怎么提高自己的智商,提高智商的方法

一、智商有哪些用途

考試

我們在校學(xué)習(xí)期間，除了學(xué)習(xí)知識外，會花大量時(shí)間在智商訓(xùn)練方面。學(xué)數(shù)學(xué)來鍛煉數(shù)字計(jì)算、空間想像、邏輯推理能力，用語文、英語、歷史、地理等鍛煉詞匯、記憶能力。高考，可以說就是對人們在這些方面能力的大檢閱。

由于考試是限時(shí)進(jìn)行的，對人們短時(shí)間記憶、處理復(fù)雜信息的能力要求比較高。所以高智商的人在考試時(shí)特別占便宜。我們都有這樣的感受，如果一個(gè)人有個(gè)好記性是讓大家非常羨慕的事情。因?yàn)榇蟛糠挚荚嚳疾榈膬?nèi)容有一大部分都是需要牢牢記住的東西。所以對于考生來說，記憶力好是高分的基礎(chǔ)。如果有了好的記性，好的運(yùn)算能力，好的語言能力，如果你再用功一些的話，考上好大學(xué)不在話下。

棋藝

對于絕大多數(shù)人來說，智商的用處到此為止。為什么這么說呢?因?yàn)樵趯?shí)際的社會生活中，高智商的用途是非常有限的。只有極少數(shù)領(lǐng)域需要高智商。比如棋類運(yùn)動(dòng)就相對來說比較需要高智商。但是，他們對智商的需要也不是不著邊際的。根據(jù)華東師范大學(xué)心理系的測試，國內(nèi)最好的棋手之一常昊的智商是138，有世界圍棋第一人之稱的李昌鎬智商是139，他們的智商屬于優(yōu)秀水平，但沒有達(dá)到天才級水平(一般認(rèn)為，智商大于140屬于天才)。看來，即使最需要?jiǎng)幽X筋的棋類運(yùn)動(dòng)對于智商的要求也就是夠用即可，并非高到離譜。

科研

還有一個(gè)領(lǐng)域好像特別需要高智商，就是科學(xué)研究。但是，我相信這個(gè)領(lǐng)域?qū)χ巧痰囊蟛粫叩秒x譜，起碼不會超過棋類運(yùn)動(dòng)員所需要的智商。那么，從事科學(xué)研究有沒有一個(gè)智商要求的底線呢?

這個(gè)問題好像沒有定論，我們可以參考一下一些科研工作者的說法。我國著名的數(shù)學(xué)家張廣厚在小學(xué)、中學(xué)讀書時(shí)智力水平并不出眾，他說過：“搞數(shù)學(xué)無需太聰明，中等天分就可以，主要是毅力和鉆勁。”達(dá)爾文也曾說過：“我之所以能在科學(xué)上成功，最重要的就是我對科學(xué)的熱愛，對長期探索的堅(jiān)韌，對觀察的搜索，加上對事業(yè)的勤奮。”近代“控制論”奠基人，大數(shù)學(xué)家維納在自傳中說，和他幼年同時(shí)被稱為神童的三四個(gè)人，由于不勤奮上進(jìn)，以及其他條件等多種關(guān)系，長大后都無所作為;相反，有些人幼年時(shí)表現(xiàn)平凡，但由于后來的勤奮和環(huán)境的熏陶，最終成為科技史上的偉人。

不知道有沒有人做這樣的研究，就是列出各行各業(yè)所需智商的底線。我想，真有這樣的底線的話，棋類運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該要求最高，可能沒有優(yōu)秀以上的水平不行。而搞科學(xué)研究的人呢?我想中等水平就可以了。

那么，在這兩大領(lǐng)域之外情況如何呢?我想絕大多數(shù)行業(yè)對智商應(yīng)該沒有什么特別的要求，達(dá)到及格水平即可。

政治

先說說政治這個(gè)行業(yè)，在美國當(dāng)總統(tǒng)就不太需要高智商，比如小布什就經(jīng)常被嘲笑智商低。美國賓州羅文斯坦學(xué)院的一項(xiàng)研究表明，他的智商是91。老布什只比他略高，為98。

