治療高血壓日常保健怎么樣好

很多人自己得了高血壓都不知道，因為有的患者得了高血壓根本沒有任何反應，等到體檢時才發(fā)現(xiàn)血壓已經(jīng)很高了，這個時候是很危險的。那么，該如何預防和治療高血壓呢?

治療高血壓注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。注意飲食調節(jié)，以低鹽、低動物脂肪飲食為宜，并避免進富含膽固醇的食物。肥胖者適當控制食量和總熱量，適當減輕體重，不吸煙對治療高血壓都是很有好處的。

1、宜低鹽飲食，食鹽每天不超過5-10克，即一兩的1/5-1/10，不吸煙，不喝酒；高血壓患者可在飲食中適當增加含鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品 ,并控制膳食中的脂肪及過多的谷類主食。增加禽類及魚類等含蛋白質豐富且含脂肪較低的動物油食物。每天飲牛奶 250克 ,吃雞蛋每周不超過 4個。限制飲酒或最好不飲白酒 ,每人每日飲酒量不超過 20克。

2、選擇對體力負擔不大的運動如：慢跑、打拳、坐式氣功等，也可按摩頭面部，先兩手搓熱，反復按摩20--30次，促使血管平滑肌放松。

3、定期檢查血脂，控制高脂肪飲食，不吃動物的內(nèi)臟食品，可常食用黑木耳、山楂等。肥胖者需控制體重。

4、從臥位到立位時不能太快，以防發(fā)生直立性低血壓。

5、降壓藥、降血脂藥物應遵醫(yī)囑服用，避免突然停用藥而導致“停藥反跳現(xiàn)象”，勿輕易更改藥物治療方案。

6、保持大便通暢。

7、培養(yǎng)穩(wěn)定而樂觀的情緒、心平氣和，避免激動。

如果有高血脂必須同時治療，否則降壓效果不好。祝你健康。

高血壓病人該如何養(yǎng)生保健，怎樣就可以有效養(yǎng)生？

康復運動是指每周有3～4次較為規(guī)律的運動訓練，一般為輕、中度運動，方式多樣如步行、騎自行車、游泳、打太極拳、健身活動等，每次運動訓練應在30～60分鐘內(nèi)。積極的康復運動不僅有助于降壓和改善心血管功能，飲食以清淡為主，多吃新鮮蔬菜水果，食鹽每日攝入量不超過5克；多吃一些含鉀離子比較高的食物，如：口蘑、馬鈴薯、香菜、菠菜、海菜、木耳、洋蔥等，這些蔬菜對血壓的穩(wěn)定有一定的幫助。在作息時間方面，早睡早起，睡眠質量一定要好；在增強體質方面，每天晚飯后不行四十分鐘左右；在預防檢測方面，每天早上6點至9點自己在家里檢測自己的血壓，并進行記錄，總結分析。

在日常飲食中要注意以清淡為主，多吃利于降壓的水果和蔬菜，少吃高脂肪的食物，減少膽固醇的攝入，同時注意補充充足的鈣和鉀，因為鈣和鉀可以促進患者體內(nèi)鈉的排出，對降壓有很大的功效。多運動，多曬太陽，早睡晚起。飲食以蔬菜水果粗糧為主，不能吃一些油脂很高或者很甜的東西。我這說的不是高血壓如何保健，而是正常人這么吃能活百十歲。再次，對于血壓的監(jiān)測和管理非常重要。選擇可靠的血壓計，用正確的方法堅持測量血壓。尤其是在天氣變化的時節(jié)。

高血壓日常保?。?.忌煙戒酒，少食高鹽、高脂食品。2.越早調理，效果越好。3.應避免精神緊張和過度疲勞，保持樂觀。4.適當參加體育鍛煉，注意休息，不能熬夜。加強營養(yǎng)，休息充足，鍛煉身體，以提高自己的機體抵抗力。在飲食上注意每天攝入優(yōu)質蛋白質，多吃富含維生素A和C的新鮮水果，戒煙戒酒。服用鈣離子拮抗劑類降壓藥和降血脂藥物的病人不應吃柚子。

高血壓養(yǎng)生保健常識？

現(xiàn)在的高血壓患者非常的多，那么你想知道高血壓患者如何養(yǎng)生保健嗎?降血壓要講究對策，下面是我?guī)黻P于，歡迎大家閱讀。

我國目前有1.6億高血壓患者，高血壓已經(jīng)成為中國人健康的"第一殺手"。高血壓通常沒有癥狀，少數(shù)人可能有頭暈、頭痛或鼻出血等癥狀。有無血壓高或血壓升高之程度與癥狀有無或癥狀程度并不平行。很多病人即使患高血壓多年，甚至血壓很高，仍然不會感到不適。所以，高血壓更大的危害在于它是“無聲殺手”，因此大多數(shù)的高血壓是在體檢或因其他疾病就醫(yī)時測量發(fā)現(xiàn)的。

