#刷牙#
正所謂:牙好,胃口就好。
而一旦牙齒出現(xiàn)問題,不僅會讓你吃嘛嘛不飽,睡嘛嘛不香,甚至還可能會引發(fā)一些全身性疾病。
要知道,口腔本身挺適合細菌的繁殖與生長,其環(huán)境內(nèi)溫熱且潮濕,因此每一顆牙齒表面上,都可能依附著1億-10億的細菌,并不斷形成牙菌斑。
正因如此,我們更需要關(guān)注口腔健康,及時刷牙,定期洗牙。
正確刷牙,沒準還可能降低死亡風險
事實上,刷牙所帶來的好處,可不僅僅只是維護口腔衛(wèi)生如此簡單。
如果長期口腔清潔不到位,有嚴重口腔疾病的人,未來患心血管疾病的風險性也會大幅度提升。
這可不是危言聳聽,而是科學家們經(jīng)過研究和隨訪調(diào)查得出的結(jié)論。
在2021年ESC年會上,發(fā)布了一篇來自于瑞典研究團隊的研究調(diào)查報告。
這項研究收集了1587名去往牙科診所治療的患者數(shù)據(jù),并且進行了平均6.2年的跟蹤隨訪調(diào)查。在隨訪的過程中,一共出現(xiàn)了205次死亡、心臟病發(fā)作、中風、心力衰竭事件。
研究人員發(fā)現(xiàn),牙齦疾病與心血管疾病風險有緊密的關(guān)聯(lián),牙周炎越是嚴重的人,心臟就越是不健康。
除了這項研究之外,北京大學健康科學中心公共衛(wèi)生院流行病學也曾進行了一項有關(guān)于牙齒健康和疾病之間的研究調(diào)查。
這項研究中,團隊搜集了50萬中國人的資料,并進行了10年的追蹤隨訪,探索不刷牙和多種疾病之間的關(guān)聯(lián)。
在這些參與者中,有9.3%的人在平時很少刷牙,又或者是從來都不刷牙。
而與經(jīng)常刷牙的人相對比,這些不刷牙的人群患心血管病的風險會增加12%左右。
除此外,不刷牙的人在肝硬化、癌變以及慢性肺部疾病等疾病上的發(fā)病風險也相對較高,全因死亡率風險增加了25%。
當然,這些研究和調(diào)查存在一定的片面性,因為團隊并沒有將其他因素排除在外,比如患者的年齡、遺傳基因、生活習慣等等。
僅僅只是針對刷牙這一項和疾病之間的關(guān)系進行了調(diào)查,所以這些研究結(jié)果也不能全面地說明問題,但也側(cè)面的表明,不刷牙的確是一個壞習慣。
所以,還是要好好刷牙哦!
明明每天都有刷牙,為何還是有口腔疾病?
雖說刷牙很重要,但咱們也需要定時刷牙來清潔口腔衛(wèi)生。但日常生活中,卻有不少人發(fā)現(xiàn)自己刷牙時牙齦出血,刷牙后沒多久又口臭。
而據(jù)中國口腔流行病學調(diào)查結(jié)果顯示,當前我國的口腔疾病患病率超過90%。
明明都已經(jīng)有刷牙,為何還是出現(xiàn)各種口腔問題呢?原因很簡單,多數(shù)人都沒有將刷牙這件最基本的事情做到位。
咱們該如何正確刷牙呢?
第一步:
先將牙刷放置在牙齒表面上,并順著牙齒的垂直方向反復刷10次左右,隨后再順著牙齒方向以同樣的力度上下刷5次即可,并且上下刷動的范圍以3顆牙齒為一組最為適宜。
第二步:
需要注意的是,在同時刷牙齒上下兩部分時,應注意橫向縱向兩種刷牙方式同時進行,并且不定時改變用力方向以及角度,進而起到“旋轉(zhuǎn)刷牙”的效果。
一般來講,在刷上排牙齒時應保持“M”形軌跡,在刷下排牙齒時應保持“W”形軌跡。因為這樣能夠更好地清理牙齒縫隙以及牙齦部位的食物殘渣與細菌。
第三步:
在對牙齒外側(cè)的清潔完畢后,可以立即用牙刷運用“第一步”和“第二步”中的操作方法對牙齒內(nèi)側(cè)進行清潔。
第四步:
在用牙刷對門牙內(nèi)側(cè)進行清潔時,應注意將牙刷豎直放置,并且采用適當?shù)牧Χ纫匝例l到牙冠的方向反復清潔牙齒,在清潔下門牙時此種方法依然適用。
第五步:
在用牙刷對牙齒的咀嚼面進行清潔時,可將牙刷放置在咀嚼面上,并且左右刷動10次左右,同時舌頭也是細菌殘留的重點區(qū)域,可別忘了刷一刷。
最后需要強調(diào)的是,每次至少需要刷2分鐘。
通常而言,一個人不算智齒就有28顆牙齒,若刷2分鐘的話,平均每顆牙,大約就4秒多一些。
所以,刷牙時可不能太著急,還是需要確保每一顆牙齒都能干干凈凈的。
畢竟,你刷的每一顆牙,都在為你省不少錢呢!
參考文獻:
【1】劉文華,賀玉琴,徐沙貝,吳瑩瑩,汪明歡.刷牙次數(shù)對中國成人肥胖及慢性病的影響——基于兩次國家衛(wèi)生服務調(diào)查研究[J].中國社會醫(yī)學雜志,2021,38(05):511-515.
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