智商91和98是什么概念呢?根據(jù)英國一位科學(xué)家的一項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在世界范圍內(nèi)，智商最高的人群是中國、新加坡、韓國和日本的國民，他們的平均智商高達(dá)105左右。其次聰明的人群分布在歐洲、北美、澳大利亞和新西蘭，他們的平均智商是100左右,其次。.....而非洲黑人智商為80左右。不過后來這位科學(xué)家被曝光有種族歧視傾向，所選數(shù)據(jù)也多主觀臆斷,所以他的研究未必可信，不過也可看出小布什和老布什的智商要比至少一半中國人和至少一半美國人都要低。就是這樣一個(gè)低智商的人，照樣能當(dāng)上總統(tǒng)，能獲得很高的支持率?？梢娫诿绹鸫a在政治領(lǐng)域，對高智商似乎并不迷信，人們更多看重的是政治家的個(gè)人魅力。

經(jīng)濟(jì)

說完政治界我們再看看經(jīng)濟(jì)界。我們看到中國的福布斯富豪榜上，很多都是小學(xué)文化的，美國富豪也有小學(xué)文化的，比如福特汽車公司的創(chuàng)始人亨利·福特。很多大學(xué)生都聽說過新東方學(xué)校的創(chuàng)辦人俞敏洪，老俞的智商也不是很出眾，當(dāng)年他考了三次大學(xué)才考上。

也許我們看看世界巨富巴菲特的談話，會對這個(gè)問題有更深的認(rèn)識。美國《福布斯》雜志最近公布的全球200名億萬富翁中，沃倫·巴菲特列第一。當(dāng)記者問：“你是如何走到現(xiàn)在這一步，成為比上帝還富有的人的?”巴菲特答道：“我怎樣走到這一步說起來也很簡單。我的成功并非源于高智商，我相信你們聽到這一點(diǎn)一定很高興。我認(rèn)為最重要的是理性。我總是把智慧和才能看作是發(fā)動(dòng)機(jī)的馬力，但是輸出功率，也就是發(fā)動(dòng)機(jī)的工作效率則取決于理性。那么，為什么一些聰明人在做事情的時(shí)候卻不能獲得他們應(yīng)該得到的結(jié)果呢?這涉及習(xí)慣、性格和氣質(zhì)等方面因素，涉及行為是否合乎理性，是不是自己在妨礙自己。就如我說過的，這里每一個(gè)人都完全有能力做我所做的任何事情，甚至做比我多得多的事情。 ”

二、智商是如何測定的呢

1905年法國心理學(xué)家就制定出第一個(gè)測量智力的量表——比奈-西蒙智力量表，1922年傳入我國，1982年由北京吳天敏先生修訂，共51題，主要適合測量小學(xué)生和初中生的智力。1916年美國韋克斯勒編制了韋克斯勒成人智力量表(WAIS)，兒童智力量表(WISC)、適用4-6.5 兒童的韋氏幼兒智力量表(WPPSZ)，韋氏量表于80年代中后期引進(jìn)我國經(jīng)過修訂出版了中文版，因而應(yīng)用較廣。

我們采用的是美國心理學(xué)家韋克斯勒編制的智力量表，由我國湖南醫(yī)科大龔耀先等人修訂，制定了中國常?！，F(xiàn)在我們可以測查6-16歲的兒童和16歲以上的成人。通過心理測量可了解自己的智力水平、潛能所在，鑒定交通事故導(dǎo)致智力損傷，為發(fā)揮自己的優(yōu)勢，科學(xué)填報(bào)高考志愿，優(yōu)生優(yōu)育等提供科學(xué)依據(jù)。

智商測驗(yàn)項(xiàng)目：

智商測驗(yàn)包括十一個(gè)項(xiàng)目，有常識、理解、算術(shù)、類同、記憶、字詞、圖像、積木、排列、拼圖、符號分別測驗(yàn)，完成整個(gè)測驗(yàn)大約需要一小時(shí)，匯總分析，寫出測驗(yàn)報(bào)告約需要一個(gè)小時(shí)。

