不刷牙會增加心腦血管疾病的危險？刷牙，究竟該如何正確刷牙？

#刷牙#

正所謂：牙好，胃口就好。

而一旦牙齒出現(xiàn)問題，不僅會讓你吃嘛嘛不飽，睡嘛嘛不香，甚至還可能會引發(fā)一些全身性疾病。

要知道，口腔本身挺適合細菌的繁殖與生長，其環(huán)境內(nèi)溫熱且潮濕，因此每一顆牙齒表面上，都可能依附著1億-10億的細菌，并不斷形成牙菌斑。

正因如此，我們更需要關(guān)注口腔健康，及時刷牙，定期洗牙。

正確刷牙，沒準還可能降低死亡風險

事實上，刷牙所帶來的好處，可不僅僅只是維護口腔衛(wèi)生如此簡單。

如果長期口腔清潔不到位，有嚴重口腔疾病的人，未來患心血管疾病的風險性也會大幅度提升。

這可不是危言聳聽，而是科學家們經(jīng)過研究和隨訪調(diào)查得出的結(jié)論。

在2021年ESC年會上，發(fā)布了一篇來自于瑞典研究團隊的研究調(diào)查報告。

這項研究收集了1587名去往牙科診所治療的患者數(shù)據(jù)，并且進行了平均6.2年的跟蹤隨訪調(diào)查。在隨訪的過程中，一共出現(xiàn)了205次死亡、心臟病發(fā)作、中風、心力衰竭事件。

研究人員發(fā)現(xiàn)，牙齦疾病與心血管疾病風險有緊密的關(guān)聯(lián)，牙周炎越是嚴重的人，心臟就越是不健康。

除了這項研究之外，北京大學健康科學中心公共衛(wèi)生院流行病學也曾進行了一項有關(guān)于牙齒健康和疾病之間的研究調(diào)查。

這項研究中，團隊搜集了50萬中國人的資料，并進行了10年的追蹤隨訪，探索不刷牙和多種疾病之間的關(guān)聯(lián)。

在這些參與者中，有9.3%的人在平時很少刷牙，又或者是從來都不刷牙。

而與經(jīng)常刷牙的人相對比，這些不刷牙的人群患心血管病的風險會增加12%左右。

除此外，不刷牙的人在肝硬化、癌變以及慢性肺部疾病等疾病上的發(fā)病風險也相對較高，全因死亡率風險增加了25%。

當然，這些研究和調(diào)查存在一定的片面性，因為團隊并沒有將其他因素排除在外，比如患者的年齡、遺傳基因、生活習慣等等。

僅僅只是針對刷牙這一項和疾病之間的關(guān)系進行了調(diào)查，所以這些研究結(jié)果也不能全面地說明問題，但也側(cè)面的表明，不刷牙的確是一個壞習慣。

所以，還是要好好刷牙哦！

明明每天都有刷牙，為何還是有口腔疾病？

雖說刷牙很重要，但咱們也需要定時刷牙來清潔口腔衛(wèi)生。但日常生活中，卻有不少人發(fā)現(xiàn)自己刷牙時牙齦出血，刷牙后沒多久又口臭。

而據(jù)中國口腔流行病學調(diào)查結(jié)果顯示，當前我國的口腔疾病患病率超過90％。

明明都已經(jīng)有刷牙，為何還是出現(xiàn)各種口腔問題呢？原因很簡單，多數(shù)人都沒有將刷牙這件最基本的事情做到位。

咱們該如何正確刷牙呢？

第一步：

先將牙刷放置在牙齒表面上，并順著牙齒的垂直方向反復刷10次左右，隨后再順著牙齒方向以同樣的力度上下刷5次即可，并且上下刷動的范圍以3顆牙齒為一組最為適宜。

第二步：

需要注意的是，在同時刷牙齒上下兩部分時，應注意橫向縱向兩種刷牙方式同時進行，并且不定時改變用力方向以及角度，進而起到“旋轉(zhuǎn)刷牙”的效果。

一般來講，在刷上排牙齒時應保持“M”形軌跡，在刷下排牙齒時應保持“W”形軌跡。因為這樣能夠更好地清理牙齒縫隙以及牙齦部位的食物殘渣與細菌。

第三步：

在對牙齒外側(cè)的清潔完畢后，可以立即用牙刷運用“第一步”和“第二步”中的操作方法對牙齒內(nèi)側(cè)進行清潔。

第四步：

在用牙刷對門牙內(nèi)側(cè)進行清潔時，應注意將牙刷豎直放置，并且采用適當?shù)牧Χ纫匝例l到牙冠的方向反復清潔牙齒，在清潔下門牙時此種方法依然適用。

第五步：

在用牙刷對牙齒的咀嚼面進行清潔時，可將牙刷放置在咀嚼面上，并且左右刷動10次左右，同時舌頭也是細菌殘留的重點區(qū)域，可別忘了刷一刷。

最后需要強調(diào)的是，每次至少需要刷2分鐘。

通常而言，一個人不算智齒就有28顆牙齒，若刷2分鐘的話，平均每顆牙，大約就4秒多一些。

所以，刷牙時可不能太著急，還是需要確保每一顆牙齒都能干干凈凈的。

畢竟，你刷的每一顆牙，都在為你省不少錢呢！

參考文獻：

【1】劉文華,賀玉琴,徐沙貝,吳瑩瑩,汪明歡.刷牙次數(shù)對中國成人肥胖及慢性病的影響——基于兩次國家衛(wèi)生服務調(diào)查研究[J].中國社會醫(yī)學雜志,2021,38(05):511-515.

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