身體怕冷在飲食上如何保健,改善身體怕冷的食譜

一、女性身體怕冷與哪些原因有關(guān)

1、缺鐵

在女性的一生中，因月經(jīng)、妊娠、分娩等原因造成的失血，或子宮肌瘤、子宮功能性出血引起的失血，都會(huì)使相當(dāng)多的婦女損失大量的鐵質(zhì)。如今，姐妹們大都怕脂肪不敢吃紅肉，只吃青菜水果，而青菜水果性寒涼的居多。其實(shí)，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血。貧血的MM臉色蒼白，氣血不足。美國(guó)學(xué)者證實(shí)，缺鐵的婦女體溫較正常婦女低，熱量產(chǎn)生少13%，新陳代謝也比正常人低。補(bǔ)充鐵劑后，怕冷的感覺可以減輕。

2、束身內(nèi)衣

惹禍太緊的束身衣會(huì)導(dǎo)致你的生殖系統(tǒng)血液循環(huán)不暢，更冷不說，還容易引發(fā)婦科炎癥。

3、冷飲可口

冰激凌讓嘴讒的MM們欲罷不能。冷飲對(duì)女性生殖系統(tǒng)沒有好處，冬天更要少吃。

4、寒性藥物

不少M(fèi)M常吃減肥藥，減肥藥藥性以寒涼居多，很多都含大黃等苦寒瀉藥。另外，為了不生痘痘，MM常喝涼茶。女人怕冷，最好是少接觸寒性中藥。其實(shí)，長(zhǎng)痘痘的MM很多不是陽氣太旺，而是因?yàn)殛幪摚c其損其陽氣，不如滋陰更合適。

二、身體怕冷的日常調(diào)理方法

晚上泡腳促血運(yùn)

人體最重要的三條陰經(jīng)（陰腎經(jīng)、陰脾經(jīng)和陰肝經(jīng))，都匯集于腳部。腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，這三個(gè)人體器官對(duì)于血?dú)膺\(yùn)行有重要作用。晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時(shí)用溫?zé)崴菽_可以溫暖陰血，促進(jìn)血液循環(huán)，起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的養(yǎng)生作用。

晚上泡腳的最佳時(shí)間為21點(diǎn)，用40°C左右的溫?zé)崴菽_20~30分鐘即可。

運(yùn)動(dòng)活躍血?dú)?/p>

運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，人體氣血是否充足還在于運(yùn)動(dòng)是否得當(dāng)，充足的運(yùn)動(dòng)能夠使我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)。在天氣變涼時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，可幫助身體保持溫暖，氣血在活絡(luò)的筋脈中可運(yùn)行暢通。

女性可以為自己制定時(shí)間去戶外做運(yùn)動(dòng)、行走、打球、跑步等，對(duì)于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。

飲食保健補(bǔ)氣血

你還可以多吃些益氣暖血的食物：

姜：生姜性溫，能溫中散寒，平?？梢远囡嬘眉t糖姜茶水。

當(dāng)歸：當(dāng)歸有“血中圣藥”的美稱，可以補(bǔ)血活血，常用于治療月經(jīng)不調(diào)。在平時(shí)，可以將當(dāng)歸切成薄片泡水當(dāng)茶飲，也可以在燉雞、燉肉中少量加入。

桂圓肉：桂圓肉益氣補(bǔ)血，屬于溫?zé)崾澄铩Ｔ谑朝煯?dāng)中，一般以煲湯、煮粥為宜。

阿膠：阿膠乃滋陰補(bǔ)血佳品。平時(shí)可以熱水沖服，而將其與紅棗、紅糖搭配，補(bǔ)血益氣的效果更佳。

三、身體怕冷在飲食上如何保健

1.紅棗水，顧名思義就是紅棗煲水，要買去了核的紅棗，或是自己買回來去核也可以，和紅糖一起煲，可以加姜，可以加桂圓，這個(gè)又簡(jiǎn)單又實(shí)惠，最是暖人。

2.DIY豆?jié){，豆?jié){比牛奶更適合女人，中國(guó)的豆?jié){機(jī)很便宜的，你可以在黃豆里面放上去了核的紅棗，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起來做豆?jié){，絕對(duì)的補(bǔ)身。

3.牛肉水，買瘦牛肉，讓人絞碎，然后放入燉盅里面，加幾片姜，放入熱水，然后隔水燉，大火半小時(shí)，中小火2個(gè)半小時(shí)，好了后只喝水，其他的不要。

4.當(dāng)歸雞，去藥房買當(dāng)歸，讓他們幫你切片，回家后和兩個(gè)去了皮切塊的雞腿一起隔水燉，大火半小時(shí)，中小火2個(gè)半小時(shí)，吃的時(shí)候根據(jù)自己的口味下鹽，當(dāng)歸雞最好是在每次例假完了后連續(xù)吃上兩三次，比較補(bǔ)身。不過不是人人都可以受得了當(dāng)歸的味道，我自己是用牛肉水代替的。

5.糯米粥，糯米很暖人的，體寒的人吃最好了，要放紅糖不要放白砂糖，要是喜歡的話，可以加桂圓，紅棗之類的東西進(jìn)去一起煲。

6.要是以上的你都覺得煩的話，那去藥房買當(dāng)歸，然后讓他們幫你打成粉，然后自己再買了空心膠囊來裝，一天吃一顆。

四、改善身體怕冷的食譜

1、蓮子桂圓湯：

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量，將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1至2次。

2、牛奶沖阿膠粉：

將阿膠打粉，粉碎成細(xì)粉狀，或者直接購買阿膠原粉，每次取阿膠粉一匙(大約8至10克)放入杯中，依個(gè)人口味，可沖入熱牛奶、熱豆?jié){或白水等(80度以上)邊加邊攪拌，使阿膠粉充分溶化后服用。

3、阿膠核桃糕：

取東阿阿膠250克、黃酒250克、冰糖200克，黑芝麻、核桃仁各250克，先將阿膠砸碎，放入瓷碗中加黃酒浸泡1至2天至泡軟，取冰糖200克，加水250毫升化成冰糖水倒入泡軟的阿膠中，加芝麻、核桃仁放入繼續(xù)蒸1小時(shí)，攪拌成羹狀，冰箱存放，可切成塊在辦公室當(dāng)小零食吃，早晚各一塊。

4、黃芪當(dāng)歸羊肉：

羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克，同放沙鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量。

5、紅棗糯米粥：

山藥8克，苡仁10克，荸薺粉2克，大棗5克，糯米50克。

6、龍眼蓮子粥：

龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克，同煮粥食。

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