老人們對三字歌都特別感興趣,不僅容易上口,而且還容易理解,容易記住,現(xiàn)在就教老人們一首健康飲食三字歌,讓老人們更加地了解怎樣才是健康飲食!
講營養(yǎng),食多樣;谷和薯,搭配煮;粗雜糧,營養(yǎng)強;
粗細配,粗為貴;果蔬類,要齊全;鮮蔬菜,餐餐派;
水果類,天天配;魚和蝦,常吃它;鮮牛奶,喝不改;
隔一天,把蛋添;魚肉蛋,合理拌;動物肝,周一餐;
動物血,治貧血;食海藻,營養(yǎng)好;豆制品,不能停;
各食物,都有用;葷與素,搭配做;姜蔥蒜,適量摻;
喝烈酒,肝發(fā)愁;甜糖果,少少可;吃清淡,疾病散;
食過飽,病來找;少一口,九十九;濃茶貪,神不安;
喝咖啡,少為貴;食天然,健康來;廣食糧,好營養(yǎng);
搭配好,巧烹調(diào);多運動,氣血通;早餐好,累不倒;
莫生氣詩三字經(jīng)
人到老,莫煩惱,憂愁多,催人老。
常鍛煉,抗衰老,量力行,誤過勞。
經(jīng)常笑,變化少,心胸寬,壽自高。
善交往,廣愛好,心情暢,睡眠好。
遇事忍,不急躁,多謙讓,少煩惱。
調(diào)飲食,莫過飽,身體健,疾病少。
心不順,嘗花草,聽音樂,怒氣消。
勤動筆,讀書報,常用腦,記憶好。
三字經(jīng),要記牢,保健康,樂陶陶。
原文是:人生就像一場戲,因為有緣才相聚。相扶到老不容易,是否更該去珍惜。為了小事發(fā)脾氣,回頭想想又何必。別人生氣我不氣,氣出病來無人替。我若生氣誰如意,況且傷神又費力。鄰居親朋不要比,兒孫瑣事由他去。吃苦享樂在一起,神仙羨慕好伴侶。
《三字經(jīng)》中說:“昔孟母,擇鄰處。子不學,段機杼。”說的就是孟母三遷的故事。
孟子是戰(zhàn)國時期的大學問家,他最先是住在墓地旁邊,常和小伙伴玩辦理喪事的游戲,學大人跪拜、哭叫的樣子。孟母覺得那個地方不適合給孩子居住,于是就帶著孟子搬到市集旁邊去住。到了市集,孟子又和鄰居家的小孩學起商人做生意的樣子。
一會兒鞠躬歡迎客人,一會兒和客人討價還價。孟母還是覺得這樣不好,于是又搬到了學校附近。孟子這才開始喜歡讀書,變得守秩序、懂禮貌。這時候,孟母滿意地說:“這才是孩子適合居住的地方!”
冬至過后,便是冬季最冷的?三九?天了,冬季養(yǎng)生不僅要進行適當?shù)哪秃憻挘€要靠進補來驅(qū)寒保暖,在這三九天的氣候里,大家的飲食起居要以斂陽護陰為根本,并注意防寒保暖、避免過度勞累。
三九養(yǎng)生要訣:
第一字:勞
冬令起居 勞而勿過
冬至為我國農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一,古人曰:陰極之至,陽氣始生,日南至,日短之至,日影長之至,故曰?冬至?。冬至過后,各地氣候都進入一個最寒冷的階段,也就是人們常說的?進九?。
冬至到小寒、大寒這段時間,是一年中最冷的季節(jié),這一時期尤其要注意提防關(guān)節(jié)病和心腦血管疾病發(fā)作。要注意防寒保暖,切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁,避免過度勞累,保證充足的睡眠,老人最好早睡晚起,每天晚上睡七八個小時。很多人都覺得老年人覺少是很正常的,其實不然。另外,無論是老人還是上班族,最好中午都能小睡一會兒。午睡半小時可以使心腦血管病發(fā)病率下降30%。
進行適當?shù)挠憻挘x擇陽光充足、避風的地方,時間不宜太長,強度以微微出汗為宜。冬季天冷,有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡,這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗,讓空氣對流外,晚上也應(yīng)開小氣窗通風。
第二字:食
飲食養(yǎng)生 宜食溫熱熟軟
?十月一,冬至到,家家戶戶吃水餃。?在我國北方地區(qū),每年農(nóng)歷冬至這天,餃子是必不可少的節(jié)日飯。據(jù)說這種習俗,是因紀念?醫(yī)圣?張仲景冬至舍藥留下的。張仲景辭官返鄉(xiāng)之時,正是冬季,他看到不少人的耳朵都凍爛了。便讓其弟子支起大鍋,在冬至那天舍?祛寒嬌耳湯?醫(yī)治凍瘡。后人學著?嬌耳?的樣子,包成食物,也叫?餃子?或?扁食?。
