冬天皮膚很容易干,吃以下這些對皮膚好

1.柚子

柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便，還富含維生素b1.維生素b2.胡蘿卜素、維生素c、鉀、鈣、磷等營養(yǎng)成分，有助于人體保健和疾病預防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低，從而減少血栓的形成，這能很好的預防心腦血管疾病。2.棗棗富含維生素c、微量元素鉀和鎂。其中，鉀能增強機體興奮度，而鎂可避免神經(jīng)興奮過度并能調(diào)節(jié)體溫。經(jīng)常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處，無論是生吃、泡水還是熬粥，都是不錯的選擇。3.牛奶牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。4.胡蘿卜胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。5.西蘭花西蘭花中含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。6.西紅柿西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。7.大豆大豆中含有豐富的維生素e，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。8.蜂蜜蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

到了秋天和冬天，會發(fā)現(xiàn)皮膚很干燥，吃什么東西補水？

您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。

親，秋冬肌膚干燥，建議食用補水水果補水：

·秋季天氣干燥，我們的肌膚也會因環(huán)境改變而變得粗糙，缺水，所以很多人在秋季就為自己購置一些補水的化妝品，其實生活中的很多水果就能夠幫你抵抗肌膚缺水的狀況。

·1：葡萄

·葡萄補氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。

·保濕水果2：獼猴桃

·獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

·保濕水果3：白桃

·喜氣洋洋的白桃是秋天最讓人喜歡的水果，又甜又水的大白桃補中益氣，養(yǎng)陰生津，一口咬下去，帶著花香的果肉立刻征服味蕾。況且富含膠物質(zhì)，也讓它成為美容佳品，誰不想像暈了腮紅的桃子一樣水潤呢?

·保濕水果4：柿子

·柿子等到秋天才成熟，橙紅到金色的果實的確是這個季節(jié)的最好反映。果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，清熱潤肺，好好享受吧，過了季節(jié)便要等來年。

·保濕水果5：柑橘

·柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個季節(jié)都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠消除秋燥，提神醒腦的了。

·保濕水果6：香蕉

·香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥。

·保濕水果7：甘蔗

·歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

·保濕水果8：石榴

·石榴身上有著濃濃的異域風情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴，收斂固澀，是適合秋天保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿了童心。

·保濕水果9：蘋果

·蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

·保濕水果10：荸薺

且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結(jié)果到底如何，我們只關心它給我們帶來什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。
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冬天皮膚干燥，除了潤膚，還能吃些什么東西來改善呢？

很多女性每到冬天的時候，皮膚總是變得很干燥，有時還脫皮，即使喝很多的水，皮膚還是很干。下面推薦了5種可以潤膚的果蔬，一起來看看吧。

1、芒果——豐富的胡蘿卜素

芒果果實含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。再者，礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等，也是其主要營養(yǎng)成分。芒果能降低膽固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益於視力，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果哦~

2、石榴——富含具有保濕作用的多酚

石榴含豐富的礦物質(zhì)、花青素、紅石榴多酚兩大抗氧化成分，還含有維生素C、亞麻油酸及葉酸等，能充分補充肌膚水分。

此外，石榴含大量的有機酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。中醫(yī)認為，石榴具清熱、解毒、平肝、補血、活血和止瀉功效，適合黃疸性肝炎、哮喘和久瀉的患者及經(jīng)期過長的女性。對老年人的身體健康也有很高營養(yǎng)價值，所以老人也應該常吃石榴。

3、牛油果——含有的鉀、膳食纖維能幫助人體 “ 鎖 ” 住水分

牛油果萃取物蘊含豐富的維生素A/E、蛋白質(zhì)和30%珍貴植物油脂 “ 油酸 ”，它的組成與天然皮脂膜結(jié)構(gòu)非常相似，對于暴露在紫外線下的受損肌膚有瞬間填補、修護作用，能長時間鎖住細胞水分，深度滋潤肌膚。其含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)和維他命，潤而不膩，是天然的抗氧化劑，不僅能柔軟和滋潤肌膚，還能收縮粗大的毛孔。

4、黃瓜——硅的含量很高，有助于提高皮膚結(jié)締組織的強度

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，可美容：黃瓜平和除濕，可以收斂和消除皮膚皺紋，對皮膚較黑的人效果尤佳。

黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。黃瓜中所含的丙醇二酸 ，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

5、西蘭花——是α硫辛酸的優(yōu)質(zhì)來源，有助于保持皮膚滋潤

西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。此外，西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。

常吃西蘭花還有爽喉、開音、潤肺、止咳的功效。

有些人皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的，這是因為體內(nèi)缺乏維生素K的緣故。補充的最佳途徑就是多吃西蘭花。

