中醫(yī)腳底養(yǎng)生按摩方法,中醫(yī)是如何通過腳底養(yǎng)生的

中醫(yī)腳底養(yǎng)生，可以達(dá)到治病強(qiáng)身的目地。因?yàn)槟_部特定部位與體內(nèi)各臟器之間有著直接的聯(lián)系腳底部存在著各臟器的反射區(qū)，某些臟器發(fā)生病變后，可以在其反射區(qū)上反映出來按摩和刺激相應(yīng)的反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。那么，中醫(yī)是如何通過腳底養(yǎng)生來促進(jìn)全身健康的呢?下面小編具體跟大家介紹10招腳底養(yǎng)生，讓大家健康每一天。

腳底摩擦

很多人總是說自己總是心里煩躁，睡不著，睜著眼睛一整晚。其實(shí)腳底離我們心臟最遠(yuǎn)，當(dāng)末梢的血液循環(huán)不順暢的時(shí)候，雙腳就會(huì)冰冷，這樣很容易患有失眠癥的。建議大家在失眠的時(shí)候，將雙腳合攏起來相互摩擦，讓腳部的血液循環(huán)順暢，等等腳底感覺到溫暖了，就可以入睡了。具體操作方法是仰臥在床上，將雙腳舉起，然后用勁相互摩擦。如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會(huì)感到溫暖，睡意也就來臨了。

揉搓腳趾

揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。

敲擊腳底

每天在睡覺之前先用拳頭敲擊腳底，可以幫助我們消除一天的疲勞。因?yàn)榍脫艨梢源碳つ_底的穴位，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，使得內(nèi)臟功能增強(qiáng)。正確的敲擊方法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，力度只要稍微感覺疼痛就好了?？梢圆扇”P坐的姿勢(shì)，坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。建議每只腳分別敲100次左右。

雙腳晃動(dòng)

全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實(shí)行此法，就會(huì)感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

腳底浴光

日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進(jìn)全身的新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，使身體結(jié)實(shí)起來凡是實(shí)行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時(shí)，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因?yàn)榇蟛糠肿贤饩€會(huì)被玻璃所吸收。

足底保健按摩的全過程，要詳細(xì)，要有圖片或者視頻

穴位圖片:
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足底按摩常用簡單的方法

單食指扣拳法
食指關(guān)節(jié)彎曲 其余四指握拳
拇指固定在中指上頂住彎曲的食指
雙指鉗法
食指、中指彎曲成鉗狀
鉗住腳趾間穴位 壓在穴位上
雙指拳法
用手握拳 中指食指彎曲 關(guān)節(jié)凸出
以凸出的關(guān)節(jié)著力 以手腕施力
拇指握推法
拇指與四指分開
用拇指指腹為著力點(diǎn) 以手腕手掌施力
扣指法
拇指與四指分開呈圓弧狀
四指為固定點(diǎn) 拇指指尖施力

要是條件允許,一天一次都可以啊,貴在堅(jiān)持:)
效果:
足底按摩
人的腳底有非常多的經(jīng)絡(luò)循行穴位，如涌泉穴，經(jīng)過按摩，可以使人的體溫升高，改善毛細(xì)血管的功能，有著溫和助眠作用。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人的第二心臟，保護(hù)好腳，經(jīng)常做些足底按摩，毛細(xì)血管就會(huì)擴(kuò)張充血，不僅可以加強(qiáng)心臟的活動(dòng)，還能起到減少皮膚瘙癢的作用。
在專業(yè)的美容里，在用配置原料湯里浸泡洗腳之后，由服務(wù)人員按摩腳心涌泉穴，經(jīng)過經(jīng)絡(luò)作用，對(duì)腎臟有很好良性刺激，能激發(fā)內(nèi)在活力，加強(qiáng)人的肌體內(nèi)部器官的滋養(yǎng)作用，使人精力充沛。經(jīng)常按摩，可以起到積極的除疲乏、促進(jìn)睡眠、健腦益智、延緩衰老、防病治病作用。

希望對(duì)你有所幫助^_^

日常養(yǎng)生，應(yīng)從腳部做起，中醫(yī)有哪些方法很實(shí)在？

熱水泡腳、摩擦腳趾、補(bǔ)鈣等方法是很實(shí)用的。腳是身體的一部分，是身體和地面接觸的部分，承載著整個(gè)身體的重量，而腳也是一個(gè)人身體狀況最能反映的部分。因?yàn)槲覀兊膬?nèi)臟和我們腳底的穴位密切相關(guān)。因此，一些足部疾病的癥狀可能是一種嚴(yán)重疾病的前兆。腳有什么癥狀，是大病的征兆嗎？

如果你走路太多，腳底會(huì)感到疼痛，這可能不是疾病的前兆。但是，如果有持續(xù)的足部疼痛，重要的是要注意，它可能是糖尿病的前兆，因?yàn)楦哐菨舛葧?huì)損害足部的神經(jīng)，導(dǎo)致壓力或粗心摩擦引起的刮傷或刺激。如果你睡覺時(shí)抽筋，可能偶爾會(huì)出現(xiàn)腳抽筋，如果經(jīng)常發(fā)生，那就是體內(nèi)鈣缺乏、補(bǔ)鈣或某些微量元素，就需要補(bǔ)充以防止疾病的發(fā)生。

