春季陰雨天濕氣重,多吃19種食物祛濕

春天是個(gè)雨季，陰雨天是常有的事，特別是在南方，陰雨天氣濕氣重，此時(shí)我們最應(yīng)該做的就是祛濕。春季陰雨天祛濕，吃以下幾種食物。

1.地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

3.薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

4.小米

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

5.紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

6.胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7.山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

8.牛蒡

牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長期服用。

9.洋蔥

具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

10.水芹

有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

11.玉米

具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

12.冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

13.扁豆

具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

14.鯽魚

有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

15.馬齒莧

具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

16.綠豆

味甘，性涼，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題，第一，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯后，連皮一起吃;第二，最好不要加糖，否則會降低綠豆清熱祛濕的作用;第三，綠豆性質(zhì)偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。

17.黃瓜

味甘，性寒，入胃、小腸經(jīng)，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質(zhì)寒涼，胃寒者少吃。

18.黃小米

味甘，咸，有滋陰養(yǎng)血、健胃除濕、益腎補(bǔ)虛及安神的功效，常作為婦女產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)食物。含有大量的維生素e，滋陰養(yǎng)血、和中養(yǎng)腎、健胃消食、除熱解毒。

19.海帶

味咸，性寒，入肝、脾經(jīng)，具有清熱利水的功效。除此之外，海帶還含有碘，對于缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。海帶可用來涼拌或熬湯。

現(xiàn)天氣很潮濕,吃什么可祛濕?吃哪些食物效果更好?

