則可以停止。

因為這一穴位具有祛風(fēng)清熱以及活絡(luò)消腫的作用，可以輔助改善，因為頸椎病所誘發(fā)的頭暈，頭痛，肩膀不適等癥狀。

4、曲池穴

曲池穴位于肘部關(guān)節(jié)彎曲肘橫紋的外側(cè)部位，按摩的方法也比較簡單，首先彎曲手肘，用另一側(cè)的拇指按照順時針的方向按揉兩分鐘，然后再逆時針按揉兩分鐘，左右手交替進行，一直到有酸脹的感覺停止。

要說到為什么按摩池穴位，主要原因是曲池穴具有降逆活絡(luò)的作用，能夠有效的緩解頸椎病引起的上肢疼痛，手臂麻木，頭暈等感覺。

5、合谷穴

合谷穴位于手背，也就是十指大拇指跟交界的位置，在按摩時用另一手的拇指對其掐揉或者按壓5分鐘，使得局部有腫脹的感覺，便能夠達到鎮(zhèn)靜止痛的效果，可以有效的輔助治療頸椎病所引起的各種不適癥狀。

總的來說，頸椎病雖然不算過于嚴重的問題，可它容易引起各種并發(fā)癥，甚至阻礙血液流向大腦，誘發(fā)腦部疾病，因此當(dāng)有了頸椎病問題后，大家必須得盡快治療，同時多按揉上文中提到的5個穴位，便能夠改善不適癥狀。

另外，患有頸椎病后，大家一定要改掉長時間低頭玩手機的習(xí)慣，并且注意頸部保暖，防止寒涼之氣入侵。

如何有效緩解頸椎疼痛

頸椎病的發(fā)生往往與坐姿不當(dāng)有關(guān)，很多長久坐在電腦面前，或者低頭玩手機的人，更容易招致頸椎病。面對頸椎病給我們帶來的困擾，我們該怎么辦呢？如何養(yǎng)護頸椎？如何緩解頸椎病帶來的不適？

中醫(yī)教你通過5個穴位按摩緩解頸椎疼痛

1、拿捏頸肌

做法：將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。

2、按揉風(fēng)池穴

做法：兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指放在頭的兩側(cè)，由輕到重按揉20~30次。

功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。

3、對按頭部

做法：雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力做對按揉動20~30次。

功效：清腦明目，振奮精神。

4、按摩百會穴

做法：將中指或食指按于頭頂正中的百會穴，用力由輕到重按揉20~30次。

功效：健腦寧神，益氣固脫。

5、按揉缺盆穴

做法：以左(右)手四指置于對側(cè)耳下翳風(fēng)穴(耳垂后方，耳后的凹陷處)處，沿胸鎖乳突肌方向，按揉到缺盆穴(鎖骨上緣中點凹陷處)10~20次，注意動作不宜太快和過重，兩側(cè)交替進行。

功效：通經(jīng)活絡(luò)，解痙止痛。

頸椎病現(xiàn)在越來越年輕化，平時應(yīng)時刻保持良好坐姿，以避免頸椎病變，另外除了按摩穴位之外，也可以適當(dāng)?shù)淖鲱^頸活動操，當(dāng)然有條件的朋友還有適量的補充氨糖軟骨素，這樣可以保護頸椎纖維環(huán)軟骨，減少頸椎病及其他關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生率。

你知道頸椎疼痛不適想要緩解都有哪些方法嗎？

1、保健按摩天宗穴

選穴：上身始終保持站立，右手搭上左胳膊，左手掌貼在右肩部二分之一處。手指頭當(dāng)然豎直，中拇指手指尖所觸碰之處便是天宗穴。常常保健按摩天宗穴，可以減輕肩關(guān)節(jié)脫位周邊全身肌肉疲勞，止脫生發(fā)氣血，推動氣血運作。具體方法由痛按到不疼，一般一次點按10～15分鐘。

2、暖手袋敷熱

用小號暖手袋灌半袋沸水(新開的水需稍放一會兒，溫度大約80℃~90℃)，裹上雙層純棉毛巾，抱著入睡，以覺得濕熱不燙為宜。夏季水的溫度可以維持到天明，冬季水涼了需魚缸換水一次，嚴防燒傷。大概枕到一個小時，部分會流汗，無需關(guān)心，再次入睡。一般患者連枕三晚，病癥會明顯好轉(zhuǎn)，頭頸輕輕松松緩解，乃至痊愈。其機理是：血得寒則凝、得熱則行。優(yōu)勢：溫?zé)岫妊舆t時間長，靈活運用睡覺時間，改正部分氣血循環(huán)系統(tǒng)。

