日常生活中,落枕是常見(jiàn)疾病,我們睡眠時(shí)難免會(huì)落枕,落枕特別難受,影響了我們的生活和工作,那么落枕了怎么辦?有沒(méi)有生活中比較有效的辦法去治療呢?現(xiàn)在小編為你推薦一些生活中比較實(shí)用的方法,下面就一起來(lái)看看吧。
落枕是指人在睡覺(jué)或外傷后突感頸部肌肉疼痛,尤以頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)更甚,引起落枕的原因有:
①睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng);
②枕頭墊得過(guò)高、軟硬不當(dāng)或高低不平;
③頸部外傷;
④頸部受風(fēng)著涼;
⑤如為頸椎病引起,可反復(fù)“落枕”。
一、拔罐療法
首先在頸、肩、背部找出兩三個(gè)壓痛點(diǎn),在壓痛點(diǎn)上用三棱針劃痕,然后拔火罐,待出血少許即起罐。
二、耳穴壓豆療法
取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點(diǎn),把綠豆壓在選定的穴位上,用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次,每次2分鐘。
三、運(yùn)動(dòng)療法
坐在椅子上,胸部挺起,頭先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然后向上仰頭,眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭,如此反復(fù)20次。
四、撫摸療法
患者正坐,醫(yī)者立于一側(cè)。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸,到耳尖為止,再用雙手從兩鬢角向后撫摸,到耳尖為止,然后用雙手從兩耳尖開(kāi)始,沿著耳前向頜骨方向撫摸,最后用雙手從太陽(yáng)穴開(kāi)始,沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸,到岡上肌為止。撫摸時(shí)手法要輕柔,遇到痛點(diǎn)時(shí),輕柔按壓10余下,以增強(qiáng)效果。
五、按摩療法
患者正坐于方凳上,醫(yī)者立于病人背后,先用雙手從頸后起,分別向兩肩及背部輕撫幾遍,使頸部肌肉放松,再按壓、拿揉肩井、風(fēng)池、大椎、身柱等穴各30下,最后在頸部涂紅花油或風(fēng)油精,用烤熱的木梳背沿患測(cè)斜方肌及胸鎖乳突肌自上而下梳熨30下,幫助疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血。
六、藥枕療法
用葛根100克,威靈仙60克,獨(dú)活、羌活、防風(fēng)、蘇木各30克,一同打碎,加晚蠶砂200克摻勻,用白酒炒熱,裝入布袋內(nèi),枕于頸部疼痛處。
七、中草藥內(nèi)服療法
材料:葛根、赤芍各12克,麻黃6克,桂枝10克,甘草4克,生姜3片,大棗3枚。
做法:將上述材料用水煎汁,分2次服用,每日1劑。
八、刺灸療法
針刺大椎、風(fēng)池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴,并可加灸。每次5穴,每日1次,交替針刺。
上面介紹幾種好方法,幫助拯救你的脖子。
落枕怎么辦最快最有效方法
落枕怎么辦最快最有效方法,睡落枕了大家都應(yīng)該有嘗試過(guò)的,酸痛難忍并且脖子難以轉(zhuǎn)動(dòng),感覺(jué)整個(gè)人都是不舒服的狀態(tài),那么落枕怎么辦最快最有效方法有哪些的呢,我和大家一起來(lái)看看。
落枕怎么辦最快最有效方法1 落枕了怎么快速好起來(lái)
按摩
可以站在落枕人的身后,用手指輕按頸部,找出最痛點(diǎn),之后用拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始,一直到肩背部位,這樣依次按摩,對(duì)最痛的地方進(jìn)行,直到感到酸脹。
如此反復(fù)按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位,重復(fù)2~3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
