熟記飲食三字經(jīng),健康不求人

老人們對三字歌都特別感興趣，不僅容易上口，而且還容易理解，容易記住，現(xiàn)在就教老人們一首健康飲食三字歌，讓老人們更加地了解怎樣才是健康飲食！

講營養(yǎng)，食多樣；谷和薯，搭配煮；粗雜糧，營養(yǎng)強；

粗細配，粗為貴；果蔬類，要齊全；鮮蔬菜，餐餐派；

水果類，天天配；魚和蝦，常吃它；鮮牛奶，喝不改；

隔一天，把蛋添；魚肉蛋，合理拌；動物肝，周一餐；

動物血，治貧血；食海藻，營養(yǎng)好；豆制品，不能停；

各食物，都有用；葷與素，搭配做；姜蔥蒜，適量摻；

喝烈酒，肝發(fā)愁；甜糖果，少少可；吃清淡，疾病散；

食過飽，病來找；少一口，九十九；濃茶貪，神不安；

喝咖啡，少為貴；食天然，健康來；廣食糧，好營養(yǎng)；

搭配好，巧烹調(diào)；多運動，氣血通；早餐好，累不倒；

莫生氣詩三字經(jīng)是什么?

莫生氣詩三字經(jīng)

人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。

常鍛煉，抗衰老，量力行，誤過勞。

經(jīng)常笑，變化少，心胸寬，壽自高。

善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。

遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。

調(diào)飲食，莫過飽，身體健，疾病少。

心不順，嘗花草，聽音樂，怒氣消。

勤動筆，讀書報，常用腦，記憶好。

三字經(jīng)，要記牢，保健康，樂陶陶。

原文是：人生就像一場戲，因為有緣才相聚。相扶到老不容易，是否更該去珍惜。為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。我若生氣誰如意，況且傷神又費力。鄰居親朋不要比，兒孫瑣事由他去。吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶。

《三字經(jīng)》中說：“昔孟母，擇鄰處。子不學，段機杼。”說的就是孟母三遷的故事。

孟子是戰(zhàn)國時期的大學問家，他最先是住在墓地旁邊，常和小伙伴玩辦理喪事的游戲，學大人跪拜、哭叫的樣子。孟母覺得那個地方不適合給孩子居住，于是就帶著孟子搬到市集旁邊去住。到了市集，孟子又和鄰居家的小孩學起商人做生意的樣子。

一會兒鞠躬歡迎客人，一會兒和客人討價還價。孟母還是覺得這樣不好，于是又搬到了學校附近。孟子這才開始喜歡讀書，變得守秩序、懂禮貌。這時候，孟母滿意地說：“這才是孩子適合居住的地方！”

冬季三九養(yǎng)生保健“三字經(jīng)” 三九養(yǎng)生百科

冬至過后，便是冬季最冷的?三九?天了，冬季養(yǎng)生不僅要進行適當?shù)哪秃憻挘€要靠進補來驅(qū)寒保暖，在這三九天的氣候里，大家的飲食起居要以斂陽護陰為根本，并注意防寒保暖、避免過度勞累。

三九養(yǎng)生要訣：

第一字：勞

冬令起居 勞而勿過

冬至為我國農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，古人曰：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰?冬至?。冬至過后，各地氣候都進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的?進九?。

冬至到小寒、大寒這段時間，是一年中最冷的季節(jié)，這一時期尤其要注意提防關(guān)節(jié)病和心腦血管疾病發(fā)作。要注意防寒保暖，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁，避免過度勞累，保證充足的睡眠，老人最好早睡晚起，每天晚上睡七八個小時。很多人都覺得老年人覺少是很正常的，其實不然。另外，無論是老人還是上班族，最好中午都能小睡一會兒。午睡半小時可以使心腦血管病發(fā)病率下降30%。

進行適當?shù)挠憻挘x擇陽光充足、避風的地方，時間不宜太長，強度以微微出汗為宜。冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上也應(yīng)開小氣窗通風。