雖說現(xiàn)在我們吃餃子不是為了醫(yī)治凍瘡,但冬令進補仍是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道。
進入數(shù)九寒天,萬物生命活動由盛轉(zhuǎn)衰,由動轉(zhuǎn)靜。人們養(yǎng)生調(diào)理也應(yīng)以斂陽護陰為根本。飲食調(diào)養(yǎng)宜多樣化,宜食清淡、溫軟的食物,少食多餐,適當選用高鈣食品,并保證蛋白質(zhì)、維生素、纖維素以及高鈣食品的充足攝入。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以?藏熱量?為主,宜多食羊肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、白薯等。堅果大多有補腎健腦、強心健體的作用,而冬季應(yīng)特別注意對腎臟的保護,所以冬季進補多吃堅果對身體也很有好處,如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁等。
第三字:貼
三九敷貼 祛病強身
我國陰歷用?九九?計算時令。從冬至曰算起,每九天為一?九?。第一個九天叫?一九?,第二個九天叫?二九?,依此類推,一直到?九九?,數(shù)滿九九八十一天。這時冬天過完,春天來到了。
冬至日是三九的第一天,三九穴位貼敷從今天開始。省中醫(yī)院兒科黃春霞主任提醒大家,今年三九貼敷的時間為:一九,12月22日-12月30日;二九,12月31日-1月8日;三九,1月9日-1月17日。每一九的第一天是最佳貼敷時機,想進行穴位貼敷的人最好按時貼敷,別錯過了時間。
冬天的?三九?天是一年中最冷的時候,此時陽氣斂藏,氣血不暢,毛孔閉塞,此時貼敷穴位,能溫陽益氣,健脾補腎益肺,祛風散寒,起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑的功效。
對于那些患有過敏性鼻炎、反復感冒、慢性咳嗽、慢性咽喉炎、風濕、類風濕性關(guān)節(jié)炎、亞健康等疾病的人來說,連續(xù)貼敷一至三年,可以調(diào)整機體免疫、減輕患病癥狀。貼敷期間要禁食生冷、油膩及辛辣等刺激性食物。要注意的是,急性呼吸道感染、發(fā)燒期間不能貼敷。
,就是指通過各種方法頤命預(yù)防,從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。重在整體性和系統(tǒng)性,目的是提前預(yù)防,治未。的著名代表作品是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。來自古代精華醫(yī)學,當代水平有所下降,而值得后人繼續(xù)開發(fā)和研究。
具有深度的思想。
其一,的養(yǎng)生觀。認為,天地是個大宇宙,人身是個小宇宙,天人是相通的,人不受天地的影響,就像魚在水中,水就是魚的全部,水的變化,一定會影響到魚,同樣的,天地的所有變化都會影響到人。所以中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)天人一體,養(yǎng)生的方法隨著四時的氣候變化,寒熱溫涼,做適當?shù)恼{(diào)整。其二,陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人,養(yǎng)生的目標就是求得身心陰陽的平衡。什么是陰呢?陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。什么是陽呢?陽就是能量,陰陽是相對的,凡是向上的、往外的、活動的、發(fā)熱的、都屬于陽;凡是向下的、往里的、發(fā)冷的、都屬于陰。身體所以會生是因為陰陽失去平衡,造成陽過盛或陰過盛,陰虛或陽虛,只要設(shè)法使太過的一方減少,太少的一方增加,使陰陽再次恢復原來的平衡,自然就會消失于無形了。所以,中醫(yī)養(yǎng)生高度強調(diào)陰陽平衡,健康一生。其三,的整體觀。中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面,不但注意有形身體的保養(yǎng),更注意心靈的修煉調(diào)養(yǎng),身體會影響心理,心理也會影響身體,兩者是一體的兩面,缺一不可。