如果它是由于粗心扭傷而引起的不腳腫脹，這是不必要的擔(dān)心，休息可以好。如果腳無故腫脹，應(yīng)該注意的是，它可能是由血液的不通暢引起的。如果腫脹的部分的腳按壓沒有反彈，而是凹陷下去了，那就要小心肺部的問題。這里有幾種方法可以試一下。第一個(gè)是泡泡腳。熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，還可預(yù)防感冒，緩解頭痛，緩解厭食癥等癥狀。但是除了熱水泡腳，你也可以用中藥泡腳來去除身體的水分。泡腳的最好時(shí)間是晚上睡覺，泡5分鐘。

第二種是摩擦腳趾。所謂揉捏腳趾，不是隨意亂搓，而是用兩只手握住腳趾一個(gè)個(gè)來揉捏，每天上床前揉3分鐘。最后，摩擦你的腳心，足底的穴位稱為中泉穴，位于足底的中心。正確按摩足心永泉穴，能增強(qiáng)體質(zhì)，抗病，改善記憶力，改善因神經(jīng)衰弱引起的失眠癥狀。晚上床睡覺前，用手指的食指關(guān)節(jié)按摩足心5分鐘。這樣，每天這樣做有利身體的健康。

如何進(jìn)行腳底按摩?

腳底按摩主要是按穴位，我介紹一個(gè)網(wǎng)站，上面介紹了腳底的穴位，通過它，可以自己學(xué)習(xí)
/Article/feichang/dianxue/2006-03-03/20060303100821.html

還有腳底按摩的技術(shù)參考
人體器官臟腑各部位在腳底都有反射區(qū)，用按摩刺激反射區(qū)，通過血液循環(huán)、神經(jīng)傳導(dǎo)，能調(diào)節(jié)機(jī)能平衡，恢復(fù)器官功能，收到祛病健身之效。
中醫(yī)理論記載，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和腳根，其中以腳根為四根之本。人老腳先衰，木枯根先竭，可見腳對(duì)人體的重要性。
通過反射區(qū)作治療
理療師林育昕說，腳底按摩是一種保健方式，也有醫(yī)師通過按摩腳底反射區(qū)給病人進(jìn)行身體治療。
腳踏地面，地心引力使血液無法回流，通過腳底按摩，刺激血液循環(huán)，讓血液回流上來，可強(qiáng)身健體。
腳底和腳趾有千萬神經(jīng)和血管，即使不是按摩反射區(qū)，只是稍微按摩腳底，還是具有保健效用?！?
在治療法上，腳底按摩以刺激腳底與腿側(cè)的點(diǎn)、線、帶和區(qū)，不只是純粹按摩腳底反射區(qū)，最終目的是達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)，松弛神經(jīng)。
按摩時(shí)，有人感覺疼痛，問題是出在按摩師或是病人身上？
“通常，按摩時(shí)得讓病人感到舒服，如果病人感覺疼痛，把雙腳縮回來，就表示按摩的力道過大。
按摩時(shí)不該覺疼痛
按摩師給心臟病患者做腳底按摩時(shí)得注意，不要讓病人感到疼痛，力道必須點(diǎn)到為止，讓病人舒服。病人喊痛，心臟負(fù)荷過大，血壓不正常，可能會(huì)有反作用?！?
糖尿病患者的兩腳常因病情加劇而得鋸掉，關(guān)鍵就在足部末梢神經(jīng)出現(xiàn)問題。患上糖尿病的病人，應(yīng)經(jīng)常接受腳底按摩，讓血液通達(dá)末梢神經(jīng)。
腎臟病人也應(yīng)多做腳底按摩。如果病人的肌肉已壞死或出現(xiàn)潰爛現(xiàn)象，就不適合進(jìn)行腳底按摩。
腳底按摩對(duì)慢性病人的助益最大，例如經(jīng)常失眠、體質(zhì)虛弱者等，進(jìn)行腳底按摩后，療效顯著。
不需要每天按摩
腳底按摩既然那么好，可以每天進(jìn)行按摩嗎？沒有必要每天來做腳底按摩，這反而會(huì)損傷肌肉。按摩一次后，肌肉得到松弛，血液得以循環(huán)，隔天還是有這方面的效用，可以隔兩天再來做。
市面上銷售的腳底按摩器種類繁多，功能在足部的穴位提供刺激，作用包括促進(jìn)血液循環(huán)、舒緩關(guān)節(jié)不適、手部僵硬，促進(jìn)新陳代謝。
這些保健商品基本上都具有輔助作用，能達(dá)到松弛肌肉，使血液系統(tǒng)循環(huán)良好的療效。
不過使用者必須根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行腳底按摩，時(shí)間也不應(yīng)太長。
參考資料：/article_show.asp?articleid=1122

腳底按摩的方法 光腳養(yǎng)生的五種方法

5 美膚祛斑絲瓜絡(luò)摩擦腳心 這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

6 腳底按摩的五種方法足底有很多的保健穴位，分布著豐富的神經(jīng)末梢，通過對(duì)足部反射區(qū)的刺激，加強(qiáng)身體的新陳代謝，提高免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)全身各個(gè)系統(tǒng)的生理機(jī)能自然而然地強(qiáng)盛起來，達(dá)到身心整體性的健康。

方法一推法

腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。 功效：此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

方法二壓揉法

腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。請(qǐng)搜公號(hào)脈脈養(yǎng)生關(guān)注,百萬大號(hào)疾病搜索,在線咨詢. 功效：此方法，對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

方法三刮法

腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。 功效：對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。

方法四敲擊腳底

在睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。 做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。

方法五雙腳晃動(dòng)

血液循環(huán)不佳，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，使毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。 做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

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