很多老人在冬令進(jìn)補時會選擇藥酒,因為它的制作、使用和保存十分方便,只需要將中藥材放在白酒里浸泡一段時間后,即可飲用,而且由于酒精有一定的殺菌作用,所以它可以在密封狀態(tài)下存放很長時間。
盡管藥酒有那么多優(yōu)點,但它卻不適合于老人飲用。因為藥酒中的中藥含量極其有限,要想發(fā)揮它的醫(yī)療或保健作用,除非每次能大量飲用或者喝上很長一段時間,而真正到了該藥酒起效的時候,酒精的毒害可能還會出現(xiàn)在它的前面。這是由于按照傳統(tǒng)的做法,用來制藥酒的白酒多是土法釀造的散酒,酒精含量高,雜質(zhì)多。據(jù)測定,市面上的散酒有水、乙醇(酒精)、甲醇、鉛、錳、氫化物等400多種成分,一次過量飲用除了會引起酒精的急性中毒外,其中的甲醇會引起失明,鉛和錳會引起重金屬中毒。
長時間飲藥酒,即使每次飲用的量不大,但由于人到老年后肝腎功能會發(fā)生不同程度的減退,所以也會出現(xiàn)酒精的慢性蓄積性中毒,它的危害絲毫不比急性中毒低。醫(yī)學(xué)研究證明,酒精是高熱量而無營養(yǎng)成分的飲料,長期飲用會造成營養(yǎng)缺乏,如果缺乏維生素b1可引起步態(tài)不穩(wěn)、眼球震顫,甚至精神錯亂,如果缺乏葉酸可引起巨幼細(xì)胞性貧血。而且酒精進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后,會刺激黏膜和腺體分泌,引發(fā)食道炎、胃炎、急性胰腺炎;酒精在肝臟內(nèi)代謝過程中會產(chǎn)生大量的自由基,使得肝細(xì)胞膜脂質(zhì)過氧化,造成肝細(xì)胞壞死、肝功能異常,較重者可出現(xiàn)酒精性肝硬化。慢性酒精中毒可以引起酒精性心肌病、心律失常以及心功能不全,還可以是許多嚴(yán)重疾患的誘因,在臨床上,長期飲酒可以誘發(fā)腦出血、心肌梗死、胃潰瘍出血或穿孔、肝硬化以及肝癌等重大疾病。另據(jù)有關(guān)統(tǒng)計,長期飲白酒的老人,白內(nèi)障、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率明顯增高,均為不飲酒者的兩倍以上。酒精能抑制甲狀腺素的有效分泌,從而使腸道對鈣、維生素d的吸收率明顯下降,出現(xiàn)急躁、記憶力減退、心肌收縮無力等不良后果?;加兄夤芟睦夏耆?,更不能飲用藥酒,因為制酒時使用的漂白防腐劑亞硫酸類物質(zhì),在水中容易釋放二氧化硫等有害元素,會引起哮喘發(fā)作而加重病情,甚至危及生命。
總之,老人進(jìn)補要慎喝藥酒。
早睡晚起 冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié),所以冬三月應(yīng)“早臥晚起,必待日光”,使意志安靜,陽氣不受外界干擾。
避寒就溫 冬日氣候寒冷,避室應(yīng)溫暖防風(fēng),一般宜保持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過境時,老年人與體弱多病者,最好減少外出。若要外出則應(yīng)做好保暖防護(hù)。
頭背宜暖 中醫(yī)認(rèn)為,頭部與背部為督脈經(jīng)循行之部位,更是陽中之陽。冬季風(fēng)寒最易通過頭部和背部侵入人體,誘發(fā)感冒、肺部感染等疾病。所以要特別重視頭和背部的保暖,以免陽氣受損。
飲食宜溫 冬季飲食宜溫?zé)?,早晨外出時,宜先喝些牛奶、豆?jié){、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應(yīng)多選含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與有防寒保暖作用的食品,如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆制品等。
謹(jǐn)慎洗澡 洗澡能清潔皮膚,促進(jìn)新陳代謝。但冬季氣候寒冷,老年人與體弱多病者,洗澡太勤,不注意保暖,易誘發(fā)呼吸道與心腦血管病復(fù)發(fā)。所以,老年人冬季洗澡一般每周一次即可。
