一、腳涼出汗的4個(gè)原因
1、天生汗腳
汗腳跟天生體質(zhì)有關(guān),是一種tulaoshi原因不明的功能性局部異常多汗,也有部分人是手出汗。在冬季,“汗腳”失去熱量的速度比“旱腳”快25倍,所以更容易感覺腳冷,還容易遭受凍傷。
2、運(yùn)動后腳出汗
冬季運(yùn)動后身體發(fā)熱,腳部也會發(fā)熱出汗。剛開始的時(shí)候由于汗水還有溫度,襪子吸附了汗水后不會感覺腳冷,很多人嫌麻煩,當(dāng)下并不會更換鞋襪。等到身體余熱散去后,被汗水浸濕的襪子會讓腳變得冰冷。
3、脾胃虛寒
脾胃虛寒者也常出現(xiàn)手腳多汗的現(xiàn)象,脾胃有運(yùn)水化濕的功能,脾胃功能不好,濕熱便會郁積在體內(nèi)。濕熱下趨,從而引起四肢末梢多汗,尤以雙腳出汗更為常見,占到70%~80%。
4、某些疾病引起腳多汗
一些代謝亢進(jìn)的疾病也可能引起冬季腳多汗,比如糖尿病、甲亢等,患這類疾病時(shí),身體代謝異常,容易引起腳部汗腺分泌過多汗液。
二、手腳冰涼出汗是什么情況
冬天手腳冰涼,一般認(rèn)為是腎虛所致,而且特別偏重于腎陽虛。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精,腎精生化腎陰和腎陽,對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。“腎為五臟之母”,腎氣虛弱,五臟氣化及脾胃運(yùn)化功能則下降,其溫煦、推動、蒸騰、氣化功能減退,導(dǎo)致氣虛、血虛,從而導(dǎo)致血液不循環(huán),血量不足,造成手腳冰涼的癥狀。
而有時(shí)手心滲汗,是因?yàn)檫€有腎虛后所致脾胃虛寒的問題,所以治療上應(yīng)該補(bǔ)氣養(yǎng)血,溫補(bǔ)脾胃。首先,飲食上,可選用健脾益氣、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物,如鹿茸、肉桂、人參、附子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞等,都是常使用的藥材,在煎煮時(shí),可以和雞、鴨、羊肉一起燉煮,滋補(bǔ)與美味兼收;另外,每天用溫水泡腳,泡澡時(shí)加入生姜或甘菊、肉桂等;進(jìn)行慢跑、快步走、跳繩、跳舞、打太極拳等有氧運(yùn)動;保證充足睡眠、養(yǎng)足氣血等措施,都有利于改善手腳發(fā)冷癥狀。
三、手腳冰涼出汗怎么調(diào)理
1、調(diào)整心態(tài),避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實(shí),當(dāng)情緒激動時(shí),手的溫度很快會下降3~6攝氏度,平靜后便可恢復(fù)。
2、注意保暖避寒,減少寒冷的直接刺激。隨著氣溫的下降,要及時(shí)增加衣服和鞋襪;手足皮膚還可經(jīng)常擦些油脂,必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套,穿上厚一點(diǎn)的棉鞋,正如俗話所說“寒從腳下起”,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。
3、鍛煉可促進(jìn)血液循環(huán)??梢酝ㄟ^步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動量應(yīng)大些,通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。鍛煉要經(jīng)?;?,才能收到明顯的療效。同時(shí),每天用溫?zé)崴菔肿?,并且進(jìn)行四肢的按揉,以改善局部的血液循環(huán)。
4、食用有足夠熱量的飲食。要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、面食、蛋奶等,以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下,適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。
四、手腳出汗冰涼怎么飲食調(diào)節(jié)
一、平時(shí)可以使用食物如鹿肉、羊肉、豬腰子、狗肉、河蝦、仔公雞、龍蝦、蝦仁、胡桃肉、麻。肉、麻雀卵、鹿鞭、芡實(shí)、龜板、田鼠、韭菜、杞子等食物進(jìn)行食療、保持心情舒暢或良好的生活習(xí)慣。如果不是腎虛,也有可能是你心血管有問題。
二、建議用些補(bǔ)腎陽的藥物,如金匱腎氣丸等等,也可以用中藥泡腳選用巴戟天、淫羊藿、狗脊、肉桂、小茴香、雞血藤、炮姜、艾葉熬水泡腳平時(shí)禁食辛辣油膩生冷食物。
三、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻,菠菜,咖哩。牛羊肉中的蛋白質(zhì),脂肪,鐵質(zhì)也可以改善手腳冰冷的情況.平時(shí)多運(yùn)動。運(yùn)動可以幫助血液循環(huán),可以使身體循環(huán)正常。
四、平時(shí)多喝水多注意休息,保持生活規(guī)律,飲食以清淡和易消化為主。多食含維生素C如西紅柿的食物。
五、飲食上,可選用健脾益氣、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物,如鹿茸、肉桂、人參、附子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞等,都是常使用的藥材,在煎煮時(shí),可以和雞、鴨、羊肉一起燉煮,滋補(bǔ)與美味兼收;另外,每天用溫水泡腳,泡澡時(shí)加入生姜或甘菊、肉桂等;進(jìn)行慢跑、快步走、跳繩、跳舞、打太極拳等有氧運(yùn)動;保證充足睡眠、養(yǎng)足氣血等措施,都有利于改善手腳發(fā)冷癥狀。
