一、睡眠環(huán)境
睡眠質(zhì)量的高低與睡眠環(huán)境很有關(guān)系,在15~24度的溫度下可以安然入睡。冬季門窗關(guān)閉后屋里會(huì)留下吸煙的煙霧,以及燃燒不全的煤氣,會(huì)影響睡眠。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住的人,如果不是因?yàn)樽陨碓驅(qū)е碌乃卟缓?,建議遠(yuǎn)離該地。如果掌握了科學(xué)睡眠的要點(diǎn),就能保證高質(zhì)量睡眠,科學(xué)睡眠也是現(xiàn)代生活對(duì)人們提出的新要求。二、足部保暖研究顯示,雙腳冰涼的女性睡眠質(zhì)量往往都不是好,要比足部暖和的女性睡眠質(zhì)量差,建議穿著襪子入睡。三、不開窗外界引人們過敏的物質(zhì)和噪音會(huì)穿過窗戶進(jìn)入臥室,影響睡眠,因此,建議關(guān)上窗戶睡覺。四、臥室中只能擺放郁金香臥室里不適宜養(yǎng)花,因?yàn)樗鼈儠?huì)引起人們的過敏反應(yīng),但是可以在臥室中養(yǎng)一盆郁金香,因?yàn)橛艚鹣悴粫?huì)造成過敏反應(yīng)。五、睡眠用具不管你用的是南方的床,還是北方的炕,床鋪的安放位置要應(yīng)南北順向,睡覺方向是頭北腳南,這樣防止機(jī)體受到地磁的干擾。床的軟硬也有要求,硬度適中,不要過硬也不要過軟,過硬的床會(huì)使身體受到刺激而不斷翻身,難以踏實(shí)入睡,并且睡一晚上后,身體會(huì)產(chǎn)生酸痛感。枕頭的高度要以睡眠者的一肩為準(zhǔn),大約10厘米左右,不可過低,過低的枕頭容易導(dǎo)致頸椎生理骨刺。在夏季,枕頭還要經(jīng)常晾曬,可防止病菌入口,避免肺系疾病。
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