一、什么東西含有較多維他命c(diǎn)
1、南瓜
南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,當(dāng)然還有很高的維生素C含量,十分有益健康。
2、橘子
橘子是很多人都非常喜歡吃的一種水果,并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),橘子中所含有的維生素c含量異常的豐富。專家指出,橘子中所含有的維生素c含量超出我們的想象,僅僅是一個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素c量,由此可見橘子中維生素的含量。
3、紅薯
相信很多人都難以相信,在紅薯中竟然也含有大量豐富的維生素c,但在研究中發(fā)現(xiàn),紅薯中不僅維生素c的含量非常豐富,同時(shí)維生素A的含量也非常的豐富。在平時(shí)多吃些紅薯,具有很好的降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力等功效。
4、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
5、西紅柿
所謂的西紅柿就是我們平時(shí)生活中常說的番茄,這種似蔬菜又似水果的食物中含有大量的維生素c,因此專家建議在平時(shí)生活中不妨適當(dāng)多吃。而且在西紅柿中還含有大量的番茄紅素,這種營養(yǎng)物質(zhì)同樣具有很好的抗氧化作用,女性在平時(shí)生活中多補(bǔ)充謝番茄紅素同樣具有抗衰老的作用。西紅柿的食用方法有很多,除了可以炒雞蛋之外還可以涼拌、做湯。
6、蘋果
蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。
二、巧用維他命C祛痘的方法
1、檸檬汁涂臉
檸檬當(dāng)中含有豐富的維生素C,美眉們可以用檸檬汁來祛痘,取一個(gè)新鮮的檸檬,將檸檬榨成檸檬汁,然后再加入適量的清水來稀釋,再將稀釋過的檸檬汁涂抹在臉上,必須要提前清洗干凈皮膚才行哦,將檸檬汁涂抹在臉上之后,再輕柔按摩一下,每周堅(jiān)持使用兩到三次,長期用這個(gè)方法來護(hù)理痘痘皮膚,會(huì)讓痘痘盡快消失,并淡化皮膚的黑色素,還能夠預(yù)防痘印的出現(xiàn)。痘痘皮膚所留下的痘印,也可以使用檸檬汁涂臉,痘印也會(huì)很快消失,效果非常好。
2、口服維生素C去除痘痘
最簡單也是最方便的祛痘方法,就是內(nèi)服維生素C來去除痘痘了,美眉們可以口服維生素C片,也可以多吃一些富含維生素C的水果蔬菜,例如檸檬、橙子、獼猴桃等等,從身體內(nèi)部來調(diào)理痘痘,是最根本的,但是效果可能相對會(huì)比較慢一些,所以,急性子的美眉們還是外用,或者堅(jiān)持內(nèi)外共同調(diào)理會(huì)好得多。
3、維生素C與牛奶搭配祛痘
美眉們可以使用維生素C與牛奶搭配祛痘,如何做呢?先準(zhǔn)備一盒新鮮的牛奶,準(zhǔn)備適量的維生素C,將維生素C片碾碎成粉末,然后混入適量的新鮮牛奶,調(diào)成泥狀,然后敷在干凈的面部皮膚上,十五分鐘之后,再用溫水清洗干凈,然后涂抹上柔和的爽膚水即可。維生素C與牛奶的搭配,非常適合皮膚長有痘痘但是又有些粗糙暗黃的美眉們護(hù)膚使用,是一款非常溫和和祛痘效果超強(qiáng)的天然面膜。
除以上幾點(diǎn)之外,美眉們在使用維生素C護(hù)膚的同時(shí),每天要注意保持皮膚的清潔,多吃一些清淡不油膩的食物,盡量不要吃火鍋油膩的辛辣食物,油膩食品是痘痘滋生的間接原因,所以,美眉們在飲食上也要控制。還需要養(yǎng)成早睡早起的良好生活習(xí)慣,每天要保證充足的睡眠時(shí)間,充足的睡眠對于皮膚撫平痘痘也是非常有幫助的。
需要注意的是,使用維生素C去痘痘,不需要白天使用,因?yàn)榇蠖鄶?shù)的富含維生素C的水果當(dāng)中都含有大量的果酸,而果酸遇到太陽輻射之后就會(huì)變黑,會(huì)令皮膚滋生更多的黑色素,所以,美眉們用維生素C祛痘,可以選擇在晚上,白天使用的話容易讓皮膚變更黑。
三、每天補(bǔ)充維他命C寶寶不生病
寶寶服用維生素c的好處