熱敷
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
針刺
不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者,取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴,位于足外洞上三寸,針4~5分,灸3~7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘。
運(yùn)動(dòng)療法
低頭仰頭
可以坐在椅子上,挺胸收腹,讓頭盡量下低,下頜骨挨著胸部時(shí)為止,之后再向上仰頭,這時(shí)眼睛盡量向上看。
左右擺頭
坐在椅子上,兩臂自然下垂,頭先向左擺,然后再向右擺,這樣反復(fù)20次。
搖擺下頜
坐在椅子上,兩臂自然下垂,胸部挺起,用力向左右搖擺下頜,連續(xù)20次。
伸縮頸部
同樣的坐在板凳上,胸略微挺起,先將脖子向上伸長(zhǎng),再將脖子向下收縮。
旋轉(zhuǎn)頸部
坐在椅子上,身體不動(dòng),先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度,再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度,連做20次。
落枕的原因
頸部缺少鍛煉
頸部缺少鍛煉容易落枕,辦公室的白領(lǐng)人士患落枕的大有人在,原因是這些人經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作或者坐在電腦旁工作,經(jīng)常那個(gè)姿勢(shì)就會(huì)使導(dǎo)致頸部的肌肉和韌帶因過(guò)度牽拉而處于一種缺血的勞損狀態(tài),因此容易落枕,建議每個(gè)一個(gè)小時(shí)就應(yīng)該起身活動(dòng)一下頸椎,以使頸部的肌肉和韌帶得到休息。
枕頭的高度不合適
在睡覺(jué)的.時(shí)候,若是枕頭高度不合適,這樣也是很容易導(dǎo)致落枕的。枕頭要適合人體頸椎的生理彎曲,軟硬要適中。
如果枕頭過(guò)高,頸部的肌肉處于緊張狀態(tài),不能得到很好的休息,同樣枕頭過(guò)低或者不用枕頭也會(huì)使頸部肌肉處于緊張狀態(tài)。另外喜歡躺著看書或看電視也容易導(dǎo)致頸部的肌肉勞損。
著涼
頸部著涼,如晚上吹電風(fēng)扇或者開(kāi)著空調(diào)等,可引起局部血管和肌肉的反射性痙攣,影響局部血液循環(huán),久而久之可造成頸部組織變性及退變,容易導(dǎo)致落枕。所以要注意頸部保暖,避免受涼。
落枕怎么預(yù)防
選擇合適的枕頭
在我們睡覺(jué)的時(shí)候,要選擇合適的枕頭,枕頭的高低要和我們頸部的彎曲度相適合,如果枕頭的高低和我們頸部的彎曲度不適合,再加上睡眠時(shí)的不合適的姿勢(shì),很容易造成我們頸部肌肉的損傷。
防止受涼
在我們睡覺(jué)的時(shí)候,還要防止受涼,在晚上睡覺(jué)的時(shí)候,要做好頸部和其他部位的保暖,因?yàn)樵谑軟龊?,頸部的血液循環(huán)會(huì)受到影響,并且在受涼后,還會(huì)影響頸部肌肉的功能。
落枕怎么辦最快最有效方法2睡落枕之后家里人可以用手指對(duì)頸部進(jìn)行按摩,并找到最難受的部位,用拇指從該側(cè)頸部上方開(kāi)始,一直按摩到頸背的部位,特別是對(duì)最疼的地方反復(fù)進(jìn)行按摩,一直感到酸脹為止。按摩幾遍之后,再用空心拳叩擊按摩的地方,多扣幾次,反復(fù)按摩和叩擊交替進(jìn)行,能讓痙攣的頸部肌肉得到放松,起到止痛的效果。
熱敷也是一個(gè)比較不錯(cuò)的方式,可用暖水袋,熱毛巾或者用專用的紅外線燈泡進(jìn)行照射,但應(yīng)該注意溫度不能過(guò)高了,小心燙傷。
還有一些運(yùn)動(dòng)的方法,也能夠緩解睡落枕之后難受的情況。第一個(gè)是低頭仰頭動(dòng)作坐在椅子上,收腹挺胸,讓頭盡量向下一點(diǎn),下頜骨按住胸部之后再仰頭并讓眼睛盡量向上看。第二個(gè)動(dòng)作是左右擺頭戰(zhàn)禍作者兩臂自然下垂,頭向左向右擺,反復(fù)交替二十次左右。第三個(gè)是收縮頸部,坐在凳子上,胸部略微挺起,將脖子向上伸,再將脖子向下縮伸縮伸縮幾次也能夠讓頸部不適得到緩解。
