春天的氣溫已經(jīng)逐漸上升,暖暖的陽(yáng)光照射在身上簡(jiǎn)直是無(wú)比的溫暖。人們開(kāi)始脫下冬裝去感受春季的陽(yáng)光的,特別是老人。
老人在這個(gè)時(shí)候多曬太陽(yáng)不僅可以溫煦體內(nèi)陽(yáng)氣,驅(qū)除倒春寒,還有生發(fā)、助睡眠、強(qiáng)壯骨骼等好處。
但是小編要提醒大家的是,曬太陽(yáng)也要選對(duì)時(shí)間、選對(duì)位置,這樣才能把太陽(yáng)這味補(bǔ)藥曬出最好的功效。
那一天之中究竟怎么曬太陽(yáng)才是正確的姿勢(shì)呢?待小編慢慢給大家介紹。
一、曬腳踝:6~10點(diǎn)除寒氣少抽筋
“寒從腳下起”,手腳容易冰涼的人,多是陽(yáng)虛體質(zhì)。一天中6~10點(diǎn)太陽(yáng)中的紅外線比較強(qiáng),紫外線偏弱,室內(nèi)溫度逐漸攀升,比較溫和,適合曬足部。
經(jīng)過(guò)一夜的休息,老人的血液循環(huán)不暢,熱量不易到達(dá)腳部,可能會(huì)引起腳趾腫脹,增加凍傷幾率。
起床后,要選擇天氣好的時(shí)候,適當(dāng)露出腳踝,對(duì)著太陽(yáng)曬曬腳底,不但能促進(jìn)血液循環(huán),讓踝關(guān)節(jié)活動(dòng)自如,還能令陽(yáng)光直射足部穴位,促進(jìn)機(jī)體代謝功能,提升內(nèi)臟器官活力。
曬腿時(shí),每次至少曬半小時(shí)。曬時(shí),可配合按摩小腿的足三里穴。
二、曬頭頂:10~16點(diǎn)補(bǔ)陽(yáng)氣生發(fā)
初春這段時(shí)間陽(yáng)光最猛烈,特別是12~16點(diǎn),紫外線較強(qiáng),如果長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)會(huì)給皮膚造成傷害,但頭頂就不一樣了,中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之首”,是所有陽(yáng)氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣,皆匯于頭部,適合在中午曬。
老人可以在午飯后到室外散步一刻鐘,脫掉帽子30分鐘,讓陽(yáng)光溫煦頭頂百會(huì)穴,有助通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。促進(jìn)大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng),也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
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