經(jīng)絡(luò)拍打時(shí)間_,拍打經(jīng)絡(luò)有什么好處

一、經(jīng)絡(luò)拍打的最佳時(shí)間

1.敲打肺經(jīng)時(shí)，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內(nèi)側(cè)，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)運(yùn)行時(shí)期，按理說(shuō)此時(shí)敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!

2.經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，可改善腦部供血質(zhì)量，刺激腦神經(jīng)細(xì)胞活性，讓你記憶力提高!下午15點(diǎn)到17點(diǎn)是膀胱經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間，那時(shí)敲打，可有效減少“午乏”，讓你的精力格外充沛!

3.大腸經(jīng)的作用時(shí)間是早5點(diǎn)到7點(diǎn)，建議你在早餐前敲打大腸經(jīng)，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素!

4.三焦經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運(yùn)行，體內(nèi)水液沉積太多，會(huì)讓你次日清晨感覺(jué)眼皮腫腫的!

5.經(jīng)常敲打心包經(jīng)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)是心包經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔(dān)心發(fā)胖!

二、拍打經(jīng)絡(luò)的好處有什么

1、肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥

從肩胛骨凹陷處連出一條直線(xiàn)，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)?！胺沃髌っ?，經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時(shí)，保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量，就能使水分通過(guò)肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥!

2、膽經(jīng)：讓你頭發(fā)黑亮

膽經(jīng)由臀部中點(diǎn)開(kāi)始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結(jié)束。當(dāng)膽汁分泌不足時(shí)，人體無(wú)法有效分解食物中的油脂，頭發(fā)會(huì)顯得油油的，在夏天尤其如此。

3、膀胱經(jīng)：讓你記性好

膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂?huì)穴開(kāi)始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫(yī)認(rèn)為，膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開(kāi)始，因此你只要敲打下半身就夠了。

4、胃經(jīng)：讓你臉色白里透紅

胃經(jīng)從鎖骨下開(kāi)始，順雙乳，過(guò)腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。

5、大腸經(jīng)：幫你排毒

大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開(kāi)始，經(jīng)過(guò)脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。經(jīng)常敲打大腸經(jīng)，可清腸潤(rùn)胃，使你代謝通暢，有很強(qiáng)的排毒效果，使你皮膚滑潤(rùn)、口氣清新!

6、三焦經(jīng)：讓你免疫力提高

三焦經(jīng)起于眼角魚(yú)尾紋的生長(zhǎng)處絲竹空穴，止于無(wú)名指之間。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)中三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個(gè)臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見(jiàn)其作用不一般。

7、心經(jīng)：最準(zhǔn)確的自我體檢法

心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認(rèn)為，心經(jīng)可透露出人體最準(zhǔn)確的健康指標(biāo)，是不可不試的健康自測(cè)法。

三、經(jīng)絡(luò)敲擊的技巧

經(jīng)絡(luò)敲擊也是穴位按摩嗎?

我們最常敲擊的經(jīng)絡(luò)有：心包經(jīng)、膽經(jīng)。 此外，根據(jù)需要也可以敲胃經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、肝經(jīng)、三焦經(jīng)、脾經(jīng)。

心經(jīng)多用撥的手法，腎經(jīng)多用疏道的手法。

膀胱經(jīng)在背后的部分自己無(wú)法調(diào)理，委中往下一段自己可以按揉。

經(jīng)絡(luò)敲擊的技巧：

一、力度輕重。輕快短為補(bǔ)，重慢長(zhǎng)為瀉。

二、敲擊的方向。順敲為補(bǔ)，逆敲為瀉。

經(jīng)絡(luò)敲擊的順逆如何判斷?經(jīng)絡(luò)以起點(diǎn)為依據(jù)，可分為手經(jīng)和足經(jīng)。手經(jīng)和足經(jīng)都又分為陽(yáng)經(jīng)和陰經(jīng)。

例如：手厥陰心包經(jīng)為手陰經(jīng)，由上到下敲為順，是補(bǔ)手法。由下到上為逆，是瀉手法。其他經(jīng)絡(luò)，同理類(lèi)推。

