冬季養(yǎng)發(fā)固發(fā)的妙招,冬季秀發(fā)要滋養(yǎng)吃什么水果

一、八種冬季水果更養(yǎng)發(fā)

1、奇異果

奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

2、金橘

金橘中富含大量的維他命C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，同時(shí)其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。

3、柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維他命C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

4、蜜桃

蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實(shí)肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。

5、蘋果

蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維他命C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。

6、木瓜

木瓜被世人譽(yù)為萬壽瓜，是保養(yǎng)秀發(fā)水果。木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

7、無花果

無花果可以說是我們身體的保護(hù)神，具有很高的藥物價(jià)值，能吸咐腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強(qiáng)健頭發(fā)的發(fā)干，保持頭發(fā)中的水分。

8、楊桃

楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，也是保養(yǎng)秀發(fā)水果之一。它對頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。

二、冬季日常養(yǎng)發(fā)固發(fā)3個(gè)妙招

1、體內(nèi)營養(yǎng)失衡

頭發(fā)的生長同樣需要身體提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是各種營養(yǎng)的基礎(chǔ)，對頭發(fā)也是最重要的營養(yǎng)物質(zhì)。頭發(fā)中缺少蛋白質(zhì)，就容易脫落，嚴(yán)重的還會(huì)斑禿甚至禿頂。當(dāng)人體缺少維生素時(shí)，頭發(fā)容易變白，而且干枯，沒有彈性，生長速度也會(huì)減慢。礦物元素缺乏時(shí)，發(fā)色會(huì)減淡，容易出現(xiàn)卷曲和脫發(fā)，脂肪能保證頭發(fā)的黑亮和光澤。

黑豆和黃豆含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，并富含蛋白質(zhì)和礦物元素，可以為頭發(fā)的生長提供必需的營養(yǎng)物質(zhì)。想擁有順滑秀發(fā)的美女一定要多喝豆?jié){，最好每天早餐一杯熱豆?jié){，這樣不僅能喝出秀美頭發(fā)，還能潤澤肌膚哦。

2、節(jié)食減肥

很多女人會(huì)通過節(jié)食來減肥，尤其是拒絕蛋類和肉類，主食更是減肥人士的大敵?？墒蔷驮谶@些食物中，含有大量的蛋白質(zhì)、鐵、鋅、脂肪酸等人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。拒絕這些食物，暫且不說減肥效果如何，對頭發(fā)健康就非常有害，因?yàn)楣?jié)食時(shí)，腎氣不足，頭發(fā)的潤澤度會(huì)受到影響。

建議你每天跑步5000米，出汗的身體“沸騰”你的血液，還能夠排出毒素、輕盈體態(tài)。

3、內(nèi)分泌失調(diào)

如果內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)狀況，各種激素的分泌就會(huì)失衡，頭發(fā)的生長也會(huì)受到一定程度的影響，表現(xiàn)最突出的就是脫發(fā)。引起內(nèi)分泌失調(diào)的原因有很多，比如說營養(yǎng)狀況、心理狀態(tài)，以及外界環(huán)境都會(huì)影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)。

要想使頭發(fā)免受內(nèi)分泌失調(diào)的負(fù)作用，就不能胡亂服用激素類藥物，對于激素類的各種保健品也要避免過量服用。想要為秀發(fā)抗衰老，建議多吃熱氣騰騰的鍋煲，新鮮的蔬菜肉類，經(jīng)由鍋煲的精心燉煮，營養(yǎng)成分析出充分，便于消化，利于吸收，是最為營養(yǎng)的滋補(bǔ)方法。

三、冬季頭發(fā)發(fā)黃吃什么

一、雞蛋

在生活中通過吃雞蛋也是能夠很好的保護(hù)好頭發(fā)的，這是因?yàn)樵陔u蛋中有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能夠很好的改善機(jī)體的工作狀態(tài)，在雞蛋中還有構(gòu)成頭發(fā)主要成分的胱氨酸、半胱氨酸，這些元素是養(yǎng)發(fā)護(hù)法過程中必不可少的一部分。