第二字：食

飲食養(yǎng)生 宜食溫熱熟軟

?十月一，冬至到，家家戶戶吃水餃。?在我國北方地區(qū)，每年農(nóng)歷冬至這天，餃子是必不可少的節(jié)日飯。據(jù)說這種習俗，是因紀念?醫(yī)圣?張仲景冬至舍藥留下的。張仲景辭官返鄉(xiāng)之時，正是冬季，他看到不少人的耳朵都凍爛了。便讓其弟子支起大鍋，在冬至那天舍?祛寒嬌耳湯?醫(yī)治凍瘡。后人學著?嬌耳?的樣子，包成食物，也叫?餃子?或?扁食?。

雖說現(xiàn)在我們吃餃子不是為了醫(yī)治凍瘡，但冬令進補仍是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道。

進入數(shù)九寒天，萬物生命活動由盛轉(zhuǎn)衰，由動轉(zhuǎn)靜。人們養(yǎng)生調(diào)理也應(yīng)以斂陽護陰為根本。飲食調(diào)養(yǎng)宜多樣化，宜食清淡、溫軟的食物，少食多餐，適當選用高鈣食品，并保證蛋白質(zhì)、維生素、纖維素以及高鈣食品的充足攝入。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以?藏熱量?為主，宜多食羊肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、白薯等。堅果大多有補腎健腦、強心健體的作用，而冬季應(yīng)特別注意對腎臟的保護，所以冬季進補多吃堅果對身體也很有好處，如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁等。

第三字：貼

三九敷貼 祛病強身

我國陰歷用?九九?計算時令。從冬至曰算起，每九天為一?九?。第一個九天叫?一九?，第二個九天叫?二九?，依此類推，一直到?九九?，數(shù)滿九九八十一天。這時冬天過完，春天來到了。

冬至日是三九的第一天，三九穴位貼敷從今天開始。省中醫(yī)院兒科黃春霞主任提醒大家，今年三九貼敷的時間為：一九，12月22日-12月30日;二九，12月31日-1月8日;三九，1月9日-1月17日。每一九的第一天是最佳貼敷時機，想進行穴位貼敷的人最好按時貼敷，別錯過了時間。

冬天的?三九?天是一年中最冷的時候，此時陽氣斂藏，氣血不暢，毛孔閉塞，此時貼敷穴位，能溫陽益氣，健脾補腎益肺，祛風散寒，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑的功效。

對于那些患有過敏性鼻炎、反復感冒、慢性咳嗽、慢性咽喉炎、風濕、類風濕性關(guān)節(jié)炎、亞健康等疾病的人來說，連續(xù)貼敷一至三年，可以調(diào)整機體免疫、減輕患病癥狀。貼敷期間要禁食生冷、油膩及辛辣等刺激性食物。要注意的是，急性呼吸道感染、發(fā)燒期間不能貼敷。

?中醫(yī)養(yǎng)生三字經(jīng)

，就是指通過各種方法頤命預(yù)防，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預(yù)防，治未。的著名代表作品是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。來自古代精華醫(yī)學，當代水平有所下降，而值得后人繼續(xù)開發(fā)和研究。

具有深度的思想。

其一，的養(yǎng)生觀。認為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)天人一體，養(yǎng)生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當?shù)恼{(diào)整。其二，陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人，養(yǎng)生的目標就是求得身心陰陽的平衡。什么是陰呢？陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。什么是陽呢？陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動的、發(fā)熱的、都屬于陽；凡是向下的、往里的、發(fā)冷的、都屬于陰。身體所以會生是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設(shè)法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，自然就會消失于無形了。所以，中醫(yī)養(yǎng)生高度強調(diào)陰陽平衡，健康一生。其三，的整體觀。中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的保養(yǎng)，更注意心靈的修煉調(diào)養(yǎng)，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。

養(yǎng)生的目的就是為了延長生命、預(yù)防衰老和擁有健康。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》在開篇《上古天真論》首起問題就是關(guān)系功能衰退和壽命的問題：“余聞上古之人，春秋皆度百歲而動作不衰，今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？”《神農(nóng)本草經(jīng)》則不斷提出“不老”的概念。聶文濤在《求索神農(nóng)智慧》一書中指出：中醫(yī)學和中藥學的發(fā)展不是依靠偶然的經(jīng)驗積累，而是大量先哲為追求更高健康水平所進行的探索。