一旦發(fā)現(xiàn)，不論輕重，都應盡早治療。 高血壓病人的全身小動脈處于痙攣狀態(tài)，反復、長期的小動脈痙攣狀態(tài)和血壓升高使小動脈內(nèi)膜因為壓力負荷、缺血、缺氧出現(xiàn)玻璃樣病變，隨著病程的發(fā)展，病變涉及小動脈中層，最后導致管壁增厚、硬化、管腔變窄，呈現(xiàn)不可逆的病變。高血壓促進小動脈病變，而小動脈病變后管腔狹窄又促進了高血壓。

一.調暢情志：保持輕松愉快的情緒，避免過度緊張。在工作1小時后最好能休息5～10分鐘，可做操、散步等調節(jié)自己的神經(jīng)。心情郁怒時，要轉移一下注意力，通過輕松愉快的方式來松馳自己的情緒。最忌情緒激動、暴怒，防止發(fā)生腦溢血。

二.飲食有節(jié)：應節(jié)制日常飲食，少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡為主，多食蔬菜水果。忌暴飲暴食。食鹽攝入量每日不超過5克，鹽能使水分潴留，血容量增加，加重心臟負擔。肥胖者應控制食量及熱量，減輕體重。要保持良好的睡眠狀態(tài)，睡前用溫水浸泡腳，避免看小說，看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢。性生活使人處于高度興奮狀態(tài)，神經(jīng)血管緊張，甚至可引起中風，應節(jié)制 *** ，慎房事。

三.戒菸少酒：菸堿***尼古丁***可收縮微細血管，使心跳加快，血壓升高;少量喝酒可使微回圈擴張，增加血管彈性，有一定好處。提倡戒菸少酒。但大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無益的。

四.勞逸結合：如從事高度緊張的工作，要掌握好對自己情緒的調節(jié)，注意勞逸結合，爭取多休息，避免有害的慢性 *** ***如噪音***的影響。休息包括精神上、體力上的休息。重體力勞動、劇烈運動是不適宜的。負重、長跑、搬運重物應予禁止。但輕體力勞動是可以的，長期臥床并無好處。

五.堅持鍛煉：應堅持打太極拳，練氣功，每日早晚各一次，可改善血液回圈，減少外周阻力而使血壓降低。

六.堅持服藥：對中、晚期高血壓病，堅持服藥治療是十分重要的。如一種藥物產(chǎn)生耐藥性而失效時，應及時更換其他藥物。不遵醫(yī)囑，隨意停藥，會使血壓急劇升高而發(fā)生危險。平時應經(jīng)常測量血壓。
高血壓患者日常生活注意事項
不宜聽快節(jié)奏音樂

音樂節(jié)奏過快就會形成一種噪音，強烈地 *** 人體的感官，引起精神緊張，血管收縮，微血管回圈障礙，從而引起血壓驟升，有導致心腦血管病突發(fā)的危險。高血壓患者可以在平時多聽一些節(jié)奏舒緩優(yōu)美的音樂，這樣可以有效的調控血壓，但是如果患者總是聽一些快節(jié)奏的音樂就會影響順利康復。

下蹲即起是禁忌

在平時的生活中，高血壓患者適當?shù)倪M行一些運動是有利于高血壓治療的，可以促進患者的康復，但有些運動是不宜的。除高強度的劇烈運動外，高血壓病人還不宜做下蹲起立運動，以及快速搖頭或跳躍運動等動作，這類動作有引起腦血管意外的危險。高血壓病人以散步、體操、太極拳等低強度運動為宜，運動的時間也不宜過長，高血壓患者要根據(jù)自己的具體病情適當調節(jié)運動量。

衣領不要扣太緊

在日常生活中高血壓患者要注意穿衣對于血壓的影響，寬松的衣物可以幫助患者有效的降低血壓。高領緊扣，因長時間壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足，使腦細胞缺血缺氧，容易引起腦動脈硬化病人發(fā)生意外。因此，高血壓病人要盡量少穿高領衣衫和緊扣衣領，保持頸部寬松，以利于大腦的血液回圈。

