三個(gè)方法讓你在春季輕松狂甩肉

春季如何減肥最有效?現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入到三月份了，在這春意盎然的季節(jié)里，很多女性都開(kāi)始新一輪的減肥行動(dòng)。而那些積攢了整個(gè)冬季的贅肉也隨著衣服一件一件的減少顯現(xiàn)出猙獰，減肥瘦身已經(jīng)到了刻不容緩的時(shí)候，那么，在春天應(yīng)該怎么減肥呢?小編接下來(lái)教大家三種方法，可以讓你在春暖花開(kāi)的季節(jié)變成輕盈曼妙的美女哦!tip 1： 減肥吃多了怎么辦?別責(zé)怪自己如果你不小心偏離了減肥的軌道，超出了你應(yīng)該保持的攝入量，不要再去想必須彌補(bǔ)它。無(wú)論發(fā)生了什么，把它當(dāng)做是你生活中的一個(gè)小插曲，就像人們常說(shuō)的一樣我中飯吃了巧克力，晚上就少吃點(diǎn)，昨天晚上吃得多，今天就不吃了。tip 2： 重新調(diào)整你的減肥方法有沒(méi)有覺(jué)得在經(jīng)歷了一段時(shí)間之后還是很難控制自己的體重?可能是這些方法并不適合你的身體。有成千上萬(wàn)種減肥和控制飲食的方法。也許你正在使用的方法是為一部分人準(zhǔn)備的或是2年前流行的，這一刻它并不是你所需要的?；氐狡瘘c(diǎn)，回想一下是什么讓你感覺(jué)到困難，讓你放棄。重新評(píng)估減肥方法同樣適用于短期和長(zhǎng)期的目標(biāo)。當(dāng)你遇到瓶頸期或者對(duì)節(jié)食一年已經(jīng)感到厭倦后。即使一個(gè)方法在一段時(shí)間內(nèi)讓你感覺(jué)很有效，你也需要嘗試著去調(diào)整：增加或減少運(yùn)動(dòng)量。只有不斷地調(diào)整，才能找到適合自己的減肥方法。

Tip 3：居家運(yùn)動(dòng)替代戶(hù)外運(yùn)動(dòng)其實(shí)小編最希望的還是MM們能夠走出家門(mén)到戶(hù)外去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閷挸ǖ沫h(huán)境和新鮮的空氣能讓運(yùn)動(dòng)的效率提升很多倍。但如果你實(shí)在不愿意出門(mén)，那就個(gè)居家運(yùn)動(dòng)方式，不論你是練瑜伽、跳健身操還是在家里轉(zhuǎn)呼啦圈、跳繩和仰臥起坐，選好了運(yùn)動(dòng)方式后就要選擇時(shí)間，如果你是進(jìn)行體能訓(xùn)練的瑜伽、有氧操等運(yùn)動(dòng)，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午15點(diǎn)30到17點(diǎn)。如果是轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐等固定動(dòng)作的鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)間是睡前1小時(shí)。所以上班族的MM也不用擔(dān)心，完全可以選擇后者來(lái)進(jìn)行居家鍛煉，避免脂肪堆積哦。春天減肥除了小編推薦的方法之外，最需要注意的就是自己的飲食了，因?yàn)榈搅舜禾熘螅藗兂缘母邿崃坑湍伒氖澄锞蜁?huì)變多，一些肉類(lèi)與燒烤食物在餐桌上頻頻出現(xiàn)，這些食物可都是幫助人體長(zhǎng)肉的食物。如果你想要在春天減肥成功，這類(lèi)食物一定要避而遠(yuǎn)之，能不吃就不吃。條件允許的話(huà)，不妨自己通過(guò)中藥來(lái)調(diào)理自己的身體，一來(lái)可以幫助減肥瘦身，二來(lái)可以有助身體健康。

如何去除身上贅肉

春夏是適合戀愛(ài)的季節(jié)，當(dāng)浪漫的氛圍環(huán)繞著你，誰(shuí)不想讓自己成為一個(gè)完美情人？只可惜……太胖了！總是塞不進(jìn)那件好看的洋裝！大臉盤(pán)HOLD不住浪漫的長(zhǎng)卷發(fā)。于是，狀態(tài)也總達(dá)不到最好。下面我們推薦一周快速減肥甩肉方案，只要跟著做！就能讓你瘦下來(lái)！

六點(diǎn)以后停止進(jìn)食

過(guò)午不食太殘酷，六點(diǎn)以后不食就比較好控制。如果你是夜貓子的話(huà)也可以保證睡前六小時(shí)不進(jìn)食，只要能做到這一點(diǎn)，你就會(huì)慢慢的變瘦。

肉和淀粉分開(kāi)吃

別看只是一個(gè)小小的習(xí)慣問(wèn)題，分開(kāi)進(jìn)食肉和淀粉不僅能讓胃部消化的時(shí)候更輕松，對(duì)減重也有好處。往往堅(jiān)持三天以后就會(huì)有效果。

半身浴排毒又排水

每天通過(guò)泡半身浴來(lái)增加下半身的血液循環(huán)，這個(gè)對(duì)于瘦腿來(lái)說(shuō)是個(gè)很好的方法，可以同時(shí)搭配做的是按摩和去角質(zhì)，一個(gè)禮拜就能讓美腿重現(xiàn)。

