上班族眼睛干澀不要怕,7個偏方輕松應(yīng)對

電腦給我們帶來方便的同時也帶來了眾多健康問題，其中眼部問題，尤其是眼淚減少或者淚腺功能下降的現(xiàn)象最為普遍。有調(diào)查稱，每天在電腦前工作3小時以上的人群中，眼睛幾乎都有問題。下面介紹下解決電腦上班族眼睛疲勞干澀的7個小偏方。

熱毛巾敷眼10分鐘

專家提醒：熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。

滴眼藥水

專家提醒：眼藥水是否能潤眼，要看兩點，一是藥水成分，二是滴藥水的頻率。某些成分的眼藥水并不適合健康的眼睛，有眼病的話更要對癥治療。合適的眼藥水滴太勤也可能傷眼睛。

常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音

專家提醒：茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A對經(jīng)常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能夠預(yù)防干眼癥。

打呵欠、含酸梅

專家提醒：利用打呵欠流淚潤眼固然可行，但并不是想打就能打。有些人反映，口含酸梅刺激眼淚倒是不錯的方法。

眼保健操

專家提醒：可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼部疲勞。

抹護(hù)眼霜

專家提醒：不是所有護(hù)眼霜都能潤眼，某些劣質(zhì)或特殊成分的護(hù)眼霜可能還會刺激眼睛。注意護(hù)眼霜的成分，不可亂用。

溫水沖洗眼睛

專家提醒：注意保證水的清潔，否則不夠潔凈的水也會導(dǎo)致眼病。

眼睛干澀如何緩解

眼睛干澀如何緩解

眼睛干澀如何緩解，一般來說，用眼不衛(wèi)生容易引起眼睛疲勞、發(fā)干、發(fā)澀等癥狀，而這些癥狀不僅可以通過飲食來改善，還可以通過其他方式，因此，關(guān)于眼睛干澀如何緩解的問題可采用以下幾方面的建議。

眼睛干澀如何緩解1 一、要注意養(yǎng)肝血

眼睛出現(xiàn)問題，多與肝臟血虛有關(guān)，而養(yǎng)肝最好的方法就是不要超過晚上11點入睡。我們休息時血液才匯集到肝，從而保存肝的實力、滋養(yǎng)眼睛，晚11 點-凌晨1 點是肝膽經(jīng)絡(luò)運行最旺盛的時間，到了這個時間，仍處于活動的狀態(tài)，會傷及肝膽而影響眼睛健康。

另外，久視傷血，過于用眼會消耗肝血，使肝血虧虛，使雙目得不到營養(yǎng)的供給，從而出現(xiàn)眼干澀、看東西模糊、夜盲等。平時在用電腦時要注意休息，可以閉目按摩，緩解疲勞。

二、保證眼部濕潤

干燥的空氣會加速眼睛水分的流失，尤其在很干的季節(jié)里，周圍空氣最好保持濕度，可以用用加濕氣或是直接放一盆清水，外出時，要戴護(hù)目鏡防風(fēng)防塵，減少淚液蒸發(fā)和環(huán)境刺激。

在用電腦時要有意識的增加眨眼次數(shù)，這是緩解睛疲勞的最簡單且有效的方法，有利于維持眼睛潤澤，但也要注意不要過度。

三、常喝些枸杞茶

中醫(yī)講，肝開竅于目，如果肝陰不足，就容易眼睛干澀，而枸杞子有滋補(bǔ)肝陰的功效，是緩解眼睛干澀的佳品，覺得眼睛疲勞，干澀的人可以常喝些枸杞茶，每天不用太多，取10-20克即可。

四、熱敷再按按摩

平時要注意用眼衛(wèi)生，久視后一定要注意休息。閉目雙眼，將雙手搓熱，再敷于眼部，再輕輕的揉按幾分鐘，或是直接用熱毛巾敷3分鐘左右，再做做眼保健操，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，滋養(yǎng)眼睛。

