中醫(yī)秋季養(yǎng)生常識,,,,三個(gè)養(yǎng)生知識助大家防秋燥

秋季，意味著天氣會由熱轉(zhuǎn)至寒涼，進(jìn)入立秋，大家就會慢慢的感受到秋的涼爽，太陽也不再像夏季那般炙熱，氣溫也有所下降，此時(shí)，是人們養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，養(yǎng)生原則是以潤燥益氣為中心，以健脾、補(bǔ)肝、清肺為主，下面，小編就給大家詳細(xì)的介紹三個(gè)秋季養(yǎng)生知識，助大家防秋燥。

1、調(diào)節(jié)飲食

俗話說明以食為天，這句話正說明了飲食對人的重要性，所以，飲食調(diào)理對身體的保健養(yǎng)生功能是不可忽視的。大家應(yīng)該遵循季節(jié)的變化，科學(xué)的進(jìn)食。秋季，由于氣候干燥，大家容易上火，出現(xiàn)口角潰爛、口舌生瘡等，這些癥狀被稱之為秋燥。想要改變這種癥狀，在飲食上可以選擇一些滋陰潤肺的食物，如：芝麻糊、冰糖雪梨、小米粥等，能養(yǎng)陰清燥，潤肺生津。同時(shí)，還要多吃一些含有水分及維生素高的食物，如綠葉蔬菜及新鮮瓜果等。少吃蔥、姜、蒜等溫燥熱食物。

2、適度飲水

水是人體最基本所需，也是最重要的營養(yǎng)元素之一，秋天氣候干燥，缺水容易使人產(chǎn)生煩躁感，而秋燥又最傷肺，所以，當(dāng)燥氣上升時(shí)，皮膚就會變得十分干燥，咳嗽、腹瀉等疾病就會到來，此時(shí)，人體會需要更多的十分來維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，此外，秋天容易出現(xiàn)疲勞感，俗稱秋乏，而科學(xué)的補(bǔ)水可以緩解這些秋燥、秋乏癥狀。大家應(yīng)該多喝白開水，即使不渴，也要喝少量的水。

3、早起早睡

上面說到秋乏，指的是人體容易感到疲倦，所以，在休息日的時(shí)候，很多人會選擇睡懶覺，但是，中醫(yī)認(rèn)為，秋季更應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，因?yàn)樘烊讼鄳?yīng)也是養(yǎng)生的一種方法，所謂的天人相應(yīng)指的就是人與天地相順應(yīng)，最有效的順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法就是隨著四季的變化而調(diào)整規(guī)律的作息。

上面是小編為大家介紹的中醫(yī)秋季養(yǎng)生的三個(gè)知識，除此之外，大家還應(yīng)該多到室外曬曬太陽，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)难a(bǔ)充紫外線照射，能促進(jìn)甲狀腺與腎上腺素的分泌，可以補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，增強(qiáng)自身的抵抗力。另外，加強(qiáng)運(yùn)動對于養(yǎng)生也非常重要，大家不妨可以在飯后散步、練瑜伽、跳舞等。

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