《道德經(jīng)》上曾經(jīng)講到，那些善于養(yǎng)生的人們懂得如何避免身心受到傷害。他們知道如何通過正確的飲食和健康的生活方式避免疾病的侵害，從而獲得健康，也會比一般人的生命更長久。當人們能夠遠離病痛，自然就能延緩衰老，延長壽命。

養(yǎng)生“”

說情志

人要健康長壽，清志調(diào)暢是一個重要條件。陶弘景在《養(yǎng)生延壽錄》中提出：“養(yǎng)性之道，莫大憂愁大哀思，此所謂能中和，能中和者必久壽也。”

戒私欲

養(yǎng)生求靜，使身心處于萬慮皆息獨存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦蕩。孫思邈說：“人不終眉壽，或致夭歿者，皆由不自愛惜，竭情盡意，邀名射利?！惫噬起B(yǎng)生者“勿汲汲于所欲”，“心無妄念”，“所至之處，勿得多求”，“旦起欲專言善事，不欲先計較錢財”。

遠房室

指有節(jié)制。人的賴于腎精，腎精充盈則生生不息，人的生命活力和抗病能力強。欲保腎精，必須節(jié)制 *** ，倘貪色好艷，縱欲無度，勢必損精害體折壽。

適四時

人生活在自然之中，順應(yīng)季節(jié)氣候是養(yǎng)生學的重要內(nèi)容?！秴问洗呵铩氛f：“年壽得長者，非短而續(xù)之也，畢其數(shù)也，畢數(shù)之務(wù)，在乎去害?！彼^害，就是指非其時而有其氣以及大寒、大熱、大燥、大溫等反常氣候，中醫(yī)稱為“六淫”。

節(jié)飲食

脾胃為后天之本，飲食不節(jié)，傷及脾胃，就使人多病早衰?！秲?nèi)經(jīng)》對飲食不節(jié)的危害，有“陰之所生，本在五味”，“飲食自倍，腸胃乃傷”，“多食鹽，則脈凝泣變色，多食苦，則皮枯而毛衰……”等多處論述。孫思邈對飲食宜忌的論述更全面、更科學，除“食不可過飽，務(wù)令簡少”，“常宜溫食”，“常宜輕清甜淡之物”等常識外，還對飲食方法、飲食衛(wèi)生重筆描寫，如“美食宜熟嚼，生食不粗吞”，“食勿大語”，“每食以手摩面及腹”，“勿食生菜、生米、小豆、陳臭物，勿飲濁酒”，“必不得食生粘滑等物”等等，這對避免損傷脾胃以及防止食物中毒，預(yù)防傳染病，乃至都有積極而重要的意義。

常

人是有機的整體，常會使精力充沛，身體健壯。早在漢代，華佗就倡導強身以防病。他指出：“人體欲得勞動，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”孫思邈在《千金方》中也說：“養(yǎng)性之道，常欲小勞”，“體欲常勞，但勿多極”，提醒人們經(jīng)?；顒咏罟且?。

順性情

指要健康長壽，須按年齡規(guī)律自身頤養(yǎng)。孫思邈分析老年人說：“人年五十以上，陽年日衰，損與日至。心力漸退，忘前失后，與居怠惰，計授皆不稱心。視聽不穩(wěn)，多退少進，日月不等，萬事零落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異?！边@就告訴我們，人在進入老年期后，會出現(xiàn)一系列生理和形態(tài)的變化，我們要愛護、體貼老人，順其性情以調(diào)之，以利他們盡享天年。

服藥餌

人生在世，享賦各異，況病魔無情，難免傷人。因此，服食藥餌也是養(yǎng)生學內(nèi)容之一。古人重視服藥餌來，養(yǎng)生延年，并擬定了許多延年益壽的藥餌、藥方。但是，養(yǎng)生不可單靠服藥餌，否則，“雖常服藥餌而不知養(yǎng)性之術(shù)，亦難以長生也”，“縱服玉液金丹未能延壽”。

