冬季落枕了怎么辦,自我按摩治療法讓你快速治愈落枕

冬季是落枕的高發(fā)期，如果夜間睡覺時(shí)枕頭高低、軟硬不合適，或者頸部受風(fēng)著寒，均可引起落枕。冬天頸部容易受寒，所以易發(fā)落枕。那么冬季落枕怎么辦呢?下面介紹一種簡便的自我按摩治療法。只要找準(zhǔn)“落枕穴”，就可輕松緩解落枕痛苦。

“落枕穴”怎么按?

位置：落枕穴在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強(qiáng)烈壓痛之處。

方法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”，并同時(shí)活動被切壓手的手指，以加強(qiáng)穴位的指壓感覺。按摩手部的同時(shí)，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

功效：約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個(gè)方法既能治療落枕，又能預(yù)防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。

落枕怎么辦簡單快速的有效辦法 推拿、艾灸、刮痧簡單有效

5 熱敷治療

米醋熱敷

做法：將毛巾用米醋浸濕后敷在肌肉疼痛部位，然后將熱水袋或電熱寶置于毛巾之上，熱敷20~ 30分鐘。熱敷時(shí)，毛巾的溫度宜盡量高，以皮膚不感覺燙為準(zhǔn)。

功效：米醋具有活血化瘀、散熱止痛的作用，用米醋熱敷比單純用水熱敷更能促進(jìn)疼痛部位的血液循環(huán)，加速瘀血的消解。如果家里條件允許，則還可以用冷熱交替的方法，先冷敷后熱敷疼痛部位。特別是在剛發(fā)覺落枕的時(shí)候，冷熱交替的方法效果更好。

葛根粉熱敷

熱敷方法：用干凈的布袋包好后放鍋里煎煮半小時(shí)，取出，等溫度適宜后敷在脖子疼痛處。

功效：葛根有解肌退熱，透疹，生津止渴，升陽止瀉之功效，常用語項(xiàng)背強(qiáng)痛等病癥，對于治療落枕有一定的療效。

6 電吹風(fēng)治療落枕吹風(fēng)機(jī)可以用來治療受涼導(dǎo)致的落枕，這也是治落枕最簡單的方法。

做法：在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然后用吹風(fēng)機(jī)對著肩頸處吹，吹到感覺肩頸部位發(fā)熱即可，它可以改善肩頸部的血液循環(huán)，緩解疼痛。

7 冷敷治療落枕冷敷治療落枕主要適用于跌打損傷引起的落枕，并且只建議在落枕初期使用該方法。

做法：取一冰塊，用毛巾包起來，然后放在疼痛的低分，敷15分鐘即可。

功效：冷敷可使毛細(xì)血管收縮，減輕局部充血，對于扭傷腫脹型落枕有一定的療效。

8 艾灸治療落枕找到落枕疼痛的部位，然后將艾條點(diǎn)端對準(zhǔn)這個(gè)部位，艾條點(diǎn)端距離我們皮膚約一寸，艾條與我們的皮膚成45°角，像那筆那樣握著，皮膚感覺到溫?zé)岫粻C傷為度，艾灸半小時(shí)，艾灸后要在艾灸室內(nèi)避風(fēng)休息半小時(shí)。

睡落枕最快恢復(fù)方法是什么？

很多人睡覺時(shí)脖子著涼，睡眠姿勢不當(dāng)、頸部肌肉牽拉過久、頸部受寒后等，早晨醒來會突然發(fā)現(xiàn)脖子疼痛、僵硬等不適合癥狀，這就是“落枕”造成的。

如果長期超負(fù)荷工作，勞累會導(dǎo)致人的機(jī)體脈絡(luò)空虛。同時(shí)，每到晚上，人體陽氣漸衰、陰氣漸盛，如果夜間睡覺不注意保暖，很容易因?yàn)樾皻馇忠u，導(dǎo)致脈絡(luò)受阻進(jìn)而導(dǎo)致落枕現(xiàn)象。

