腰粗肚子大怎么減肥,,給你五招讓你變身小蠻腰

腰粗肚子大怎么減肥?腰粗肚子大不但外形不美觀，而且對健康不利。據統(tǒng)計，腰粗肚子大的人患病幾率要遠遠高于身材苗條的人。那么腰粗肚子大怎樣減肥?下面樓主跟大家分享一下減肥經驗分享，希望能夠給大家一定的幫助。

1飯后散步

肚子大腰粗怎么減肥 ?首先絕對不要飽飯后立刻坐下來，想要瘦腹部在吃飽的時候盡量走動一下，就算天氣不好下大雨你不能出外面散步的話你在室內也不要坐著，站一個小時也比坐著好，你可以找來一張比價高的桌子，然后上上網看看電影什么的，一小時一會就過去的!

2多喝純凈水與健康果汁

每天至少喝8杯以上的飲用純凈水和健康果汁可是一個十分輕松的減肚子方法。因為水在我們體內起著至關重要的維系代謝的作用，而鮮榨的健康蔬果汁還可以給肌肉以及骨骼提供必不可少的維生素。所以那些整天總是想減肥卻又減不下來的女生們就要注意了，肚子大腰粗怎么減肥?那就多多喝水吧。水能夠幫我們帶走腸胃里的毒素，毒素清走了，肚子自然就瘦下來了，小肚腩不也沒有了么?

3餐后搭配塑纖果輔助

精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體內脂肪，從而達到快速瘦身的目的，是解決腰粗肚子大怎樣減肥的一種有效方法。

4六點前吃晚餐

據營養(yǎng)學家和纖體專家所說，睡前4小時不吃任何東西就不會容易發(fā)胖。所以，肚子大腰粗怎么減肥好呢?不妨將晚餐的時間安排在更早的時候，晚上6點之前可是一個絕佳的時間。這樣一來，能夠讓腸胃在睡覺之前有充分的時間消化、排空胃里的食物，這樣小腹才不會囤積脂肪，也才能夠擁有平坦sexy的小腹。

5常做伸展運動

肚子大腰粗怎么減肥?俯臥在地上，雙手略微分開與肩同寬，靠近身體，慢慢抬起上半身，保持這個姿勢10秒鐘。慢慢地進行“仰臥起坐運動→仰臥提腿運動→站立提腿運動→軀干穩(wěn)定性訓練”的順序慢慢地完成，大約需要20分鐘。前后3分鐘分別進行伸展運動，放松肌肉。燃燒脂肪必須依靠氧氣。鍛煉過程中往往會不自覺地屏住呼吸，因此要有意識保持正常呼吸。

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