針刺法也是一個(gè)比較有用的方法,但是一般人不知道具體的穴位位置,所以不建議使用,而應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的安排下進(jìn)行嘗試。
睡覺(jué)發(fā)生落枕之后,大家可以將上面介紹的這幾個(gè)小妙招,特別是按摩熱敷運(yùn)動(dòng),這些方法綜合起來(lái)運(yùn)用運(yùn)用,能夠讓落枕的不適情況在短時(shí)間內(nèi)逐漸得到改善,而情況特別嚴(yán)重的,還應(yīng)該去專業(yè)醫(yī)生那里咨詢咨詢,必要的時(shí)候可以采取針刺的方法來(lái)緩解。
不少人會(huì)遇到落枕的情況,落枕很痛苦,會(huì)讓你全身不舒適,那么治療落枕的有效方法有哪些,下面就一起來(lái)看看吧
治療落枕的有效方法 一、按摩法
患者坐位,家人左手扶住患者前額部,右手拇指或其余四指(拇指在左、四指在右)分別置于頸項(xiàng)后兩側(cè)大筋上,自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次。然后拿住項(xiàng)后兩側(cè)大筋將患者頭項(xiàng)向前、后、左、右轉(zhuǎn)動(dòng),手法由輕到重,由慢到快或者是患者自己一手拇指置于同側(cè)頸項(xiàng),其余四指置于對(duì)側(cè),由上而下,由下而上進(jìn)行按揉亦可,注意按揉壓痛點(diǎn)。反復(fù)進(jìn)行約15分鐘,疼痛可迅速緩解。
二、熱敷法
取300~500毫升的'米醋,將一塊棉紗布浸泡在米醋中,然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處,再將一個(gè)裝滿熱水(水溫應(yīng)在70℃~80℃左右)的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進(jìn)行熱敷,持續(xù)熱敷20~30分鐘。熱水的溫度不宜過(guò)高或過(guò)低,必要時(shí)可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。
在進(jìn)行熱敷的同時(shí),患者可不斷活動(dòng)頸部以加強(qiáng)療效,活動(dòng)的范圍應(yīng)由小至大。一般落枕患者用此法治療1~2次后,其疼痛的癥狀就可明顯緩解。
三、拔罐
首先在頸、肩、背部找出兩三個(gè)壓痛點(diǎn),在壓痛點(diǎn)上用三棱針劃痕,然后拔火罐,待出血少許即起罐。
四、耳穴壓豆
取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點(diǎn),把綠豆壓在選定的穴位上,用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次,每次2分鐘。
五、運(yùn)動(dòng)
坐在椅子上,胸部挺起,頭先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然后向上仰頭,眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭,如此反復(fù)20次。
六、藥枕
用葛根100克、威靈仙60克、獨(dú)活、羌活、防風(fēng)、蘇木各30克,一同打碎,加晚蠶砂200克摻勻,用白酒炒熱,裝入布袋內(nèi),枕于頸部疼痛處。
七、中草藥內(nèi)服
材料:葛根、赤芍各12克、麻黃6克、桂枝10克、甘草4克、生姜3片、大棗3枚。
做法:將上述材料用水煎汁,分2次服用,每日1劑。
八、刺灸
針刺大椎、風(fēng)池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴,并可加灸。每次5穴,每日1次,交替針刺。
不少人有過(guò)這樣的經(jīng)歷:一覺(jué)醒來(lái),發(fā)現(xiàn)脖子動(dòng)彈不得,只能保持一個(gè)姿勢(shì)去上班,那么你可能落枕了。落枕是頸椎急性錯(cuò)位的表現(xiàn),偶爾的一次落枕,癥狀輕者不做任何處理,一般可在1~3天后恢復(fù),也可自行治療落枕。那么你知道落枕幾天能好呢?怎么治療才好呢?落枕怎么預(yù)防呢?