養(yǎng)生的目的就是為了延長生命、預(yù)防衰老和擁有健康。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》在開篇《上古天真論》首起問題就是關(guān)系功能衰退和壽命的問題:“余聞上古之人,春秋皆度百歲而動作不衰,今時之人,年半百而動作皆衰者,時世異耶?人將失之耶?”《神農(nóng)本草經(jīng)》則不斷提出“不老”的概念。聶文濤在《求索神農(nóng)智慧》一書中指出:中醫(yī)學和中藥學的發(fā)展不是依靠偶然的經(jīng)驗積累,而是大量先哲為追求更高健康水平所進行的探索。
《道德經(jīng)》上曾經(jīng)講到,那些善于養(yǎng)生的人們懂得如何避免身心受到傷害。他們知道如何通過正確的飲食和健康的生活方式避免疾病的侵害,從而獲得健康,也會比一般人的生命更長久。當人們能夠遠離病痛,自然就能延緩衰老,延長壽命。
養(yǎng)生“”
說情志
人要健康長壽,清志調(diào)暢是一個重要條件。陶弘景在《養(yǎng)生延壽錄》中提出:“養(yǎng)性之道,莫大憂愁大哀思,此所謂能中和,能中和者必久壽也。”
戒私欲
養(yǎng)生求靜,使身心處于萬慮皆息獨存一念的境地,也要求人具有高尚的情操,心胸坦蕩。孫思邈說:“人不終眉壽,或致夭歿者,皆由不自愛惜,竭情盡意,邀名射利?!惫噬起B(yǎng)生者“勿汲汲于所欲”,“心無妄念”,“所至之處,勿得多求”,“旦起欲專言善事,不欲先計較錢財”。
遠房室
指有節(jié)制。人的賴于腎精,腎精充盈則生生不息,人的生命活力和抗病能力強。欲保腎精,必須節(jié)制 *** ,倘貪色好艷,縱欲無度,勢必損精害體折壽。
適四時
人生活在自然之中,順應(yīng)季節(jié)氣候是養(yǎng)生學的重要內(nèi)容?!秴问洗呵铩氛f:“年壽得長者,非短而續(xù)之也,畢其數(shù)也,畢數(shù)之務(wù),在乎去害?!彼^害,就是指非其時而有其氣以及大寒、大熱、大燥、大溫等反常氣候,中醫(yī)稱為“六淫”。
節(jié)飲食
脾胃為后天之本,飲食不節(jié),傷及脾胃,就使人多病早衰?!秲?nèi)經(jīng)》對飲食不節(jié)的危害,有“陰之所生,本在五味”,“飲食自倍,腸胃乃傷”,“多食鹽,則脈凝泣變色,多食苦,則皮枯而毛衰……”等多處論述。孫思邈對飲食宜忌的論述更全面、更科學,除“食不可過飽,務(wù)令簡少”,“常宜溫食”,“常宜輕清甜淡之物”等常識外,還對飲食方法、飲食衛(wèi)生重筆描寫,如“美食宜熟嚼,生食不粗吞”,“食勿大語”,“每食以手摩面及腹”,“勿食生菜、生米、小豆、陳臭物,勿飲濁酒”,“必不得食生粘滑等物”等等,這對避免損傷脾胃以及防止食物中毒,預(yù)防傳染病,乃至都有積極而重要的意義。
常
人是有機的整體,常會使精力充沛,身體健壯。早在漢代,華佗就倡導強身以防病。他指出:“人體欲得勞動,動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生。”孫思邈在《千金方》中也說:“養(yǎng)性之道,常欲小勞”,“體欲常勞,但勿多極”,提醒人們經(jīng)?;顒咏罟且?。
順性情
指要健康長壽,須按年齡規(guī)律自身頤養(yǎng)。孫思邈分析老年人說:“人年五十以上,陽年日衰,損與日至。心力漸退,忘前失后,與居怠惰,計授皆不稱心。視聽不穩(wěn),多退少進,日月不等,萬事零落,心無聊賴,健忘嗔怒,性情變異?!边@就告訴我們,人在進入老年期后,會出現(xiàn)一系列生理和形態(tài)的變化,我們要愛護、體貼老人,順其性情以調(diào)之,以利他們盡享天年。
服藥餌
人生在世,享賦各異,況病魔無情,難免傷人。因此,服食藥餌也是養(yǎng)生學內(nèi)容之一。古人重視服藥餌來,養(yǎng)生延年,并擬定了許多延年益壽的藥餌、藥方。但是,養(yǎng)生不可單靠服藥餌,否則,“雖常服藥餌而不知養(yǎng)性之術(shù),亦難以長生也”,“縱服玉液金丹未能延壽”。
