人到中年,理應(yīng)身體強(qiáng)健,婚姻美滿。然而,卻有相當(dāng)一部分四五十歲的男人性功能明顯減退。主要表現(xiàn)為性反應(yīng)遲緩、精液量少、性生活后極度疲乏、不應(yīng)期(即連續(xù)兩次勃起射精間隔的時(shí)間)大為延長(zhǎng)等。心有余而力不足的感覺給他們平添了揮之不去的煩惱。
性能力的個(gè)體差異很大,有的50歲或60歲就完全停止性生活,而有的80歲還有很強(qiáng)的性欲。
男性性老化的主要原因是由于睪丸出現(xiàn)退行性變化,隨后引起腦、垂體、腎上腺和性功能也會(huì)發(fā)生變化。男性一般自50-60歲以后,隨著年齡的增長(zhǎng),睪丸間質(zhì)細(xì) 胞可逐漸發(fā)生衰老及退行性改變,使睪丸酮的分泌大量減少,睪丸的容積也相對(duì)減小,此時(shí)機(jī)體各組織器官逐漸老化,性功能也逐漸衰退。
60歲以后睪丸縮小較明顯,因此可以說,睪丸的功能對(duì)男性性功能衰退起著關(guān)鍵的作用。
老年男性陰莖勃起需要較長(zhǎng)的時(shí)間和需增加對(duì)生殖器的直接刺激量。60歲以后的男性陰莖勃起強(qiáng)度和射精量通常有不同程度的降低。良好的身體素質(zhì)與健壯的身體對(duì)維持良好的性功能是極為重要的。
另外,其他因素亦不能忽視,如社會(huì)、心理等都可能影響人的性功能。
現(xiàn)如今,隨著全國人民養(yǎng)生意識(shí)的不斷提高,很多男性朋友也逐漸開始重視起自身的一個(gè)衰老問題。而生活中的很多現(xiàn)象都可以證明我們的身體開始衰老,但是因?yàn)橛械哪行耘笥蚜私獗容^少,因此沒有及時(shí)的扭轉(zhuǎn)過來。那么男人逐漸衰老的標(biāo)志都有哪些呢?下面我們都一起來看一下吧!
衰老標(biāo)志一:干點(diǎn)活兒就氣喘吁吁
隨著年齡的增長(zhǎng),很多男性常會(huì)感到體力大不如前,容易疲倦,比如打籃球、踢足球時(shí)沒以前靈活了,散步、爬山?jīng)]以前走得遠(yuǎn)了,搬重物比以前費(fèi)勁了,干點(diǎn)體力勞動(dòng)就氣喘吁吁等,這些都是衰老的標(biāo)志。
如果我們不把這些身體上的衰老信號(hào)放在心上,而是繼續(xù)的抽煙,喝酒和熬夜,那么我們的全身機(jī)體性能就會(huì)加速衰老,那么我們的健康狀況也會(huì)越來越糟糕。
支招:即使工作再忙,男性朋友也應(yīng)有意識(shí)地運(yùn)動(dòng),特別是慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運(yùn)動(dòng),能鍛煉肺功能,促進(jìn)肺活量,不僅可以激發(fā)身體活力,延緩衰老,還能緩解緊張情緒。運(yùn)動(dòng)應(yīng)掌握好強(qiáng)度,心率維持在每分鐘 110-150次為宜,每次不少于半小時(shí),孽周至少運(yùn)動(dòng)3次以上。
衰老標(biāo)志二:尿線細(xì)而無力
很多人說,男性衰老是從前列腺開始的。臨床中常見很多男性身體還很強(qiáng)壯,卻出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、尿線細(xì)而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適,這些都可能是前列腺發(fā)出的衰老警報(bào)。
其實(shí)前列腺就像我們的腰椎和頸椎一樣,隨著年齡的增長(zhǎng),都會(huì)多多少少的出現(xiàn)一些退行性的病變,但是只要我們平時(shí)在生活中注意保護(hù)好我們前列腺,那我們的衰老程度就會(huì)變得緩慢。
支招:生活中不要憋尿,以防尿液毒素沉積直接傷害前列腺;避免性生活過度導(dǎo)致性器官和前列腺持續(xù)充血,減少患前列腺疾病風(fēng)險(xiǎn);每天清洗包皮、陰囊等容易藏污納垢的地方,保持局部清潔,以防有害細(xì)菌趁機(jī)而入侵襲前列腺;避免久坐,防止上半身重量長(zhǎng)時(shí)間壓迫前列腺,致使其血液循環(huán)不暢,增加患病幾率。
