冬季養(yǎng)生：老人想進(jìn)補要慎喝“藥酒”(冬季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些？)

很多老人在冬令進(jìn)補時會選擇藥酒，因為它的制作、使用和保存十分方便，只需要將中藥材放在白酒里浸泡一段時間后，即可飲用，而且由于酒精有一定的殺菌作用，所以它可以在密封狀態(tài)下存放很長時間。

盡管藥酒有那么多優(yōu)點，但它卻不適合于老人飲用。因為藥酒中的中藥含量極其有限，要想發(fā)揮它的醫(yī)療或保健作用，除非每次能大量飲用或者喝上很長一段時間，而真正到了該藥酒起效的時候，酒精的毒害可能還會出現(xiàn)在它的前面。這是由于按照傳統(tǒng)的做法，用來制藥酒的白酒多是土法釀造的散酒，酒精含量高，雜質(zhì)多。據(jù)測定，市面上的散酒有水、乙醇（酒精）、甲醇、鉛、錳、氫化物等400多種成分，一次過量飲用除了會引起酒精的急性中毒外，其中的甲醇會引起失明，鉛和錳會引起重金屬中毒。

長時間飲藥酒，即使每次飲用的量不大，但由于人到老年后肝腎功能會發(fā)生不同程度的減退，所以也會出現(xiàn)酒精的慢性蓄積性中毒，它的危害絲毫不比急性中毒低。醫(yī)學(xué)研究證明，酒精是高熱量而無營養(yǎng)成分的飲料，長期飲用會造成營養(yǎng)缺乏，如果缺乏維生素b1可引起步態(tài)不穩(wěn)、眼球震顫，甚至精神錯亂，如果缺乏葉酸可引起巨幼細(xì)胞性貧血。而且酒精進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會刺激黏膜和腺體分泌，引發(fā)食道炎、胃炎、急性胰腺炎；酒精在肝臟內(nèi)代謝過程中會產(chǎn)生大量的自由基，使得肝細(xì)胞膜脂質(zhì)過氧化，造成肝細(xì)胞壞死、肝功能異常，較重者可出現(xiàn)酒精性肝硬化。慢性酒精中毒可以引起酒精性心肌病、心律失常以及心功能不全，還可以是許多嚴(yán)重疾患的誘因，在臨床上，長期飲酒可以誘發(fā)腦出血、心肌梗死、胃潰瘍出血或穿孔、肝硬化以及肝癌等重大疾病。另據(jù)有關(guān)統(tǒng)計，長期飲白酒的老人，白內(nèi)障、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率明顯增高，均為不飲酒者的兩倍以上。酒精能抑制甲狀腺素的有效分泌，從而使腸道對鈣、維生素d的吸收率明顯下降，出現(xiàn)急躁、記憶力減退、心肌收縮無力等不良后果?；加兄夤芟睦夏耆?，更不能飲用藥酒，因為制酒時使用的漂白防腐劑亞硫酸類物質(zhì)，在水中容易釋放二氧化硫等有害元素，會引起哮喘發(fā)作而加重病情，甚至危及生命。

總之，老人進(jìn)補要慎喝藥酒。

冬季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些？

早睡晚起 冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié)，所以冬三月應(yīng)“早臥晚起，必待日光”，使意志安靜，陽氣不受外界干擾。

避寒就溫 冬日氣候寒冷，避室應(yīng)溫暖防風(fēng)，一般宜保持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過境時，老年人與體弱多病者，最好減少外出。若要外出則應(yīng)做好保暖防護(hù)。

頭背宜暖 中醫(yī)認(rèn)為，頭部與背部為督脈經(jīng)循行之部位，更是陽中之陽。冬季風(fēng)寒最易通過頭部和背部侵入人體，誘發(fā)感冒、肺部感染等疾病。所以要特別重視頭和背部的保暖，以免陽氣受損。

飲食宜溫 冬季飲食宜溫?zé)?，早晨外出時，宜先喝些牛奶、豆?jié){、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應(yīng)多選含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆制品等。

謹(jǐn)慎洗澡 洗澡能清潔皮膚，促進(jìn)新陳代謝。但冬季氣候寒冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易誘發(fā)呼吸道與心腦血管病復(fù)發(fā)。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。

熱水泡腳 腳是人體之根，素有第二心臟之稱。入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳(并配合按摩10多分鐘)，可加速血液循環(huán)、消除疲勞、并有保健益壽之作用。

固密心志 冬為閉藏之季，要重視保養(yǎng)精神，固密心志。精神應(yīng)含而不露，勿使情志過極，以免擾陽。嚴(yán)冬季節(jié)，草木凋零，有些老年人會抑郁寡歡，身心處于低落狀態(tài)。而改變情志的最佳方法就是多活動，在陽光明媚的天氣里，最好到室外運動活動，吹拉彈唱、會親訪友，均有益于精神振奮，激起生活熱情。

傍晚鍛煉 經(jīng)常鍛煉可增強體質(zhì)并提高防寒抗病能力。研究表明，人體化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，如將健身運動安排在傍晚，可使人的免疫能力達(dá)到最佳狀態(tài)。

適當(dāng)進(jìn)補 冬季氣候變化無常，高齡老人與患有疾病的人，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有針對性地服用一些具有滋補強壯作用的中藥如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或?qū)ΠY服些滋補藥酒，對增強機體的抗病能力，是有益處的。

冬季養(yǎng)生話補腎

一、冬季為什么補腎？
1. 春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，冬季是自然界萬物封藏的季節(jié)，而腎臟在五行屬水，為陰藏，故在冬季正是養(yǎng)護(hù)腎臟最佳時期。所謂萬物有時，要順應(yīng)自然界萬物封藏的規(guī)律和人體內(nèi)陽氣潛藏的規(guī)律，育陰護(hù)陽，能收到事半功倍的效果。冬天養(yǎng)腎補腎，不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。

