有人統(tǒng)計分析了古今中外200名70~135歲老人的資料,其中,心理健康者占87.5%,居21項長壽因素之首。古人認為:凡欲身無病,必先正其心?!秲?nèi)經(jīng)》指出:恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來?,F(xiàn)代醫(yī)學研究證明,人體所有臟腑組織都受大腦神經(jīng)的調(diào)節(jié)支配,這種支配在心理健康的情況下,能使機體免疫能力和抗病能力提高,從而讓人延年益壽。長壽老人多半有以下心理特征:
(1)樂觀豁達。長壽老人大都胸襟開闊,心態(tài)平和,為人處事熱情,樂于工作,善于助人,遇事不怒。他們生活得自由自在,輕松大方,沒有壓力。事實證明“心胸窄,憂患多;心胸寬,人快活:人快活,疾病躲”。
(2)興趣廣泛。大多數(shù)長壽老人,都有業(yè)余愛好,興趣比較廣泛。如種花養(yǎng)魚、吹拉彈唱、書法繪畫、集郵寫作、河邊垂釣等。生活充實,才能“樂以忘憂”,并且使大腦和全身各器官得到鍛煉,延緩衰老。
(3)熱愛生活。長壽老人多數(shù)有“老驟伏櫪,志在千里”的雄心壯志,顯得精力充沛,生氣勃勃。這主要是他們熱愛生活,熱愛家庭。他們每天讀書看報,能與時代共前進,每天有事干,精神有寄托。而且他們具有比較科學的生活方式,起居有規(guī)律,睡眠有保證,能順應自然?;咀龅搅巳伺c自然的平衡。這些自然有益于健康長壽。
衰老是人生必經(jīng)之路,心理活動的衰退是個積累的過程。及時了解老人心理特點,有利于正確處理家庭生活。那么80多歲老人的心理特點是什么?下面我?guī)阋灰涣私?
80多歲老人的心理特點 1、80多歲老人腦功能下降,記憶力衰退
這是老年期最常見的癥狀,精神易興奮和易疲勞交織。易興奮主要表現(xiàn)為聯(lián)想與回憶增多,思維內(nèi)容雜亂無意義,感到苦惱;注意力不集中,易受無關(guān)因素的干擾;對外界的聲光等刺激反應敏感,情緒易激動。精神疲勞是腦功能衰弱的主要表現(xiàn),有時還伴有軀體疲勞。
2、80多歲老人情緒不穩(wěn)定,自控能力差
經(jīng)常被負面情緒控制,易激怒,動不動便大發(fā)雷霆,或易哭泣,經(jīng)常產(chǎn)生抑郁、焦慮、孤獨感、自閉和對死亡的恐懼等心理。對外界的人和事漠不關(guān)心,不易被環(huán)境激發(fā)熱情,還經(jīng)常出現(xiàn)消極言行。
3、80多歲老人趨向保守,固執(zhí)己見
許多老年人在多年的社會實踐中,養(yǎng)成了一定的生活作風和習慣,隨著年齡的增長,這些作風和習慣不斷受到強化。因此,他們在評價和處理事物時,往往容易堅持自己的意見,不愿意接受新事物,新思想,經(jīng)常以自我為中心,很難正確認識和適應生活現(xiàn)狀。常常沉湎于舊事,悔恨無法挽回的美好的過去。
4、80多歲老人易孤獨和依賴
孤獨是指老年人不能自覺適應周圍環(huán)境,缺少或不能進行有意義的思想和感情交流。孤獨心理最易產(chǎn)生憂郁感,長期憂郁就會焦慮不安,心神不定。依賴是指老人做事信心不足,被動順從,感情脆弱,猶豫不決,畏縮不前等,事事依賴別人去做,行動依靠別人決定。長期的依賴心理,就會導致情緒不穩(wěn),感覺退化。
5、80多歲老人易抑郁和焦慮
抑郁是常見的情緒表現(xiàn),癥狀是壓抑、沮喪、悲觀、厭世等,這與老年人腦內(nèi)生物胺代謝改變有關(guān)。長期存在焦慮心理會使老年人變得心胸狹窄、吝嗇、固執(zhí)、急躁,久則會引起神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào),促使疾病發(fā)生。
6、80多歲老人易有睡眠障礙
老年人由于大腦皮質(zhì)興奮和抑制能力低下,造成睡眠減少,睡眠淺、多夢、早醒等睡眠障礙。
80多歲老人常見的心理需求 1、80多歲老人健康長壽的需求
人到老年精力與體力都有下降,機體各種功能逐漸地衰退,也會有許多慢性、難以治愈的疾病,如高血壓、腦動脈硬化等等。老年人會產(chǎn)生一種恐病、怕死的心理。他們都希望自己健康長壽,希望社會加強老年的醫(yī)療保健。實現(xiàn)有醫(yī)方便,病有所醫(yī)。
2、80多歲老人娛樂的需求
老年人退休在家脫離了原來的人際交往生活圈子,容易產(chǎn)生孤獨感。因此,他們希望有更多的娛樂環(huán)境和條件,使自己能夠精神愉快,有所寄托。如果老人長期不出門,不參加體育娛樂活動,會漸漸變得孤僻、焦慮,甚至積郁成疾。
3、80多歲老人和睦的需求
老年人都希望有個和睦的家庭與融洽的環(huán)境。不管經(jīng)濟條件如何,家庭人口多少,只要家庭和睦,鄰里關(guān)系融洽,老年人就會感到幸福。
4、80多歲老人受尊敬的需求