在現(xiàn)代典型的智力測驗(yàn)中，設(shè)定主體人口的平均智商為100，則根據(jù)一定的統(tǒng)計(jì)原理，一半人口的智商，介于90-110之間，其中智商在90-100和100-110的人各占25%。智商在110-120的占14.5%，智商在120-130的人占7%，130-140的人占3%，其余0.5%人智商在140分以上，另有25%的人IQ在90分以下。另據(jù)我國科學(xué)家證實(shí)，不同民族，不同性別和不同血型的人的智商，并無明顯的先天差異，而且智商并非完全由先天決定，后天的培養(yǎng)同樣至關(guān)重要。

智力超常和智力低下

智力測驗(yàn)問世后，要區(qū)別智力的差異就變得容易起來。人們發(fā)現(xiàn)智商極高(IQ在130分以上)和智商極低的人(IQ在70分以下)均為少數(shù)， 智力中等或接近中等(IQ在80-120分)之間者約占全部人口的80%，智力超過常態(tài)者，我們稱之為智力超常，那些智力低于常態(tài)者，我們稱之為智力低常。

三、21種提高智商的方法

大腦就是一臺三磅重的超級計(jì)算機(jī)。它是身體運(yùn)行的命令和控制中心。它幾乎涉及你所做的每一件事。你的大腦決定你如何思考，如何感覺，如何行動(dòng)，以及 如何與他人相處。你的大腦甚至決定你是哪一類的人。它決定了你有多善解人意;你有多友善或是有多粗魯。它決定了你思維有多敏捷，這還涉及到你工作完成的如 何以及你的家庭。你的大腦還影響你的情感活動(dòng)，以及你如何對待異性。

大腦比我們可以想象到的任何計(jì)算機(jī)都要復(fù)雜。你的大腦里一千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，每一個(gè)細(xì)胞都與其他許多細(xì)胞有聯(lián)系，你知道嗎?事實(shí)上，大腦內(nèi)部的聯(lián)系比宇宙中的星星還要多!無論是在工作，休息還是戀愛中，要做到最好的自己的本質(zhì)上就是要優(yōu)化你的大腦。

顯然，你做的所有事，你所有的感覺和思想，你與人相處的每一處細(xì)微差別，其中心就是你的大腦。它既是一個(gè)帶動(dòng)你復(fù)雜生命的超級計(jì)算 機(jī)，也是一個(gè)為你的靈魂提供住所的溫柔器官。而當(dāng)你跑步、舉重或者做瑜伽以保持良好身體狀態(tài)時(shí)，你忽略了你的大腦以及相信它給它做它的工作的機(jī)會。

無論你的什么年紀(jì)，精神鍛煉都帶給大腦普遍積極的影響。所以，這兒有22條方法提升你的腦力。

1.驅(qū)動(dòng)你的大腦細(xì)胞

研究表明得到足夠運(yùn)動(dòng)的人，其大腦也更好。加州拉由拉市的薩克生物研究學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，與整天坐那兒在網(wǎng)絡(luò)聊天室里討論指環(huán)王的老 鼠相比，只要覺得想要跑步就在轉(zhuǎn)輪上跑動(dòng)的成年老鼠的海馬得到的新細(xì)胞是他們的兩倍，海馬是大腦控制學(xué)習(xí)和記憶的部分。研究者們也不能確定為什么更活躍的 嚙齒動(dòng)物的大腦會有這種反應(yīng)，但可以知道的是這種自愿的運(yùn)動(dòng)可以減壓，因此而更有益。這意味著找到了享受運(yùn)動(dòng)，而不是強(qiáng)迫自己去運(yùn)動(dòng)的方法，會讓你更聰 明，也更有幸福感。

所以，做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，選擇一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目比如馬拉松，三項(xiàng)全能或者“趣味賽跑”，或者找個(gè)伴兒一起讓運(yùn)動(dòng)變得有趣。

2.鍛煉你的思維

讓你的大腦細(xì)胞活躍起來并不只是物理運(yùn)動(dòng)。就像那些出租車司機(jī)和玩兒鋼琴的人，你可以通過使用大腦里各種各樣的區(qū)域來建立它們。杜克大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)教授羅倫斯·C·凱茲，也是《讓你大腦New一下》(Keep Your Brain Alive)的合著者，找到使用大腦退化部分的簡單途徑不僅有助于維護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，也有助于細(xì)胞上的樹突和軸突接收傳遞信息。凱茲說就像一次新的舉重練習(xí)幫助建立未充分使用的肌肉，用新奇的方式思考和觀察世界有助于改善大腦不活躍部分的功能。