眼睛干澀如何緩解2 一、眼睛干澀是怎么回事？

1、用眼習(xí)慣不良

現(xiàn)在辦公室上班族基本上都是用電腦進(jìn)行辦公，包括現(xiàn)在很多人手機(jī)也是不離手，長期使用手機(jī)和電腦，屏幕的光對眼睛的傷害會越來越大，而且當(dāng)眼睛在注視著屏幕的時候，眨眼睛的次數(shù)會比平時少很多，這樣就導(dǎo)致了眼睛內(nèi)部的淚液的.分泌不斷減少，眼球長時間暴露在空氣當(dāng)中，就會出現(xiàn)眼睛干澀的情況，情況嚴(yán)重的人還會患上干眼癥。

2、周圍環(huán)境

周圍的煙霧、紫外線、空氣的污染和高溫等環(huán)境因素都會增加淚液蒸發(fā)，這樣就會導(dǎo)致眼睛干澀。

3、缺乏維生素A

如果身體中缺乏維生素A，除了眼睛干澀之外，還會出現(xiàn)皮膚干燥或夜肓癥等問題。

4、經(jīng)常佩戴隱形眼睛

經(jīng)常佩戴隱形眼睛會導(dǎo)致眼睛內(nèi)部水分缺失，因為隱形眼鏡水分不足的時候會吸收眼睛本身的水分。

二、眼睛干澀怎么辦？

1、熱敷

用毛巾熱敷眼睛可以有效地促進(jìn)眼部血液的循環(huán)，對于瞼板腺功能起到一定程度的恢復(fù)作用，這樣就可以防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致眼睛干澀的問題，這個方法簡單容易操作，是可以堅持使用的一個辦法。

2、眼藥水

可以使用緩解眼睛疲勞的眼藥水滴眼睛，使眼睛可以感到濕潤，但是呢眼藥水有不同的功能，所以選擇眼藥水一定要謹(jǐn)慎，不能隨便購買，如果自己實在無法分辨，可以聽從診所或者醫(yī)院醫(yī)師的意見。

3、眼保健操

眼保健操在學(xué)生時期天天都要做的一件事情，學(xué)校要求學(xué)生做也是有一定的效果的，眼保健操主要是針對眼睛周圍的穴位進(jìn)行按摩，可以緩解眼部疲勞，促進(jìn)血液的循環(huán)。

4、眼部休息

注意眼睛的休息，工作一段時間之后如果覺得眼睛有些累了就可以閉上眼睛休息一會兒，然后找一個視野寬闊的地方看遠(yuǎn)方。

眼睛干澀該怎么辦

眼睛干澀該怎么辦

眼睛干澀該怎么辦，由于現(xiàn)在的電子產(chǎn)品越來越多，看什么都是用電子多，用眼過度導(dǎo)致眼睛干澀，這是大多數(shù)上班族出現(xiàn)的問題，還有一些學(xué)生也會，因為看書用眼過度。下面來看下眼睛干澀該怎么辦。

眼睛干澀該怎么辦1

1、滴人工眼淚。

人工淚液的主要成分是模擬天然淚液，眼睛干澀時，可適當(dāng)緩解癥狀，并且不含其他任何抗過敏、抗炎癥、抗疲勞的.成分。

如果覺得眼睛干澀如果沒時間休息或休息后仍覺得不適，可以試試滴一些人工淚液。

當(dāng)然說人工眼淚安全，不代表可以它可以濫用，一般覺得眼睛不適，滴 1 滴就可，一天使用控制在 4 次以內(nèi)，防止干擾正常淚液。

2、熱毛巾敷眼10分鐘

熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。

3、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

4、梳頭按摩法

用手指從頭發(fā)前面開始往后縷。然后再從左到右縷。這樣可以讓頭皮感覺有點熱，主要是刺激頭部的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，這也是緩解疲勞的。而因為眼睛和頭部的經(jīng)絡(luò)都是相通的，所以這個對眼部保健也很重要。

眼睛干澀該怎么辦21、閉眼休息：注意眼睛的保健，積極參加戶外活動，每次連續(xù)用眼半個小時，最好站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操；向遠(yuǎn)處眺望，視疲勞會立刻解除。