趴著看書會血壓驟升

高血壓患者在生活中要注意通過一些細節(jié)來有效控制血壓，長時間的趴著看書是高血壓患者應該改正的不良習慣。由于長時間趴伏狀態(tài)壓迫腹部肌肉，影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導致血壓驟升而發(fā)生意外。因此，高血壓病人、尤其是年齡較大者，應禁止趴著看書看電視，且時間也不宜過長。
治療高血壓中醫(yī)偏方
高血壓是生活中的常見病，是許多老年人的生命的殺手，現(xiàn)在介紹幾種偏方，對高血壓有一定的療效。

1.鮮小薊搗爛擰汁，加白糖，每次服3匙，1天3次。

2.帶根芹菜洗凈泥取汁，每次3～4匙，日服3次，連用7天為1療程***治療膽固醇升高有效***。

3.臭梧桐葉30克，水煎當茶喝。

4.馬兜鈴根15克，水煎服。

5.活地龍10條，水煎服。

6.蘿芙木根***又名假辣椒***切片，每日30～45克，煎湯1碗，分2次服。

7.馬蘭頭根搗爛取汁，開水沖服，每天食1匙。

8.香蕉根***即香蕉柄子***，水煎代茶常服。

9.芭蕉油加白糖開水服，每服1小杯，1日3次。

10.生芭蕉根60—l20克，l日2次，開水煎服。

11.野桑樹根皮60克，水煎服。

12.桑寄生每次120克，加糖適量水煎服。

13.向日葵葉30克***鮮的用60克***，用藥罐煎湯，每日分3次服。

14.棕樹嫩葉五錢，水煎常服，每日1次?；蜃貥淦?**鮮的更好***9～18克，水煎服。

15.大青葉15克，水煎服。

16.側柏葉***曬干***，每服6克，開水泡飲。

17.地骨皮一兩。水煎服，每日1劑，連服一二周。

18.牡丹皮研末，每服6克，白水沖服。孕婦忌服。

19.薺菜花曬乾，每日服30～60克，煎湯代茶，常服。

20.夏估草***葉、莖***24克，煎濃湯，每天1劑，分3次服。
高血壓患者可通過運動降低血壓
如何降血壓?降血壓最好的方法是什么?高血壓病是指在靜息狀態(tài)下動脈收縮壓和/或舒張壓增高***>=140/90mmHg***,常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質性改變，以器官重塑為特征的全身性疾病。休息5分鐘以上，2次以上非同日測得的血壓>=140/90mmHg可以診斷為高血壓。關于治療高血壓，運動是一個不錯的方法。

專家了解到，很多人都有適度運動后血壓處在下降的狀態(tài)的感受和體會。為什么會有這樣的感受和體會呢?正常情況下，人的血管是以輪回方式開放的。進行有規(guī)律的健身走，可以通過雙腿肌群的交替運動，促使全身的血管均勻開放，動脈血管壓在此時相對降低。

其實，并不是高血壓患者只要動起來就能降血壓。事實上，運動只適用于臨界高血壓病、Ⅰ期和Ⅱ期高血壓病以及部分病情穩(wěn)定的Ⅲ期高血壓病患者。血壓波動很大的不穩(wěn)定Ⅲ期高血壓病患者，或出現(xiàn)嚴重并發(fā)癥***如嚴重心律失常、心動過速、心力衰竭、腦血管痙攣、不穩(wěn)定型心絞痛、腎功能衰竭等***的重癥高血壓病患者，以及出現(xiàn)抗高血壓藥不良反應而未能控制者和運動中血壓過度增高***血壓大于220/110毫米汞柱，即大于千帕***者，絕對不能參加運動。

對于高血壓癥，人們常常采用藥物進行治療，這些藥物在大多數(shù)情況下都會產(chǎn)生很大的副作用。其實，堅持有規(guī)律的健身走也是治療高血壓的最佳方式。

在運動過程中，身體肌肉尤其是腿部肌肉所消耗的營養(yǎng)和氧氣量增大，細動脈內(nèi)徑擴張，可增大血流量，補充所需的氧氣和營養(yǎng)。這種功能是一種本能，叫做血管的自動調節(jié)功能。在這種功能的作用下，血液可順暢地輸送到全身各個部位，從而使高血壓降低。

高血壓病人在參加行走這項運動時，應注意一些方法：

1.行走時應腳掌著地，挺起胸，步速應以中速為宜。

2.行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能。

3.還要遵守循序漸進的原則。在行走時，血壓會稍有上升，開始時一定要慢走，其速度約為全力走時的40%～50%。用30～45分鐘的時間走2～3公里的路程比較合適。行走的強度以達到汗液似出非出為標準。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/126189.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 高壓力引發(fā)心臟問題,健康自檢贏免費全···

下一篇: 膽固醇高會帶來哪些危害,老人膽固醇高···