經(jīng)絡(luò)按摩的幾個(gè)注意要點(diǎn)：

1、心包經(jīng)一般為補(bǔ)，夏天心火旺的時(shí)候可以逆敲，瀉心火。

2、實(shí)癥為補(bǔ)，虛癥為瀉。如治小兒近視，為虛癥，肝開(kāi)竅于目，應(yīng)該瀉法敲肝經(jīng)。便秘，應(yīng)該瀉法敲大腸經(jīng)。感冒，要瀉法敲肺經(jīng)。

3、腎經(jīng)任何時(shí)候只能補(bǔ)，不能瀉。對(duì)照上表，應(yīng)該由下往上敲或者疏通。

4、一些深入肌膚的穴位，即使補(bǔ)法也要用力按。如足三里，風(fēng)池，昆侖。

5、膽經(jīng)多從上往下敲，用補(bǔ)法。但在大腿部肌肉發(fā)達(dá)，補(bǔ)法也是得用力，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)等穴位要用一定的力度敲擊。過(guò)了膝蓋，從陽(yáng)陵泉開(kāi)始往下要手法略輕。

6、膀胱經(jīng)的俞穴，如肝俞、胃俞等穴位，俞為通道，而人的后背最易受寒堵塞，需要一定的力度按揉，打通通道。

7、中醫(yī)其他一些手法也基本適用順逆和補(bǔ)瀉關(guān)系的，比如采用揪和拍，肯定是虛癥。如咳嗽，在咽喉部揪痧，心血管疾病在心包經(jīng)拍痧。刮的手法也是適用順逆和補(bǔ)瀉關(guān)系的。

8、要靈活運(yùn)用中醫(yī)的五行理論。主要是正確判斷經(jīng)絡(luò)之間的表里關(guān)系和相生相克關(guān)系，確定補(bǔ)瀉治療手法，如調(diào)理腎經(jīng)，一般來(lái)說(shuō)腎經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題都是虛癥，腎經(jīng)要補(bǔ)。肺運(yùn)腎水，肺經(jīng)要補(bǔ)，脾經(jīng)和腎經(jīng)隔一位，要瀉。

所以，總的調(diào)理思路應(yīng)該是：疏通腎經(jīng)，補(bǔ)肺經(jīng)，瀉肝經(jīng)和脾經(jīng)。

四、拍打經(jīng)絡(luò)的注意事項(xiàng)

用力要柔和、均勻、滲透、有力

所謂“柔和”指拍打時(shí)做到“輕而不浮，重而不滯，柔中帶剛”，起到相打時(shí)表皮無(wú)痛苦，而身體內(nèi)有溫?zé)峥鞜岬淖饔?“均勻”是指動(dòng)作具有節(jié)奏性，速度快慢一致，壓力不可時(shí)輕時(shí)重;“有力”是指拍打力量要適中，太輕不起作用，太重對(duì)機(jī)體造成傷害，應(yīng)是一種能產(chǎn)生良好治療和保健作用的力。

拍打要持久

持久的含義有兩層：一是每次拍打要持續(xù)一段時(shí)間，以雙手不感到疲勞和酸痛為度;二是針對(duì)某一種養(yǎng)生方案，經(jīng)絡(luò)拍打應(yīng)有療程，要持續(xù)拍打一段時(shí)間方能奏效，而不是間斷拍打或一兩次即見(jiàn)效。

拍打路線(xiàn)應(yīng)清晰

根據(jù)養(yǎng)生方案按照經(jīng)絡(luò)循行路線(xiàn)拍打，同時(shí)也可遵循先頭后軀干或先上后下的規(guī)律拍打。

拍打手法要有彈性

雙手拍打時(shí)應(yīng)具有彈性，力量不應(yīng)全部施加于體表，應(yīng)有回收力量，要順著肌肉的彈性來(lái)操作，切忌生硬擊打。

拍打身體經(jīng)絡(luò)的好處

根據(jù)中醫(yī)理論來(lái)說(shuō),經(jīng)常敲打經(jīng)絡(luò),對(duì)身體有益.因?yàn)樯眢w不適是由于經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致的,經(jīng)常拍打經(jīng)絡(luò)可以起到疏經(jīng)通絡(luò)的效果.
經(jīng)常拍打經(jīng)絡(luò)可以起到疏經(jīng)通絡(luò)的效果,建議您可以到正規(guī)書(shū)店或者藥店購(gòu)買(mǎi)正規(guī)的經(jīng)絡(luò).

