冬季容易落枕的原因有哪些,冬季落枕該如何快速治愈

很多人都有過落枕的經(jīng)歷，也都有著同感，特別是在冬季，落枕頻發(fā)，“落枕”的滋味并不好受：某天早晨起床后，突然感覺頸背疼痛，活動(dòng)受限，不但不能低頭、仰頭，就連左顧右盼，也需要挪動(dòng)整個(gè)身體。那么冬天為啥頸椎病和落枕病多?冬季落枕怎么辦呢?下面就一起來了解一下。

一、冬天為啥頸椎病和落枕病多?

我國除了南方，各地氣候已經(jīng)進(jìn)入冬季，這正是頸椎病多發(fā)的季節(jié)，每年這個(gè)時(shí)候，因頸椎發(fā)病就診的病人不在少數(shù)。許多患者不知道在冬季應(yīng)如何預(yù)防和治療頸椎病。

冬天氣候寒冷，夜里溫度相對(duì)較低，人們?cè)谑焖蟪３?huì)把脖子和肩膀露在外面，導(dǎo)致肩部、頸部血管收縮、血液循環(huán)不暢，肌肉發(fā)生痙攣，造成落枕。尤其在北方，很多家庭都有暖氣，人們就更不注意脖子的保暖;冬天人們睡得比較沉，翻身相對(duì)較少，長時(shí)間保持頸部彎曲的姿勢(shì)也是造成落枕的原因;長期伏案工作的人，頸部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易勞損，稍不注意，落枕就找上門了;另外，枕頭高度不適也會(huì)導(dǎo)致落枕。

患上頸椎病或落枕，不是頸部肌肉大都暴露在外，或衣著被褥單薄，冷天愛美不注意保曖，極易受到冷天寒氣的刺激，人體為避免過分散熱，讓局部肌肉保護(hù)性收縮。結(jié)果，頸部肌肉肌張力增高，出現(xiàn)頸部力量失衡，導(dǎo)致頸部肌肉緊張痙攣，進(jìn)而壓迫到神經(jīng)、血管，則發(fā)生頸肩關(guān)節(jié)疼痛、酸脹、落枕、手臂麻木不適、四肢不溫。要是原來頸部已有病變，就更易誘發(fā)頸椎病。

二、冬季女人的頸部特別怕凍

寒冷天，女人頸部特別怕凍。因?yàn)轭i部是人體的重要部位，冬季如不穿高領(lǐng)衣服，稍有點(diǎn)寒風(fēng)鉆進(jìn)脖子里，全身都會(huì)打冷戰(zhàn)。

現(xiàn)代人經(jīng)常是長時(shí)間在用電腦，也極容易造成頸部肌肉僵硬。如果，加上冬季風(fēng)寒襲擊，背部就會(huì)受涼，肌肉容易痙攣、疼痛，這種疼痛會(huì)放射到肩上區(qū)、肩胛區(qū)，出現(xiàn)頭痛、頭暈、反復(fù)落枕和頸椎病等。

三、中醫(yī)如何預(yù)防落枕和頸椎病

中醫(yī)認(rèn)為，落枕是風(fēng)寒之邪侵襲，經(jīng)絡(luò)痹阻不通，或勞頓扭挫傷及血淤氣滯所造成的。

許多事實(shí)表明，落枕，多由躺臥姿勢(shì)不良，枕頭高度、軟硬不當(dāng)，使一側(cè)的肌群長時(shí)間處于高度伸展?fàn)顟B(tài)而發(fā)生痙攣所致。

特別睡眠時(shí)，頸背部受寒風(fēng)侵襲，由氣血凝滯引發(fā)局部肌肉僵直，也是誘發(fā)“落枕”的一個(gè)重要原因。

預(yù)防落枕，不僅要注意睡姿，避免枕頭過高，還應(yīng)注意避免頸部受涼，睡眠時(shí)切勿讓風(fēng)直吹頸部。

博主提醒：即使你有個(gè)漂亮的脖子，冬天在室外，還是藏起來吧。系條圍巾、絲巾，不僅能保暖，還能消除腦疲勞，緩解在冬季容易加重的高血壓、心血管病、失眠癥等。

冬天睡覺時(shí)，除了蓋好被子外，還可以在脖子上裹條毛巾，這樣能有效預(yù)防頸肩外露受風(fēng)導(dǎo)致的落枕。與此同時(shí)，還要經(jīng)?；顒?dòng)脖子和肩部，最好的方法是：兩手交叉置于腦后，頭和手向相反的方向用力，這樣可以鍛煉頸肩部肌肉，減少肌肉痙攣的幾率。枕頭的高低要適當(dāng)，和自己的拳頭立在頸后的高度差不多，盡量使頭、頸、肩保持同一水平線。

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