晚上喝開水好嗎,開水的好處及注意事項

一、最理想的開水是涼白開

所謂涼開水，就是把燒開的水倒入茶杯，蓋上杯蓋，等冷卻到20 ℃-25℃時就成了一杯涼開水。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，開水自然冷卻后，水中的氯氣要比一般自然水降低50%，水的分子結(jié)構(gòu)會發(fā)生某些變化，水的表面張力、水的密度、導(dǎo)電率等理化性能都有所改變，其生物活性比自然水要高出4-5 倍，與生物活細胞里的水十分相似，因而易于滲透細胞膜而被人體吸收，促進新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，改善免疫功能。 美國學(xué)者還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝涼開水的人，體內(nèi)乳酸脫氫酶的活性較高，肌肉組織中的乳酸代謝充分，故不易感到疲勞。近年來，俄羅斯學(xué)者在一份研究報告中又證實，若能經(jīng)常飲用涼開水，還有預(yù)防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之功效。諾貝樂醫(yī)學(xué)獎兩次獲得者林德斯波林醫(yī)生在《如何活得好》一書的養(yǎng)生術(shù)中，就提出“每天喝大量的涼開水”。目前，這種“飲水療法”在一些發(fā)達國家已蔚然成風(fēng)。

白開水進入人體后可以立即發(fā)揮新陳代謝功能，調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜，促進新 陳代謝，增進免疫功能，提高機體抗病能力。習(xí)慣喝白開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性高，肌肉內(nèi)乳 酸堆積少，不容易產(chǎn)生疲勞。

二、白開水最佳適合人群

白開水適合男女老少，是最好的飲料產(chǎn)品。孩子要多喝白開水。白開水進入人體后可以立即發(fā)揮新陳代謝功能，調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜，促進新 陳代謝，增進免疫功能，提高機體抗病能力。習(xí)慣喝白開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性高，肌肉內(nèi)乳 酸堆積少，不容易產(chǎn)生疲勞。老年人多喝開水可以預(yù)防心肌缺血、肺缺血、腦血管堵塞、心肌梗死等疾病均與血液粘稠度增高有關(guān)，這一類疾病做容易在夏季發(fā)生，特別是7-8月份是該病的高發(fā)季節(jié)。血液粘稠度在臨床上簡稱為血粘度，當(dāng)人的血粘度增高時，血液流動緩慢，機體組織獲得的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)相對減少，當(dāng)血粘度增高到一定程度時，血液會發(fā)生凝血，即出現(xiàn)血液凝集塊，造成血管栓塞，從而引起缺血性心腦血管疾病。 生理學(xué)家曾測試?yán)夏耆说难扯茸儽龋募臼侨搜扯茸罡叩臅r期。研究表明：老年人的血粘度變化與老年病的季節(jié)友病情況有明顯的聯(lián)系，在炎熱的夏季主要發(fā)生缺血性疾病。防止夏季血粘度增高最簡單有效的方法就是早、中、晚各飲一杯淡茶水或涼白開水。對于身體健康的老年人來說，單純飲水就能預(yù)防血粘度增高。對于心腦血管病患者來說，除了飲水之外，還需在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇一種適合自己的病情的藥物，堅持在夏季使用，并監(jiān)測自己的血粘度變化，達到預(yù)防缺血性心血管疾病的目的。

三、勸別人多喝水也需小心謹(jǐn)慎

1.心臟病人不適合多喝水

患有心臟病的人每日大量飲水是非常危險的，因為大量的水進入人體被吸收后，加重人體體液量，血液變稀增加血容量，加大心臟負荷，繼而加大輸送血液力度和速度。對于心臟正常的人來說這點工作量不算什么，但是有心臟病的人卻可能因此而加重心臟負擔(dān)加重病情。

正確的做法就是要少量多次，每次少喝，保證不增加心臟壓力的前提下為身體提供水分補給。

2.感冒人群不宜多飲水

一般情況下，感冒病人應(yīng)該多喝開水，因為病毒感染或繼發(fā)細菌感染引起的感冒，多喝水后增加排尿量，利于排除體內(nèi)毒素，尤其是尿路感染時，多喝水多排泄，有利沖洗膀胱，利于疾病恢復(fù)。

然而對于一些支氣管炎、細菌性肺炎等病毒性感染較嚴(yán)重的感冒患者，不建議多喝水。因為多喝水會增加抗利尿荷爾蒙的分泌，由于它能通過刺激水從腎收集管的重吸收來保留液體，若在抗利尿荷爾蒙分泌增加的時候給予額外多的液體，便會引起水分過剩，體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，可能會造成低血鈉癥和液體負載過多等癥狀。

這類人也是應(yīng)該注意少量多次，每次不要超過300ml，并且要間隔一段時間再喝，一天飲水量不應(yīng)超過2000ml。

3.眼病人不宜多喝水

正常眼球可以承受一定的眼壓，大量飲水后，水分被人體所吸收，眼內(nèi)房水隨之增多，正常人可通過加速新陳代謝加以調(diào)節(jié)，排除多余的房水，而青光眼由于濾簾功能障礙，房水排出異常，使眼壓上升，致使病情進一步加重。所以醫(yī)生建議，患有青光眼的患者，每次飲水量不要超過500ml。

4.治療胃潰瘍、止咳糖漿類病人不宜多喝水

一些治療胃潰瘍的藥物，因其被之城混懸劑，直接作用于受損胃粘膜表面，免于胃酸損傷，待粘膜表面慢慢長出新組織后填平潰瘍表面。因此，服用此類藥物時大量飲水反而會稀釋藥物，使藥物保護膜變薄，失去原本的治療功效。所以只需用少量水把藥片送服進去即可，之后便不可大量飲水。

與此服用方法相同的還有止咳糖漿類藥物，這類藥物質(zhì)地較為粘稠，治療原理是將藥物覆蓋在病變的咽喉部，起到消炎消腫作用，若大量喝水，同樣會沖淡藥物，起不到治療效果。

5.6個月以下嬰兒少喝水

由于未滿6個月的嬰兒腎還沒發(fā)育成熟，喝水太多會使他們在從體內(nèi)排出多余水分的同時也排出鈉，鈉流失可影響大腦活動，導(dǎo)致嬰兒出現(xiàn)煩躁、瞌睡、體溫過低、臉部浮腫等水中毒的早期癥狀，進而還會出現(xiàn)抽搐、痙攣或驚厥。應(yīng)多喂他們母乳或配方奶，不宜多喂水。

四、美容專家推薦了一個“喝水行程表”

6:30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。避免一次性喝足250CC水的情況，喝水要講求慢慢吸收和均勻分配，一次灌入大量水反而會造成惡心等水中毒癥狀。

8:30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!每天堅持早上喝水也是難能可貴的好習(xí)慣。

11:00 在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!

12:50 用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。晚上建議吃的分量要比午餐用量少，這樣不會增加晚上腸胃消化的負擔(dān)。

22:00 睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。晚上喝水要因人而異，某些水腫很嚴(yán)重的朋友就不建議晚上喝太多水。

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