經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法（每天拍打周身5分鐘）

“拍打周身”指的是對(duì)肢體主要穴位的拍打?yàn)橹鳎瑫r(shí)兼顧對(duì)經(jīng)絡(luò)循行部位進(jìn)行拍打的方法。具體指的是采用手掌、手背或用拳的不同部位拍打全身各處。拍打周身是經(jīng)絡(luò)保健操中比較核心、重要的一節(jié)，同時(shí)也是最為集中的直接刺激穴位的練習(xí)，做這節(jié)動(dòng)作的時(shí)候要求具有更多的腧穴知識(shí)，這樣才能夠獲得更好的保健功效。

在拍打的過(guò)程當(dāng)中，手的不同部位會(huì)與被拍打的部位相互作用，這就會(huì)刺激到包括手足三陰經(jīng)、三陽(yáng)經(jīng)、任脈、督脈等十四經(jīng)脈上的穴位。《靈樞.逆順?lè)适荨菲?“手之三明從臟走手，手之三陽(yáng)從手走頭，足之三陽(yáng)從頭走足， 足之三明從足走腹?！惫识新?lián)系規(guī)律為陽(yáng)陽(yáng)經(jīng)銜接于四肢、陽(yáng)陽(yáng)經(jīng)交匯于頭面、陰陰經(jīng)交接于胸部，所以只要拍打得當(dāng)，在拍打時(shí)盡可能拍準(zhǔn)穴位或者是經(jīng)絡(luò)循行的部位，便可以起到疏通全身經(jīng)脈的效果。

另外，在拍打的過(guò)程當(dāng)中還應(yīng)該注意用腰身的自然扭轉(zhuǎn)去帶動(dòng)雙手發(fā)力，而且要用爆發(fā)力，力度要以穴位部位產(chǎn)生酸疼感為宜，每個(gè)部位最少需要拍打20~ 30次。

除此之外，拍打時(shí)還要注意呼吸的配合，般都要 求拍打前吸氣，拍打到身體的那一刻，要呼氣，絕不能憋氣。由于每個(gè)人的健康狀態(tài)都不相同，可以進(jìn)行拍打的穴位和部位很多，下面僅選擇一些常用的穴位或部位進(jìn)行介紹。

1.拍打上肢

拍打上肢能夠使氣血通達(dá)、陰陽(yáng)調(diào)和。這個(gè)動(dòng)作需要用掌進(jìn)行。由于上肢內(nèi)外側(cè)，按照前、中、后三條線(xiàn)分布有手三陰經(jīng)和手三陽(yáng)經(jīng)，且相互連接。所以我們拍打時(shí)，只需要遵循這些經(jīng)絡(luò)的走向，上下拍打20~ 30次，然后再左右交換。在拍打合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴、曲池穴等主要穴位時(shí)，可以加力多拍。

2.拍打肩偶穴和肩關(guān)節(jié)周?chē)?br>
這個(gè)動(dòng)作有助于防治肩周炎，要通過(guò)手掌來(lái)進(jìn)行。對(duì)臂外側(cè)三角肌正中的肩偶穴和肩關(guān)節(jié)周?chē)S富的腧穴進(jìn)行左右交替的拍打，各進(jìn)行20 ~ 30 次。

3.拍打肩井穴和秉風(fēng)穴

這個(gè)動(dòng)作需要用掌進(jìn)行，可以防治肩背和肩頸疼痛。在拍打的過(guò)程當(dāng)中，肩井穴、秉風(fēng)穴左右交替，各拍打20 ~ 30次。