體驗(yàn)新的味覺和嗅覺;用你平時(shí)不用的那只手做事;找些新的路開車上班;到新的地方去旅行;進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)作;讀讀陀思妥耶夫斯基的小說;為泰德·肯尼迪和拉什·林寶寫一篇兄弟喜劇——基本上，做一切可以讓你的大腦跳出常軌的事。

3.多問為什么

我們的大腦與好奇心聯(lián)系在一起。隨著我們長大變“成熟”，許多人開始抑制或否認(rèn)自己天生的好奇心。讓你充滿好奇心吧!問問自己為什么 會發(fā)生這些事情。問問知道的人們。鍛煉好奇心最好的方式就是問“為什么?”讓一天至少問十個(gè)“為什么”成為你的習(xí)慣吧。你的大腦會變的愉快，你也會驚訝地 發(fā)現(xiàn)你的生活工作中有那么多的機(jī)遇和解決方案。

4.笑

科學(xué)家告訴我們笑有益健康;它可以促進(jìn)體內(nèi)釋放內(nèi)啡肽及其它有積極力量的化學(xué)物質(zhì)。事實(shí)上我并不需要科學(xué)家來告訴我們笑會帶來良好感覺。笑可以幫助我們減壓，還可以打破舊有模式。因此笑可以看做是對大腦的快速充電。多多大笑吧!

5.當(dāng)一個(gè)魚頭

歐米咖-3油是在胡桃、亞麻仁尤其是魚體內(nèi)發(fā)現(xiàn)的，很長一段時(shí)間都作為有益心臟的保健品銷售。但是最近的研究表明，它也是腦力提升者，這不僅僅在于 它幫助循環(huán)系統(tǒng)向大腦輸送氧氣。它還可以改善大腦細(xì)胞的細(xì)胞膜功能，也許這可以解釋為什么吃了很多魚的人比較不容易有抑郁，智力衰退，甚至注意力紊亂的問 題。科學(xué)家已經(jīng)注意到脂肪酸對于兒童大腦正常發(fā)育是必須的，而且已經(jīng)把它加入嬰兒飲食配方中。你的腦力，甚至你的智力有可能因?yàn)閿z入足夠的這種油而提高。

一周至少吃三次魚，比如大馬哈魚，沙丁魚，鯖魚和金槍魚，這是一個(gè)好的開始。

6.記憶

找出一個(gè)舊相冊或者高中同學(xué)錄。你的大腦是一部記憶機(jī)器，所以給它工作的機(jī)會吧!花點(diǎn)時(shí)間給記憶。讓你的思維自我反應(yīng)，它將帶給你積極的情緒，與記憶的新聯(lián)系有助于你當(dāng)前的工作和挑戰(zhàn)。

7.減肥

討厭的脂肪是否讓你變得愚笨?多倫多大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，讓老鼠們食用含有40%脂肪的食物，它們在一些方面的思維功能就減弱了，包括 記憶、空間識別以及規(guī)則學(xué)習(xí)。當(dāng)飲食中的充滿脂肪，也就是充滿肉奶組成的食物時(shí)，情況變得更糟。你也許從未在迷宮中找過干奶酪塊，這些結(jié)果還是適用于你， 這有兩個(gè)原因：脂肪會減少富氧血液流向大腦，同時(shí)還降低葡萄糖的新陳代謝，糖是大腦的食物。

每天30%的卡路里你仍然可以通過脂肪攝入，但是其余大部分應(yīng)該從前面提到的魚，橄欖油，堅(jiān)果和種子中攝取。無論你做什么，都要遠(yuǎn)離肥胖，那些餅干零食中充滿了硬化油。

8.做個(gè)猜謎游戲

有些人喜歡拼圖游戲，縱橫字謎游戲，邏輯拼圖——你選擇那種游戲不要緊。在空閑時(shí)間做些猜謎游戲是活動(dòng)大腦很棒的的方法，并且使你的大腦保持良好的工作狀態(tài)。做點(diǎn)猜謎找點(diǎn)樂子，但一定要在知道你在鍛煉大腦的情況下進(jìn)行。

