日常生活健康幾個(gè)常識(shí),哪些生活知識(shí)為你的健康加分

一、日常生活健康養(yǎng)胃常識(shí)

暴飲暴食得胃病

暴飲暴食是指在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食大量食物，超過胃腸負(fù)荷。暴飲暴食可引起急性胃擴(kuò)張，誘發(fā)急性胃腸炎、急性胃潰瘍穿孔，甚至誘發(fā)心臟病等。它還是誘發(fā)急性胰腺炎的元兇之一?？梢哉f，暴飲暴食是飲食的第一大忌。

古人根據(jù)長期的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)早就提出了“食不過飽”的說法。從近期反應(yīng)看，過飽會(huì)影響胃腸道的生理功能;從遠(yuǎn)期反應(yīng)看，過飽會(huì)使體內(nèi)的熱量過剩，引起肥胖，并可加速衰老過程。從營養(yǎng)素吸收的角度看，一次性攝入大量優(yōu)質(zhì)食物，會(huì)使其中的大部分營養(yǎng)素(如蛋白質(zhì)等)無法被充分吸收，從而造成浪費(fèi)。

多吃咸鹽，少活十年

世界衛(wèi)生組織規(guī)定，成人每日鈉鹽攝入量應(yīng)不超過6克。在我國普遍存在著食鹽攝入過量的問題，研究數(shù)據(jù)表明，我國居民每人每天食鹽攝入量平均為13.5克，有的甚至高達(dá)17克。而這一切也皆源于人們應(yīng)酬的增多，在家做飯?jiān)絹碓缴?，調(diào)查資料還表明，人的血壓與食鹽的攝入量成正相關(guān)。這時(shí)人們就該做到：每人每餐放鹽不超過2克，避免攝入過多高鹽食物，如醬油、榨菜、咸菜、黃醬等。

利用蔬菜本身的風(fēng)味來調(diào)味，例如將青椒、番茄、洋蔥、香菇等和味道清淡的食物一起烹煮，像番茄炒蛋，可起到互相協(xié)調(diào)的功效。

利用蔥、姜、蒜等經(jīng)油爆香后產(chǎn)生的香味，增加食物的可口度，譬如蔥油雞等。

在烹調(diào)時(shí)，利用白醋、檸檬、蘋果、菠蘿、柳丁汁等各種酸味調(diào)味汁來增添食物的味道，如往煎烤食物上擠點(diǎn)檸檬汁。另外，醋有降低對(duì)鹽需求的作用，因此，吃水餃時(shí)，醬油碟里只加白醋，同樣美味。

烹調(diào)時(shí)使用糖、醋調(diào)味，可增添食物甜酸的風(fēng)味，相對(duì)減少對(duì)咸味的需求。

用高鉀低鈉鹽代替普通食鹽。

常吃泡飯不好

俗話說“湯泡飯，嚼不爛”，湯和飯混在一起吃，是個(gè)不好的習(xí)慣，時(shí)間長了，會(huì)使消化機(jī)能減退，引起胃痛。我們吃進(jìn)的食物，首先要在口腔中進(jìn)行初步消化處理。堅(jiān)硬的牙齒將大塊食物切磨成細(xì)小粉末和顆粒，同時(shí)唾液腺不斷分泌唾液，與食物充分?jǐn)嚢杌旌?，唾液中的淀粉酶使淀粉分解成甘甜爽口的麥芽糖，便于胃腸進(jìn)一步消化吸收，人吃固體粉狀食物時(shí)咀嚼時(shí)間越長，唾液分泌量也就越多，有利于潤滑和吞咽食物。

二、日常生活中的家居健康常識(shí)

1、衛(wèi)生間太潮易得病

潮濕的衛(wèi)生間容易使真菌滋生、繁殖，誘發(fā)呼吸道疾病。所以濕墩布應(yīng)晾干后再放入衛(wèi)生間;保持下水道的暢通;勤開排扇。

2、巧除家中異味

下水道口灑點(diǎn)同藥水，花盆中摻一些鮮橘皮，壁櫥內(nèi)放一包曬干的荼葉渣，炒菜鍋中放不許食醋加熱蒸發(fā)，都能去除異味。

3、屋里花多眼睛累

室內(nèi)擺放植物要少而精。太多會(huì)破壞環(huán)境的整體感，不僅難以起到調(diào)節(jié)心情的作用，還會(huì)造成視覺疲勞。

4、選對(duì)窗簾睡個(gè)好覺

植絨面料的窗簾較為厚重，吸音、遮光效果好;選用紅、黑配合的窗簾有助于盡快入眠。

5、淋浴房，全鋼化玻璃最安全

使用半鋼化玻璃或熱彎下班，在冬天用熱水或是夏天用冷水時(shí)，有可能爆裂，全鋼化玻璃的安全性則較高。

6、家用瓷磚，太亮傷眼

白色、金屬色瓷磚反光較強(qiáng)，可能導(dǎo)致近視和白內(nèi)障，不適合大面積使用。裝修時(shí)，最好選擇亞光磚。

7、把陽臺(tái)當(dāng)廚房，危險(xiǎn)

把灶具放到陽臺(tái)，冬季容易凍裂管線，引發(fā)安全事故;春夏多風(fēng)季節(jié)，容易把火吹滅，造成燃?xì)庑孤?/p>

三、你的生活方式健康嗎

危險(xiǎn)方式1　極度缺乏鍛煉

在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時(shí)間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。

危險(xiǎn)方式2　有病不求醫(yī)

調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時(shí)自己買藥解決，有1/3的人則根本不理會(huì)任何表面的“小毛病”。許多上班族的疾病被拖延，錯(cuò)過了最佳治療時(shí)間，結(jié)果小病拖成大病。

危險(xiǎn)方式3　缺乏主動(dòng)體檢

932人中，有219人從來不體檢。

危險(xiǎn)方式4　不吃早餐

隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成普遍現(xiàn)象。

危險(xiǎn)方式5　與家人缺交流

有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

危險(xiǎn)方式6　長時(shí)間吹空調(diào)

在上班時(shí)，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中?！皽厥胰恕钡淖陨砑◇w調(diào)節(jié)和抗病能力下降。

危險(xiǎn)方式7　常坐不動(dòng)

被調(diào)查者中，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來，除非上廁所，就不輕易站起來。久坐，不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。

危險(xiǎn)方式8　不能保證睡眠

有超過6成的人經(jīng)常不能保證8小時(shí)睡眠時(shí)間，另有7%的人經(jīng)常失眠。

四、生活用醋小常識(shí)

1、外出容易暈車，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，減輕暈車癥狀。

2、失眠，可將一湯匙食醋倒入冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，則效果更佳。

3、有人發(fā)生昏厥，可把手帕浸過食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

4、新購的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水內(nèi)煮上兩三小時(shí)后再用，可除去新瓷器所含的微量鋁，避免鋁毒危害身體。

5、在烹調(diào)水產(chǎn)品蟹、是、海蜇時(shí)，先用1%的醋液浸泡一小時(shí)，可防止嗜鹽桿菌引起的食物中毒。

6、醋煮花生米或黃豆，是高血脂、肥胖癥和高血壓、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆壓的療效。

7、宴飲進(jìn)食，如感胸滿腹脹，可用醋50毫升加水至100毫升沖淡服下，增加胃酸，促進(jìn)消化。

8、飲酒過量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、養(yǎng)肝腎。

9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等傳染病。

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