一、6種運動能可以縮陰
床邊臥式鍛煉
女人靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手扶住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次,每天一回,可讓陰道緊一些。
做立式鍛煉
女人站立,雙腿微分開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提。經(jīng)過鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài),提高陰道的挾縮機能,藉以掌握同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。
如廁縮陰運動
在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘后,排尿,再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月,相信你就有不小的收獲。
練習骨盆運動
女人半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。
練習仰臥按摩
女人仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松,注意體驗動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。
練習展腿運動
女人運動軀干、大腿時,腹壓作用于陰道,產(chǎn)生快感,同時陰道口開張,利于局部氣血通暢。女人坐姿,兩手后撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,換右腿做相同動作。反復做5次。
二、縮陰按摩穴位的方法
按摩縮陰之氣海穴
位置:氣海穴位于人體下腹部,體前正中線,臍下1寸半,肚臍下兩指寬處。直線連結(jié)肚臍與恥骨上方,將其分為十等分,從肚臍3/10的位置,即為此穴。
作用:氣海穴又稱丹田,有種說法叫:氣沉丹田。按摩氣海穴有利于調(diào)經(jīng)、緩解腹痛、腰痛等同時配合大蒜或石榴則能夠有保持陰道緊致的功效。
方法:大蒜+氣海穴,首先,將適量的鹽和大蒜一起搗爛炒熱,然后敷在氣海穴,用紗布蓋上,膠布固定,該方法能起到保持陰道緊致的作用;石榴+氣海穴,中藥成分:石榴皮、菊花各等。制法、用法:上為末,水一碗煎七分,溫洗陰戶。亦能起到緊致陰道的目的。
按摩縮陰之三陰交
位置:三陰交位于內(nèi)踝尖直上三寸,脛骨后緣。 人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮和卵巢)。其中,任脈主管人體全身之血,督脈主管人體全身之氣,沖脈是所有經(jīng)脈的主管。
作用:三陰交此穴是婦科疾病的克星,是婦科主穴,對婦科疾病很有療效,如:子宮功能性出血、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、帶下、不孕,崩漏、閉經(jīng)、子宮脫垂、難產(chǎn)、產(chǎn)后血暈、惡露不行等。
方法:每天晚上5點—7點,腎經(jīng)當令之時,按揉三陰交穴各15分鐘左右,能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要氣血暢通,就會面色紅潤白里透紅,睡眠踏實,皮膚和肌肉不垮不松。
按摩縮陰之承扶穴
位置:承扶穴位于臀部橫紋線的中央下方。(大腿后面,臀下橫紋的中點)
作用:按摩承扶穴對大腿部的內(nèi)側(cè)到陰部的疼痛與僵硬、肌纖維損傷、持續(xù)長久的痔、排便或排尿困難等有效果;提高性欲、縮陰、提臀、治療腰骶臀股部疼痛、痔疾、腰背疼痛、小便不利、胞宮寒冷、臀部下垂等。主導生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過,經(jīng)常按壓可以強化陰道的收縮力,增加對性的感受力,所以中醫(yī)也利用刺激這個穴位來治療性冷感。
方法:背挺直,肛門夾緊,慢慢吸氣,用拇指以外的四根指頭按壓此穴,往上按壓6秒鐘時,將氣吐出,如此重復10次,每天早晚各做10次。這里是性感帶最為密集的地方,指壓時可以用力些。按摩承扶穴有舒筋活絡(luò)的作用,經(jīng)常按摩承扶穴不僅可以防病治病,還可防止臀部下垂,阻斷贅肉堆積。
三、縮陰的好處有哪些
婚后生活的平淡和瑣碎足以耗光我們先前所有的心情。婚后的蜜月新鮮感很快就會過去,迎來的便是平淡的婚姻生活。每天基本上都是家里單位兩點一線,每天面對的總是那一張日漸成為黃臉婆的面孔,嘮叨的都是鄰里間的雞毛蒜皮的小事,生活毫無熱情可言。
夫妻間的性生活更是沒了婚前的甜蜜時刻。據(jù)調(diào)查了解到,大多數(shù)婚后女性的夫妻生活都沒了婚前的新鮮感。特別是生產(chǎn)過后的女性。陰道沒了以前的緊致夫妻生活質(zhì)量隨之下降,高潮更加沒有了。在國外,由于觀念的開放和對生活質(zhì)量的期望,陰道緊縮已不是難以啟齒的事。陰道緊縮手術(shù)和緊縮棒帶來的一些失敗案例得到部分人群的質(zhì)疑,使得很多女性對陰道緊縮望而卻步。
現(xiàn)在陰道緊縮已是很多生過小孩的女性比較關(guān)心的話題,因為很多女性在分娩后會因陰道松弛而影響到正常的夫妻性生活。達到陰道緊縮的目的,并非只有手術(shù)這么一條“羊腸小道”。針對女性隨著年齡、夫妻生活狀況等的生理變化,為提高夫妻生活質(zhì)量及護理子宮、保養(yǎng)卵巢而設(shè)計的一種婦科保健護理產(chǎn)品。對患者的陰道松弛及會陰損傷進行修復,修復損傷和松弛的肌肉和筋膜,使陰道彈性增強,松緊度變得合適,裂傷的會陰修復后恢復到產(chǎn)前狀態(tài)。
四、縮陰的日常小方法有哪些
縮陰的日常小方法—拒絕長期久坐
習慣久坐的婦女的會陰部透氣不良,血液循環(huán)受阻,因而比較容易發(fā)生感染。為此,提醒女性朋友改變自己的久坐習慣。并且,長期久坐不動的女性還容易感染盆腔炎。
縮陰的日常小方法—陰道衛(wèi)生需注意
陰道是人體最為脆弱的部位,同時也最容易出現(xiàn)問題。所以關(guān)于陰道的養(yǎng)護是需要特別注意的??梢赃x擇白色的純棉內(nèi)褲,另外可以用清水清洗外陰,以及在性生活的時候避免過于激烈,在同房后也需要注意清理。不要認為這些是小事。如果不注意,很容易出現(xiàn)婦科疾病。
縮陰的日常小方法—靠食物補充營養(yǎng)
要保證必要的營養(yǎng)支持,不要因害怕產(chǎn)后肥胖,過分節(jié)制飲食,導致肌肉缺乏必要的營養(yǎng)而變得很薄。我們?nèi)梭w所需的全部營養(yǎng)和能量,主要來自對外界食物的攝取。而不同的食物,具有不同的功效。那么,對于陰道松弛,也有特定的食物。比如銀耳,具有嫩膚美容、滋陰潤肺、清潤益胃、補氣和血等功效,對女性月經(jīng)不調(diào)、面部黑斑等病癥具有很好的療效,多吃銀耳的女性可以延年益壽,陰道老化松弛等并發(fā)癥也會有所改善;比如冰糖,可以補中益氣、潤肺化痰、養(yǎng)陰生津。
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