9.莫扎特效應(yīng)

十幾年前，現(xiàn)在威斯康辛州威斯康辛大學(xué)的心理學(xué)家弗朗西絲·勞希爾和她的同事發(fā)現(xiàn)聽莫扎特可以提高人們數(shù)學(xué)和空間推理能力。即使老鼠走迷宮，聽了莫 扎特音樂也比聽完白噪聲或極簡主義作曲家菲利普·格拉斯的音樂后走的更快更精確。去年，勞希爾報(bào)告說，至少對于老鼠來說，一曲莫扎特奏鳴曲可以刺激與大腦 中神經(jīng)細(xì)胞信號有關(guān)的三個(gè)基因的活動(dòng)。

這聽起來就像是調(diào)整心智機(jī)能的最和諧的方式。但是在你拿起CD之前，看看需要小心什么。不是每一個(gè)期待莫扎特效應(yīng)的人都找到了它。再 說，即使它的支持者也認(rèn)為音樂提升腦力不過是因?yàn)樗屄犝吒杏X更好——同時(shí)感到放松和興奮——相似的刺激也可以做到。事實(shí)上，一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)聽一個(gè)故事也能 帶來相似的提升。

10.改善你做過的事情的技能

只要你想拓展你的能力和知識，一些重復(fù)的腦力刺激也未嘗不可。一般的行動(dòng)如種植，縫紉，打橋牌，讀書，繪畫，和做縱橫字謎游戲也都是 有價(jià)值的，但你要讓自己嘗試不同的園藝技術(shù)，進(jìn)行更復(fù)雜的縫紉方式，和更天才的對手打橋牌來增長自己的技能，讀一些新各個(gè)領(lǐng)域的新作者的文章，學(xué)習(xí)一種新 的繪畫技巧，做更難的縱橫字謎游戲。把你的大腦推向新的高度以使它健康。

11.做一名思考者而不是酗酒者

酒精殺死腦 細(xì)胞已經(jīng)是眾所周知的了，但事實(shí)要更復(fù)雜一點(diǎn)。事實(shí)上，一個(gè)關(guān)于3500名日本人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他們變老時(shí)，那些適度喝酒的人(在這個(gè)案例中是大約一天喝 一次)比一點(diǎn)也不飲酒的人有著更好的認(rèn)知能力。不幸地是，只要你一超過這個(gè)“節(jié)制”的量，你的記憶力和反應(yīng)時(shí)間都在衰退。在同一項(xiàng)研究中，那些一天喝四次 甚至更多就的人境況最糟。

同樣有害的還有現(xiàn)在普遍存在的周末“狂飲作樂”。老鼠身上的研究發(fā)現(xiàn)，喝下大量酒精的老鼠大腦海馬中的新細(xì)胞立刻減少，事實(shí)上狂飲后 的一個(gè)月里一個(gè)新細(xì)胞也沒有。這表明酒精不僅損傷老鼠的大腦，還會阻止它們自我修復(fù)。對人類來說，這意味著你不要指望很快通過門薩入門考試了。

12.玩兒

花時(shí)間玩兒。找時(shí)間玩兒。打牌。打電視游戲。下棋?？窗狄箒黼姟⒓影魏颖荣?。你玩什么沒關(guān)系。就是得玩兒!這對你的精神和大腦都有好處。這給了你的大腦進(jìn)行戰(zhàn)略思考的機(jī)會，同時(shí)讓它能夠保持運(yùn)行。

13.在記憶旁睡覺

預(yù)習(xí)關(guān)鍵信息，然后睡覺，有助于提高20%到30%的記憶力。如果這種信息令你昏昏欲睡，你會很容易伴著它入睡。但如果你的思維讓你保持清醒，就把所有的都寫下來，有時(shí)候通過此途徑把它們“趕出大腦”你就可以睡著了(所以身旁要常備紙和筆)。

14.全神貫注

全神貫注可以提高腦力。這是顯而易見的，但是那些干擾注意力的因素就并不總是那麼顯而易見。學(xué)會注意你何時(shí)走神了。通常原因都是潛意識里的。例如，你需要打個(gè)電話，這可能干擾你整個(gè)早上，暗中破壞了你清晰思考的能力，即是你并沒有意識到什么在擾亂你。

養(yǎng)成停下來問問“我的大腦現(xiàn)在在想什么”的習(xí)慣。確定它，并處理它。在剛才的例子中，你可以打個(gè)電話，或者把它放到明天的安排中，這樣的大腦就可以輕松地放下它了。這讓你有一個(gè)更放松的狀態(tài)，可以更好地思考?，F(xiàn)在就用這個(gè)方法提升腦力吧!

