落枕怎么辦,,盤點(diǎn)快速治療落枕的實(shí)用方法

日常生活中，落枕是常見(jiàn)疾病，我們睡眠時(shí)難免會(huì)落枕，落枕特別難受，影響了我們的生活和工作，那么落枕了怎么辦?有沒(méi)有生活中比較有效的辦法去治療呢?現(xiàn)在小編為你推薦一些生活中比較實(shí)用的方法，下面就一起來(lái)看看吧。

落枕是指人在睡覺(jué)或外傷后突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)更甚，引起落枕的原因有：

①睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng);

②枕頭墊得過(guò)高、軟硬不當(dāng)或高低不平;

③頸部外傷;

④頸部受風(fēng)著涼;

⑤如為頸椎病引起，可反復(fù)“落枕”。

一、拔罐療法

首先在頸、肩、背部找出兩三個(gè)壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。

二、耳穴壓豆療法

取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點(diǎn)，把綠豆壓在選定的穴位上，用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。

三、運(yùn)動(dòng)療法

坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復(fù)20次。

四、撫摸療法

患者正坐，醫(yī)者立于一側(cè)。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸，到耳尖為止，再用雙手從兩鬢角向后撫摸，到耳尖為止，然后用雙手從兩耳尖開(kāi)始，沿著耳前向頜骨方向撫摸，最后用雙手從太陽(yáng)穴開(kāi)始，沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸，到岡上肌為止。撫摸時(shí)手法要輕柔，遇到痛點(diǎn)時(shí)，輕柔按壓10余下，以增強(qiáng)效果。

五、按摩療法

患者正坐于方凳上，醫(yī)者立于病人背后，先用雙手從頸后起，分別向兩肩及背部輕撫幾遍，使頸部肌肉放松，再按壓、拿揉肩井、風(fēng)池、大椎、身柱等穴各30下，最后在頸部涂紅花油或風(fēng)油精，用烤熱的木梳背沿患測(cè)斜方肌及胸鎖乳突肌自上而下梳熨30下，幫助疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血。

六、藥枕療法

用葛根100克，威靈仙60克，獨(dú)活、羌活、防風(fēng)、蘇木各30克，一同打碎，加晚蠶砂200克摻勻，用白酒炒熱，裝入布袋內(nèi)，枕于頸部疼痛處。

七、中草藥內(nèi)服療法

材料：葛根、赤芍各12克，麻黃6克，桂枝10克，甘草4克，生姜3片，大棗3枚。

做法：將上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1劑。

八、刺灸療法

針刺大椎、風(fēng)池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴，并可加灸。每次5穴，每日1次，交替針刺。

上面介紹幾種好方法，幫助拯救你的脖子。

落枕怎么辦最快最有效方法

落枕怎么辦最快最有效方法

落枕怎么辦最快最有效方法，睡落枕了大家都應(yīng)該有嘗試過(guò)的，酸痛難忍并且脖子難以轉(zhuǎn)動(dòng)，感覺(jué)整個(gè)人都是不舒服的狀態(tài)，那么落枕怎么辦最快最有效方法有哪些的呢，我和大家一起來(lái)看看。

落枕怎么辦最快最有效方法1 落枕了怎么快速好起來(lái)

按摩

可以站在落枕人的身后，用手指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，之后用拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始，一直到肩背部位，這樣依次按摩，對(duì)最痛的地方進(jìn)行，直到感到酸脹。

如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

熱敷

采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。

針刺

不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

運(yùn)動(dòng)療法

低頭仰頭

可以坐在椅子上，挺胸收腹，讓頭盡量下低，下頜骨挨著胸部時(shí)為止，之后再向上仰頭，這時(shí)眼睛盡量向上看。

左右擺頭

坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺，這樣反復(fù)20次。

搖擺下頜

坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續(xù)20次。

伸縮頸部

同樣的坐在板凳上，胸略微挺起，先將脖子向上伸長(zhǎng)，再將脖子向下收縮。

旋轉(zhuǎn)頸部

坐在椅子上，身體不動(dòng)，先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度，再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度，連做20次。

落枕的原因

頸部缺少鍛煉

頸部缺少鍛煉容易落枕，辦公室的白領(lǐng)人士患落枕的大有人在，原因是這些人經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作或者坐在電腦旁工作，經(jīng)常那個(gè)姿勢(shì)就會(huì)使導(dǎo)致頸部的肌肉和韌帶因過(guò)度牽拉而處于一種缺血的勞損狀態(tài)，因此容易落枕，建議每個(gè)一個(gè)小時(shí)就應(yīng)該起身活動(dòng)一下頸椎，以使頸部的肌肉和韌帶得到休息。