飲藥酒
黃帝內(nèi)經(jīng)》上說:“夏三月,此謂蕃秀。”夏季三個月,是萬物繁榮秀麗的季節(jié)。天氣下降,地氣上騰,天地之氣上下交合,植物開花結(jié)果。夏季屬火,五臟中對應(yīng)的是心,心火克肺金,所以在夏季,人們可以適當?shù)囟喑孕┬廖兜臇|西,少吃苦味的東西,有助于補益肺氣。夏季養(yǎng)生要保住好睡眠質(zhì)量,睡眠時間夏季晝比較長,所以人們的睡眠質(zhì)量要保持好,藥酒在幫助睡眠這方面是經(jīng)過中藥研究所的研究進行研究的,他們研究方面認為藥酒在某些方面可以調(diào)節(jié)身體的物理方面,在物理方面藥酒的調(diào)節(jié)可以舒緩壓力,安神補血,在夏季藥酒可以減少煩躁,減少夏季帶來的不安,夏季氣候燥熱,以熱者涼之,燥者清之的原則,清燥解熱乃夏季之要道。現(xiàn)在藥酒在不同的方向進入脾胃幫助降火消炎。藥酒是傳承了不同的理論學說?,F(xiàn)在的藥酒選擇要從客觀的方面進行考察,不能盲目。夏季養(yǎng)生選擇藥酒要多注意?,F(xiàn)在市面上賣的藥酒例如“妙沁藥酒”“鴻毛藥酒”這兩種藥酒比較得到社會的信賴。
1、三字經(jīng):管住嘴,邁開腿,八分飽,八杯水。八千步,子午睡。三分酒,不要醉。不攀比,不受罪。能對比,準富貴。有頭腦,沒心肺。養(yǎng)心湯,一百歲。
2、送你健康三字經(jīng):少食肉,曬太陽,雨中行,常唱歌,飯后息,挺起胸,靜坐思,天倫樂,步當行,行善事。愿你健康快樂每一天!
3、三字經(jīng):邁開腿,管住嘴,八杯水。八分飽,八千步,子午睡。三分酒,不要醉。不攀比,不受罪。能對比,準富貴。有頭腦,沒心肺。養(yǎng)心湯,一百歲!
4、健康三字經(jīng):別疲勞,休息好;早跑步,晚做操;常洗手,戴口罩;吃水果,食菜肴;手搓眼,不能要;摳鼻孔,要戒掉;勤預(yù)防,不感冒。大雪節(jié)氣快樂!
5、蔬果養(yǎng)生三字經(jīng):氣血虛,吃荔枝。葡萄甜,補血源。要潤膚,櫻桃補。常吃棗,不顯老。燕麥湯,皮膚光。蘿卜湯,治胃脹。洋蔥好,防流腦。吃芝麻,養(yǎng)頭發(fā)。要安神,吃棗仁。吃山藥,益補脾。吃百合,益補肺。要健腦,吃核桃。吃蘋果,益補腎。吃鮮桃,益五臟。愿健康!
6、高考三字經(jīng):進考場,入佳境,先簡單,后艱深。考題易,莫大意,我覺易,人覺易??碱}難,莫心煩,我覺難,人覺難。出考場,不議題,待明日,再搏擊。
7、世界勤儉日,送你勤儉三字經(jīng):人之初,性本惰,勤儉難,浪費多,勤修身,儉養(yǎng)性,貪心少,欲望減,成習慣,功自現(xiàn),勤儉日,你最行!
8、喝著黃河水,讀著三字經(jīng),閱覽長江源,欣賞五岳山,唱著中國歌,表述愛國情,說句中國話,陳述愛國心,國際母語日,揚我中國威,愛我大中華,宏揚中國風,愿祖國雄起!
9、今天是音樂相片情人節(jié),獻上一首三字經(jīng):914,情人節(jié),用相機,記錄你,點首歌,祝福你,希望你,永平安,我們倆,在一起!
10、文明過節(jié)三字經(jīng):酒可喝,莫貪杯;錢可愛,莫受賄;讀書報,莫嫌累;出門游,莫違規(guī);接待人,莫虛偽;物惜用,莫浪費;過日子,真善美。
11、高考三字經(jīng):先總覽,如將軍,大方向,盡在握。先解易,后解難,小分難,勿相纏。送分題,速做完,智不足,謀來補。顯謀略,不慌忙,信自己,一級棒。
12、周三送你三字經(jīng):莫煩燥,放平心,減壓力,很重要,深呼吸,勤運動,朋友間,常聯(lián)系,多溝通,沒煩惱。愿‘周三快樂’。
13、文明三字經(jīng):好家庭,風氣正;講學習,講文明。教子女,方法新;明事理,懂人情。子成才,長者責;注言傳,重身教。德智體,德為本;重全面,精育苗。
14、《旅行三字經(jīng)》:人之初,在旅途,奔幸福,很忙碌。再上路,切記住,要平安,要舒服。旅途中,易孤獨,開口笑,有人助。短信到,是祝福,我心意,請記住。祝愿你,旅途好,有愉快,。
14、lishixinzhi-造句大全
上萬詞語的造句供您參考!
