春天是個(gè)雨季,陰雨天是常有的事,特別是在南方,陰雨天氣濕氣重,此時(shí)我們最應(yīng)該做的就是祛濕。春季陰雨天祛濕,吃以下幾種食物。
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2.燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
3.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4.小米
小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。
5.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。
6.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
7.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
8.牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,并有調(diào)整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用,長期服用。
9.洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
10.水芹
有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
11.玉米
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
12.冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
13.扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
14.鯽魚
有健脾利濕的功效,適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
15.馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
16.綠豆
味甘,性涼,入心、胃經(jīng),具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題,第一,要想增加清熱效果,煮粥或煮湯后,連皮一起吃;第二,最好不要加糖,否則會降低綠豆清熱祛濕的作用;第三,綠豆性質(zhì)偏涼,脾胃虛弱的人不宜多食。
17.黃瓜
味甘,性寒,入胃、小腸經(jīng),具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多,可生吃,可涼拌,可炒,可入湯。生吃,生津止渴。要想利尿消腫,最好煮湯喝。注意:黃瓜性質(zhì)寒涼,胃寒者少吃。
18.黃小米
味甘,咸,有滋陰養(yǎng)血、健胃除濕、益腎補(bǔ)虛及安神的功效,常作為婦女產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)食物。含有大量的維生素e,滋陰養(yǎng)血、和中養(yǎng)腎、健胃消食、除熱解毒。
19.海帶
味咸,性寒,入肝、脾經(jīng),具有清熱利水的功效。除此之外,海帶還含有碘,對于缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。海帶可用來涼拌或熬湯。