枕頭的高度不合適

在睡覺(jué)的.時(shí)候，若是枕頭高度不合適，這樣也是很容易導(dǎo)致落枕的。枕頭要適合人體頸椎的生理彎曲，軟硬要適中。

如果枕頭過(guò)高，頸部的肌肉處于緊張狀態(tài)，不能得到很好的休息，同樣枕頭過(guò)低或者不用枕頭也會(huì)使頸部肌肉處于緊張狀態(tài)。另外喜歡躺著看書或看電視也容易導(dǎo)致頸部的肌肉勞損。

著涼

頸部著涼，如晚上吹電風(fēng)扇或者開(kāi)著空調(diào)等，可引起局部血管和肌肉的反射性痙攣，影響局部血液循環(huán)，久而久之可造成頸部組織變性及退變，容易導(dǎo)致落枕。所以要注意頸部保暖，避免受涼。

落枕怎么預(yù)防

選擇合適的枕頭

在我們睡覺(jué)的時(shí)候，要選擇合適的枕頭，枕頭的高低要和我們頸部的彎曲度相適合，如果枕頭的高低和我們頸部的彎曲度不適合，再加上睡眠時(shí)的不合適的姿勢(shì)，很容易造成我們頸部肌肉的損傷。

防止受涼

在我們睡覺(jué)的時(shí)候，還要防止受涼，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，要做好頸部和其他部位的保暖，因?yàn)樵谑軟龊?，頸部的血液循環(huán)會(huì)受到影響，并且在受涼后，還會(huì)影響頸部肌肉的功能。

落枕怎么辦最快最有效方法2睡落枕之后家里人可以用手指對(duì)頸部進(jìn)行按摩，并找到最難受的部位，用拇指從該側(cè)頸部上方開(kāi)始，一直按摩到頸背的部位，特別是對(duì)最疼的地方反復(fù)進(jìn)行按摩，一直感到酸脹為止。按摩幾遍之后，再用空心拳叩擊按摩的地方，多扣幾次，反復(fù)按摩和叩擊交替進(jìn)行，能讓痙攣的頸部肌肉得到放松，起到止痛的效果。

熱敷也是一個(gè)比較不錯(cuò)的方式，可用暖水袋，熱毛巾或者用專用的紅外線燈泡進(jìn)行照射，但應(yīng)該注意溫度不能過(guò)高了，小心燙傷。

還有一些運(yùn)動(dòng)的方法，也能夠緩解睡落枕之后難受的情況。第一個(gè)是低頭仰頭動(dòng)作坐在椅子上，收腹挺胸，讓頭盡量向下一點(diǎn)，下頜骨按住胸部之后再仰頭并讓眼睛盡量向上看。第二個(gè)動(dòng)作是左右擺頭戰(zhàn)禍作者兩臂自然下垂，頭向左向右擺，反復(fù)交替二十次左右。第三個(gè)是收縮頸部，坐在凳子上，胸部略微挺起，將脖子向上伸，再將脖子向下縮伸縮伸縮幾次也能夠讓頸部不適得到緩解。

針刺法也是一個(gè)比較有用的方法，但是一般人不知道具體的穴位位置，所以不建議使用，而應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的安排下進(jìn)行嘗試。

睡覺(jué)發(fā)生落枕之后，大家可以將上面介紹的這幾個(gè)小妙招，特別是按摩熱敷運(yùn)動(dòng)，這些方法綜合起來(lái)運(yùn)用運(yùn)用，能夠讓落枕的不適情況在短時(shí)間內(nèi)逐漸得到改善，而情況特別嚴(yán)重的，還應(yīng)該去專業(yè)醫(yī)生那里咨詢咨詢，必要的時(shí)候可以采取針刺的方法來(lái)緩解。

治療落枕的有效方法

不少人會(huì)遇到落枕的情況，落枕很痛苦，會(huì)讓你全身不舒適，那么治療落枕的有效方法有哪些，下面就一起來(lái)看看吧

治療落枕的有效方法 一、按摩法

患者坐位，家人左手扶住患者前額部，右手拇指或其余四指(拇指在左、四指在右)分別置于頸項(xiàng)后兩側(cè)大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次。然后拿住項(xiàng)后兩側(cè)大筋將患者頭項(xiàng)向前、后、左、右轉(zhuǎn)動(dòng)，手法由輕到重，由慢到快或者是患者自己一手拇指置于同側(cè)頸項(xiàng)，其余四指置于對(duì)側(cè)，由上而下，由下而上進(jìn)行按揉亦可，注意按揉壓痛點(diǎn)。反復(fù)進(jìn)行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。

二、熱敷法

取300～500毫升的'米醋，將一塊棉紗布浸泡在米醋中，然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，再將一個(gè)裝滿熱水(水溫應(yīng)在70℃～80℃左右)的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進(jìn)行熱敷，持續(xù)熱敷20～30分鐘。熱水的溫度不宜過(guò)高或過(guò)低，必要時(shí)可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。