4.拍打肺腧穴和大椎穴

拍打這兩個(gè)穴位可以使氣機(jī)通暢，有利于增加上呼吸道的抗病能力。

用掌對(duì)肺腧穴和大椎穴進(jìn)行拍打，左右交替進(jìn)行，各拍打20~ 30次。

5.拍打天宗穴

拍打天宗穴可以治療肩背痛。用掌對(duì)天宗穴進(jìn)行拍打，左右交替，各拍打20- 30次。如果拍打到位，又有力度的話(huà)，會(huì)感覺(jué)整個(gè)肩背部及上肢都產(chǎn)生了串麻感。

6.拍打氣海穴、命門(mén)穴

拍打這兩個(gè)穴位可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。

兩掌相向于腹部與腰部正中，同時(shí)發(fā)力拍打，除主要拍擊到氣海穴和命門(mén)穴外，還應(yīng)該兼顧腹部的神闕穴、關(guān)元穴、中極穴、天樞穴和腰部的陽(yáng)關(guān)穴。在每次拍打的剎那，尤其要注意呼氣，這樣做，既可以預(yù)防內(nèi)臟震傷，又可以明顯增強(qiáng)舒筋活絡(luò)的效果。持續(xù)拍打30~ 40次。

7.拍打脊柱與脊柱兩側(cè)

在拍打脊柱與脊柱兩側(cè)的時(shí)候要使用手背，這樣可以疏通全身陽(yáng)氣。在用手背左右交替拍打脊柱與脊柱兩側(cè)部位時(shí)，應(yīng)特別注意要扭動(dòng)腰身來(lái)帶動(dòng)雙臂，拍打時(shí)，雙臂要掄開(kāi)，一定要有較大的爆發(fā)力。從低部開(kāi)始，依次逐漸向上拍打，上至不能再向上為止，然后依次逐漸向下拍打， 慢慢回到骶部。如此反復(fù)上下來(lái)回拍打10 ~20次來(lái)回。 整個(gè)拍打過(guò)程，實(shí)際上是刺激督脈與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)分布在脊柱與脊柱兩側(cè)的所有道絡(luò)臟腑的腧穴，這個(gè)動(dòng)作除去具有全面調(diào)節(jié)各個(gè)臟腑的功能之外，還可以防治肩周炎、腰肌勞損、腰腿疼痛以及頸椎病。

8.拍打臀部和大小腿外側(cè)

用拳的掌側(cè)面對(duì)臀部和大小腿外側(cè)進(jìn)行有爆發(fā)力的拍擊，這樣可以明顯緩解腰腿痛。按照前、中、后的位置，足三陽(yáng)經(jīng)脈都分布在人體大、小腿的外側(cè)面，其中足陽(yáng)明胃經(jīng)在前，足少陽(yáng)膽經(jīng)居中，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)行后。

在對(duì)這些部位進(jìn)行拍擊時(shí)，雙側(cè)要同時(shí)進(jìn)行，以拍打環(huán)跳穴開(kāi)始，從上自下，再?gòu)南伦?，上依次從小腿外?cè)面的前、中、后位置進(jìn)行循環(huán)拍打。將這些部位挨著拍打一遍即可。

9.拍打大、小腿內(nèi)側(cè)

通過(guò)對(duì)大、小腿內(nèi)側(cè)進(jìn)行拍打，可以防治腰腿痛、健脾胃、補(bǔ)肝腎。

在拍打這些部位的時(shí)候要用拳的小魚(yú)際部進(jìn)行。人體大、小腿內(nèi)側(cè)按照前、中、后位置，分布有足三陰經(jīng)脈，足太陽(yáng)脾經(jīng)在前，足厥陰肝經(jīng)居中， 足少陰腎經(jīng)行后。拍擊時(shí)，雙側(cè)同時(shí)進(jìn)行，以拍打箕門(mén)穴開(kāi)始，從上面下，再?gòu)南旅嫔弦来螐男⊥葍?nèi)側(cè)面的前、中、后位置循環(huán)拍打。

10.拍打前胸

通過(guò)對(duì)前胸進(jìn)行拍打，可以一吐郁悶，令心情變得愉快。

拍打左側(cè)前胸用右掌，拍打右側(cè)前胸用左章。拍打之前先深深吸氣，然后自上而下用稍快的節(jié)奏進(jìn)行拍打，同時(shí)還要發(fā)出“啊”的聲音并且深呼氣。

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