我們每天食用的蔬果中含有豐富的維生素c,如果孩子的飲食及營養(yǎng)健康的話,那么一般都可以滿足身體對維生素c的需要。不過因?yàn)榫S生素c是水溶性的物質(zhì)容易分解,因此也不能在體內(nèi)儲(chǔ)存。所以為了孩子的健康發(fā)育父母還需要每天給孩子攝入一定量的維生素c。
維生素c對兒童的發(fā)育有很好的幫助,比如可以促進(jìn)兒童牙齒和骨骼的增長,孩子免疫力比較低下。如果每天服用兒童維生素c就可以增強(qiáng)寶寶對外界環(huán)境的應(yīng)激能力,提高自身免疫力。并且還可以減弱對很多物質(zhì)的過敏反應(yīng)。如果孩子腸胃不好,消化功能較弱。每天服用維生素c那么就可以幫助寶寶促進(jìn)新陳代謝,排除體內(nèi)毒素,這樣也保護(hù)了腸胃的健康。
雖然說維生素c對寶寶對兒童的發(fā)育有很好的幫助作用,不過自己家的孩子具體要服用多少維生素c還需要根據(jù)孩子的綜合情況來判斷。如果孩子容易生病,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)感冒等疾病的話,那么證明孩子缺乏維生素c,這時(shí)可以給孩子服用兒童維生素c來補(bǔ)充營養(yǎng)。
寶寶需要多少維生素C
和其它哺乳動(dòng)物不同,人類無法靠自身合成維生素C,因此我們需要從食物中獲得持續(xù)不斷的維生素C供應(yīng)。加之人體也無法儲(chǔ)存維生素C,因此體內(nèi)的維生素C水平很容易就會(huì)降低。
對于1歲以內(nèi)的寶寶來說,他主要依靠母奶或配方奶來獲得維生素C供應(yīng)。但爸爸媽媽需要注意,在寶寶滿6個(gè)月添加輔食以后,寶寶的營養(yǎng)攝入越來越依賴輔食,這時(shí)候就需要為寶寶準(zhǔn)備富含維生素C的食物。均衡、定期地?cái)z入維生素C對寶寶來說顯得十分重要。
由于寶寶的身體是無法儲(chǔ)存維生素C的,因此不必要在一頓飯中喂給寶寶大量的維生素C食物,而應(yīng)該按照少量多次的原則來為寶寶準(zhǔn)備維生素C食物。
四、談?wù)劸S他命C美白那些事
想搞清楚口服維C效果好,還是直接在皮膚上涂抹維C效果好這一問題,首先要明白維生素C美白肌膚的作用原理。他介紹維C之所以能夠起到美白肌膚的作用,是因?yàn)榫S生素C能夠抑制皮膚代謝產(chǎn)物轉(zhuǎn)化為有色物質(zhì),減少黑色素的形成,起到了類似“漂白劑”的作用。同時(shí)有助于增加血管彈性和修復(fù)損傷組織,促進(jìn)膠原形成,可以保障營養(yǎng)物質(zhì)更加順利地運(yùn)送至皮膚細(xì)胞,保障“皮膚支架”的穩(wěn)固,從而進(jìn)一步減少皺紋,增加皮膚光澤。除了美白肌膚外,維C還能夠增肌肌膚吸收水分,使肌膚保持水潤感。這樣一來,皮膚看起來就顯的嫩白、光滑了。
從維C美白肌膚的作用機(jī)理上看,口服維生素顯然要比外用維生素效果好。但面臨琳瑯滿目的產(chǎn)品,我們又該如何選擇呢?對此,顧中一說,口服維生素C重要的是看其產(chǎn)品中維C含量的多少,在使用過程中,又有多少會(huì)遭到破壞。以維C泡騰片和維C膠囊為例,一般泡騰片中維C的劑量比膠囊要大得多,但是泡騰片在沖泡過程中維生素C也會(huì)大量流失,所以真正能被人體吸收攝入的,并不是很多。
而所謂天然維生素C和人工合成的其實(shí)也沒區(qū)別,維生素C因其結(jié)構(gòu)中C4和C5是兩個(gè)不對稱碳原子,根據(jù)旋光性不同分為四個(gè)光學(xué)異構(gòu)體。自然界中存在以及現(xiàn)在用微生物發(fā)酵法生產(chǎn)的很便宜的維生素C均為其中效力最強(qiáng)的左式右旋維生素C ,寫為L-(+)-ascorbic acid。“市面上的“左旋維生素C”其實(shí)是叫錯(cuò)名了?!鳖欀幸贿@樣說。
其實(shí),我們?nèi)粘D軌蛸I到的蔬菜水果,有很多都富含大量的維生素C,比如鮮棗、黃瓜、番茄等,為了讓大家對這些食物的維C含量有更深入的了解,顧中一把每種食物所含維生素C的含量,也一一列舉了出來:每100克鮮棗含維C243毫克,其次依次為油菜36mg/100g,橙子33mg/100g,番茄19mg/100g,黃瓜9/100g,而我們一直認(rèn)為維生素C含量最豐富的蘋果,其實(shí)每100克蘋果只含維生素C4毫克,是最少的。
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