看完之后，大家不妨多買來吃吃，讓這個冬天潤起來。

冬天皮膚干燥要吃什么東西進補啊。

第1種富含花青素的食物：紫薯
說到花青素高的食物，我們首先想到的就是紫色食物，紫薯算一種。紫薯是冬季常見的根菜，也是一種非常好的粗糧，每百克紫薯中的花青素含量可達60mg，除此以外，它還含有豐富的礦物元素、維生素、氨基酸等，好吃還不怕胖，常吃皮膚水潤氣色好。紫薯的做法有很多， 而我的“心頭好”就是這道紫薯米糊，做法簡單，早餐喝一碗解飽又營養(yǎng)。

【紫薯米糊】

準備材料：紫薯、燕麥和小米。

詳細做法：小米淘洗后浸泡10分鐘。把紫薯清洗干凈，削掉紫薯皮，切成小塊兒。把紫薯等食材一起倒入豆?jié){機里，加入適量清水選擇米糊程序煮制。

紫薯米糊中還可以搭配其他富含花青素的食材比如黑米、紫玉米等。

第2種富含花青素的食物：
葡萄是常見的水果之一，紅葡萄、紫葡萄和黑葡萄這三種葡萄的皮中都含有大量的花青素?？磥怼俺云咸巡煌缕咸哑ぁ辈攀瞧咸训恼_吃法，但葡萄皮有些苦澀，我們吃葡萄的時候都會把葡萄皮吐掉，這可怎么辦？教您一個好方法，做成葡萄果醬，葡萄皮再也不會浪費了！

準備材料：葡萄和冰糖。

詳細做法：把葡萄用鹽水清洗干凈。把葡萄皮剝下來保留別扔，去掉葡萄籽。用少許水煮制葡萄皮，煮到湯汁變成紫紅色。把葡萄皮擠干水分撈出來扔掉。倒入葡萄果肉和冰糖中火煮制。當葡萄醬變得濃稠時轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬，果醬不會很容易從鍋鏟上滑落下來就可以了。

熬好的葡萄醬趁熱分裝到小一些的密封罐里，不要裝太滿，擰緊瓶蓋倒扣，自然冷卻后冷藏存放。

含有花青素的食物，顏色不一定都是紫色的，這是因為食物中的酸堿值不同，所以花青素呈現(xiàn)的顏色也有很大差異，很多藍色或黑色的食物也是花青素滿滿。

第3種富含花青素的食物：藍莓是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，素有“黃金漿果”的美譽，它不僅果皮是藍色的，就連果汁也是藍色的，藍莓所含的花青素在所有水果蔬菜中屬于佼佼者，每百克藍莓中花青素含量132毫克，女人經(jīng)常吃一些，化妝品都省了。新鮮的藍莓不易保存，做成藍莓醬，隨吃隨取特別省事。

冬天皮膚干燥癢吃什么好

養(yǎng)生導讀：冬季皮膚干燥吃什么好？皮膚干燥是冬季面臨的一大問題，多吃潤膚食物可以有效緩解，那么冬季皮膚干燥吃什么好？下面為你介紹18種潤膚食物，讓你在冬季再也不用擔心皮膚干燥問題！
冬季皮膚干燥吃什么好？
1、魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養(yǎng)作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、預防癌癥。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。
2、南瓜
南瓜中含有豐富的抗氧化物，可抵御外界對皮膚的傷害，延緩歲月的印跡作用于皮膚上；維生素A可緩解臉上的痘痘，維生素C美白，促進膠原蛋白的合成。
3、石榴
秋冬季也是石榴成熟的季節(jié)，用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，并且還有“御饑療渴，解酲止醉”之功。除了對身體有很好的“潤”作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
4、核桃
核桃預防皮膚干燥皸裂。秋冬季容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于由內(nèi)而外預防皮膚干燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。
5、胡蘿卜
很多女性對于胡蘿卜保護視力的功能并不陌生，但是你知道嗎？它還具有滋潤皮膚的功效。胡蘿卜中富有的β-胡蘿卜素，在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。而維生素A對皮膚的表皮層具有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。
6、蘋果
多種蘋果皮中都含有一種名為槲皮素的抗氧化劑，它可以強有力地保護肌膚免受UVB射線的灼傷，遠離皮膚癌。蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑。蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、干燥、奇癢及易裂的毛病。
7、黑芝麻
進入秋冬季，人體皮膚易干燥，而芝麻有滋潤皮膚的特點。中醫(yī)對芝麻的藥用有較高的認識，稱它是一味強壯劑，有補血、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。
8、白蘿卜
中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
9、牛奶
常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，連埃及艷后都不能抗拒這點，埃及艷后每天沐浴在牛奶里，就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質(zhì)，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。

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