最近我每次跟哥們兒晚上打完球以后,就會回家洗澡睡覺,但是在睡覺的時候會出汗。一開始我沒有在意,以為是運動量過大引起的。但是連續(xù)幾次都是這種現(xiàn)象,讓我不得不重視起來。我到醫(yī)院去看了醫(yī)生,醫(yī)生根據(jù)我的描述檢查以后告訴我說很有是腎虛引起的鍛煉后睡覺出汗。那么我想問一下腎虛該怎么調(diào)理?
1,鍛煉后睡覺出汗,是由于腎虛引起的,腎虛患者一定要注意飲食健康,多吃一些清淡營養(yǎng)好消化的食物,可以多吃夜宵補腎壯陽的食物,這樣可以有利于調(diào)理腎虛,比如狗肉羊肉韭菜辣椒黑芝麻等都是調(diào)理腎虛比較好的食物,還有就是千萬不要吃辛辣刺激性的食物,尤其是不要抽煙喝酒。
2,腎虛患者應(yīng)該注意休息,不要經(jīng)常熬夜,熬夜會使內(nèi)分泌紊亂,要有充足的睡眠,這樣可以有利于腎臟恢復(fù)。還有就是腎虛患者一定要注意性生活不要太頻繁。因為性生活會耗費太大的鐵鏈次數(shù)過多的話,會使自己的身體狀況越來越差,使腎虛越來越嚴(yán)重。
3,腎虛患者應(yīng)該經(jīng)常參加體育鍛煉,但是不要做劇烈的運動,可以根據(jù)自己的身體情況選擇運動方式。因為適當(dāng)?shù)倪\動可以養(yǎng)精健骨,強身健體,增強身體抵抗力,可以有效地調(diào)理腎虛。升學(xué)快者還可以經(jīng)常做一下按摩,因為中醫(yī)按摩能夠促進血液循環(huán),增加身體能量。
注意腎虛患者一定要保持良好的心態(tài),努力控制自己的情緒,避免出現(xiàn)大悲大喜,一定要少生氣。如果有什么不滿意的話,可以跟家人溝通商量。腎虛患者還應(yīng)該注意保暖,不要讓自己受涼。
一般稱為盜汗,盜汗中醫(yī)認(rèn)為是由于陰陽失調(diào),腠理不固,而致汗液外泄失常的病癥。本病不受外界環(huán)境變化或體力活動及情緒的影響,即超乎尋常的汗出,也稱為汗出異常。 夜間人睡后自覺汗出,醒后汗自止者,稱為盜汗。在人們?nèi)粘I钪薪?jīng)常可以見到。盜汗多屬于陰虛內(nèi)熱,患者會出現(xiàn)夜寐盜汗,手足心熱, 心煩口干,舌紅少苔等癥狀。 晚上睡覺出汗的調(diào)理方法 中醫(yī)多認(rèn)為夜間盜汗是腎虛的表現(xiàn),而且“汗為心液”,若盜汗長期不止,心陰耗傷十分嚴(yán)重,應(yīng)積極治療。 盜汗用食療來的效果好(但也有認(rèn)為服藥效果更付佳),因為盜汗多屬于陰虛內(nèi)熱,所以飲食上適宜多食用具有滋陰涼血、降火潤燥、生津止渴功效的食物,因此可以常吃些益氣補腎的食物,如山藥(它本身就是中藥)、腰果、動物的腎臟等,多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等,以使汗腺的分泌功能牢固的在機體健康的基礎(chǔ)上得到恢復(fù)。忌吃辛溫助熱的食物如胡椒、肉桂、狗肉、羊肉、雀肉等,切勿飲酒。 盜汗病人應(yīng)怎樣自我養(yǎng)護? 1.被褥、鋪板、睡衣等,應(yīng)經(jīng)常拆洗或涼曬,以保持干燥,并應(yīng)經(jīng)常洗澡,以減少汗液對皮膚的刺激。 2、保持傳統(tǒng)的前后夜并重、中午小憩的睡眠,只要形成適合自己的規(guī)律就可以,不必勉強改變。但睡眠的基本需要、基本生理規(guī)律是一致的。不論你早睡早起,還是晚睡晚起,大致的睡眠時間和睡眠周期沒有不同。還有,如果你哪個晚上睡不好,千萬不要在第二天刻意補充睡眠,以免造成惡性循環(huán)。 3、盜汗用食療來的效果好,更要注意加強鍛煉,但是要多注意休息,防止過度疲勞。 4、良好的睡眠習(xí)慣可以獲得最佳的睡眠,達到充分休息的目的。睡覺前用熱水燙腳,盡量時間長一點,喝杯熱牛奶,聽一曲輕音樂,這也很有幫助的,因為足底的幾個穴位對腎虛證有很好的療效。 5、適當(dāng)調(diào)節(jié)一下居住環(huán)境的溫度與濕度,如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼一些等。 6、安撫煩亂心理:心理干擾是大多數(shù)人失眠的原因。保持平和的心態(tài)、寬容的對人方式、積極樂觀的生活等,對擁有良好的睡眠是極為有益的。
