1.太白穴:緩解腳痛
位置:將一只腳擱在另一條腿上,會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線,這就是足弓。這個弧線的起始點(diǎn),就是太白穴所在位置。 很多人走一段路后會發(fā)現(xiàn)腳部疼痛,回家脫掉鞋捏捏腳,發(fā)現(xiàn)這樣可有效緩解腳部疼痛。其實(shí),這是因?yàn)槟茨Υ碳ち四_掌前面的太白穴,因此會有減痛的效果。刺激太白穴除了用手按摩外,可采用脫掉鞋襪,將腳立起,用另一只腳的后跟來踩踏的方法刺激太白穴,這樣刺激穴位的效果更佳。這是因?yàn)槌四_部更好使勁外,是取身體左右平衡的原理。身體長得很對稱,左右腳、左右手都是兩兩相對的,就像天平的兩邊。在按摩時,有意識地用身體的一側(cè)來按摩另一側(cè),可以更好地調(diào)節(jié)身體的平衡。
2.委中穴:緩解腰背痛
位置:應(yīng)采用俯臥的取穴姿勢,委中穴位于腘橫紋中點(diǎn),股二頭肌腱與半腱肌腱中間,即膝蓋里側(cè)中央。腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木,包括后背筋膜炎等,都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集,按揉此穴可以分清降濁。此外,肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖,再反過來。通過這樣交叉,類似搓澡的動作,對緩解疼痛效果很好。
3.陽池穴:保護(hù)腕
位置:陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內(nèi)面,也就是腕背橫紋的中點(diǎn)處。在中醫(yī)中,許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴,都在手腕上,一前一后保護(hù)著腕關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)是身體當(dāng)中活動最多的地方,也是最容易磨損的地方,尤其是手腕。打電話時可以按摩這兩個穴位:用肩膀夾著話筒,站起來,一手刺激另一手的穴位,既避免了久坐的壞處,還可以保護(hù)手腕。
4.涌泉穴:補(bǔ)腎壯骨
位置:涌泉穴位于足底,在足掌的前三分之一處,屈趾時凹陷處便是。 涌泉穴是腎經(jīng)的一個重要穴位,經(jīng)常按摩此穴,有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)盤壯骨之功效。每晚睡前盤腿而坐,用雙手按摩或屈指點(diǎn)壓雙側(cè)涌泉穴,以該穴位達(dá)到酸脹感覺為度,每次50至100下,可有效緩解疲勞,補(bǔ)腎壯骨。
5.足三里穴:補(bǔ)脾健胃
位置:外膝眼下10厘米,用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨,五指朝下,中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經(jīng)的要穴。胃是人體的一個“給養(yǎng)倉庫”,胃部的食物只有及時地消化、分解、吸收,人體的其他器臟才可以得到充足的養(yǎng)分,才能身體健康、精力充沛。每晚以指關(guān)節(jié)按壓足三里,不但能補(bǔ)脾健胃,促使飲食盡快消化吸收,增強(qiáng)人體免疫功能,扶正祛邪,而且還能消除疲勞,恢復(fù)體力,使人精神煥發(fā),青春常駐。
6.內(nèi)關(guān)穴:改善心臟功能
位置:在腕橫紋上面兩橫指,我們稍微用點(diǎn)勁,有兩個大筋,在兩個大筋之間就是內(nèi)關(guān)穴,輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。 心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴,就可以起到一個保護(hù)心臟的作用,能夠?qū)幮陌采?、理氣止痛,還可以治療暈車、暈船等,對懷孕前3個月惡心、嘔吐的妊娠反應(yīng)療效也很好。按摩內(nèi)關(guān)穴時,可沿著手腕上下方向或用硬幣側(cè)輪滾動按揉,每天按揉半小時。
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