現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張,上班族心理生理都容易疲勞,心理專家認(rèn)為,面對永遠(yuǎn)做不完,煩不完的工作,上班族應(yīng)該對工作和生活有明確的界限,上班時(shí)聚精會(huì)神工作,盡量把當(dāng)天的工作完成,下班后就應(yīng)充分休息,而不應(yīng)還惦記著工作。上班族要注意哪些事項(xiàng)呢?
1.用眼過度:
如果全神貫注于某物過久,人體會(huì)感覺骨頭松散、四肢麻木,不如閉目養(yǎng)神片刻。
2.肥胖:
超重是人體的沉重負(fù)擔(dān),身上多余的脂肪會(huì)令人感覺疲倦。
3.缺乏運(yùn)動(dòng):
人們誤以為運(yùn)動(dòng)會(huì)令人疲累。但事實(shí)恰好相反,若缺少運(yùn)動(dòng),肌肉會(huì)變得虛弱,當(dāng)機(jī)體要運(yùn)用它們時(shí),便需花更大的氣力。
4.睡眠問題:
有些人常利用雙休日睡懶覺,且振振有詞地辯白這是養(yǎng)精蓄銳。殊不知,遲睡遲起擾亂了生物鐘,直接影響精神狀態(tài)。
5.心理問題:
抑郁是導(dǎo)致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過度緊張也會(huì)睡眠不佳,引起疲倦。
6.營養(yǎng)不良:
若日常飲食以加工食品為主,人體會(huì)感到疲乏,不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。
.甲狀腺分泌不足:
甲狀腺控制新陳代謝,如果甲狀腺分泌不足,便會(huì)減慢新陳代謝,令人覺得疲憊。
8.脫水:
人在脫水后,血容量降低,體力下降,精力不支。一般每人每日最好飲用8~10杯水。
9.藥物:
服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導(dǎo)致疲乏。一般停藥后,疲倦就會(huì)消失。
10.工作環(huán)境色調(diào)陰沉:
如果周圍環(huán)境黯淡、陰沉,就易感疲勞。因而在工作與學(xué)習(xí)的環(huán)境中,增加黃、橙、紅等色調(diào),將有助于消除疲倦。若自覺疲倦超過1個(gè)月,應(yīng)請醫(yī)生分析根源所在,不可馬虎。
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