熱水泡腳 腳是人體之根,素有第二心臟之稱。入睡前用40℃~50℃的熱水泡泡腳(并配合按摩10多分鐘),可加速血液循環(huán)、消除疲勞、并有保健益壽之作用。
固密心志 冬為閉藏之季,要重視保養(yǎng)精神,固密心志。精神應(yīng)含而不露,勿使情志過極,以免擾陽。嚴(yán)冬季節(jié),草木凋零,有些老年人會抑郁寡歡,身心處于低落狀態(tài)。而改變情志的最佳方法就是多活動,在陽光明媚的天氣里,最好到室外運動活動,吹拉彈唱、會親訪友,均有益于精神振奮,激起生活熱情。
傍晚鍛煉 經(jīng)常鍛煉可增強體質(zhì)并提高防寒抗病能力。研究表明,人體化解血栓的能力早晨最低,傍晚最高,如將健身運動安排在傍晚,可使人的免疫能力達(dá)到最佳狀態(tài)。
適當(dāng)進(jìn)補 冬季氣候變化無常,高齡老人與患有疾病的人,要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,有針對性地服用一些具有滋補強壯作用的中藥如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等,或?qū)ΠY服些滋補藥酒,對增強機體的抗病能力,是有益處的。
一、冬季為什么補腎?
1. 春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,冬季是自然界萬物封藏的季節(jié),而腎臟在五行屬水,為陰藏,故在冬季正是養(yǎng)護(hù)腎臟最佳時期。所謂萬物有時,要順應(yīng)自然界萬物封藏的規(guī)律和人體內(nèi)陽氣潛藏的規(guī)律,育陰護(hù)陽,能收到事半功倍的效果。冬天養(yǎng)腎補腎,不僅能增強人體抵御寒冷的能力,而且還可提高人體免疫力和抗病力,延緩衰老。
? 2. 腎是生命之源,就像樹木的跟一樣,只有樹根長得好了,樹木才能枝繁葉茂。人也是一樣,腎氣強才能煥發(fā)活力。
? 3. 俗話說:“秋冬進(jìn)補,開春打虎”,身體秋冬進(jìn)補,補腎為佳。
? 4. 尤其在冬季,要著重補腎,寒涼節(jié)氣讓腎氣不暢,對腎損傷最大,故此時保養(yǎng)腎功能,效果最佳。
? 5. 腎為先天之本,是指腎的功能是決定人體先天稟賦強弱、生長發(fā)育遲速、臟腑功能盛衰的根本。
? 6. 腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、 主水液代謝等功能,被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào),產(chǎn)生疾病的重要因素之一。所以養(yǎng)生上把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。
? 7. 人體的生長與衰老,與腎氣旺盛虛衰密切相關(guān),而補腎之法正是 延年益壽之關(guān)鍵。所以說“腎氣盛則壽延,腎氣衰則壽夭”。希望腎 虛的朋友們找對方法,正確補腎!
二、哪些人需要補腎?
? 1. 腎虛并不只是男性的專利,女性也是有腎器官的,當(dāng) 然也會腎虛。但相對于男性而言,女性更多的是腎陰虛。
? 2. 腎虛的癥狀:氣喘吁吁,疲倦、運動能力弱,生活無節(jié);夜尿多,常常頭昏眼花,腰痛腿軟,眼圈發(fā)黑,容易脫發(fā)。
? 3. 牙齒不好,說明腎已經(jīng)虛虧了。
? 4. 腎氣足,聽覺就敏銳;腎氣虛,聽力也會受到影響。
? 5. 現(xiàn)代人喜歡熬夜、作息時間不規(guī)律,這樣可能造成腎功能的衰竭,
? 6. 外賣大多放鹽跟不要錢似的,攝入鹽份太多,腎臟就會有負(fù)擔(dān),鹽中的鈉成分會導(dǎo)致水份排出不順暢,更進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),所以要少吃鹽味過重的食物。
? 7. 藥物大多都有副作用,損害肝腎的很多。
三、如何補腎?