所謂虛汗就是指由于體虛所流出的汗液,與一切正常的身體排汗不一樣,虛汗多產(chǎn)生在夜間,具備出汗不僅、間或身體冰涼的癥狀。由于虛汗與體虛有關(guān),民間又有“十男九虛”的觀點,因此,虛汗大部分容易出現(xiàn)在兒童和男人身上。一般來說,男人入睡一直出虛汗多和以下幾個方面原因有關(guān),并不一定是疾病的表現(xiàn)。
1、腎虛
男人出虛汗有可能是腎陽不足有關(guān),有關(guān)研究確認(rèn),如果男孩子夜里身后容易出虛汗,大部分是不好生活習(xí)慣,例如經(jīng)常熬夜、長期看手機視頻等,導(dǎo)致腎臟降低,進而出現(xiàn)盜汗。一般來說除了盜汗,此類疾病還會繼續(xù)有四肢畏冷、腰膝酸軟、舌苔白、脈沉細的表現(xiàn)。
2、環(huán)境原因
男性出虛汗和睡眠質(zhì)量環(huán)境及睡眠質(zhì)量的質(zhì)量也是有一定關(guān)系。如果住所不通風(fēng)、蓋被過厚和透氣效果不佳、或者屋子較熱,都是會導(dǎo)致出汗。有時環(huán)境衛(wèi)生環(huán)境較弱也會影響到睡眠,導(dǎo)致虛汗。
3、疾病原因
很多疾病都是會造成男性出虛汗,具體來說,西醫(yī)方面方面包括結(jié)核病、癌病、發(fā)燒感冒等,除此之外甲亢患者或者糖尿病患者也會出虛汗。中醫(yī)學(xué)方面例如脾胃失調(diào)、脾虛等。一般脾虛的病人,除了出虛汗外,還經(jīng)常會出現(xiàn)口干舌燥、心神不定等癥狀,有時會出現(xiàn)唾沫排出,可根據(jù)脈診確診鑒別。
4、內(nèi)分泌失調(diào)
現(xiàn)代社會男人生活壓力比較大,導(dǎo)致其精神極度焦慮不安。一個人如果長期比較焦慮不安,便會引發(fā)中樞神經(jīng)和副交感神經(jīng)失調(diào),出現(xiàn)出汗多等癥狀。出現(xiàn)焦慮癥狀者,這一狀況會更加突顯,導(dǎo)致明顯的虛汗。
5、飲食搭配
一部分男性好朋友不重視飲食衛(wèi)生安全和健康,常常吃一些高熱量食物及辛辣食物,導(dǎo)致肝火旺,腸胃積熱。久而久之,導(dǎo)致男性身體燥熱,夜間冒虛汗。
普遍的包括黑芝麻圓肉大棗湯。取等質(zhì)量的黑芝麻和紅棗,再加上三分之一凈重的干桂圓,放水放到石鍋內(nèi)開展熬煮1個鐘頭,每日分2次服完。還可以選用冬蟲草燉老鴨湯,將冬蟲草和老鴨放到一起燒煮,服用,可合理治療體虛。也有還可以選用芡實粥開展調(diào)養(yǎng)。
2、用藥治療
對于腎虛病人造成的虛汗,可以根據(jù)服食溫腎養(yǎng)陽的藥,例如桂附地黃丸合玉屏風(fēng)散顆粒。對于伴隨五心煩熱、睡覺多夢狀況的病人,大部分是陰虛火旺,可以考慮到服食六味地黃丸或者知柏地黃丸。
3、康復(fù)運動療法
根據(jù)適度健身運動可以合理化虛為實,處理有關(guān)疾病。因此日??梢愿鶕?jù)康復(fù)運動療法來處理這一問題。虛汗是體虛而致,十男九虛,男性出虛汗大部分與環(huán)境原因、飲食搭配欠佳、腎虛、內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān),不一定是疾病。自然甲亢病、糖尿病患者、結(jié)核病等疾病也會導(dǎo)致男性出虛汗。因此一旦有虛汗,一定要立即掌握原因,對因治療,與此同時輔助食療、康復(fù)運動療法和藥品合理治療。
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