3、恰當(dāng)用枕頭

頸椎病患者挑選枕頭要謹慎，選透氣性能好，能及時調(diào)整枕頭多少，以生理學(xué)位為宜，一般相對高度以8cm～15cm為宜。此外，頸椎病患者要依據(jù)健康狀況，調(diào)節(jié)睡覺姿勢，枕頭過高或過軟對頸椎骨的身心健康都具有非常大安全隱患，因而挑選枕頭和睡覺姿勢很重要。

4、主題活動頸椎骨

便是要常常主題活動，加強頸肩部肌肉的鍛練是預(yù)防頸椎病的主要對策。久坐不動的工薪族謹記不能總要保持一種座姿，要常常轉(zhuǎn)換一下姿態(tài)，或每過1小時以內(nèi)就站立起來主題活動活動，如縮肩、擴胸、仰頭等，都能加快血液循環(huán)系統(tǒng)，保證人體的經(jīng)脈通暢。主題活動時力度不適合過大，頻率可慢一點。

溫馨提醒

頸椎病患者發(fā)生頸椎酸痛病癥后，非常容易自主買藥膏來醫(yī)治，這類治療方法只有減輕病癥，不可以完全醫(yī)治，還很有可能耽誤醫(yī)治機會造成病情嚴重。因而，提議長期性頸椎酸痛的患者，必須到技術(shù)專業(yè)醫(yī)院信息系統(tǒng)醫(yī)治，根據(jù)系統(tǒng)軟件醫(yī)治完全避免頸椎病損害。

頸椎病平時應(yīng)怎么緩解

頸椎病屬于慢性疾病，病發(fā)后不適癥狀可持續(xù)較長時間，治療可以選擇按摩穴位、保溫調(diào)節(jié)，同時還需要注重日常的飲食治療，另外也可以選擇多做頸椎操。如果能夠注重于這些，可以緩解不適癥狀，嚴重者可選擇藥物治療或物理治療。

在目前的辦公室白領(lǐng)中，頸椎病出現(xiàn)的幾率非常的高，所以也必須要做好全面的預(yù)防措施。在患有頸椎疾病時，在生活中必須要做好護理，比如一定要多活動頸肩部位，另外也可以選擇按摩身體穴位的方式，如此就能夠達到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，那么頸椎病如何緩解呢？
1、按摩穴位
要想緩解頸椎病，首先可以選擇按摩穴位的方式，可以有效達到緩解頸椎病的癥狀，能夠有效改善局部的疼痛效果。比如可以選擇按摩后溪穴，按摩后溪穴就能夠達到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，可以有效促進局部的血液循環(huán)，具有改善局部疼痛的作用，只要能夠按摩一段時間，最終的效果就會比較出色。
2、頸部溫度
不管是冬季還是夏季，都需要注重于頸部舒適的溫度，進入到炎熱夏季時，很多人都會開空調(diào)，但是在開空調(diào)期間，還需要注重于頸肩部位的保暖效果，如此才能夠有效達到預(yù)防的效果，可以緩解頸椎疾病。在進入到冬季之后，也需要呵護于頸椎部位的保暖工作，避免頸椎部位長時間的受寒，比如可以選擇戴上圍巾，如此就能夠有效達到改善的作用。
3、飲食治療
注重日常生活的飲食，一定要選擇多補充營養(yǎng)，能夠多補充營養(yǎng)物質(zhì)，可以有效預(yù)防頸椎疾病的出現(xiàn)，也可以達到緩解頸椎病的疼痛感，在平時需要選擇多補充維生素，多補充鈣元素，只要能夠堅持飲食治療頸椎疾病的問題也可以緩解。
4、多做頸椎操
要想緩解頸椎疾病，也可以選擇多做頸椎操，平時一定要養(yǎng)成多做頸肩操的習(xí)慣，只要能夠堅持就可以有效促進血液的循環(huán)，隨時都能夠保持氣血的通暢，具有緩解頸椎病，改善肩周炎等眾多效果，同時還具有預(yù)防疾病的作用。

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