老人在家中希望受子女的關(guān)心,在社會上希望受到周圍人的尊敬和照顧,離退休的老年人還希望受到原單位的重視和尊敬。否則,就會產(chǎn)生?老而無用?的自卑感,情緒消沉,患上心理疾病。
80歲老人日常如何保健身體 1、80歲老人要適當運動
老人的身體并不太好,因此在日常生活中需要進行適當?shù)倪\動。80歲及以上的老人最好的運動方式那就是散步,其中散步時間不超過30分鐘,以免太過勞累,反而影響身體健康。
2、80歲老人盡量做自己喜歡的事
當人做著自己喜歡的事情時,會處在高興的精神狀態(tài),好的精神狀態(tài)其實也是有利于身體健康的。老人退休后一般在家無所事事,時間久了就會憋出病來。所以老人可以適當培養(yǎng)的愛好,比如養(yǎng)花、練書法、下棋等等,每天做著喜歡的事,不僅打發(fā)了無聊的時間,而且多走動對身體也有好處。
3、80歲老人膳食要均衡
平衡膳食,就是膳食中營養(yǎng)素的種類和數(shù)量的搭配比較平衡、合理,適合用膳者機體的生理需要。因此老年人應選用那些易于消化,外觀能引起食欲的,美味可口,營養(yǎng)豐富,營養(yǎng)素的比例適當?shù)氖澄铩T谂渲坪团胝{(diào)上應照顧老年人的生理特點。同時需要注意進食要定時定量,一日以3~4餐為佳。另外,老年人應多吃含果糖、維生素的食品。
其實,擁有積極 健康 的心理,對延年益壽有著促進作用,想要做到長壽,在養(yǎng)成 健康 的生活方式之余,還要有一個豁達平和的心態(tài),下面就來詳細說說想要長壽,要擁有哪些心理。
愛心
在日常生活中,可以發(fā)現(xiàn),許多長壽老人大多都很有愛心。
有愛心的人,心里很坦蕩,對待別人時大多很寬容,是帶著善意和別人溝通交流的,內(nèi)心大多很陽光,始終能保持積極愉悅的心境,對這個世界是抱著愛意的,擁有積極的生活態(tài)度。
有愛心的人,神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能總是處于一個最佳的狀態(tài),能夠讓人 健康 長壽,所以,首先要有一顆愛心。
靜心
你會發(fā)現(xiàn),如果經(jīng)常憂慮太多,整個人會處于一個很糟糕的狀態(tài),長久以往還很容易出現(xiàn)心理疾病,所以要保持一種靜心的狀態(tài),即要保持內(nèi)心的平靜,保持一種舒適自在的心理狀態(tài)。
但這不意味著什么都不需要去思考,而且要放寬心態(tài),不要太過于計較自己的得失,不要總記得那些痛苦的事情,要時常做些讓自己開心的事情,在這個繁華嘈雜的世界里,保持自己的一顆靜心。
信心
要有一種信心,對自己,對生活都要充滿信心。
信心能讓人的精神處于一種平穩(wěn)的狀態(tài),可以保持內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)的正常維持,有利于血液循環(huán)的流動。
倘若一個人患上了病,但他很勇敢,很有信心,這種信心讓他擁有了與疾病作斗爭的勇氣,這對疾病的治療很有幫助,是戰(zhàn)勝疾病必不可少的因素,。
所以,要有一顆信心,勇敢地去生活,當你勇敢時,許多問題將會迎刃而解,而且信心也是追求長壽必不可少的心理態(tài)度。
童心
人們常常把一些行為舉止很可愛,童心未泯的老年人稱作”老小孩”,當一個老小孩不僅可以給家人朋友帶來許多的歡樂,對自己的身心 健康 也有著很多好處。
擁有童心的人,會有積極的生活態(tài)度,時常是一副樂呵呵的樣子,擁有樂觀積極的心態(tài),能夠有利于身心 健康 ,減少因思慮過度而出現(xiàn)疾病的情況。
所以,即使年紀大了,也不要失去你的童心,要對生活依舊充滿好奇,去積極地尋找快樂。
進取心
有進取心也是很重要的,有進取心的有一般都會有清晰的目標定位,會很好地安排自己的工作于空閑時間,對未來是充滿期待的,一般都擁有樂觀開朗的心態(tài),能夠很冷靜地面對失敗,并直視自己的錯誤,汲取經(jīng)驗,繼續(xù)奮斗。
所以擁有進取心也能有益于身心 健康 ,不過時常出現(xiàn)一些老年人退休后,閑在家,覺得沒事干,失去了奮斗目標,也失去了進取心,整天悶悶不樂的過日子,這是很不好的一種情況。
建議在退休后,給自己找一個興趣愛好,比如書法,畫畫,跳舞等,豐富自己的精神生活,在興趣愛好上培養(yǎng)自己的進取心,能更有益于身心 健康 ,使人 健康 長壽
綜上所述的5種心理,都能起到延年益壽的作用,而且可以讓你始終保持一個積極 健康 的心態(tài),能提高生活質(zhì)量,讓你生活得更幸福,想要長壽,不如先養(yǎng)成這5種心理。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/125613.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 水與奶粉比例不當寶寶容易上火