飲藥酒

黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“夏三月，此謂蕃秀。”夏季三個月，是萬物繁榮秀麗的季節(jié)。天氣下降，地氣上騰，天地之氣上下交合，植物開花結(jié)果。夏季屬火，五臟中對應(yīng)的是心，心火克肺金，所以在夏季，人們可以適當?shù)囟喑孕┬廖兜臇|西，少吃苦味的東西，有助于補益肺氣。夏季養(yǎng)生要保住好睡眠質(zhì)量，睡眠時間夏季晝比較長，所以人們的睡眠質(zhì)量要保持好，藥酒在幫助睡眠這方面是經(jīng)過中藥研究所的研究進行研究的，他們研究方面認為藥酒在某些方面可以調(diào)節(jié)身體的物理方面，在物理方面藥酒的調(diào)節(jié)可以舒緩壓力，安神補血，在夏季藥酒可以減少煩躁，減少夏季帶來的不安，夏季氣候燥熱，以熱者涼之，燥者清之的原則，清燥解熱乃夏季之要道。現(xiàn)在藥酒在不同的方向進入脾胃幫助降火消炎。藥酒是傳承了不同的理論學說?，F(xiàn)在的藥酒選擇要從客觀的方面進行考察，不能盲目。夏季養(yǎng)生選擇藥酒要多注意?，F(xiàn)在市面上賣的藥酒例如“妙沁藥酒”“鴻毛藥酒”這兩種藥酒比較得到社會的信賴。