從中醫(yī)理論而言,“濕”的一種征兆。體內(nèi)有了濕氣,氣血不暢,也是一種失調(diào),需要通過各種食補(bǔ)或者藥療來“祛濕”。-祛濕十五章經(jīng)祛濕類食物有促進(jìn)水濕排出的作用,宜于治療濕癥。1、南瓜補(bǔ)脾利水,解毒殺蟲。宜于脾虛食少腹脹,脾虛水飲停胃。2、鯉魚利水消腫,下氣,通乳。宜于脾虛水停于胃,寒濕泄瀉。外感病者忌食。3、茯苓利水滲濕,健脾補(bǔ)氣止瀉,寧心安神。宜于脾虛水停于胃,寒濕腹瀉。不宜與米醋同食。4、薺菜清熱利水,涼血止血,平肝降壓。宜于濕熱胃痛,濕熱泄瀉,血熱吐血、便血。5、金針菜(黃花菜)清熱利濕,解毒,通乳。宜于濕熱胃痛,濕熱泄瀉。虛寒癥忌食。6、萵苣清熱利尿,通乳。忌同金針菜同食。7、冬瓜利水消痰,消熱解毒。宜于濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。8、鯽魚補(bǔ)脾利水。宜于脾虛水停于胃,脾虛泄瀉。不宜油炸,不宜與薺菜同食。9、蠶豆清熱利濕,健脾澀精。宜于濕熱泄瀉。氣滯腹脹者忌食。10、赤小豆利水除濕,通乳,解毒排膿。宜于濕熱泄瀉。11、莜麥補(bǔ)氣益力,除濕止瀉。宜于脾虛泄瀉,濕盛泄瀉。不易消化,不宜多食;虛寒癥忌食。12、薏苡仁(薏米)健脾利濕,清熱排膿。宜于脾虛水停于胃,脾虛泄瀉,寒濕泄瀉。13、玉米補(bǔ)中健胃,除濕利水。宜于脾虛泄瀉,濕熱泄瀉。14、砂仁化濕行氣,溫中止泄,安胎。宜于氣滯濕阻,食欲不振,惡心嘔吐,胃腹脹痛,寒濕泄瀉。不宜久煮。15、白豆蔻化濕行氣,溫中止嘔,健胃消滯,解酒。宜于氣滯濕阻,胃脹腹痛,食欲不振,嘔吐。熱癥、陰虛癥忌食,不宜久煮。下面介紹幾種健脾去濕食療偏方:1)參芪粥健脾祛濕 做法是:黃芪15克,黨參15克,炒薏米60克,炒扁豆15克,紅棗2個(gè),大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃,紅棗去除核,用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi),加水煎汁。藥汁熬好后,去除藥渣,將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸,后用文火煮成粥。黃芪、黨參具有健脾益氣的作用,薏米、扁豆能夠祛濕,做成能夠養(yǎng)胃的粥,可補(bǔ)中益氣,健脾祛濕,緩解夏季帶來的身體不適。建議可以在粥中加點(diǎn)荷葉,其芳香的味道能夠醒脾化濕、開胃。需要注意的是,黨參和黃芪是補(bǔ)氣的藥物,冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)使用更為妥當(dāng)。如果氣虛、乏力的癥狀不是十分明顯,最好在粥中少放一些,避免上火。2)赤小豆、冬瓜煲生魚湯功效:補(bǔ)脾、利水、消腫,其作用為補(bǔ)脾而不留邪,利水而不傷正氣。 生魚一條、宰凈,冬瓜(連皮)500克,赤小豆60克,蔥頭5個(gè),煲湯,不放鹽。 3)莧實(shí)煲老鴨 功效:滋陰養(yǎng)胃,健脾利水。 莧實(shí)100~120克,老鴨一只,宰凈,莧實(shí)放鴨腹內(nèi)加水文火煮2小時(shí),加少許鹽服食。 4)炒扁豆淮山粥 功效:健脾養(yǎng)胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食,小兒減半。 5)蘿卜蓮子豬舌湯 功效:清潤滋補(bǔ),寬中下氣,可除春寒去濕困。 蘿卜750克、蓮子50克、莧實(shí)25克、蜜棗3個(gè)、豬舌500克、豬骨750克。 6)鵪鶉湯 功效:健脾開胃。 鵪鶉一只、黨參15克、淮山30克煲湯。 7)另外,還有土茯苓赤小豆鯽魚湯、綿茵陳煲鯽魚、赤小豆煲鯉魚、豬肚粥、冬瓜煲老鴨子等,均有一定的健脾去濕功效。 不讓皮膚病在春天萌發(fā) 一場突如其來的“倒春寒”讓不少人感到措手不及,除了突發(fā)的感冒等呼吸道問題以外,有的人還出現(xiàn)了疹子、紅斑、全身或局部癢等皮膚問題,專家說,這很有可能是夾雜在寒風(fēng)中的冷雨引起的,因?yàn)榇杭径嘁姵睗裉鞖?,而“濕”可引起多種皮膚病,所以皮膚病也成為這個(gè)季節(jié)常見問題。