一、睡覺老做夢怎么辦
1. 保健療法:每天按摩太陽穴,百會穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。
2. 飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。
3. 藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟時,調(diào)入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。
4. 填臍療法:取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換。
5. 敷足療法:取朱砂,加漿糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于 腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
6. 足浴療法:磁石,菊花、黃芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。
失眠者切不可依賴于安眠藥物,而應(yīng)加強自我調(diào)理。睡覺老做夢怎么辦?首先,要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期,選擇最合適的睡眠時間及方式,以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時鐘。 其次,每天做中等量的運動,但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng),是改善睡眠障礙的良方。
二、要想少做夢可以有以下幾種方式
首先,人做夢是正常的生理行為,是由于人腦受到了刺激后影像的重現(xiàn)和變化,因此不用擔(dān)心.
其次,做夢主要是在剛睡不久和即將要醒的那一段時間周圍,因此在這些時間如果保持周圍環(huán)境的寧靜安詳,就可以減少做夢。
一、白天積極參加運動,運動可以放松神經(jīng),加快血液流速,這樣晚上就容易進入深度睡眠;
二、白天工作學(xué)習(xí),不要給自己太多壓力,壓力大了也容易多做夢;三、睡前試著喝些純牛奶,牛奶中的一些成分有助于睡眠。
三、心理上不要過分關(guān)注,因為過分關(guān)注往往會強化問題本身,導(dǎo)致情況更加嚴(yán)重;
四、生活中,避免過度地壓抑自己,要合理地宣泄負(fù)性情緒,保持愉快的心境;
五、多進行人際交往,為自己構(gòu)建一個有效的社會支持系統(tǒng)。
上述就是夜晚睡覺老做夢的情況,如果我們做夢情況嚴(yán)重的話,在生活上要進行調(diào)理,要多進行適當(dāng)?shù)倪\動調(diào)理后還不起作用就需要到醫(yī)院就醫(yī),也可以在平時的時候通過吃中藥進行調(diào)理,一般沒有什么嚴(yán)重的情況,會調(diào)理好的,不要胡思亂想就好。
三、失眠調(diào)理方面
1、疲勞、頭痛、失眠等不適感,提醒你已超負(fù)荷,該進行調(diào)整與休息了。最好的調(diào)整方法是運動,要勞逸結(jié)合,重視運動。長坐著工作的人,每隔1小時活動一下,拉伸一下筋骨。放松的靜坐一會兒,到樹下深呼吸,做做保鍵操等。
2、午睡不容忽視。午睡可以保證工作效率,午睡最好能平躺在床上或沙發(fā)上,不要趴在桌上(易發(fā)生慢性頸肩病),時間宜在半小時左右。
3、失眠已成為世界流行病。美國有7000萬人睡眠不好,每天不易入睡,即使睡著了也在做夢、踢腿、咬牙。美一所睡眠醫(yī)療研究中心的高級主管杰姆斯.沃什說,睡眠少于6.5個小時的成年人,95%以上不會工作好。 因此睡眠質(zhì)量不好的人應(yīng)積極改變現(xiàn)狀,以便提高工作效率和生活質(zhì)量。
除保持樂觀的情緒、規(guī)律生活外,傳統(tǒng)的食療也有很好的改善作用。如果配合藥物會有不錯的療效。
四、失眠膳食方面調(diào)理
1.脂肪類食物不可多食,也不可不食。缺乏脂類影響大腦的正常思維;多食則使人精神不振,累積而發(fā)胖。
2.維生素作用巨大,不可缺乏,若干項補充時也不要過量。維生素A對預(yù)防眼肌疲勞,視力下降,視力減弱有一定效果,可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物來補充;日曬機會少的人,容易缺乏維生素D,需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物;心理壓力大時;消耗的維生素C顯著增加,維生素C是人體不可或缺的,應(yīng)盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。
3.補鈣和安神。為了避免上火、發(fā)怒、爭吵等情緒激動,有意識地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品,魚干、骨頭湯富含鈣質(zhì)食品。這是因為鈣具有鎮(zhèn)靜作用,對調(diào)理生活很重要。常在外就餐者的飲食,往往碳水化合物過高,維生素和礦物質(zhì)相對不足,應(yīng)注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海帶、紫菜等。認(rèn)識和作用。高強度的體力活動后,體內(nèi)乳酸、丙酮就會積多,體體液偏酸性,使人疲勞,可多吃些堿性食物(西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等植物性食物)調(diào)節(jié)體液的酸堿平衡,抵抗疲勞。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/123500.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 化療后白細胞低如何有效的調(diào)理