身體發(fā)出這些訊號(hào)代表你缺乏維生素了

一、唇部開裂、脫皮、唇線模糊

說明是缺了維生素b2及維生素c。這時(shí)候就該多吃些青菜、柑橘，新鮮蔬果等。當(dāng)然也可以服用維生素b和c等。

二、鼻子兩邊油光發(fā)亮這就說明缺了鋅

缺鋅會(huì)導(dǎo)致消化不良，新陳代謝緩慢。這時(shí)候可服用維生素營養(yǎng)丸。

三、指甲偏白

指甲有白點(diǎn)這也表示缺鋅當(dāng)然也有可能缺鐵。這時(shí)候就該吃些菠菜，肝臟以及牛肉。

如果上述缺乏癥狀比較嚴(yán)重，最好還是去趟醫(yī)院檢查下，排除是否是因有其他疾病因素導(dǎo)致的。另外，維生素藥物服用過量會(huì)造成中毒，因此最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

其實(shí)在每天的飲食中，我們只要做到均衡營養(yǎng)，粗細(xì)、葷素合理搭配，不過分挑食和節(jié)食，維生素等各種營養(yǎng)元素都能夠得到很好的補(bǔ)充。

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