一般說(shuō)來(lái),這并不是病態(tài),而是由于人到老年后,睡眠方式有所改變的原因。老年人的睡眠方式多是間歇睡,睡睡醒醒、醒醒睡睡,夜晚很難睡足8個(gè)小時(shí),但白天打盹,累計(jì)下來(lái),一天的睡眠量也接近8個(gè)小時(shí),成年人一般每天睡眠5~7小時(shí),最多也就是7個(gè)半小時(shí)。許多探討睡眠學(xué)的人認(rèn)為,失眠本身算不上什么疾病,而只是暗示著身體上或情感上或行為上出了問(wèn)題,從而影響了大腦的正常功能,妨礙了大腦發(fā)出睡眠的指令。老年人一旦出現(xiàn)暫時(shí)的失眠,不要為之急躁。有些人剛躺下不久就擔(dān)心是否能人睡,這樣越擔(dān)心就越睡不著,結(jié)果出現(xiàn)了病態(tài)性恐懼失眠癥。
實(shí)際上老年人最常見(jiàn)的失眠多是情緒引起的。隨著年齡的增長(zhǎng),老年人容易產(chǎn)生悲觀情緒,遇到不滿意的事容易傷感;過(guò)于操心子孫的事,又力不從心,也會(huì)波及情緒;有的人身體出現(xiàn)某些異樣的感覺(jué),便猜疑是不是患了什么疾病,或聽(tīng)到別人患了什么病,自己也懷疑有了什么病,等等。這些思想波動(dòng)都帶有憂慮的色彩,致使晚上心情不得平靜,難以人睡。同樣,遇到高興的事,情緒過(guò)于興奮,也會(huì)影響睡眠。對(duì)患情緒性失眠的老年人,要注意做好心理安慰工作,盡量讓他們生活得愉快、舒心,減少不良的心理因素干擾。老年人自身也要學(xué)會(huì)自我調(diào)理情緒,發(fā)揮內(nèi)因的作用。主要是:對(duì)事要保持平淡的心態(tài),防止過(guò)憂過(guò)喜,避免情緒異常波動(dòng);平時(shí)多做些力所能及的活動(dòng)和體育鍛煉;睡前不要談?wù)?、回想?huì)引起心情不快的事,也要避免過(guò)于喜悅;不要為自己的失眠擔(dān)心,隨其自然;為了使心情平靜,睡前還可以在室內(nèi)外漫步或靜坐。這些心理上的調(diào)理會(huì)有益于睡眠的。
老人失眠的原因是什么呢?老人為了兒女操勞了一生,到她們安度享受晚年的時(shí)候,卻常常出現(xiàn)失眠癥狀,深受失眠困擾,影響身體健康。作為孝順老人的你是否知道老人失眠的原因呢?多點(diǎn)關(guān)心老人,那么就從了解老人失眠的原因開(kāi)始吧。
老年人失眠的原因:
一、衰老:進(jìn)入老年之后,身體的各個(gè)器官都開(kāi)始衰老,器官衰老對(duì)于血液循環(huán)也會(huì)有影響。老年人各器官功能減退多患有呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)的疾病,疾病本身或者伴有的癥狀可影響睡眠。如心腦血管疾病,可使腦部血流量減少,引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠。又如老年人常有抑郁狀態(tài)及抑郁傾向也可導(dǎo)致失眠癥狀。
二、心理因素:心理因素也是導(dǎo)致老年人失眠的一個(gè)重要原因,老年人經(jīng)歷比較多,所以考慮得也往往會(huì)更多。老年人大都經(jīng)歷了社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變,隨之而來(lái)的各種心理社會(huì)因素均可引起老年人的過(guò)度思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等,導(dǎo)致老年人失眠。
三、腦組織老化:對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),衰老也意味著大腦神經(jīng)細(xì)胞的減少,這也是引起失眠的一個(gè)重要原因。睡眠是腦部的一種活動(dòng)現(xiàn)象,大腦神經(jīng)細(xì)胞的減少加重了老年人的失眠。組織老化或損壞,控制生物鐘的褪黑素分泌減少,導(dǎo)致睡眠和清醒的時(shí)間不規(guī)律。
如果你的父母出現(xiàn)了正在被失眠困擾著,那么一定是上述的失眠原因所致的,因此大家可一定要及時(shí)幫助老人擺脫失眠哦。
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