長(zhǎng)壽一直熱門話題,那么我們?nèi)绾勿B(yǎng)生保健才能讓自己健康長(zhǎng)壽呢?中醫(yī)上就有推拿助長(zhǎng)壽的方法,今天就為你介紹中醫(yī)13種推拿方法助你長(zhǎng)壽,下面就一起來(lái)看看吧。
1、旋眼睛
端坐,兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次,然后向前注視片刻,再向右旋轉(zhuǎn)5次,前視片刻。對(duì)保護(hù)視力極有好處。
2、點(diǎn)睛明
以兩食指分別點(diǎn)按雙側(cè)睛明穴(眼內(nèi)角內(nèi)上方0.1寸)15~30秒,以微感不適為度,有止眼痛和明目的作用。
3、揉眼皮
以兩手拇指輕按開(kāi)雙側(cè)眼皮上,然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),順逆時(shí)針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
4、按太陽(yáng)
用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽(yáng)穴上旋轉(zhuǎn),順逆時(shí)針各揉按10~15次。有止痛醒腦的作用。
5、浴頭
兩手掌心按住前額,稍用力擦到下額部,再翻向頭后兩耳上,輕輕擦過(guò)頭頂,還復(fù)到前額,這算1次。
6、扣攢竹
用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴(位于眉頭陷中),每穴15~20次,用力以微感不適為度。有消除額痛眼脹恢復(fù)視力疲勞等作用。
7、磨鼻背
用拇指背用力磨擦雙側(cè)鼻背至局部發(fā)熱。有助于通氣,預(yù)防感冒。
8、干洗面
兩手互相指并攏,由額向下洗臉20~30次。有醒腦降壓的作用。
9、假梳頭
兩手指尖接觸頭皮,從額到枕后,從頭頂?shù)斤D側(cè)進(jìn)行梳頭,以頭部有熱感為度。有醒目止痛降血壓的作用。
10、鳴天鼓
兩手掌心緊按兩耳孔,兩手中三指輕擊后枕部10次,然后掌心掩按耳孔,手指輕按后枕部不動(dòng),再突然抬離,
接連開(kāi)閉放響10次,最后兩食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)3次,再突然放開(kāi)。這樣算做1次,共做3~5次。有醒腦增強(qiáng)記憶強(qiáng)化聽(tīng)力預(yù)防耳病有助于長(zhǎng)壽的作用。
11、揉胸脯
以兩手掌按在兩乳外上方,旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),順逆時(shí)針各揉10次。有加速血流,減少胸肌疲勞的作用。
12、抓肩肌
以右手拇指食指中指配合捏起左肩肌,左手則捏起右肩肌,交叉進(jìn)行,各10次,有松肩去疲勞作用。
13、點(diǎn)膻中
以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點(diǎn)處(即膻中穴),約30秘后突然放開(kāi),如此重復(fù)5次。有豁胸順氣鎮(zhèn)痛止喘作用。
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