鍛煉后睡覺出汗,,,,腎虛該怎么調(diào)理

最近我每次跟哥們兒晚上打完球以后，就會回家洗澡睡覺，但是在睡覺的時候會出汗。一開始我沒有在意，以為是運動量過大引起的。但是連續(xù)幾次都是這種現(xiàn)象，讓我不得不重視起來。我到醫(yī)院去看了醫(yī)生，醫(yī)生根據(jù)我的描述檢查以后告訴我說很有是腎虛引起的鍛煉后睡覺出汗。那么我想問一下腎虛該怎么調(diào)理?

1，鍛煉后睡覺出汗，是由于腎虛引起的，腎虛患者一定要注意飲食健康，多吃一些清淡營養(yǎng)好消化的食物，可以多吃夜宵補腎壯陽的食物，這樣可以有利于調(diào)理腎虛，比如狗肉羊肉韭菜辣椒黑芝麻等都是調(diào)理腎虛比較好的食物，還有就是千萬不要吃辛辣刺激性的食物，尤其是不要抽煙喝酒。

2，腎虛患者應(yīng)該注意休息，不要經(jīng)常熬夜，熬夜會使內(nèi)分泌紊亂，要有充足的睡眠，這樣可以有利于腎臟恢復(fù)。還有就是腎虛患者一定要注意性生活不要太頻繁。因為性生活會耗費太大的鐵鏈次數(shù)過多的話，會使自己的身體狀況越來越差，使腎虛越來越嚴(yán)重。

3，腎虛患者應(yīng)該經(jīng)常參加體育鍛煉，但是不要做劇烈的運動，可以根據(jù)自己的身體情況選擇運動方式。因為適當(dāng)?shù)倪\動可以養(yǎng)精健骨，強身健體，增強身體抵抗力，可以有效地調(diào)理腎虛。升學(xué)快者還可以經(jīng)常做一下按摩，因為中醫(yī)按摩能夠促進血液循環(huán)，增加身體能量。

注意腎虛患者一定要保持良好的心態(tài)，努力控制自己的情緒，避免出現(xiàn)大悲大喜，一定要少生氣。如果有什么不滿意的話，可以跟家人溝通商量。腎虛患者還應(yīng)該注意保暖，不要讓自己受涼。

晚上睡覺總是出虛汗是什么原因，有什么方法可以解決

一般稱為盜汗，盜汗中醫(yī)認(rèn)為是由于陰陽失調(diào)，腠理不固，而致汗液外泄失常的病癥。本病不受外界環(huán)境變化或體力活動及情緒的影響，即超乎尋常的汗出，也稱為汗出異常。 夜間人睡后自覺汗出，醒后汗自止者，稱為盜汗。在人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常可以見到。盜汗多屬于陰虛內(nèi)熱，患者會出現(xiàn)夜寐盜汗，手足心熱， 心煩口干，舌紅少苔等癥狀。 晚上睡覺出汗的調(diào)理方法 中醫(yī)多認(rèn)為夜間盜汗是腎虛的表現(xiàn)，而且“汗為心液”，若盜汗長期不止，心陰耗傷十分嚴(yán)重，應(yīng)積極治療。 盜汗用食療來的效果好（但也有認(rèn)為服藥效果更付佳），因為盜汗多屬于陰虛內(nèi)熱，所以飲食上適宜多食用具有滋陰涼血、降火潤燥、生津止渴功效的食物，因此可以常吃些益氣補腎的食物，如山藥（它本身就是中藥）、腰果、動物的腎臟等，多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在機體健康的基礎(chǔ)上得到恢復(fù)。忌吃辛溫助熱的食物如胡椒、肉桂、狗肉、羊肉、雀肉等，切勿飲酒。 盜汗病人應(yīng)怎樣自我養(yǎng)護？ 1.被褥、鋪板、睡衣等，應(yīng)經(jīng)常拆洗或涼曬，以保持干燥，并應(yīng)經(jīng)常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。 2、保持傳統(tǒng)的前后夜并重、中午小憩的睡眠，只要形成適合自己的規(guī)律就可以，不必勉強改變。但睡眠的基本需要、基本生理規(guī)律是一致的。不論你早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時間和睡眠周期沒有不同。還有，如果你哪個晚上睡不好，千萬不要在第二天刻意補充睡眠，以免造成惡性循環(huán)。 3、盜汗用食療來的效果好，更要注意加強鍛煉，但是要多注意休息，防止過度疲勞。 4、良好的睡眠習(xí)慣可以獲得最佳的睡眠，達到充分休息的目的。睡覺前用熱水燙腳，盡量時間長一點，喝杯熱牛奶，聽一曲輕音樂，這也很有幫助的，因為足底的幾個穴位對腎虛證有很好的療效。 5、適當(dāng)調(diào)節(jié)一下居住環(huán)境的溫度與濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼一些等。 6、安撫煩亂心理：心理干擾是大多數(shù)人失眠的原因。保持平和的心態(tài)、寬容的對人方式、積極樂觀的生活等，對擁有良好的睡眠是極為有益的。