去角質(zhì)不能忽視

用磨砂膏配合按摩脖子和鎖骨的部位，能幫助排掉臉部多余水分，堅(jiān)持一周，由于浮腫而造成的面部虛胖可以徹底擺脫。

麥麩+水果，清腸又美膚

晨起一杯水果汁或者一份含有麥麩的早餐都能讓你的腸道通行無(wú)阻，不但可以?huà)叱w內(nèi)累積的垃圾還能幫你徹底幫你清腸胃，對(duì)于平時(shí)容易便秘的人來(lái)說(shuō)更是掃掉小肚子的最佳方法。

手部護(hù)理不能忽視

除了讓手部肌膚變?nèi)彳浲?，你還要做的事就是按摩手部的穴位。千萬(wàn)不要小看這個(gè)動(dòng)作，穴位按摩對(duì)于浮腫型肥胖是非常有用的。

純蛋白質(zhì)飲食，快速燃脂

以蒸煮的方式處理的雞、牛肉及蛋白質(zhì)組成的純蛋白質(zhì)飲食法，能幫助你快速的燃脂，變瘦！

鎖骨按摩，讓臉變小

用打圈的方式按摩鎖骨能很好的排出身上的毒素，讓臉變小。

十一點(diǎn)前睡，睡前2小時(shí)不要大量喝水

不是危言聳聽(tīng)，很多浮腫，虛胖的問(wèn)題跟晚睡也有很大的`關(guān)系。持續(xù)一周左右早睡，你會(huì)發(fā)現(xiàn)本來(lái)腫脹的感覺(jué)會(huì)漸漸消失。

點(diǎn)個(gè)香薰蠟燭讓身體輕松

最后一天，可以點(diǎn)個(gè)香薰蠟燭讓身體輕松，再洗一個(gè)全身浴來(lái)讓自己的狀態(tài)到達(dá)滿(mǎn)分！

怎么消除身上贅肉方法

想要擁有完美的身材是每個(gè)女孩子的夢(mèng)想，可是身上總有那么幾處位置特別容易堆積脂肪。不過(guò)減肥的姑娘們不要?dú)怵H，今天我們就來(lái)教給大家一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，讓你全身各處的肥肉統(tǒng)統(tǒng)都不見(jiàn)。

一，小肚子

飲食過(guò)量再加上久坐不動(dòng)，小肚子很快就會(huì)出現(xiàn)了，實(shí)在是非常的惱人。那么有什么減肥小運(yùn)動(dòng)可以讓小肚子盡快消失掉，還給我們美麗平坦的小腹呢?

如果覺(jué)得仰臥起坐很難堅(jiān)持，那么我們還可以做一些簡(jiǎn)單的變型動(dòng)作。平躺在地面上，雙手交叉抱住腦后，膝蓋彎曲，雙腿自然的分開(kāi)。然后借用腹部的力量抬起上半身，向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，同時(shí)也抬起左腿，用右手的手肘去觸碰左腿的膝蓋，然后立即恢復(fù)平躺的姿勢(shì)。再次借用腹部的力量起身，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，抬右腿，用左手手肘去觸碰右腿膝蓋。這樣反復(fù)的練習(xí)，對(duì)腹部是非常好的鍛煉。小肚子不但很快就會(huì)消失掉，同時(shí)腰側(cè)肌和腿部也得到了補(bǔ)充的練習(xí)。

二，大象腿

亞洲女性的身型特點(diǎn)就是下半身容易肥胖，很多女孩子都有大腿粗壯的問(wèn)題。夏季不敢穿短裙，冬季不敢穿緊身牛仔褲，實(shí)在是很辛苦。下面我們就來(lái)看看怎樣才能消除困擾我們的大象腿。

平躺下來(lái)，手臂放置于身體兩側(cè)，然后慢慢的抬起雙腿。彎曲膝蓋開(kāi)始做蹬自行車(chē)的練習(xí)，這個(gè)動(dòng)作是最簡(jiǎn)單最輕松的瘦腿運(yùn)動(dòng)，但是注意在做完一次的踩踏之后，雙腿立刻并攏伸直，腳底對(duì)向天花板，然后進(jìn)行下一次的練習(xí)，反復(fù)練習(xí)。這個(gè)小小的變形動(dòng)作可以讓瘦腿的效果更加明顯。

三，水桶腰

腰部的贅肉也是相當(dāng)惱人的，每當(dāng)我們穿上牛仔褲之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)腰間兩側(cè)不知什么時(shí)候溢出了兩坨肥肉，實(shí)在讓人很懊惱。纖細(xì)的腰肢也是完美身材的基本要素。那么怎樣才能練成小蠻腰呢?

簡(jiǎn)單的腰間伸展運(yùn)動(dòng)是最好的塑腰方式。站在地面上，雙腳并攏，保持均勻的呼吸。然后雙手向上伸展，十指相扣，兩個(gè)食指伸出指向天花板。感覺(jué)到腰部的輕輕拉伸，然后呼氣，慢慢的將上半身向下彎去，盡量讓指尖觸到地面，堅(jiān)持30秒鐘，歸位。繼續(xù)之前的手勢(shì)，呼氣，慢慢的向右側(cè)彎腰，感覺(jué)到左側(cè)腰的伸展，半分鐘之后換右側(cè)練習(xí)。最后再做向后彎腰的動(dòng)作結(jié)束整套訓(xùn)練。四周的腰部伸展運(yùn)動(dòng)不但可以幫助我們消除腰間的脂肪，而且還能雕塑它優(yōu)美的線條。

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