秋季,意味著天氣會由熱轉(zhuǎn)至寒涼,進(jìn)入立秋,大家就會慢慢的感受到秋的涼爽,太陽也不再像夏季那般炙熱,氣溫也有所下降,此時(shí),是人們養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī),養(yǎng)生原則是以潤燥益氣為中心,以健脾、補(bǔ)肝、清肺為主,下面,小編就給大家詳細(xì)的介紹三個(gè)秋季養(yǎng)生知識,助大家防秋燥。
1、調(diào)節(jié)飲食
俗話說明以食為天,這句話正說明了飲食對人的重要性,所以,飲食調(diào)理對身體的保健養(yǎng)生功能是不可忽視的。大家應(yīng)該遵循季節(jié)的變化,科學(xué)的進(jìn)食。秋季,由于氣候干燥,大家容易上火,出現(xiàn)口角潰爛、口舌生瘡等,這些癥狀被稱之為秋燥。想要改變這種癥狀,在飲食上可以選擇一些滋陰潤肺的食物,如:芝麻糊、冰糖雪梨、小米粥等,能養(yǎng)陰清燥,潤肺生津。同時(shí),還要多吃一些含有水分及維生素高的食物,如綠葉蔬菜及新鮮瓜果等。少吃蔥、姜、蒜等溫燥熱食物。
2、適度飲水
水是人體最基本所需,也是最重要的營養(yǎng)元素之一,秋天氣候干燥,缺水容易使人產(chǎn)生煩躁感,而秋燥又最傷肺,所以,當(dāng)燥氣上升時(shí),皮膚就會變得十分干燥,咳嗽、腹瀉等疾病就會到來,此時(shí),人體會需要更多的十分來維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn),此外,秋天容易出現(xiàn)疲勞感,俗稱秋乏,而科學(xué)的補(bǔ)水可以緩解這些秋燥、秋乏癥狀。大家應(yīng)該多喝白開水,即使不渴,也要喝少量的水。
3、早起早睡
上面說到秋乏,指的是人體容易感到疲倦,所以,在休息日的時(shí)候,很多人會選擇睡懶覺,但是,中醫(yī)認(rèn)為,秋季更應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,因?yàn)樘烊讼鄳?yīng)也是養(yǎng)生的一種方法,所謂的天人相應(yīng)指的就是人與天地相順應(yīng),最有效的順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法就是隨著四季的變化而調(diào)整規(guī)律的作息。
上面是小編為大家介紹的中醫(yī)秋季養(yǎng)生的三個(gè)知識,除此之外,大家還應(yīng)該多到室外曬曬太陽,因?yàn)檫m當(dāng)?shù)难a(bǔ)充紫外線照射,能促進(jìn)甲狀腺與腎上腺素的分泌,可以補(bǔ)充維生素D,促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,增強(qiáng)自身的抵抗力。另外,加強(qiáng)運(yùn)動對于養(yǎng)生也非常重要,大家不妨可以在飯后散步、練瑜伽、跳舞等。
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