2、閱讀環(huán)境：不要在震蕩、晃動的條件下如坐車時閱讀，別在黃昏時閱讀；閱讀時光線不要過暗或過強(qiáng)；電視屏幕亮度與色調(diào)選擇要適中，圖像不清時應(yīng)及時調(diào)整；在暗環(huán)境中（如放映幻燈、電影)時間不要過長。

3、正確佩戴眼鏡：佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺（即33厘米)左右?？磿淖藙菀_，注意調(diào)整桌子和椅子的高度。

4、適當(dāng)?shù)斡玫窝垡海河醒鄄『推渌硇约膊r應(yīng)及時診治；注意眼的調(diào)節(jié)和保護(hù)，在干燥、長期開空調(diào)的辦公環(huán)境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環(huán)。

我總結(jié)

以上是我?guī)淼难劬趺崔k以及引起眼睛干澀的原因的全部內(nèi)容，希望給大家?guī)韼椭?/p>

上班族吃什么補(bǔ)視力 食療偏方大全

上班族終日的生活離不開電腦的運作，長時間面對電腦極易造成眼睛疲勞視力下降，那么上班族視力下降吃什么好呢？

吃什么對視力好

1、粗糧

2、富含維生素A的食物

維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分。

3、富含蛋白質(zhì)的食物

4、明目養(yǎng)目的中藥偏方

枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。

覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2小時，讓材料完全釋放出味道，即可飲用。此湯具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效。

保護(hù)視力的一日三餐食譜

只要每天均衡分配營養(yǎng)、慎選食物，連下午茶、零食也能幫助明目。

1、早餐

2、午餐及下午茶

3、飯后水果

草莓有大量的抗氧化劑維生素C，是眼睛健康不能缺少的營養(yǎng)素，而維生素C對提神、緩解疲勞也有幫助，下午工作開會不打瞌睡。其他富含維生素C的水果，還有番石榴、西紅柿、柑橘、獼猴桃等。

4、下午零食

5、晚餐

晚餐以清淡的魚類、海鮮做主菜，避免吃得太油、難消化，影響腸胃及睡眠質(zhì)量。而魚類海鮮里有豐富的礦物質(zhì)鋅，國外研究顯示，缺乏鋅可能會導(dǎo)致黃斑變性，并且鋅也參與身體抗氧化，清除自由基的工作。晚餐后，選擇紅、橘、黃色的水果，如木瓜、哈密瓜、西紅柿、芒果等，可以提供大量維生素A。

保護(hù)視力菜譜大全

1、鮮橘汁

橘子中含有較高的胡蘿卜素、維生素c和鈣，而且桔皮中富含的維生生素P可以提高維生素C的吸收率，是保護(hù)正常視覺、防止夜盲癥的佳果。因此，工作學(xué)習(xí)后，如感到眼睛干澀發(fā)脹時，可以飲用這種果菜汁。

香椿清熱化濕，用生津潤燥的豆腐佐食，腸胃濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致的小便短赤澀痛、食欲不振、目赤腫痛者宜食之。

枸杞子性平味甘，具有養(yǎng)陰補(bǔ)血、滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，常用于治療肝腎虛損、精血不足所致的腰膝酸軟、頭暈、耳鳴、遺精等癥，對肝腎不足、精血不能上濟(jì)于目所致的眼目昏花、視力減退等癥療效尤佳。胡蘿卜中含有胡蘿卜素，在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A，對視力有幫助。

油菜中含有較豐富的胡蘿卜素、維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）和鈣，而目維生素PP的含量也不低。維生素PP也是保護(hù)視神經(jīng)不可缺少的重要物質(zhì)。荸薺，據(jù)《食療本草》記載，有明耳目的功效，《隨息居飲食譜》也說它甘平明目。

有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

可補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等癥狀。

可健脾補(bǔ)氣、益氣明目。宜于近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。

8、枸杞肉絲

枸杞可滋補(bǔ)肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋白質(zhì)，兩者共食，可使氣血旺盛，營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。

可滋補(bǔ)肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。

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