睡覺腳抽筋怎么辦,你可別以為自己在長(zhǎng)高

有時(shí)候我們睡覺的時(shí)候，在半夜突然一個(gè)翻身或是伸腿，就會(huì)抽筋，雖然不是很嚴(yán)重，一會(huì)就好，但是也很痛，很難受，稍微嚴(yán)重點(diǎn)，到第二天都會(huì)有點(diǎn)酸酸的，不舒服的感覺，如果出現(xiàn)了一次，就會(huì)在那段時(shí)間里經(jīng)常出現(xiàn)，由于不太嚴(yán)重，我們說生活中也不太會(huì)理會(huì)。其實(shí)這晚上抽筋和我們飲食生活息息相關(guān)的，要注意調(diào)理。

抽經(jīng)時(shí)，扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。我們經(jīng)?？吹接谐榻?jīng)的人，就有扳住自己的腳趾，把腳板翹起來，別人幫著頂著腳板，或是自己頂著墻壁或什么，一般一會(huì)就會(huì)慢慢好了。但是如果是晚上睡覺自己一個(gè)人的話，也盡量這樣來做，對(duì)迅速緩解疼痛是很有作用的。

事后處理：

可以自己按摩一下疼痛的地方。多半都會(huì)在抽筋完了之后，都會(huì)遺留下來還有一些疼痛或是肌肉繃緊的感覺，或是酸酸的。那么這個(gè)時(shí)候，你可以自己適當(dāng)?shù)挠惺謥砟竽髣倓偝榻畹牡胤剑茨Π茨σ幌?。或是叫別人幫忙更好，能更加放松。

飲食補(bǔ)鈣：

多吃含鈣豐富食物，豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產(chǎn)品等。我們都知道抽筋就會(huì)想到補(bǔ)鈣，是的，很大一部分抽筋是由于缺鈣所引起的。我記得我一旦告訴我媽媽，我最近老抽筋，那么，可能這個(gè)月我們家的伙食就會(huì)提高。是的，補(bǔ)鈣我們最好是選擇食補(bǔ)比較好，當(dāng)然，嚴(yán)重缺鈣就需要采用藥物來輔助了。

多喝水，多吃蔬菜，補(bǔ)充維生素

另外，平常多喝水，保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什么時(shí)候，我們都會(huì)這樣說，也確實(shí)是這樣的。對(duì)于蔬菜水果的多吃也是很有比較的，在大魚大肉吃的太多，多點(diǎn)蔬菜補(bǔ)充維生素也是身體所必須的。

多曬太陽，多鍛煉

其實(shí)，前面我們說到補(bǔ)鈣，對(duì)于補(bǔ)鈣，還總會(huì)說到一個(gè)鈣的吸收的問題，要促進(jìn)鈣的吸收，就是曬太陽，是一個(gè)非常經(jīng)濟(jì)而又實(shí)惠的辦法。因此，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體體質(zhì)，多曬曬太陽，對(duì)鈣的吸收是非常有必要的。

補(bǔ)充睡眠

保持充足睡眠，睡覺前多伸展一下腿腳。最后，就是盡量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人體生理機(jī)能的基礎(chǔ)。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們，盡量養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，是一輩子的事情，身體是革命的本錢啊。

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