而保護(hù)皮膚免受瘙癢斑疹困擾,春季要做的功課除了注意皮膚清潔和所處環(huán)境的衛(wèi)生,還要致力除去身體內(nèi)外濕氣。必修課一:內(nèi)濕關(guān)鍵養(yǎng)脾胃在中醫(yī)理論中,引起人體產(chǎn)生疾病的“濕”主要指內(nèi)濕。中醫(yī)認(rèn)為,這種我們看不到摸不著也測不出來的“濕”,和我們的消化功能密切相關(guān)。每天我們吃進(jìn)去的食物,經(jīng)過新陳代謝,便產(chǎn)生不少濕邪毒素,如果脾胃運(yùn)化功能好,這些濕邪能通過大小二便排出體外,但一旦脾胃功能變得虛弱,濕就滯留在體內(nèi),成為一種誘發(fā)疾病的因素。這正是中醫(yī)所謂的脾“運(yùn)化水濕”功能的含意。身體虛弱引起脾胃虛弱,暴飲暴食,過多油膩、甜食等超出脾胃所能正常運(yùn)化的范圍,水濕就內(nèi)停在我們的臟腑,濕疹之類皮膚病正是內(nèi)濕的外在表現(xiàn)。家庭作業(yè):管好嘴巴無論是產(chǎn)生“內(nèi)濕”的原因,還是影響脾胃功能的因素,基本上都和食物有關(guān),因此管理好自己的飲食是除內(nèi)濕,隔離皮膚病的關(guān)鍵??赡墚a(chǎn)生內(nèi)濕的食物包括榴蓮、菠蘿、芒果等水果,以及油肥甜膩的食物,這些食物有的能困濕,有的則比較傷脾胃影響水濕運(yùn)化;而健脾化濕的食物中藥則包括土茯苓、苡米、淮山等。不少廣東人有用這些中藥煲湯的習(xí)慣,這值得肯定,因?yàn)檫@正是在濕氣天預(yù)防皮膚病發(fā)生的好辦法。值得提醒的是,如果不確定自己或者家人身體是不是“濕”,最好還是先讓專業(yè)中醫(yī)師幫忙判斷。必修課二:外濕不忘清環(huán)境吃一樣的東西,有的人容易動濕氣而引起皮膚病,那可能是脾胃體質(zhì)不同引起的反應(yīng)不同;而同一個(gè)人遇到濕熱天氣而使?jié)裾畹绕つw病發(fā)作,那就是外濕引起的問題。所謂外濕,即是我們所能感受到的潮濕天氣。中醫(yī)理論認(rèn)為,內(nèi)濕跑到身體外是化濕而不引起外濕,但外濕入侵人體則會產(chǎn)生內(nèi)濕。所以防止?jié)駳庖鸬钠つw病,保持居住等環(huán)境干爽也相當(dāng)重要。家庭作業(yè):隔離濕氣濕氣大、陰雨天的時(shí)候,最好不要常開窗,不過還是要注意室內(nèi)通風(fēng),不少家庭空調(diào)機(jī)有抽濕效果,可以適當(dāng)開一下,或者可以使用專業(yè)抽濕機(jī);如果居住環(huán)境實(shí)在太過潮濕,濕疹之類皮膚病又很厲害,那想辦法換個(gè)房子也是可以考慮的;寧可穿臟一點(diǎn)的衣服,也不要勉強(qiáng)穿不干的衣服免得誘發(fā)你的皮膚?。涣苡隄衲_之后請及時(shí)擦干,腳氣也算是濕氣引起的皮膚病之一。必修課三:謹(jǐn)防小玩意作亂在廣東,天氣再暖一點(diǎn)的四五月份,不少人身上會長一粒粒紅色的小疹子。專家說,這很有可能是丘疹性蕁麻疹,這是因?yàn)槟銊倓倧臋还窭锬贸龅牟菹裣隽藛栴}。去年夏天留下的汗跡夾雜著螨蟲跳蚤細(xì)菌一起生長,小玩意一叮咬皮膚,過敏體質(zhì)的人可能就出現(xiàn)一大片瘙癢的紅疹子。此外,春暖花開的季節(jié),花花草草中存在的不少細(xì)微花粉,可能通過呼吸道等各類腔道進(jìn)入人的身體,也是導(dǎo)致春季皮膚產(chǎn)生過敏的一個(gè)重要因素。家庭作業(yè):曬太陽懷疑自己是花粉過敏引起皮膚病者,最好遠(yuǎn)離可能引起過敏的花草,此外,適當(dāng)體育運(yùn)動鍛煉等是增強(qiáng)體質(zhì)的好辦法。