15.充滿激情的活動(dòng)

沒有全身心投入，你做不了偉大的工作。當(dāng)人們在學(xué)習(xí)和創(chuàng)造中成長時(shí)，他們都會全力以赴，投入比127%還多的精力在工作中。愉悅自己或者你愉悅世 界。還記得，當(dāng)你是個(gè)孩子時(shí)，你喜歡干什么，就把所有精力放在那上面。這是你通向天才，通向天賦的途徑。達(dá)芬奇，愛迪生，愛因斯坦和畢加索都熱愛活動(dòng)熱愛 探索。

16.意識的循環(huán)

你的意識在一天中時(shí)強(qiáng)時(shí)弱。大部分情況，每九十分鐘就有三十分鐘的弱意識期。觀察你自己來認(rèn)識這種周期。如果你學(xué)會了認(rèn)識并追蹤你的精神狀態(tài)，你可 以在你的思維“最清醒”的時(shí)候，把精力集中在最重要的思維活動(dòng)上。為了對一個(gè)問題有一種創(chuàng)造性的領(lǐng)悟，從反向去思考。這種工作要在當(dāng)你處于昏昏欲睡的狀 態(tài)，當(dāng)你的意識和思維都在下降時(shí)去做。

17.學(xué)習(xí)一些新事物

這一項(xiàng)可能是顯然成立的。是的，當(dāng)我們讓大腦去學(xué)習(xí)一些新事物時(shí)，就是在開發(fā)大腦巨大潛力。也許你有一個(gè)關(guān)于工作與休閑的特定論題想研究。這很不錯(cuò)。

去研究它吧。如果你的腦中現(xiàn)在沒有一個(gè)主題，就每天學(xué)一個(gè)新單詞。主動(dòng)詞匯與智力有著強(qiáng)大的聯(lián)系。當(dāng)你的詞匯表中有了新單詞后，大腦就可以用新的方式思考兩種思想之間的更細(xì)微的差別。讓你的大腦不斷學(xué)習(xí)吧。這是讓你的大腦重新充滿能量的最好方式。

18.為了讀而寫

我是寫日記來捕捉思考和想法的忠實(shí)擁護(hù)者。為自己寫作肯定有巨大價(jià)值。我不斷的發(fā)現(xiàn)，在寫些需要閱讀的東西時(shí)我的大腦被很好地激活了。寫作的最大益 處就是它可以擴(kuò)充你的腦容量。找到為讀而寫的方式，比如寫些給你的朋友閱讀的東西，寫些自己童年的故事，開一個(gè)自己的博客，無論哪種方式，為讀而寫吧!

19.嘗試芳香療法激活你的大腦

一天，在一個(gè)會議上聽一些沒完沒了的演講時(shí)，我睡著了，一陣古龍水的檸檬香味傳來讓我的大腦突然活躍起來。我立刻感到振奮

可以充當(dāng)情緒興奮劑的味道有薄荷，柏楊和檸檬。起到舒緩作用的味道有：依蘭，天竺葵和玫瑰。滴幾滴精油在浴缸中或者在擴(kuò)散器中，都可 以起到作用。你也可以在一個(gè)棉球或手帕中滴一兩滴，然后吸入這種味道。對于辦公地點(diǎn)使用的一個(gè)警告：先確保沒有人對你使用的精油過敏。

20.藥物提升腦力

咖啡或其它含咖啡因的飲料可以幫助學(xué)生在考試中持續(xù)獲得高分。由于咖啡因限制了大腦中的血管，它們對腦力的長期影響還不是很清楚。所以嘗試著用銀杏茶和積雪草茶代替咖啡。銀杏提取物被證明有提升大腦血流量，改善注意力的作用。.