快速治療落枕的方法

一、按摩穴位發(fā)

在落枕后，按手背落枕穴位，當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之后起，大約一指寬的距離上，一壓，有強(qiáng)烈的壓痛之處。

用拇指的指尖切壓揉搓按落枕側(cè)的“落枕穴”，并同時(shí)活動被切壓手指，以加強(qiáng)穴位的指壓感覺。

二、貼舒經(jīng)活絡(luò)貼

在穴位按摩法按摩后，可以使用一些舒筋活絡(luò)的外用貼，可以加速落枕部位的血液循環(huán)，可以減輕落枕部位的疼痛。一般落枕會使用享貼膏藥舒筋活絡(luò)，一方面效果好，能夠快速作用于患處，貼一貼享貼大概4個(gè)小時(shí)左右，落枕的僵硬感和疼痛感會明顯得到改善，另外一方面，事因?yàn)橄碣N膏藥不像傳統(tǒng)的膏藥又黑又臭，享貼膏藥是無色無味的，貼到頸部也不影響日常社交工作，不會給周圍的人帶來困擾，另一方面，享貼膏藥撕下來完全不留痕跡。

三、進(jìn)行簡單的頸部運(yùn)動

輕柔頸部、頸部盡量向左和向右來回轉(zhuǎn)動，建議左右旋轉(zhuǎn)各20次左右；也可以適當(dāng)?shù)牡皖^和仰頭，每個(gè)動作停止5秒鐘，如此反復(fù)做20次左右。

落枕怎么辦簡單快速的有效方法

穴位按摩 可對頸肩部穴位進(jìn)行按摩，這是最有效的方法，按摩的力度不要太大。

熱敷 用熱毛巾對落枕的部位進(jìn)行熱敷。

多活動頸部 比如低頭抬頭之類的，動作不要太急太用力，會引起肌肉傷痛。

避免再度受涼 因?yàn)槁湔磉€有一個(gè)原因是因?yàn)樗X時(shí)候頸背部受冷著涼引發(fā)肌肉僵直，所以落枕的話需要避免再度受涼。

米醋浸透 也可用米醋浸透紗布熱敷在頸部痛處，見效挺快的。

注意睡姿 注意睡覺頭部睡姿，還有枕頭不宜過高。

罐具吸拔 在頸部痛處用罐具吸拔，差不多15分鐘，能緩解落枕的酸痛。

傷濕止痛膏 可用傷濕止痛膏外貼在頸部痛處，雖然對于脖子活動可能有所限制，但效果還是不錯(cuò)的

落枕，快速治療方法

自我按摩治療落枕

落枕多因睡臥時(shí)體位不當(dāng)，或頸部受風(fēng)寒侵襲，或外傷致使經(jīng)絡(luò)不通、氣滯血凝、筋脈拘急而成。有3種自我按摩治療落枕的簡易方法。
1、按揉風(fēng)池、肩井穴。用中指尖按壓風(fēng)池穴（耳后高骨內(nèi)下方凹陷處）待有酸脹感時(shí)，再按揉約1分鐘。用大拇指指腹由頸部向肩井處斜推數(shù)分鐘。

2、按壓法。用中指指腹或用鋼筆頭按壓手的落枕點(diǎn)（手背第二、三指關(guān)節(jié)間），按壓時(shí)由輕至重再輕，共按壓36次。

3、指撥痛點(diǎn)。用左手的食、中、無名指指腹，在病處探尋壓痛點(diǎn)，當(dāng)摸到肩膀上或頸部有索條樣的疼痛肌肉時(shí)，再橫著用力撥動，使該肌肉變得松軟。爾后再轉(zhuǎn)達(dá)頭找出新的痛點(diǎn)，同法操作，直至頭部轉(zhuǎn)動靈活為止。

以上3法，可單法治療，也可2法或3法綜合應(yīng)用。

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