經(jīng)常晚上睡覺做夢怎么辦,,睡眠影響大腦活動

一、睡覺老做夢怎么辦

1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

5. 敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于 腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。

失眠者切不可依賴于安眠藥物，而應(yīng)加強自我調(diào)理。睡覺老做夢怎么辦?首先，要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時鐘。 其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方。

二、要想少做夢可以有以下幾種方式

首先,人做夢是正常的生理行為,是由于人腦受到了刺激后影像的重現(xiàn)和變化,因此不用擔(dān)心.

其次,做夢主要是在剛睡不久和即將要醒的那一段時間周圍,因此在這些時間如果保持周圍環(huán)境的寧靜安詳,就可以減少做夢。

一、白天積極參加運動,運動可以放松神經(jīng),加快血液流速,這樣晚上就容易進入深度睡眠;

二、白天工作學(xué)習(xí),不要給自己太多壓力,壓力大了也容易多做夢;三、睡前試著喝些純牛奶,牛奶中的一些成分有助于睡眠。

三、心理上不要過分關(guān)注，因為過分關(guān)注往往會強化問題本身，導(dǎo)致情況更加嚴(yán)重;

四、生活中，避免過度地壓抑自己，要合理地宣泄負(fù)性情緒，保持愉快的心境;

五、多進行人際交往，為自己構(gòu)建一個有效的社會支持系統(tǒng)。

上述就是夜晚睡覺老做夢的情況，如果我們做夢情況嚴(yán)重的話，在生活上要進行調(diào)理，要多進行適當(dāng)?shù)倪\動調(diào)理后還不起作用就需要到醫(yī)院就醫(yī)，也可以在平時的時候通過吃中藥進行調(diào)理，一般沒有什么嚴(yán)重的情況，會調(diào)理好的，不要胡思亂想就好。

三、失眠調(diào)理方面

1、疲勞、頭痛、失眠等不適感，提醒你已超負(fù)荷，該進行調(diào)整與休息了。最好的調(diào)整方法是運動，要勞逸結(jié)合，重視運動。長坐著工作的人，每隔1小時活動一下，拉伸一下筋骨。放松的靜坐一會兒，到樹下深呼吸，做做保鍵操等。

2、午睡不容忽視。午睡可以保證工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙發(fā)上，不要趴在桌上(易發(fā)生慢性頸肩病)，時間宜在半小時左右。

3、失眠已成為世界流行病。美國有7000萬人睡眠不好，每天不易入睡，即使睡著了也在做夢、踢腿、咬牙。美一所睡眠醫(yī)療研究中心的高級主管杰姆斯.沃什說，睡眠少于6.5個小時的成年人，95%以上不會工作好。 因此睡眠質(zhì)量不好的人應(yīng)積極改變現(xiàn)狀，以便提高工作效率和生活質(zhì)量。

除保持樂觀的情緒、規(guī)律生活外，傳統(tǒng)的食療也有很好的改善作用。如果配合藥物會有不錯的療效。

四、失眠膳食方面調(diào)理

1.脂肪類食物不可多食，也不可不食。缺乏脂類影響大腦的正常思維;多食則使人精神不振，累積而發(fā)胖。

2.維生素作用巨大，不可缺乏，若干項補充時也不要過量。維生素A對預(yù)防眼肌疲勞，視力下降，視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物來補充;日曬機會少的人，容易缺乏維生素D，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物;心理壓力大時;消耗的維生素C顯著增加，維生素C是人體不可或缺的，應(yīng)盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。

3.補鈣和安神。為了避免上火、發(fā)怒、爭吵等情緒激動，有意識地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品，魚干、骨頭湯富含鈣質(zhì)食品。這是因為鈣具有鎮(zhèn)靜作用，對調(diào)理生活很重要。常在外就餐者的飲食，往往碳水化合物過高，維生素和礦物質(zhì)相對不足，應(yīng)注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海帶、紫菜等。認(rèn)識和作用。高強度的體力活動后，體內(nèi)乳酸、丙酮就會積多，體體液偏酸性，使人疲勞，可多吃些堿性食物(西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等植物性食物)調(diào)節(jié)體液的酸堿平衡，抵抗疲勞。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/123500.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 化療后白細胞低如何有效的調(diào)理

下一篇: 注意這些原因會導(dǎo)致你感染灰指甲(導(dǎo)致···