曬太陽(yáng)防癌、降壓,最科學(xué)的養(yǎng)生指南

春天的氣溫已經(jīng)逐漸上升，暖暖的陽(yáng)光照射在身上簡(jiǎn)直是無(wú)比的溫暖。人們開(kāi)始脫下冬裝去感受春季的陽(yáng)光的，特別是老人。

老人在這個(gè)時(shí)候多曬太陽(yáng)不僅可以溫煦體內(nèi)陽(yáng)氣，驅(qū)除倒春寒，還有生發(fā)、助睡眠、強(qiáng)壯骨骼等好處。

但是小編要提醒大家的是，曬太陽(yáng)也要選對(duì)時(shí)間、選對(duì)位置，這樣才能把太陽(yáng)這味補(bǔ)藥曬出最好的功效。

那一天之中究竟怎么曬太陽(yáng)才是正確的姿勢(shì)呢?待小編慢慢給大家介紹。

一、曬腳踝：6～10點(diǎn)除寒氣少抽筋

“寒從腳下起”，手腳容易冰涼的人，多是陽(yáng)虛體質(zhì)。一天中6~10點(diǎn)太陽(yáng)中的紅外線比較強(qiáng)，紫外線偏弱，室內(nèi)溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部。

經(jīng)過(guò)一夜的休息，老人的血液循環(huán)不暢，熱量不易到達(dá)腳部，可能會(huì)引起腳趾腫脹，增加凍傷幾率。

起床后，要選擇天氣好的時(shí)候，適當(dāng)露出腳踝，對(duì)著太陽(yáng)曬曬腳底，不但能促進(jìn)血液循環(huán)，讓踝關(guān)節(jié)活動(dòng)自如，還能令陽(yáng)光直射足部穴位，促進(jìn)機(jī)體代謝功能，提升內(nèi)臟器官活力。

曬腿時(shí)，每次至少曬半小時(shí)。曬時(shí)，可配合按摩小腿的足三里穴。

二、曬頭頂：10～16點(diǎn)補(bǔ)陽(yáng)氣生發(fā)

初春這段時(shí)間陽(yáng)光最猛烈，特別是12～16點(diǎn)，紫外線較強(qiáng)，如果長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)會(huì)給皮膚造成傷害，但頭頂就不一樣了，中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之首”，是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部，適合在中午曬。

老人可以在午飯后到室外散步一刻鐘，脫掉帽子30分鐘，讓陽(yáng)光溫煦頭頂百會(huì)穴，有助通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。促進(jìn)大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng)，也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

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