一、女性身體怕冷與哪些原因有關(guān)
1、缺鐵
在女性的一生中,因月經(jīng)、妊娠、分娩等原因造成的失血,或子宮肌瘤、子宮功能性出血引起的失血,都會(huì)使相當(dāng)多的婦女損失大量的鐵質(zhì)。如今,姐妹們大都怕脂肪不敢吃紅肉,只吃青菜水果,而青菜水果性寒涼的居多。其實(shí),紅肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的鐵質(zhì),可以有效地避免貧血。貧血的MM臉色蒼白,氣血不足。美國(guó)學(xué)者證實(shí),缺鐵的婦女體溫較正常婦女低,熱量產(chǎn)生少13%,新陳代謝也比正常人低。補(bǔ)充鐵劑后,怕冷的感覺可以減輕。
2、束身內(nèi)衣
惹禍太緊的束身衣會(huì)導(dǎo)致你的生殖系統(tǒng)血液循環(huán)不暢,更冷不說,還容易引發(fā)婦科炎癥。
3、冷飲可口
冰激凌讓嘴讒的MM們欲罷不能。冷飲對(duì)女性生殖系統(tǒng)沒有好處,冬天更要少吃。
4、寒性藥物
不少M(fèi)M常吃減肥藥,減肥藥藥性以寒涼居多,很多都含大黃等苦寒瀉藥。另外,為了不生痘痘,MM常喝涼茶。女人怕冷,最好是少接觸寒性中藥。其實(shí),長(zhǎng)痘痘的MM很多不是陽氣太旺,而是因?yàn)殛幪摚c其損其陽氣,不如滋陰更合適。
二、身體怕冷的日常調(diào)理方法
晚上泡腳促血運(yùn)
人體最重要的三條陰經(jīng)(陰腎經(jīng)、陰脾經(jīng)和陰肝經(jīng)),都匯集于腳部。腎生血,肝藏血,脾統(tǒng)血,這三個(gè)人體器官對(duì)于血?dú)膺\(yùn)行有重要作用。晚上陽氣收斂,陰氣濃重,此時(shí)用溫?zé)崴菽_可以溫暖陰血,促進(jìn)血液循環(huán),起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的養(yǎng)生作用。
晚上泡腳的最佳時(shí)間為21點(diǎn),用40°C左右的溫?zé)崴菽_20~30分鐘即可。
運(yùn)動(dòng)活躍血?dú)?/p>
運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié),人體氣血是否充足還在于運(yùn)動(dòng)是否得當(dāng),充足的運(yùn)動(dòng)能夠使我們的身體更加活躍,氣血也更加活絡(luò)。在天氣變涼時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉,可幫助身體保持溫暖,氣血在活絡(luò)的筋脈中可運(yùn)行暢通。
女性可以為自己制定時(shí)間去戶外做運(yùn)動(dòng)、行走、打球、跑步等,對(duì)于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。
飲食保健補(bǔ)氣血
你還可以多吃些益氣暖血的食物:
姜:生姜性溫,能溫中散寒,平??梢远囡嬘眉t糖姜茶水。
當(dāng)歸:當(dāng)歸有“血中圣藥”的美稱,可以補(bǔ)血活血,常用于治療月經(jīng)不調(diào)。在平時(shí),可以將當(dāng)歸切成薄片泡水當(dāng)茶飲,也可以在燉雞、燉肉中少量加入。
桂圓肉:桂圓肉益氣補(bǔ)血,屬于溫?zé)崾澄铩T谑朝煯?dāng)中,一般以煲湯、煮粥為宜。
阿膠:阿膠乃滋陰補(bǔ)血佳品。平時(shí)可以熱水沖服,而將其與紅棗、紅糖搭配,補(bǔ)血益氣的效果更佳。
三、身體怕冷在飲食上如何保健
1.紅棗水,顧名思義就是紅棗煲水,要買去了核的紅棗,或是自己買回來去核也可以,和紅糖一起煲,可以加姜,可以加桂圓,這個(gè)又簡(jiǎn)單又實(shí)惠,最是暖人。
2.DIY豆?jié){,豆?jié){比牛奶更適合女人,中國(guó)的豆?jié){機(jī)很便宜的,你可以在黃豆里面放上去了核的紅棗,烤香了的核桃,炒熟了的芝麻,或者就放姜一起來做豆?jié){,絕對(duì)的補(bǔ)身。
3.牛肉水,買瘦牛肉,讓人絞碎,然后放入燉盅里面,加幾片姜,放入熱水,然后隔水燉,大火半小時(shí),中小火2個(gè)半小時(shí),好了后只喝水,其他的不要。
4.當(dāng)歸雞,去藥房買當(dāng)歸,讓他們幫你切片,回家后和兩個(gè)去了皮切塊的雞腿一起隔水燉,大火半小時(shí),中小火2個(gè)半小時(shí),吃的時(shí)候根據(jù)自己的口味下鹽,當(dāng)歸雞最好是在每次例假完了后連續(xù)吃上兩三次,比較補(bǔ)身。不過不是人人都可以受得了當(dāng)歸的味道,我自己是用牛肉水代替的。
5.糯米粥,糯米很暖人的,體寒的人吃最好了,要放紅糖不要放白砂糖,要是喜歡的話,可以加桂圓,紅棗之類的東西進(jìn)去一起煲。
6.要是以上的你都覺得煩的話,那去藥房買當(dāng)歸,然后讓他們幫你打成粉,然后自己再買了空心膠囊來裝,一天吃一顆。
四、改善身體怕冷的食譜
1、蓮子桂圓湯:
蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量,將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服用1至2次。
2、牛奶沖阿膠粉:
將阿膠打粉,粉碎成細(xì)粉狀,或者直接購買阿膠原粉,每次取阿膠粉一匙(大約8至10克)放入杯中,依個(gè)人口味,可沖入熱牛奶、熱豆?jié){或白水等(80度以上)邊加邊攪拌,使阿膠粉充分溶化后服用。
3、阿膠核桃糕:
取東阿阿膠250克、黃酒250克、冰糖200克,黑芝麻、核桃仁各250克,先將阿膠砸碎,放入瓷碗中加黃酒浸泡1至2天至泡軟,取冰糖200克,加水250毫升化成冰糖水倒入泡軟的阿膠中,加芝麻、核桃仁放入繼續(xù)蒸1小時(shí),攪拌成羹狀,冰箱存放,可切成塊在辦公室當(dāng)小零食吃,早晚各一塊。
4、黃芪當(dāng)歸羊肉:
羊肉400克切塊,黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克,同放沙鍋內(nèi),加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量。
5、紅棗糯米粥:
山藥8克,苡仁10克,荸薺粉2克,大棗5克,糯米50克。
6、龍眼蓮子粥:
龍眼肉5克,蓮子肉10克,大米100克,同煮粥食。
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