有時(shí)候我們睡覺的時(shí)候,在半夜突然一個(gè)翻身或是伸腿,就會(huì)抽筋,雖然不是很嚴(yán)重,一會(huì)就好,但是也很痛,很難受,稍微嚴(yán)重點(diǎn),到第二天都會(huì)有點(diǎn)酸酸的,不舒服的感覺,如果出現(xiàn)了一次,就會(huì)在那段時(shí)間里經(jīng)常出現(xiàn),由于不太嚴(yán)重,我們說生活中也不太會(huì)理會(huì)。其實(shí)這晚上抽筋和我們飲食生活息息相關(guān)的,要注意調(diào)理。
抽經(jīng)時(shí),扳起腳趾,翹起腳板,迅速緩解疼痛。我們經(jīng)??吹接谐榻?jīng)的人,就有扳住自己的腳趾,把腳板翹起來,別人幫著頂著腳板,或是自己頂著墻壁或什么,一般一會(huì)就會(huì)慢慢好了。但是如果是晚上睡覺自己一個(gè)人的話,也盡量這樣來做,對(duì)迅速緩解疼痛是很有作用的。
事后處理:
可以自己按摩一下疼痛的地方。多半都會(huì)在抽筋完了之后,都會(huì)遺留下來還有一些疼痛或是肌肉繃緊的感覺,或是酸酸的。那么這個(gè)時(shí)候,你可以自己適當(dāng)?shù)挠惺謥砟竽髣倓偝榻畹牡胤剑茨Π茨σ幌?。或是叫別人幫忙更好,能更加放松。
飲食補(bǔ)鈣:
多吃含鈣豐富食物,豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產(chǎn)品等。我們都知道抽筋就會(huì)想到補(bǔ)鈣,是的,很大一部分抽筋是由于缺鈣所引起的。我記得我一旦告訴我媽媽,我最近老抽筋,那么,可能這個(gè)月我們家的伙食就會(huì)提高。是的,補(bǔ)鈣我們最好是選擇食補(bǔ)比較好,當(dāng)然,嚴(yán)重缺鈣就需要采用藥物來輔助了。
多喝水,多吃蔬菜,補(bǔ)充維生素
另外,平常多喝水,保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什么時(shí)候,我們都會(huì)這樣說,也確實(shí)是這樣的。對(duì)于蔬菜水果的多吃也是很有比較的,在大魚大肉吃的太多,多點(diǎn)蔬菜補(bǔ)充維生素也是身體所必須的。
多曬太陽,多鍛煉
其實(shí),前面我們說到補(bǔ)鈣,對(duì)于補(bǔ)鈣,還總會(huì)說到一個(gè)鈣的吸收的問題,要促進(jìn)鈣的吸收,就是曬太陽,是一個(gè)非常經(jīng)濟(jì)而又實(shí)惠的辦法。因此,經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,增強(qiáng)身體體質(zhì),多曬曬太陽,對(duì)鈣的吸收是非常有必要的。
補(bǔ)充睡眠
保持充足睡眠,睡覺前多伸展一下腿腳。最后,就是盡量不要熬夜或是通宵,保障好的睡眠是人體生理機(jī)能的基礎(chǔ)。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們,盡量養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,是一輩子的事情,身體是革命的本錢啊。
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