15、【養(yǎng)生三字經(jīng)】多運動,控體重;少思慮,心安靜;少吃鹽,食清淡;少吃甜,多補鈣;少咖啡,多吃菜;少吃肉,多吃素;常喝茶,多吃醋;多淀粉,少脂肪;少吃干,多喝湯;常吃蝦,常吃魚;重健康,淡名利;天天笑,容顏少。愿健康!
16、【談戀愛三字經(jīng)】:不懂愛,請走開;怕傷害,別過來;受過傷,爬起來;遇到愛,再追來;戀愛時,心放開;小心眼,不自在;對感情,要實在;路邊花,不要采;不欺騙,不怨埋;不愛時,手松開;分手時,笑口開。尋真愛,別期待;有真心,愛青睞;祝福你,愛開懷!
17、【養(yǎng)生三字經(jīng)】冠心病,吃銀杏。吃鮮橙,防中風。吃西柚,防血稠。吃洋蔥,腦路通。菊花茶,降血壓。吃辣椒,消脂肪。烏龍茶,減肥佳。身材秀,吃土豆。氣血虛,吃荔枝。葡萄甜,補血源。要潤膚,櫻桃補。常吃棗,不顯老。燕麥湯,皮膚光。食蜂蜜,皮膚細。愿健康!
18、甜言蜜語不必天天講,愛情三字經(jīng)無需時時說,但必要的時候還是要重申。情人節(jié)是法定示愛日哦,我會用語言加行動向你表白:親愛的,我愛你!
19、育兒是三字經(jīng),健身是易筋經(jīng),賬本是山海經(jīng),愛情是無字經(jīng),做人一本正經(jīng),做事有口無心,家家有本難念的經(jīng),立地成佛練成九陰真經(jīng)。國際家庭日快樂!
20、養(yǎng)生三字經(jīng):心要松,腦要動,善交往,多謙讓;遇事忍,莫急躁,煩惱拋,疾病少;常微笑,心舒暢,常鍛煉,身體健;飲食上,莫過飽,知足者,樂陶陶!
21、這塊‘王應(yīng)麟三字經(jīng)’特大插牌,要送到文博會上參展,是寧波‘骨木鑲嵌’這個國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的經(jīng)典之作。
22、本書分為“部首三字經(jīng)”和“偏旁三字經(jīng)”兩篇。
23、2005年同時推出時尚、學英語、健美操、三字經(jīng)四張新兒歌系列專集lishixinzhi,成為全球第一位同時推出四張全新大碟的歌手。
24、三字經(jīng)是中國經(jīng)典古籍之一,也是儒家思想的具體體現(xiàn)。
25、這個孩子真聰明
幾天就把三字經(jīng)背下來了.
26、要求他從小背誦三字經(jīng)、千字文、千家詩和唐詩三百首
一次背誦的量并不多。
27、人生事,莫煩惱,憂愁多,催人老。常鍛煉,抗衰老,量力行,勿過勞。經(jīng)常笑,免疫好,心胸寬,福壽高。善交往,廣愛好,心情暢,睡眠好。遇事忍,不急躁,多謙讓,少煩惱。調(diào)飲食,莫過飽,身體健,疾病少。心不順,賞花草,聽音樂,怒氣消。三字經(jīng),要記牢,保健康。
28、少生氣,多爭氣;莫看破,求突破;勿嫉妒,善欣賞;別拖延,要積極。生活哲理三字經(jīng),串著這句順口溜:祝你萬事大吉每天都活得樂悠悠!
29、這位老先生現(xiàn)在雖然因腳疼而走路非常慢,但是脾氣仍然火爆,三字經(jīng)不斷,看來當年他也是“大有來頭”的人物。
30、是啊,很多事情時弄不明白的,常常寫歌給上帝的莫扎特,不是也常常把罵人的三字經(jīng)寫進歌里去,聽不懂的外國人,還莊嚴得要命的用力唱哩。蔡康永?
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