中暑預防與急救,中暑后如何緩解

一、中暑的急救方法有哪些

處理一般中暑的措施：給患者降溫。應盡快將患者移至清涼的地方。用涼的濕毛巾敷前額和軀干，或用濕的大毛巾床單等將患者包起來。用電風扇，有涼風的電吹風或您手扇使其降溫。注意：不要用酒精擦其身體，不要讓其進食或喝水。

將患者移至清涼處;讓患者躺下或坐下，并抬高下肢。降溫。用涼的濕毛巾敷前額和軀干，或用大的濕毛巾，濕的床單等把患者包起來。用電風扇，有涼風的電吹風或手扇動以促其降溫。注意不要用酒精擦患者的身體。

讓神志清楚的患者喝清涼的飲料，如果患者神志呼吸及吞咽均無困難，可以讓他喝鹽水(每100毫升加鹽0.9克)，注意：不要喝酒或咖啡。如果患者病情無好轉，應送醫(yī)院急救。

“情緒中暑”可能衍生灼傷、心律失常、血壓升高等意外。因此，在炎炎夏天，市民除了要做好防高溫中暑的準備，還要注意調節(jié)心理和保持良好的精神狀態(tài)。日常生活應勞逸結合，清淡飲食，多飲水以調節(jié)體溫，多吃清火的瓜果蔬菜等，給心情也降降溫。

二、中暑的預防方法有哪些呢

1：出行躲避烈日。夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜;準備充足的水和飲料。

2：別等口渴了才喝水。不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

3：保持充足睡眠。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

4：謹防情緒中暑。相關數據表明，在正常人群中，約有16%的人在夏天會發(fā)生“情緒中暑”。夏天持續(xù)的高溫天氣，使人變得心煩氣躁、情緒低落、食欲不振、思維紊亂、行為異常等?！扒榫w中暑”的表現(xiàn)有：特別粗心，如打翻熱水瓶等引起燙傷意外;上班提不起精神，容易激動或情緒低落，不能靜心思考;肝火也隨著氣溫往上躥，常因一件微不足道的小事釀成禍端……

三、中暑應該吃什么呢

香蕉是人們喜愛的水果之一，歐洲人因它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”，而且香蕉還是女孩子們鐘愛的減肥佳果。香蕉又被稱為“智慧之果”，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉營養(yǎng)高、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養(yǎng)食品。

西瓜果實為夏季主要水果。成熟果實除含有大量水分外，瓤肉含糖量一般為5～12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度隨成熟后期蔗糖的增加而增加。不含淀粉，采后貯藏期間甜度會因雙糖水解為單糖而降低。瓜子可作茶食，瓜皮可加工制成西瓜醬。在中醫(yī)學上以瓜汁和瓜皮入藥，功能清暑解熱。

大白菜適合所有人食用。更適宜于慢性習慣性便秘，傷風感冒，肺熱咳嗽，咽喉發(fā)炎，腹脹及發(fā)熱之人食用。用大白菜葉貼臉可減少右部的粉刺生長。腹瀉者盡量避免食用白菜。

莧菜富含易被人體吸收的鈣質，對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用，并能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣(抽筋)。它含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進造血等功能。莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進排毒，防止便秘。

四、防治中暑有哪些注意事項

當人體長時間處于高溫的環(huán)境中時，體內的產熱量和散熱量失去平衡，導致體溫調節(jié)中樞出現(xiàn)障礙，汗腺的分泌功能受到影響，嚴重時甚至出現(xiàn)衰竭現(xiàn)象，由于大量的出汗，體內水和電解質丟失過多，人體就會出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。

中暑不僅可以發(fā)生在在室外高溫環(huán)境中工作的人員，還可以發(fā)生在室內，由于房間的通風不良，室內沒有安裝空調，特別是老年人，是發(fā)生中暑的高危人群。所以，在高溫時節(jié)，盡量少進行室外工作，對于呆在家中的人員，要做好房間的通風，以避免中暑的發(fā)生。

中暑也可以發(fā)生在溫度不是很高的季節(jié)。如某些分娩后的婦女，由于處于坐月子時期，怕受涼后落下病根，在天氣不是很熱的時候，門窗密閉，蓋被子捂汗，這種做法也有可能會導致中暑的發(fā)生。

因為對于產婦來說，室內不通風有利于細菌的滋生，不利于空氣流通，而產婦在分娩后，身體非常虛弱，很容易受到細菌的侵襲。蓋被子捂汗，會影響人體散熱，導致體內的熱量在很短的時間內出現(xiàn)急速增高，所以，產婦在坐月子期間要保持房間通風，不要蓋太厚的被子捂汗。

當人體出現(xiàn)中暑后，要盡快移到通風陰涼的地方，如果條件許可，盡量移到有空調的房間中，同時給病人喂服一些淡鹽水，以補充體內丟失的電解質。如果病人高熱不退，情況比較嚴重，要盡快把病人轉移到醫(yī)院進行及時的搶救和處理。

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