? 2. 腎是生命之源，就像樹木的跟一樣，只有樹根長得好了，樹木才能枝繁葉茂。人也是一樣，腎氣強才能煥發(fā)活力。

? 3. 俗話說：“秋冬進(jìn)補，開春打虎”，身體秋冬進(jìn)補，補腎為佳。

? 4. 尤其在冬季，要著重補腎，寒涼節(jié)氣讓腎氣不暢，對腎損傷最大，故此時保養(yǎng)腎功能，效果最佳。

? 5. 腎為先天之本，是指腎的功能是決定人體先天稟賦強弱、生長發(fā)育遲速、臟腑功能盛衰的根本。

? 6. 腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、 主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。所以養(yǎng)生上把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。

? 7. 人體的生長與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關(guān)，而補腎之法正是 延年益壽之關(guān)鍵。所以說“腎氣盛則壽延，腎氣衰則壽夭”。希望腎 虛的朋友們找對方法，正確補腎！

二、哪些人需要補腎？

? 1. 腎虛并不只是男性的專利，女性也是有腎器官的，當(dāng) 然也會腎虛。但相對于男性而言，女性更多的是腎陰虛。

? 2. 腎虛的癥狀：氣喘吁吁，疲倦、運動能力弱，生活無節(jié)；夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。

? 3. 牙齒不好，說明腎已經(jīng)虛虧了。

? 4. 腎氣足，聽覺就敏銳;腎氣虛，聽力也會受到影響。

? 5. 現(xiàn)代人喜歡熬夜、作息時間不規(guī)律，這樣可能造成腎功能的衰竭，

? 6. 外賣大多放鹽跟不要錢似的，攝入鹽份太多，腎臟就會有負(fù)擔(dān)，鹽中的鈉成分會導(dǎo)致水份排出不順暢，更進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以要少吃鹽味過重的食物。

? 7. 藥物大多都有副作用，損害肝腎的很多。

三、如何補腎？
1. 想要補腎，先健脾胃！太極還少丹——始于宋代、千年古方、五臟同補、陰陽雙補，改善記憶力，提高免疫力，用于脾腎虛損、渾身乏力、耳鳴目眩、失眠、更年期綜合癥、宮寒不孕、性功能減退，效果顯著！

? 2. 水是生命之源，腎臟負(fù)責(zé)維持體內(nèi)的水平衡，人體若是水液不足，可能會引起濁毒的留滯，從而加重腎的負(fù)擔(dān)。所以，定時飲水是非常重要的養(yǎng)腎方法。

? 3. 抽點時間，多拉拉耳垂！腎開竅于耳，耳為腎之官！

? 4. 八子補腎膠囊是中成藥，主要含有的中藥具有壯腎陽的作用，可以改善人體因為腎陽匱乏所導(dǎo)致的相關(guān)癥狀，像腰膝酸軟、男性的性功能障礙、陰莖勃起硬度不夠、時間不能長久等等，對于頭暈、耳鳴、精神倦怠效果也很理想，特別是亞健康狀態(tài)所表現(xiàn)為怕冷、肢體寒冷，甚至出現(xiàn)做事情沒有精力、周身乏力等等，都是治療方向。甄選了8種植物子類藥補腎益精，兩種動物類藥鹿茸和海馬補腎填精，以及陰陽滋補類藥物和人參，對腎精、腎陽、腎陰、腎氣補腎四要素都照顧到了，在多年的臨床用藥和實踐中療效全面，從根本上補腎，長期服用，具有非常好的補腎精的效果。

? 5. 速溶阿膠顆粒，可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。清代在《綱目拾遺》中指出，阿膠能“治內(nèi)傷腰痛，強力伸筋，添精固腎”。男子以精為貴，而精血之間又是同源互化的，血足則精旺，血少則精衰。因此，補血亦可補精。阿膠具有強精補血的作用。
6. 叩齒：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落?！痹谠绯?、傍晚反復(fù)叩擊上下牙齒，可有健齒、強精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

? 7. 黑補腎：色黑入腎，故黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物有助于補腎，可以做豆?jié){，也可以煲湯服用。

? 8. 溫補腎陽，如山藥，能補腎填精，精足則陽強、目明、耳聰；還可用附子、肉桂、鹿茸等藥。

? 9. 滋補腎陰，如海參，能滋陰壯陽，為腎陰腎陽雙補之品?？捎檬?、牛膝、龜板等藥。

? 10. 一入冬就開始忙著服補品、喝藥酒，這是不可取的。按照中醫(yī)理論，入冬即補并不是好的選擇，反倒是到了冬至再補，才能有最佳效果。因為按我國農(nóng)歷推算，自冬至起即進(jìn)入三九寒天，此時是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉(zhuǎn)折點，此時最容易吸收外來的營養(yǎng)，發(fā)揮其滋補功效。

? 11. 自己動手，暖腰溫腎中醫(yī)中有許多滋腎補腎的方法，比較容易操作的有摩腰、扣齒咽津和揉耳朵，每天幾分鐘，就可以輕松養(yǎng)腎強身。摩腰：摩擦后腰，直到腰部輕微發(fā)熱為止，來暖腰溫腎。扣齒：上下牙相叩36下，有益腎、堅腎之功。叩齒后以舌抵上腭，待唾液滿口后，慢慢咽下，能夠滋養(yǎng)腎精。齒畏寒涼，漱口刷牙水溫要和體溫相當(dāng)。揉耳：耳乃腎之余，頻揉以補腎氣。有空時可用數(shù)錢的手法揉捏耳廓，拉拉耳垂。

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