在進(jìn)行熱敷的同時(shí)，患者可不斷活動(dòng)頸部以加強(qiáng)療效，活動(dòng)的范圍應(yīng)由小至大。一般落枕患者用此法治療1～2次后，其疼痛的癥狀就可明顯緩解。

三、拔罐

首先在頸、肩、背部找出兩三個(gè)壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。

四、耳穴壓豆

取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點(diǎn)，把綠豆壓在選定的穴位上，用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。

五、運(yùn)動(dòng)

坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復(fù)20次。

六、藥枕

用葛根100克、威靈仙60克、獨(dú)活、羌活、防風(fēng)、蘇木各30克，一同打碎，加晚蠶砂200克摻勻，用白酒炒熱，裝入布袋內(nèi)，枕于頸部疼痛處。

七、中草藥內(nèi)服

材料：葛根、赤芍各12克、麻黃6克、桂枝10克、甘草4克、生姜3片、大棗3枚。

做法：將上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1劑。

八、刺灸

針刺大椎、風(fēng)池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴，并可加灸。每次5穴，每日1次，交替針刺。

落枕了怎么辦 簡(jiǎn)單快速的有效方法

不少人有過(guò)這樣的經(jīng)歷：一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)脖子動(dòng)彈不得，只能保持一個(gè)姿勢(shì)去上班，那么你可能落枕了。落枕是頸椎急性錯(cuò)位的表現(xiàn)，偶爾的一次落枕，癥狀輕者不做任何處理，一般可在1~3天后恢復(fù)，也可自行治療落枕。那么你知道落枕幾天能好呢？怎么治療才好呢？落枕怎么預(yù)防呢？

落枕幾天才能好落枕和睡眠姿勢(shì)以及頸部受風(fēng)寒有著密切的關(guān)系，起病較快，病程也很短，一般1周以內(nèi)都能痊愈。落枕是可以自愈的，不嚴(yán)重的落枕三五天就會(huì)好，無(wú)需過(guò)多治療。如果及時(shí)治療落枕可縮短病程，不以治療者也可自愈，但復(fù)發(fā)機(jī)會(huì)較多。

落枕的四種自我治療方法

一般落枕以后就會(huì)出現(xiàn)僵硬疼痛的情況，此為急性損傷，這樣只要抓住損傷后的關(guān)鍵48小時(shí)，在這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期，可以用毛巾包著小冰塊對(duì)患處進(jìn)行二十分鐘的冷敷，每天兩次，病情嚴(yán)重者可以適當(dāng)增加次數(shù)。

二、熱敷治療落枕

等到病情有所緩解的時(shí)候就可以轉(zhuǎn)為熱敷治療，可以將毛巾浸泡在熱水中，稍微扭干以后對(duì)患處進(jìn)行熱敷，這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán)，幫助恢復(fù)治療。

三、 *** 穴位治療落枕

1、手背壓痛點(diǎn)定位法

因落枕穴在手背側(cè)，在第二、三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上進(jìn)行按壓，當(dāng)按壓到強(qiáng)烈壓痛之處，就是需要按壓的位置。

2、內(nèi)勞宮穴定位法

落枕穴是我們的熟稱，它在中醫(yī)里屬經(jīng)外奇穴，叫“外勞宮穴”，與手掌心的“內(nèi)勞宮穴”的位置呈對(duì)應(yīng)關(guān)系，內(nèi)勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，就是握拳屈指時(shí)中指尖處，手背那一側(cè)和內(nèi)勞宮穴位置相對(duì)應(yīng)的就是外勞宮穴。相對(duì)而言，第二種方法能更好找對(duì)穴位。

四、聳肩縮頸法治療落枕

從心向下，進(jìn)行聳肩縮頸的動(dòng)作，然后脖子慢慢的轉(zhuǎn)到左邊的肩部，再?gòu)淖筮呣D(zhuǎn)到右邊，稍微停止，再?gòu)挠疫呣D(zhuǎn)到左邊，這樣的動(dòng)作重復(fù)做十次，每天堅(jiān)持活動(dòng)，可以緩解落枕的痛癥。

日常應(yīng)該如何預(yù)防落枕

2.要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè)；在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去；頭頸部位置不正，過(guò)度屈曲或伸展等。

3.要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

4.要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5.要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，尤其是頸椎的活動(dòng)操，如做“米”字操，這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操。

落枕了,有什么好辦法可以快速治療？

落枕后可試用以下方法治療： 1、局部熱敷。用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好。 2、痛點(diǎn)按摩：按摩者立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍?？裳杆偈汞d攣的頸肌松弛而止痛。 3、局部外用扶他林乳膏，輕輕揉擦，有迅速止痛作用，日3次。也可用解痙止痛酊痛點(diǎn)涂擦。 藥物涂擦加痛點(diǎn)按摩效果更好。 4、傷濕止痛膏外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想。

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