21.建立對大腦的信任

讓你的身邊充滿各個(gè)領(lǐng)域能激勵(lì)你并激發(fā)你創(chuàng)造力的有抱負(fù)的人們。廣泛閱讀來自各個(gè)領(lǐng)域的雜志。讓人，地方和事情聯(lián)系起來，探索新的機(jī)遇，為你的問題尋找答案。

要記住無論你處在什么年紀(jì)，你的職位是什么，你的大腦都需要持續(xù)的挑戰(zhàn)才能在表現(xiàn)是處于頂峰。如果你不想讓你的大腦想垃圾場的汽車一樣銹蝕，就讓它忙起來吧，無論是做邏輯拼圖，背誦莎士比亞的作品，還是學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能。

四、怎么提高自己的智商呢

1.和朋友玩益智游戲

研究顯示，填字游戲能減少患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以在智能手機(jī)上玩游戲的時(shí)候不用感覺內(nèi)疚了。

2.吃點(diǎn)姜黃

這是印度和泰國咖喱中常見的香料。這種東西里含有姜黃色素，可以預(yù)防癡呆。

3.練跆拳道，或者跳舞，或者打壁球

尋找一種可以提高你心率和需要協(xié)調(diào)性的活動(dòng)。就算是宅男宅女也應(yīng)該有促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)的游戲。

4.多看半島電視臺英語頻道

不要讓自己接觸不到新的東西。據(jù)一份研究發(fā)現(xiàn)，半島電視臺英語頻道的觀眾思想更開明。

5.整理一下手機(jī)軟件

沒事就在手機(jī)上查看郵件會分散注意力，讓工作效率降低。裝一個(gè)類似Freedom的軟件可以讓你時(shí)不時(shí)離線，從而把精力集中在手頭的工作上。

6.多睡覺

白天小睡一下，然后晚上早點(diǎn)睡覺。哈佛大學(xué)的研究顯示，即使是入睡后，大腦還在繼續(xù)處理記憶。

7.下載新穎應(yīng)用程序

TED(科技、娛樂、設(shè)計(jì))是一場論壇性質(zhì)的民間會議，專門探討一些先鋒性的問題，比如說胎兒智力和腦電圖等。如果你參加不了，可以從電子市場上下載新穎的應(yīng)用程序。

8.參加文學(xué)節(jié)

洛杉磯和威爾士等地都有大型年度文學(xué)節(jié)。在你旅游的同時(shí)挑一個(gè)恰當(dāng)時(shí)機(jī)，買一張票，向那些著名作家學(xué)習(xí)一兩樣?xùn)|西也是不錯(cuò)的。

9.建立“記憶宮殿”

把你想記住的東西和一個(gè)生動(dòng)的形象聯(lián)系起來是快速記憶的小竅門。讀讀約書亞弗爾的《和愛因斯坦在月球漫步：記住一切的藝術(shù)和科學(xué)》一書，你至少能了解有這么一種技巧。

10.學(xué)習(xí)一種語言

掌握第二種語言能讓你前額皮質(zhì)動(dòng)起來，從而鍛煉判斷能力和控制情緒。報(bào)一個(gè)班，到當(dāng)?shù)厝?shí)地學(xué)習(xí)，或者下載專門教外語的軟件都可以。

11.吃黑巧克力

黑巧克力不可能讓你一夜之間就聰明起來，不過卻含有據(jù)稱能改善記憶力的類黃酮。吃的時(shí)候配上一杯紅酒吧，紅酒里也含有豐富的類黃酮。

12.打毛線

拿起棒針織一條好看的圍巾吧。鍛煉手部運(yùn)動(dòng)能力可以增強(qiáng)認(rèn)知技能。

13.嚴(yán)肅點(diǎn)

實(shí)驗(yàn)證明簡單如皺眉這樣的動(dòng)作能讓你在思考時(shí)更具分析能力。

14.玩暴力的電子游戲

對，你沒看錯(cuò)。不同的研究發(fā)現(xiàn)，在完成游戲中的一項(xiàng)艱巨任務(wù)后能加快反應(yīng)，增強(qiáng)多任務(wù)化能力，減少敵意。