而小跳蚤螨蟲叮咬引起蕁麻疹的人,則要檢討一下你的居住衛(wèi)生,夏天用完的涼席,冬天用完的被子,在存放入柜子和使用前,一定要清洗并在陽光下曬一曬,防止蟲卵和細(xì)菌生長。此外,涼席和被褥在使用期間,最好也能過一段時(shí)間清理和曬太陽,除了殺菌,也還能除去人體在這些床上用品上留下的濕氣,以免皮膚因自己的皮膚而得病。鏈接這些皮膚病與濕氣有關(guān)雖然身體有濕氣者很多都表現(xiàn)為皮膚病,但并非所有皮膚病都與濕氣有關(guān),因?yàn)橹嗅t(yī)理論中侵蝕皮膚的外邪除了濕,還包括風(fēng)、熱、寒等。以下是春季最常見和濕氣有關(guān)的幾種皮膚病。濕疹:是最常見的一種皮膚病,春季潮濕天往往多發(fā)。西醫(yī)認(rèn)為這是一種過敏性皮膚病,中醫(yī)則著重從濕氣入手尋找其病因。所以在治療方式上,西醫(yī)多用抗過敏的藥物以及止癢的外用藥,而中醫(yī)處方除了除濕的藥物還往往加了一些健脾的中藥。濕疹本身可分為急性和慢性兩種,可發(fā)生在身體任何部位,急性的皮疹表現(xiàn)多多,可能為紅斑、丘疹、水皰、糜爛、滲液和結(jié)痂等。急性者容易轉(zhuǎn)成慢性,且反復(fù)發(fā)作,纏綿難愈。帶狀皰疹:是春季最易流行的一種病毒感染性皮膚病。中醫(yī)認(rèn)為是因?yàn)楦文懟鹗⒓捌裼艟?,外感毒邪而發(fā)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則證實(shí)這是因?yàn)槿梭w受到水痘-帶狀皰疹
在春季的時(shí)候,濕氣比較重,身體也會受到影響,因此人們經(jīng)常會感覺到比較疲乏,也很容易犯困,影響人們的日常學(xué)習(xí)以及生活。人們在平時(shí)可以多吃一些去除濕氣的食物來改善自己的情況,而且還能夠讓人們的身體更加健康,能夠讓人們的精神更加充沛。人們可以選擇吃山藥,山藥可以改善人們脾胃虛弱的問題,而且其中還含有粘液蛋白,能夠有效的降低身體中的血糖。
山藥的熱量比較低,而且富含營養(yǎng),是一種不錯(cuò)的選擇,可以有效的預(yù)防肥胖。紅豆也能夠有效的去除身體中的濕氣,性質(zhì)比較溫和,而且還能夠清熱解毒。薏米中含有著豐富的維生素以及礦物質(zhì),能夠有效的促進(jìn)身體新陳代謝,而且能夠利水消腫,可以改善人們的食欲,也能夠讓人們的消化更好。薏米中含有著豐富的抗氧化物質(zhì),能夠有效的美白皮膚,同時(shí)還能夠延緩衰老。
薏米中含有著豐富的維生素,能夠有效的預(yù)防腳氣病,而且還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動,可以改善便秘,可以將身體中的毒素及時(shí)排出。人們平時(shí)可以多吃一些蘋果,蘋果的熱量比較低,對于一些健身人士是一種不錯(cuò)的選擇,不僅能夠讓人們達(dá)到減肥的效果,而且還能夠及時(shí)補(bǔ)充身體所含的營養(yǎng),能夠抗衰老。如果人們感覺到精神比較疲乏,就可以多喝一些花茶,來讓自己的情緒變好。
人們不僅可以通過吃食物來達(dá)到去除濕氣的目的,平時(shí)還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,盡量少碰一些辛辣刺激的食物,要注意均衡飲食,不能夠暴飲暴食。人們在陰雨天的時(shí)候盡量不要出去,不要讓自己的身體受到濕氣的侵襲,如果淋雨了,要立即將自己的身體擦干凈,要擦干頭發(fā)。人們在夏季時(shí)不要總是待在空調(diào)間里,否則會讓自己的身體濕氣更重,而且不能夠總是吃一些冰淇淋。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/125672.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!