很多人都有過落枕的經(jīng)歷,也都有著同感,特別是在冬季,落枕頻發(fā),“落枕”的滋味并不好受:某天早晨起床后,突然感覺頸背疼痛,活動(dòng)受限,不但不能低頭、仰頭,就連左顧右盼,也需要挪動(dòng)整個(gè)身體。那么冬天為啥頸椎病和落枕病多?冬季落枕怎么辦呢?下面就一起來了解一下。
一、冬天為啥頸椎病和落枕病多?
我國除了南方,各地氣候已經(jīng)進(jìn)入冬季,這正是頸椎病多發(fā)的季節(jié),每年這個(gè)時(shí)候,因頸椎發(fā)病就診的病人不在少數(shù)。許多患者不知道在冬季應(yīng)如何預(yù)防和治療頸椎病。
冬天氣候寒冷,夜里溫度相對(duì)較低,人們?cè)谑焖蟪3?huì)把脖子和肩膀露在外面,導(dǎo)致肩部、頸部血管收縮、血液循環(huán)不暢,肌肉發(fā)生痙攣,造成落枕。尤其在北方,很多家庭都有暖氣,人們就更不注意脖子的保暖;冬天人們睡得比較沉,翻身相對(duì)較少,長時(shí)間保持頸部彎曲的姿勢(shì)也是造成落枕的原因;長期伏案工作的人,頸部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài),容易勞損,稍不注意,落枕就找上門了;另外,枕頭高度不適也會(huì)導(dǎo)致落枕。
患上頸椎病或落枕,不是頸部肌肉大都暴露在外,或衣著被褥單薄,冷天愛美不注意保曖,極易受到冷天寒氣的刺激,人體為避免過分散熱,讓局部肌肉保護(hù)性收縮。結(jié)果,頸部肌肉肌張力增高,出現(xiàn)頸部力量失衡,導(dǎo)致頸部肌肉緊張痙攣,進(jìn)而壓迫到神經(jīng)、血管,則發(fā)生頸肩關(guān)節(jié)疼痛、酸脹、落枕、手臂麻木不適、四肢不溫。要是原來頸部已有病變,就更易誘發(fā)頸椎病。
二、冬季女人的頸部特別怕凍
寒冷天,女人頸部特別怕凍。因?yàn)轭i部是人體的重要部位,冬季如不穿高領(lǐng)衣服,稍有點(diǎn)寒風(fēng)鉆進(jìn)脖子里,全身都會(huì)打冷戰(zhàn)。
現(xiàn)代人經(jīng)常是長時(shí)間在用電腦,也極容易造成頸部肌肉僵硬。如果,加上冬季風(fēng)寒襲擊,背部就會(huì)受涼,肌肉容易痙攣、疼痛,這種疼痛會(huì)放射到肩上區(qū)、肩胛區(qū),出現(xiàn)頭痛、頭暈、反復(fù)落枕和頸椎病等。
三、中醫(yī)如何預(yù)防落枕和頸椎病
中醫(yī)認(rèn)為,落枕是風(fēng)寒之邪侵襲,經(jīng)絡(luò)痹阻不通,或勞頓扭挫傷及血淤氣滯所造成的。
許多事實(shí)表明,落枕,多由躺臥姿勢(shì)不良,枕頭高度、軟硬不當(dāng),使一側(cè)的肌群長時(shí)間處于高度伸展?fàn)顟B(tài)而發(fā)生痙攣所致。
特別睡眠時(shí),頸背部受寒風(fēng)侵襲,由氣血凝滯引發(fā)局部肌肉僵直,也是誘發(fā)“落枕”的一個(gè)重要原因。
預(yù)防落枕,不僅要注意睡姿,避免枕頭過高,還應(yīng)注意避免頸部受涼,睡眠時(shí)切勿讓風(fēng)直吹頸部。
博主提醒:即使你有個(gè)漂亮的脖子,冬天在室外,還是藏起來吧。系條圍巾、絲巾,不僅能保暖,還能消除腦疲勞,緩解在冬季容易加重的高血壓、心血管病、失眠癥等。
冬天睡覺時(shí),除了蓋好被子外,還可以在脖子上裹條毛巾,這樣能有效預(yù)防頸肩外露受風(fēng)導(dǎo)致的落枕。與此同時(shí),還要經(jīng)?;顒?dòng)脖子和肩部,最好的方法是:兩手交叉置于腦后,頭和手向相反的方向用力,這樣可以鍛煉頸肩部肌肉,減少肌肉痙攣的幾率。枕頭的高低要適當(dāng),和自己的拳頭立在頸后的高度差不多,盡量使頭、頸、肩保持同一水平線。
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