15.在推特上關(guān)注某些名人

努里爾魯比尼，學(xué)學(xué)這位著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家的經(jīng)濟(jì)知識;賈德阿布姆拉德，他的節(jié)目“電臺實(shí)驗(yàn)室”是電波中有關(guān)科學(xué)和哲學(xué)的最好指引;科爾森懷特黑德，這位名作家不僅富有洞察力，而且還很風(fēng)趣。

16.多喝酸奶

酸奶對大腦很有好處，吃酸奶的小鼠能更好地處理焦慮情緒，同時(shí)大腦中控制情緒和記憶區(qū)域的活動(dòng)也有所增加。

17.裝個(gè)supermemo軟件

如果你想留住某段記憶，在你快要忘記前回憶一次最能加深印象。記憶軟件supermemo能幫你分類信息，在最佳時(shí)機(jī)跳出來提醒你。

18.看一出莎士比亞戲劇

讀莎士比亞作品已經(jīng)證明比讀當(dāng)代作品更能促使大腦積極運(yùn)轉(zhuǎn)?？瓷勘葋唲∫餐瑯佑泻锰?。

19.提煉你的思維能力

大腦有兩種截然不同的思維模式，系統(tǒng)一是快速和自動(dòng)的，系統(tǒng)二是較慢和需要努力推動(dòng)的。理解這兩個(gè)系統(tǒng)后，我們就可以檢測到我們自己的懶惰偏向，做出更好的選擇。

20.補(bǔ)水

缺水會令大腦工作更困難，有可能傷害到大腦的規(guī)劃能力。

21.多上那些課外學(xué)習(xí)網(wǎng)站

課外學(xué)習(xí)，多家一流大學(xué)已經(jīng)把它放在學(xué)習(xí)的附加上面。

22.去現(xiàn)代藝術(shù)博物館走一圈

這能讓你顯得很聰明，而且欣賞藝術(shù)已經(jīng)被證明能減少壓力。

23.玩一種樂器

學(xué)習(xí)樂器能提高智力，增加大腦中控制記憶和協(xié)調(diào)區(qū)域的活動(dòng)。

24.執(zhí)筆寫字

還記得這種感覺嗎?大腦掃描顯示，和打字相比，手寫能令大腦更多區(qū)域活動(dòng)起來。

25.波莫多羅(pomodoro)技巧

這是一種個(gè)人時(shí)間管理方法，只用一個(gè)廚房計(jì)時(shí)器就可以讓你提高效率。把計(jì)時(shí)器設(shè)定在25分鐘，時(shí)間到了短短休息一下，然后再繼續(xù)，這種頻繁的休息可以鍛煉大腦靈敏度。

26.放空

讓你的思緒飄遠(yuǎn)。你自己下意識發(fā)呆之時(shí)，大腦能對重要“大事”進(jìn)行思考。

27.喝咖啡

喝一杯太少了。和每個(gè)星期只喝一杯咖啡的女性比起來，每天喝4杯咖啡的女性得憂郁癥的可能性更低。其他研究顯示，咖啡能改善短時(shí)記憶。

28.笑到最后才笑得最好

研究發(fā)現(xiàn)，小時(shí)候可以抵制住面前棉花糖誘惑的人長大后SAT成績更高。更成功的孩子可以通過把精力放在別的事情上來控制自己的注意力。

29.成為某個(gè)領(lǐng)域的專家

精通一件你非常享受的事情，在你干這件事的時(shí)候大腦效率更高。

30.在網(wǎng)上發(fā)表評論

誰都能在網(wǎng)上成為一名批評家，你也可以。在網(wǎng)上說出你的好惡能幫助你更好地理解自己的想法。

31.出去走走

大城市的生活讓你心煩意亂。在擁擠的街道上呆上幾分鐘就會削弱記憶力和自我控制力，因?yàn)榇竽X在同時(shí)處理各種各樣的刺激。所以周末出去走走吧，和大自然接觸能讓大腦喘口氣。

我們不是天生就聰明絕頂?shù)?，很多時(shí)候靠后天的因素鍛煉出來的。以上31種方法，不一定要生搬硬套，自己懂得靈活運(yùn)用即可，好不好用，試試就知道!

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