　從中醫(yī)理論而言，“濕”的一種征兆。體內(nèi)有了濕氣，氣血不暢，也是一種失調(diào)，需要通過各種食補(bǔ)或者藥療來“祛濕”。-祛濕十五章經(jīng)祛濕類食物有促進(jìn)水濕排出的作用，宜于治療濕癥。1、南瓜補(bǔ)脾利水，解毒殺蟲。宜于脾虛食少腹脹，脾虛水飲停胃。2、鯉魚利水消腫，下氣，通乳。宜于脾虛水停于胃，寒濕泄瀉。外感病者忌食。3、茯苓利水滲濕，健脾補(bǔ)氣止瀉，寧心安神。宜于脾虛水停于胃，寒濕腹瀉。不宜與米醋同食。4、薺菜清熱利水，涼血止血，平肝降壓。宜于濕熱胃痛，濕熱泄瀉，血熱吐血、便血。5、金針菜(黃花菜)清熱利濕，解毒，通乳。宜于濕熱胃痛，濕熱泄瀉。虛寒癥忌食。6、萵苣清熱利尿，通乳。忌同金針菜同食。7、冬瓜利水消痰，消熱解毒。宜于濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。8、鯽魚補(bǔ)脾利水。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉。不宜油炸，不宜與薺菜同食。9、蠶豆清熱利濕，健脾澀精。宜于濕熱泄瀉。氣滯腹脹者忌食。10、赤小豆利水除濕，通乳，解毒排膿。宜于濕熱泄瀉。11、莜麥補(bǔ)氣益力，除濕止瀉。宜于脾虛泄瀉，濕盛泄瀉。不易消化，不宜多食；虛寒癥忌食。12、薏苡仁(薏米)健脾利濕，清熱排膿。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉，寒濕泄瀉。13、玉米補(bǔ)中健胃，除濕利水。宜于脾虛泄瀉，濕熱泄瀉。14、砂仁化濕行氣，溫中止泄，安胎。宜于氣滯濕阻，食欲不振，惡心嘔吐，胃腹脹痛，寒濕泄瀉。不宜久煮。15、白豆蔻化濕行氣，溫中止嘔，健胃消滯，解酒。宜于氣滯濕阻，胃脹腹痛，食欲不振，嘔吐。熱癥、陰虛癥忌食，不宜久煮。下面介紹幾種健脾去濕食療偏方：1)參芪粥健脾祛濕　做法是：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個(gè)，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去除核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，可補(bǔ)中益氣，健脾祛濕，緩解夏季帶來的身體不適。建議可以在粥中加點(diǎn)荷葉，其芳香的味道能夠醒脾化濕、開胃。需要注意的是，黨參和黃芪是補(bǔ)氣的藥物，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)使用更為妥當(dāng)。如果氣虛、乏力的癥狀不是十分明顯，最好在粥中少放一些，避免上火。2)赤小豆、冬瓜煲生魚湯功效：補(bǔ)脾、利水、消腫，其作用為補(bǔ)脾而不留邪，利水而不傷正氣。 生魚一條、宰凈，冬瓜(連皮)500克，赤小豆60克，蔥頭5個(gè)，煲湯，不放鹽。 3)莧實(shí)煲老鴨 功效：滋陰養(yǎng)胃，健脾利水。 莧實(shí)100~120克，老鴨一只，宰凈，莧實(shí)放鴨腹內(nèi)加水文火煮2小時(shí)，加少許鹽服食。 4)炒扁豆淮山粥 功效：健脾養(yǎng)胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小兒減半。 5)蘿卜蓮子豬舌湯 功效：清潤滋補(bǔ)，寬中下氣，可除春寒去濕困。 蘿卜750克、蓮子50克、莧實(shí)25克、蜜棗3個(gè)、豬舌500克、豬骨750克。 6)鵪鶉湯 功效：健脾開胃。 鵪鶉一只、黨參15克、淮山30克煲湯。 7)另外，還有土茯苓赤小豆鯽魚湯、綿茵陳煲鯽魚、赤小豆煲鯉魚、豬肚粥、冬瓜煲老鴨子等，均有一定的健脾去濕功效。 不讓皮膚病在春天萌發(fā)　一場突如其來的“倒春寒”讓不少人感到措手不及，除了突發(fā)的感冒等呼吸道問題以外，有的人還出現(xiàn)了疹子、紅斑、全身或局部癢等皮膚問題，專家說，這很有可能是夾雜在寒風(fēng)中的冷雨引起的，因?yàn)榇杭径嘁姵睗裉鞖?，而“濕”可引起多種皮膚病，所以皮膚病也成為這個(gè)季節(jié)常見問題。而保護(hù)皮膚免受瘙癢斑疹困擾，春季要做的功課除了注意皮膚清潔和所處環(huán)境的衛(wèi)生，還要致力除去身體內(nèi)外濕氣。必修課一:內(nèi)濕關(guān)鍵養(yǎng)脾胃在中醫(yī)理論中，引起人體產(chǎn)生疾病的“濕”主要指內(nèi)濕。中醫(yī)認(rèn)為，這種我們看不到摸不著也測不出來的“濕”，和我們的消化功能密切相關(guān)。每天我們吃進(jìn)去的食物，經(jīng)過新陳代謝，便產(chǎn)生不少濕邪毒素，如果脾胃運(yùn)化功能好，這些濕邪能通過大小二便排出體外，但一旦脾胃功能變得虛弱，濕就滯留在體內(nèi)，成為一種誘發(fā)疾病的因素。這正是中醫(yī)所謂的脾“運(yùn)化水濕”功能的含意。身體虛弱引起脾胃虛弱，暴飲暴食，過多油膩、甜食等超出脾胃所能正常運(yùn)化的范圍，水濕就內(nèi)停在我們的臟腑，濕疹之類皮膚病正是內(nèi)濕的外在表現(xiàn)。家庭作業(yè):管好嘴巴無論是產(chǎn)生“內(nèi)濕”的原因，還是影響脾胃功能的因素，基本上都和食物有關(guān)，因此管理好自己的飲食是除內(nèi)濕，隔離皮膚病的關(guān)鍵?？赡墚a(chǎn)生內(nèi)濕的食物包括榴蓮、菠蘿、芒果等水果，以及油肥甜膩的食物，這些食物有的能困濕，有的則比較傷脾胃影響水濕運(yùn)化；而健脾化濕的食物中藥則包括土茯苓、苡米、淮山等。不少廣東人有用這些中藥煲湯的習(xí)慣，這值得肯定，因?yàn)檫@正是在濕氣天預(yù)防皮膚病發(fā)生的好辦法。值得提醒的是，如果不確定自己或者家人身體是不是“濕”，最好還是先讓專業(yè)中醫(yī)師幫忙判斷。必修課二:外濕不忘清環(huán)境吃一樣的東西，有的人容易動濕氣而引起皮膚病，那可能是脾胃體質(zhì)不同引起的反應(yīng)不同；而同一個(gè)人遇到濕熱天氣而使?jié)裾畹绕つw病發(fā)作，那就是外濕引起的問題。所謂外濕，即是我們所能感受到的潮濕天氣。中醫(yī)理論認(rèn)為，內(nèi)濕跑到身體外是化濕而不引起外濕，但外濕入侵人體則會產(chǎn)生內(nèi)濕。所以防止?jié)駳庖鸬钠つw病，保持居住等環(huán)境干爽也相當(dāng)重要。家庭作業(yè):隔離濕氣濕氣大、陰雨天的時(shí)候，最好不要常開窗，不過還是要注意室內(nèi)通風(fēng)，不少家庭空調(diào)機(jī)有抽濕效果，可以適當(dāng)開一下，或者可以使用專業(yè)抽濕機(jī)；如果居住環(huán)境實(shí)在太過潮濕，濕疹之類皮膚病又很厲害，那想辦法換個(gè)房子也是可以考慮的；寧可穿臟一點(diǎn)的衣服，也不要勉強(qiáng)穿不干的衣服免得誘發(fā)你的皮膚?。涣苡隄衲_之后請及時(shí)擦干，腳氣也算是濕氣引起的皮膚病之一。必修課三:謹(jǐn)防小玩意作亂在廣東，天氣再暖一點(diǎn)的四五月份，不少人身上會長一粒粒紅色的小疹子。專家說，這很有可能是丘疹性蕁麻疹，這是因?yàn)槟銊倓倧臋还窭锬贸龅牟菹裣隽藛栴}。去年夏天留下的汗跡夾雜著螨蟲跳蚤細(xì)菌一起生長，小玩意一叮咬皮膚，過敏體質(zhì)的人可能就出現(xiàn)一大片瘙癢的紅疹子。此外，春暖花開的季節(jié)，花花草草中存在的不少細(xì)微花粉，可能通過呼吸道等各類腔道進(jìn)入人的身體，也是導(dǎo)致春季皮膚產(chǎn)生過敏的一個(gè)重要因素。家庭作業(yè):曬太陽懷疑自己是花粉過敏引起皮膚病者，最好遠(yuǎn)離可能引起過敏的花草，此外，適當(dāng)體育運(yùn)動鍛煉等是增強(qiáng)體質(zhì)的好辦法。而小跳蚤螨蟲叮咬引起蕁麻疹的人，則要檢討一下你的居住衛(wèi)生，夏天用完的涼席，冬天用完的被子，在存放入柜子和使用前，一定要清洗并在陽光下曬一曬，防止蟲卵和細(xì)菌生長。此外，涼席和被褥在使用期間，最好也能過一段時(shí)間清理和曬太陽，除了殺菌，也還能除去人體在這些床上用品上留下的濕氣，以免皮膚因自己的皮膚而得病。鏈接這些皮膚病與濕氣有關(guān)雖然身體有濕氣者很多都表現(xiàn)為皮膚病，但并非所有皮膚病都與濕氣有關(guān)，因?yàn)橹嗅t(yī)理論中侵蝕皮膚的外邪除了濕，還包括風(fēng)、熱、寒等。以下是春季最常見和濕氣有關(guān)的幾種皮膚病。濕疹:是最常見的一種皮膚病，春季潮濕天往往多發(fā)。西醫(yī)認(rèn)為這是一種過敏性皮膚病，中醫(yī)則著重從濕氣入手尋找其病因。所以在治療方式上，西醫(yī)多用抗過敏的藥物以及止癢的外用藥，而中醫(yī)處方除了除濕的藥物還往往加了一些健脾的中藥。濕疹本身可分為急性和慢性兩種，可發(fā)生在身體任何部位，急性的皮疹表現(xiàn)多多，可能為紅斑、丘疹、水皰、糜爛、滲液和結(jié)痂等。急性者容易轉(zhuǎn)成慢性，且反復(fù)發(fā)作，纏綿難愈。帶狀皰疹:是春季最易流行的一種病毒感染性皮膚病。中醫(yī)認(rèn)為是因?yàn)楦文懟鹗⒓捌裼艟?，外感毒邪而發(fā)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則證實(shí)這是因?yàn)槿梭w受到水痘－帶狀皰疹