相信通過以上兩段文字的一個(gè)簡(jiǎn)單的講解,我們男性朋友對(duì)于男人逐漸衰老的標(biāo)志這個(gè)問題應(yīng)該有了一個(gè)更加深刻全面的認(rèn)識(shí)了吧!除此之外,我還想說明一下,雖然說年齡的增大會(huì)帶來機(jī)體的衰老,但是只要我們及時(shí)的扭轉(zhuǎn)我們生活中的不良習(xí)慣,同時(shí)注意飲食和作息時(shí)間的安排,那么我們就能延緩衰老,從而達(dá)到延年益壽的目標(biāo)。
男性在十七八歲的時(shí)候,性方面的發(fā)育就完全成熟了,是一生中最好的年齡段。這個(gè)年齡的男子被稱為“脫韁的野馬”,二十歲以后,身體發(fā)育趨于平緩,在性能力上步入相對(duì)平穩(wěn)的階段。
三十歲以后,男人的性能力開始出現(xiàn)緩慢的下滑。很多三十歲以前結(jié)婚的男士都會(huì)或多或少地發(fā)現(xiàn):步入三十,對(duì)性的沖動(dòng)不如剛結(jié)婚那幾年了。(當(dāng)然,這只是相對(duì)的)一般來說,大多數(shù)男人在四十至五十歲期間開始,性能力下滑最為明顯。性沖動(dòng)的次數(shù)和欲望相對(duì)變少。
男人性能力的衰退,除了先天不腎氣足之外,跟體能密切相關(guān)。四十歲以后,男人的體能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸下降,機(jī)體和精力都逐漸“大不如以往了”。
其次,因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)的各種污染源,人類生存的空間遠(yuǎn)不如古代那么干凈。不惑之年的男人容易成為各種疾病攻擊的對(duì)象,尤其是:高血壓、糖尿病、前列腺疾病等常見病,都會(huì)給男人的性功能帶來不良影響。此外,四十歲左右的男人大多處在事業(yè)的顛峰,家里又上有老,下有小,家庭負(fù)擔(dān)和社會(huì)責(zé)任都不堪重負(fù)。為了事業(yè),各類應(yīng)酬也不少,過度勞累和煙酒飲食無度都不可避免的影響性能力的發(fā)揮。
其實(shí),從年輕時(shí)開始,堅(jiān)持健康的生活的方式,不間斷的保養(yǎng)自己,是可以延緩性能力減退之步伐的。
生活方式對(duì)男人的性能力影響最大。暴飲暴食最應(yīng)當(dāng)避免,戒煙限酒是基本要求。在平時(shí)的飲食中,可時(shí)不時(shí)的吃一些有“壯陽補(bǔ)氣”功效的食物:韭菜、牡蠣、鯡魚、花生米、凍豆腐、黑木耳、大蔥、洋蔥、姜、豆制品、蝦、牛肉、貝殼類海鮮……
很多男人為了追求成就,不知不覺把自己變成了”工作狂“,這也是不可取的。長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公是大忌,長(zhǎng)時(shí)間的騎自行車也不好,有規(guī)律的作息,保證充足的睡眠尤為可貴。
調(diào)整精神狀態(tài)對(duì)延緩男人性衰老非常重要。通常會(huì)有這樣一種情況:男人性能力的衰退會(huì)影響情緒,而情緒障礙反過來又影響性能力,如此反復(fù)惡性循環(huán),導(dǎo)致性能力一步一步下降。所以,保持樂觀豁達(dá)的情緒對(duì)延緩性能力的衰退是一劑良藥。
俗話說:生命在于運(yùn)動(dòng)!所以,健身鍛煉對(duì)男人也是很重要的。經(jīng)過跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn):那些喜歡運(yùn)動(dòng)的男人,比那些長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的男人,性衰退期至少要延緩五年以上。
除了攝取合理的營養(yǎng)、保證充足的睡眠、保持愉快的心情、保障規(guī)律的作息時(shí)間外,經(jīng)常做做專業(yè)的腎保養(yǎng)和腸胃保養(yǎng),能有效延緩男人性能力的衰退。
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