男性夜間經(jīng)常出虛汗，可能和哪5個因素有關(guān)，需要及時做好調(diào)理？

所謂虛汗就是指由于體虛所流出的汗液，與一切正常的身體排汗不一樣，虛汗多產(chǎn)生在夜間，具備出汗不僅、間或身體冰涼的癥狀。由于虛汗與體虛有關(guān)，民間又有“十男九虛”的觀點，因此，虛汗大部分容易出現(xiàn)在兒童和男人身上。一般來說，男人入睡一直出虛汗多和以下幾個方面原因有關(guān)，并不一定是疾病的表現(xiàn)。

1、腎虛

男人出虛汗有可能是腎陽不足有關(guān)，有關(guān)研究確認(rèn)，如果男孩子夜里身后容易出虛汗，大部分是不好生活習(xí)慣，例如經(jīng)常熬夜、長期看手機視頻等，導(dǎo)致腎臟降低，進而出現(xiàn)盜汗。一般來說除了盜汗，此類疾病還會繼續(xù)有四肢畏冷、腰膝酸軟、舌苔白、脈沉細的表現(xiàn)。

2、環(huán)境原因

男性出虛汗和睡眠質(zhì)量環(huán)境及睡眠質(zhì)量的質(zhì)量也是有一定關(guān)系。如果住所不通風(fēng)、蓋被過厚和透氣效果不佳、或者屋子較熱，都是會導(dǎo)致出汗。有時環(huán)境衛(wèi)生環(huán)境較弱也會影響到睡眠，導(dǎo)致虛汗。

3、疾病原因

很多疾病都是會造成男性出虛汗，具體來說，西醫(yī)方面方面包括結(jié)核病、癌病、發(fā)燒感冒等，除此之外甲亢患者或者糖尿病患者也會出虛汗。中醫(yī)學(xué)方面例如脾胃失調(diào)、脾虛等。一般脾虛的病人，除了出虛汗外，還經(jīng)常會出現(xiàn)口干舌燥、心神不定等癥狀，有時會出現(xiàn)唾沫排出，可根據(jù)脈診確診鑒別。

4、內(nèi)分泌失調(diào)

現(xiàn)代社會男人生活壓力比較大，導(dǎo)致其精神極度焦慮不安。一個人如果長期比較焦慮不安，便會引發(fā)中樞神經(jīng)和副交感神經(jīng)失調(diào)，出現(xiàn)出汗多等癥狀。出現(xiàn)焦慮癥狀者，這一狀況會更加突顯，導(dǎo)致明顯的虛汗。

5、飲食搭配

一部分男性好朋友不重視飲食衛(wèi)生安全和健康，常常吃一些高熱量食物及辛辣食物，導(dǎo)致肝火旺，腸胃積熱。久而久之，導(dǎo)致男性身體燥熱，夜間冒虛汗。

對于出現(xiàn)夜間出虛汗的男性，可以根據(jù)以下幾個方面來治療。

普遍的包括黑芝麻圓肉大棗湯。取等質(zhì)量的黑芝麻和紅棗，再加上三分之一凈重的干桂圓，放水放到石鍋內(nèi)開展熬煮1個鐘頭，每日分2次服完。還可以選用冬蟲草燉老鴨湯，將冬蟲草和老鴨放到一起燒煮，服用，可合理治療體虛。也有還可以選用芡實粥開展調(diào)養(yǎng)。

2、用藥治療

對于腎虛病人造成的虛汗，可以根據(jù)服食溫腎養(yǎng)陽的藥，例如桂附地黃丸合玉屏風(fēng)散顆粒。對于伴隨五心煩熱、睡覺多夢狀況的病人，大部分是陰虛火旺，可以考慮到服食六味地黃丸或者知柏地黃丸。

3、康復(fù)運動療法

根據(jù)適度健身運動可以合理化虛為實，處理有關(guān)疾病。因此日?？梢愿鶕?jù)康復(fù)運動療法來處理這一問題。虛汗是體虛而致，十男九虛，男性出虛汗大部分與環(huán)境原因、飲食搭配欠佳、腎虛、內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，不一定是疾病。自然甲亢病、糖尿病患者、結(jié)核病等疾病也會導(dǎo)致男性出虛汗。因此一旦有虛汗，一定要立即掌握原因，對因治療，與此同時輔助食療、康復(fù)運動療法和藥品合理治療。

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