用三字經(jīng)造句（大約30個左右）

1、三字經(jīng)：管住嘴，邁開腿，八分飽，八杯水。八千步，子午睡。三分酒，不要醉。不攀比，不受罪。能對比，準富貴。有頭腦，沒心肺。養(yǎng)心湯，一百歲。
2、送你健康三字經(jīng)：少食肉，曬太陽，雨中行，常唱歌，飯后息，挺起胸，靜坐思，天倫樂，步當行，行善事。愿你健康快樂每一天！
3、三字經(jīng)：邁開腿，管住嘴，八杯水。八分飽，八千步，子午睡。三分酒，不要醉。不攀比，不受罪。能對比，準富貴。有頭腦，沒心肺。養(yǎng)心湯，一百歲！
4、健康三字經(jīng)：別疲勞，休息好；早跑步，晚做操；常洗手，戴口罩；吃水果，食菜肴；手搓眼，不能要；摳鼻孔，要戒掉；勤預(yù)防，不感冒。大雪節(jié)氣快樂！
5、蔬果養(yǎng)生三字經(jīng)：氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。燕麥湯，皮膚光。蘿卜湯，治胃脹。洋蔥好，防流腦。吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。吃鮮桃，益五臟。愿健康！
6、高考三字經(jīng)：進考場，入佳境，先簡單，后艱深。考題易，莫大意，我覺易，人覺易?？碱}難，莫心煩，我覺難，人覺難。出考場，不議題，待明日，再搏擊。
7、世界勤儉日，送你勤儉三字經(jīng)：人之初，性本惰，勤儉難，浪費多，勤修身，儉養(yǎng)性，貪心少，欲望減，成習慣，功自現(xiàn)，勤儉日，你最行！
8、喝著黃河水，讀著三字經(jīng)，閱覽長江源，欣賞五岳山，唱著中國歌，表述愛國情，說句中國話，陳述愛國心，國際母語日，揚我中國威，愛我大中華，宏揚中國風，愿祖國雄起！
9、今天是音樂相片情人節(jié)，獻上一首三字經(jīng)：914，情人節(jié)，用相機，記錄你，點首歌，祝福你，希望你，永平安，我們倆，在一起！
10、文明過節(jié)三字經(jīng)：酒可喝，莫貪杯；錢可愛，莫受賄；讀書報，莫嫌累；出門游，莫違規(guī)；接待人，莫虛偽；物惜用，莫浪費；過日子，真善美。
11、高考三字經(jīng)：先總覽，如將軍，大方向，盡在握。先解易，后解難，小分難，勿相纏。送分題，速做完，智不足，謀來補。顯謀略，不慌忙，信自己，一級棒。
12、周三送你三字經(jīng)：莫煩燥，放平心，減壓力，很重要，深呼吸，勤運動，朋友間，常聯(lián)系，多溝通，沒煩惱。愿‘周三快樂’。
13、文明三字經(jīng)：好家庭，風氣正；講學習，講文明。教子女，方法新；明事理，懂人情。子成才，長者責；注言傳，重身教。德智體，德為本；重全面，精育苗。
14、《旅行三字經(jīng)》：人之初，在旅途，奔幸福，很忙碌。再上路，切記住，要平安，要舒服。旅途中，易孤獨，開口笑，有人助。短信到，是祝福，我心意，請記住。祝愿你，旅途好，有愉快，。
14、lishixinzhi-造句大全
上萬詞語的造句供您參考!
15、【養(yǎng)生三字經(jīng)】多運動，控體重；少思慮，心安靜；少吃鹽，食清淡；少吃甜，多補鈣；少咖啡，多吃菜；少吃肉，多吃素；常喝茶，多吃醋；多淀粉，少脂肪；少吃干，多喝湯；常吃蝦，常吃魚；重健康，淡名利；天天笑，容顏少。愿健康！
16、【談戀愛三字經(jīng)】：不懂愛，請走開；怕傷害，別過來；受過傷，爬起來；遇到愛，再追來；戀愛時，心放開；小心眼，不自在；對感情，要實在；路邊花，不要采；不欺騙，不怨埋；不愛時，手松開；分手時，笑口開。尋真愛，別期待；有真心，愛青睞；祝福你，愛開懷！
17、【養(yǎng)生三字經(jīng)】冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防中風。吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。愿健康！
18、甜言蜜語不必天天講，愛情三字經(jīng)無需時時說，但必要的時候還是要重申。情人節(jié)是法定示愛日哦，我會用語言加行動向你表白：親愛的，我愛你！
19、育兒是三字經(jīng)，健身是易筋經(jīng)，賬本是山海經(jīng)，愛情是無字經(jīng)，做人一本正經(jīng)，做事有口無心，家家有本難念的經(jīng)，立地成佛練成九陰真經(jīng)。國際家庭日快樂！
20、養(yǎng)生三字經(jīng)：心要松，腦要動，善交往，多謙讓；遇事忍，莫急躁，煩惱拋，疾病少；常微笑，心舒暢，常鍛煉，身體健；飲食上，莫過飽，知足者，樂陶陶！
21、這塊‘王應(yīng)麟三字經(jīng)’特大插牌，要送到文博會上參展，是寧波‘骨木鑲嵌’這個國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的經(jīng)典之作。
22、本書分為“部首三字經(jīng)”和“偏旁三字經(jīng)”兩篇。
23、2005年同時推出時尚、學英語、健美操、三字經(jīng)四張新兒歌系列專集lishixinzhi，成為全球第一位同時推出四張全新大碟的歌手。
24、三字經(jīng)是中國經(jīng)典古籍之一，也是儒家思想的具體體現(xiàn)。
25、這個孩子真聰明
幾天就把三字經(jīng)背下來了.
26、要求他從小背誦三字經(jīng)、千字文、千家詩和唐詩三百首
一次背誦的量并不多。
27、人生事，莫煩惱，憂愁多，催人老。常鍛煉，抗衰老，量力行，勿過勞。經(jīng)常笑，免疫好，心胸寬，福壽高。善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。調(diào)飲食，莫過飽，身體健，疾病少。心不順，賞花草，聽音樂，怒氣消。三字經(jīng)，要記牢，保健康。
28、少生氣，多爭氣；莫看破，求突破；勿嫉妒，善欣賞；別拖延，要積極。生活哲理三字經(jīng)，串著這句順口溜：祝你萬事大吉每天都活得樂悠悠！
29、這位老先生現(xiàn)在雖然因腳疼而走路非常慢，但是脾氣仍然火爆，三字經(jīng)不斷，看來當年他也是“大有來頭”的人物。
30、是啊，很多事情時弄不明白的，常常寫歌給上帝的莫扎特，不是也常常把罵人的三字經(jīng)寫進歌里去，聽不懂的外國人，還莊嚴得要命的用力唱哩。蔡康永?

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