春季養(yǎng)身祛濕很重要，吃哪些食物就可以起到祛濕的作用呢

在春季的時(shí)候，濕氣比較重，身體也會受到影響，因此人們經(jīng)常會感覺到比較疲乏，也很容易犯困，影響人們的日常學(xué)習(xí)以及生活。人們在平時(shí)可以多吃一些去除濕氣的食物來改善自己的情況，而且還能夠讓人們的身體更加健康，能夠讓人們的精神更加充沛。人們可以選擇吃山藥，山藥可以改善人們脾胃虛弱的問題，而且其中還含有粘液蛋白，能夠有效的降低身體中的血糖。

山藥的熱量比較低，而且富含營養(yǎng)，是一種不錯(cuò)的選擇，可以有效的預(yù)防肥胖。紅豆也能夠有效的去除身體中的濕氣，性質(zhì)比較溫和，而且還能夠清熱解毒。薏米中含有著豐富的維生素以及礦物質(zhì)，能夠有效的促進(jìn)身體新陳代謝，而且能夠利水消腫，可以改善人們的食欲，也能夠讓人們的消化更好。薏米中含有著豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠有效的美白皮膚，同時(shí)還能夠延緩衰老。

薏米中含有著豐富的維生素，能夠有效的預(yù)防腳氣病，而且還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，可以改善便秘，可以將身體中的毒素及時(shí)排出。人們平時(shí)可以多吃一些蘋果，蘋果的熱量比較低，對于一些健身人士是一種不錯(cuò)的選擇，不僅能夠讓人們達(dá)到減肥的效果，而且還能夠及時(shí)補(bǔ)充身體所含的營養(yǎng)，能夠抗衰老。如果人們感覺到精神比較疲乏，就可以多喝一些花茶，來讓自己的情緒變好。

人們不僅可以通過吃食物來達(dá)到去除濕氣的目的，平時(shí)還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量少碰一些辛辣刺激的食物，要注意均衡飲食，不能夠暴飲暴食。人們在陰雨天的時(shí)候盡量不要出去，不要讓自己的身體受到濕氣的侵襲，如果淋雨了，要立即將自己的身體擦干凈，要擦干頭發(fā)。人們在夏季時(shí)不要總是待在空調(diào)間里，否則會讓自己的身體濕氣更重，而且不能夠總是吃一些冰淇淋。

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