中醫(yī)古老的按摩養(yǎng)生法,簡(jiǎn)便易行,一學(xué)就會(huì),無(wú)任何副作用,且隨意性強(qiáng),尤其是一些自我按摩養(yǎng)生法,更是適合中老年人治病防病,強(qiáng)身健體的一種養(yǎng)生好方法。下面就教大家4個(gè)中醫(yī)長(zhǎng)壽按摩養(yǎng)生法,一起來(lái)看看吧。
1.按摩胸部
用雙手搓摩胸部,同時(shí)兼行按壓。
功效:此按摩養(yǎng)生法可使胸陽(yáng)振奮,衛(wèi)氣疏通。故能增加抵御外邪的能力,使人少患感冒。
2.按摩腹部
用右掌心緊貼腹部,從右下腹開(kāi)始,繞臍作順時(shí)針搓摩,一呼一吸均宜盡量延長(zhǎng),讓一呼一吸間手已繞行一圈,如果連續(xù)3分鐘,并摒棄雜念,將可使元?dú)饫@丹田回轉(zhuǎn)。
功效:此按摩養(yǎng)生法可以幫助促進(jìn)消化功能,還能預(yù)防以及治療便秘,如果能夠在搓摩過(guò)程中得氣,那么所起到的養(yǎng)生保健的效果就會(huì)更加好。
3.按摩頭部
每晚臨睡前,用雙手搓摩雙耳,并揉提捏按之,然后從后頸至眼眶、額部和整個(gè)發(fā)根部進(jìn)行搓摩,最后用雙手摩面。注意搓摩時(shí)用力要均勻,以能忍受和使皮膚微紅為宜。一般以從頭項(xiàng)到周?chē)?,從頭前到頭后,從中間到兩側(cè)為原則,每次搓摩不超過(guò)10分鐘。
功效:此種按摩養(yǎng)生方法可以很好地改善我們的腦部的血液循環(huán),讓血?dú)膺\(yùn)行順暢,還有催眠作用。
4.按摩四肢
先用左手搓摩右手,由肩及肘、腕和指尖,再順大腿至膝、踝、腳心和趾,如此反復(fù)搓摩20多遍,搓摩時(shí)用力可稍重,但不能有痛感;再用同法,換右手搓摩左側(cè)肢體。
功效:由于手足上經(jīng)穴較多,經(jīng)常搓摩可促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)臟腑功能,而且還有減肥養(yǎng)生作用。
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