落枕幾天才能好落枕和睡眠姿勢(shì)以及頸部受風(fēng)寒有著密切的關(guān)系,起病較快,病程也很短,一般1周以內(nèi)都能痊愈。落枕是可以自愈的,不嚴(yán)重的落枕三五天就會(huì)好,無(wú)需過(guò)多治療。如果及時(shí)治療落枕可縮短病程,不以治療者也可自愈,但復(fù)發(fā)機(jī)會(huì)較多。
一般落枕以后就會(huì)出現(xiàn)僵硬疼痛的情況,此為急性損傷,這樣只要抓住損傷后的關(guān)鍵48小時(shí),在這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期,可以用毛巾包著小冰塊對(duì)患處進(jìn)行二十分鐘的冷敷,每天兩次,病情嚴(yán)重者可以適當(dāng)增加次數(shù)。
二、熱敷治療落枕
等到病情有所緩解的時(shí)候就可以轉(zhuǎn)為熱敷治療,可以將毛巾浸泡在熱水中,稍微扭干以后對(duì)患處進(jìn)行熱敷,這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán),幫助恢復(fù)治療。
三、 *** 穴位治療落枕
1、手背壓痛點(diǎn)定位法
因落枕穴在手背側(cè),在第二、三掌骨之間,掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處,用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上進(jìn)行按壓,當(dāng)按壓到強(qiáng)烈壓痛之處,就是需要按壓的位置。
2、內(nèi)勞宮穴定位法
落枕穴是我們的熟稱,它在中醫(yī)里屬經(jīng)外奇穴,叫“外勞宮穴”,與手掌心的“內(nèi)勞宮穴”的位置呈對(duì)應(yīng)關(guān)系,內(nèi)勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間偏于第3掌骨,就是握拳屈指時(shí)中指尖處,手背那一側(cè)和內(nèi)勞宮穴位置相對(duì)應(yīng)的就是外勞宮穴。相對(duì)而言,第二種方法能更好找對(duì)穴位。
四、聳肩縮頸法治療落枕
從心向下,進(jìn)行聳肩縮頸的動(dòng)作,然后脖子慢慢的轉(zhuǎn)到左邊的肩部,再?gòu)淖筮呣D(zhuǎn)到右邊,稍微停止,再?gòu)挠疫呣D(zhuǎn)到左邊,這樣的動(dòng)作重復(fù)做十次,每天堅(jiān)持活動(dòng),可以緩解落枕的痛癥。
2.要注意避免不良的睡眠姿勢(shì),如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去;頭頸部位置不正,過(guò)度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨,晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好被子,尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,或是用毛衣圍好兩邊,以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。
4.要注意飲食平衡,葷素合理搭配,多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品,如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5.要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng),尤其是頸椎的活動(dòng)操,如做“米”字操,這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操。
落枕后可試用以下方法治療: 1、局部熱敷。用熱毛巾敷患處,一天多敷幾次,效果較好。 2、痛點(diǎn)按摩:按摩者立落枕者身后,用一指輕按頸部,找出最痛點(diǎn),然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始,直到肩背部為止,依次按摩,對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩,反復(fù)按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位,重復(fù)2~3遍??裳杆偈汞d攣的頸肌松弛而止痛。 3、局部外用扶他林乳膏,輕輕揉擦,有迅速止痛作用,日3次。也可用解痙止痛酊痛點(diǎn)涂擦。 藥物涂擦加痛點(diǎn)按摩效果更好。 4、傷濕止痛膏外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想。
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