1. 想要補腎,先健脾胃!太極還少丹——始于宋代、千年古方、五臟同補、陰陽雙補,改善記憶力,提高免疫力,用于脾腎虛損、渾身乏力、耳鳴目眩、失眠、更年期綜合癥、宮寒不孕、性功能減退,效果顯著!
? 2. 水是生命之源,腎臟負(fù)責(zé)維持體內(nèi)的水平衡,人體若是水液不足,可能會引起濁毒的留滯,從而加重腎的負(fù)擔(dān)。所以,定時飲水是非常重要的養(yǎng)腎方法。
? 3. 抽點時間,多拉拉耳垂!腎開竅于耳,耳為腎之官!
? 4. 八子補腎膠囊是中成藥,主要含有的中藥具有壯腎陽的作用,可以改善人體因為腎陽匱乏所導(dǎo)致的相關(guān)癥狀,像腰膝酸軟、男性的性功能障礙、陰莖勃起硬度不夠、時間不能長久等等,對于頭暈、耳鳴、精神倦怠效果也很理想,特別是亞健康狀態(tài)所表現(xiàn)為怕冷、肢體寒冷,甚至出現(xiàn)做事情沒有精力、周身乏力等等,都是治療方向。甄選了8種植物子類藥補腎益精,兩種動物類藥鹿茸和海馬補腎填精,以及陰陽滋補類藥物和人參,對腎精、腎陽、腎陰、腎氣補腎四要素都照顧到了,在多年的臨床用藥和實踐中療效全面,從根本上補腎,長期服用,具有非常好的補腎精的效果。
? 5. 速溶阿膠顆粒,可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。清代在《綱目拾遺》中指出,阿膠能“治內(nèi)傷腰痛,強力伸筋,添精固腎”。男子以精為貴,而精血之間又是同源互化的,血足則精旺,血少則精衰。因此,補血亦可補精。阿膠具有強精補血的作用。
6. 叩齒:“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落?!痹谠绯?、傍晚反復(fù)叩擊上下牙齒,可有健齒、強精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
? 7. 黑補腎:色黑入腎,故黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物有助于補腎,可以做豆?jié){,也可以煲湯服用。
? 8. 溫補腎陽,如山藥,能補腎填精,精足則陽強、目明、耳聰;還可用附子、肉桂、鹿茸等藥。
? 9. 滋補腎陰,如海參,能滋陰壯陽,為腎陰腎陽雙補之品??捎檬?、牛膝、龜板等藥。
? 10. 一入冬就開始忙著服補品、喝藥酒,這是不可取的。按照中醫(yī)理論,入冬即補并不是好的選擇,反倒是到了冬至再補,才能有最佳效果。因為按我國農(nóng)歷推算,自冬至起即進(jìn)入三九寒天,此時是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉(zhuǎn)折點,此時最容易吸收外來的營養(yǎng),發(fā)揮其滋補功效。
? 11. 自己動手,暖腰溫腎中醫(yī)中有許多滋腎補腎的方法,比較容易操作的有摩腰、扣齒咽津和揉耳朵,每天幾分鐘,就可以輕松養(yǎng)腎強身。摩腰:摩擦后腰,直到腰部輕微發(fā)熱為止,來暖腰溫腎。扣齒:上下牙相叩36下,有益腎、堅腎之功。叩齒后以舌抵上腭,待唾液滿口后,慢慢咽下,能夠滋養(yǎng)腎精。齒畏寒涼,漱口刷牙水溫要和體溫相當(dāng)。揉耳:耳乃腎之余,頻揉以補腎氣。有空時可用數(shù)錢的手法揉捏耳廓,拉拉耳垂。
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