排除疾?。ㄈ缲氀?、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、甲狀腺機(jī)能減低等)的因素外,腳涼大多與環(huán)境氣溫比較低、個(gè)人的體質(zhì)較弱、末梢血液循環(huán)不好等有關(guān)。末梢血液循環(huán)不良,手足等部位的血供不足,就會出現(xiàn)腳涼。建議你去醫(yī)院檢查是否存在貧血、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、甲狀腺機(jī)能減低等疾病,如果排除疾病的原因,可以通過加強(qiáng)體育鍛煉、增加營養(yǎng)來改善。另外,腳部出汗太多也會使得腳涼,所以要注意保持腳部干爽。
如果頻率比較高地出現(xiàn)手腳冰涼,那首先就要考慮保暖,特別要注意腿、腳,正如俗話所說“寒從腳下起”,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。另外可以適當(dāng)做些運(yùn)動,以促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)還可以進(jìn)行一些食療,多吃一些含熱量較高的食品,如牛羊肉、辣椒、蔥、蒜等食品。
有些容易手腳冰涼的人習(xí)慣熱水泡腳、按摩、揉搓等,這也是增加熱量的有效方法,但下肢有靜脈曲張、糖尿病等疾病的患者最好慎重用熱水泡腳。因?yàn)橛羞@樣疾病的人長時(shí)間在溫度較高的水中浸泡,容易造成血管破損、皮膚潰爛,而且很難愈合。另外按摩、揉搓也應(yīng)適度,以自己感覺舒適或稍有痛感為宜,力量過大可能會損傷肌肉。
手腳冰涼可以通過一些方法自己來緩解,不會有很大痛苦,一般情況不必到醫(yī)院治療,但如果情況比較嚴(yán)重,最好還是請醫(yī)生有針對性地進(jìn)行藥物治療。另外,如手腳冰涼并伴隨有四肢疼痛,下肢浮腫,皮膚顏色發(fā)暗、發(fā)紫、呈褐色等癥狀出現(xiàn),那就一定要及時(shí)到醫(yī)院就診,因?yàn)檫@不止是保暖問題,很可能出現(xiàn)下肢血管栓塞等疾病。
腳冰涼但還出汗是咋回事呢
1、陽虛畏寒肢體冷,倘若你在氣溫正常的情況下,身體總是瑟瑟發(fā)抖,那么就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了。一個(gè)健康的人,不會春夏秋冬都手腳冰涼,也不會隨時(shí)隨地都畏寒怕冷。如果你露出一點(diǎn)胳膊就喊冷的話,就一定要記住給你的身體加點(diǎn)暖!
2、陽氣是生命之本,扶陽補(bǔ)陽莫放松 肝陽虛衰,冷漠脅痛沒商量 心陽不振,心力衰竭命難保 調(diào)理腎陽虛,該出手時(shí)就出手 服用甘草生姜湯,讓肺里面的陽氣冉冉升起 脾虛寒證,腹痛綿綿。
3、愛出汗多是脾胃虛弱、陰虛血熱引起的。如果平時(shí)若多食肥甘厚味,飲食不規(guī)律,可導(dǎo)致脾胃虛弱。當(dāng)脾胃功能減弱,濕熱便會郁積在體內(nèi)。濕熱下趨,從而引起手腳出汗。而手腳冰涼主要是因?yàn)槎荆梭w心臟衰弱,無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。當(dāng)體內(nèi)血液量不夠,血紅素和紅血球偏低,血管中有阻塞,或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng),導(dǎo)致手腳冰冷。另外,如果交感神經(jīng)功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,也會產(chǎn)生熱能以耐寒。
熱水泡腳加點(diǎn)白醋好處多
白醋泡腳的好處
俗話說“寒從腳上生”,腳部受涼很容易引發(fā)多種疾病。如果睡前用熱水泡泡腳,不僅可消除疲勞,還能祛病延年。在溫水中加入幾匙白醋,就是醋泡了,用醋泡腳,可以滋潤皮膚,還可消除疲勞,治療睡眠障礙。
1、改善睡眠
如果我們有失眠問題,可以在睡前40分鐘,用白醋進(jìn)行泡腳,這樣既可以很好的改善睡眠了。每天用醋泡腳半小時(shí),可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度,調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng),調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血,通達(dá)平衡陰陽,堅(jiān)持日久,就可大大改變睡眠質(zhì)量,治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。
2、強(qiáng)身健體
中醫(yī)認(rèn)為,足是人之根,具有重要治療價(jià)值的反射區(qū)就多達(dá)75個(gè),經(jīng)常用醋泡腳可調(diào)和經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血運(yùn)行,有助于平衡陰陽。長期堅(jiān)持用醋泡腳,不僅可以改善睡眠質(zhì)量,對于身體的強(qiáng)壯與抵抗能力的增強(qiáng)都有改善作用哦。
3、減壓
經(jīng)常用醋泡腳,可協(xié)調(diào)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮程度,起到調(diào)節(jié)和松弛原本緊張的神經(jīng)。尤其是白天工作緊張的白領(lǐng)們,經(jīng)常用醋泡腳,不僅可以緩解穿高跟鞋的腳部肌肉,還可以對身體起到減壓之作用。
4、促進(jìn)血液循環(huán)
冬天手腳冰涼的情況多由于身體血?dú)庋h(huán)不通而導(dǎo)致的,使用醋泡腳可加速人體的血液循環(huán),改善身體各部分因?yàn)殚L期不動或者是疲勞而導(dǎo)致的缺氧,增強(qiáng)新陳代謝,改善手腳冰涼情況。
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