因而，在生活中不妨通過吃雞蛋來補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，同時(shí)達(dá)到美發(fā)護(hù)發(fā)的目的。

二、瘦肉

其實(shí)在生活中不僅僅通過吃雞蛋能夠保護(hù)頭發(fā)，吃瘦肉也是能夠很好的保護(hù)頭發(fā)的。瘦肉和常見的肥肉相比較，脂肪含量減少許多，不過在瘦肉中有更多的蛋白質(zhì)、鐵元素。

這些蛋白質(zhì)能夠很好的補(bǔ)充身體機(jī)能，對于營養(yǎng)的攝取非常有必要。而就鐵元素來說，充足的鐵元素對于身體營養(yǎng)的補(bǔ)充，血液的流動(dòng)是非常有必要的，能夠很好的幫助身體進(jìn)行血液循環(huán)。

當(dāng)然，瘦肉中畢竟還是有脂肪的，這些脂肪雖說量較少，但是當(dāng)過多的攝取是會(huì)造成脂肪含量的堆積，對于健康是有非常大的影響，是會(huì)造成高血脂、動(dòng)脈粥樣化心血管疾病的發(fā)生。

因而，在生活中其實(shí)可以通過攝取瘦肉來保護(hù)頭發(fā)，當(dāng)然，吃瘦肉的量不能過多，要控制在150g就行了，不能吃過多的瘦肉。

三、菠菜

在生活中會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人的頭發(fā)發(fā)黃，但是這種黃色不是染發(fā)染出來的，而是隨著季節(jié)的變化，變成了黃色。

不少人見到一些非染發(fā)的黃色會(huì)說這是營養(yǎng)不良，其實(shí)不然，這樣的情況更多的時(shí)候是會(huì)發(fā)生在酸性體質(zhì)的人身上，酸性體質(zhì)在現(xiàn)在生活中越來越多，這是因?yàn)槲覀兊娘嬍惩鶝]有想象中那么安全，當(dāng)我們較多的攝取酸性的食物是會(huì)造成偏酸性的體質(zhì)。

偏酸性的體質(zhì)是會(huì)造成身體中酸性毒素不斷的增多，這樣的毒素要是不能徹底的將其清除干凈，在頭發(fā)上會(huì)表現(xiàn)成為黃色。

針對這樣的情況，我們其實(shí)是可以吃一些偏堿性的食物，例如，菠菜。冬天菠菜成熟，通過吃菠菜能夠很好的保護(hù)身體。偏堿性的菠菜吃進(jìn)身體能夠有效的中和身體中的毒素，對于改善頭發(fā)的發(fā)黃是非常有幫助的。

同時(shí)，在菠菜中還有豐富的鐵元素，對于頭發(fā)的滋養(yǎng)是非常有幫助的。因而，在冬天是可以通過吃菠菜來有效的改善頭發(fā)的枯黃。

四、養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的5種天然健康食物

一、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

二、杏仁堅(jiān)固秀發(fā)

杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

三、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生

貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

四、豆類補(bǔ)充高蛋白

豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

五、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)

葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動(dòng)力。

營養(yǎng)師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅(jiān)持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

養(yǎng)發(fā)食療吃什么好？養(yǎng)發(fā)的食療方介紹

許多人都有脫發(fā)、頭發(fā)分叉、干枯等頭發(fā)受損的現(xiàn)象，需要及時(shí)的護(hù)理頭發(fā)，有些人會(huì)選擇使用一些護(hù)發(fā)產(chǎn)品護(hù)理頭發(fā)，但是這些護(hù)發(fā)產(chǎn)品含有一些化學(xué)物質(zhì)，可能會(huì)有一些副作用產(chǎn)生，通過一些食物也是可以護(hù)發(fā)的，安全又健康，養(yǎng)發(fā)食療吃什么好呢？下面就為大家介紹。
1、養(yǎng)發(fā)食療方
（1）黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用。
用小尖辣椒20克切細(xì)，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脫發(fā)處，每日數(shù)次。
（2）蒲公英黑豆糖。將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。
（3）枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。
（4）胡蘿卜一個(gè)，杏兩個(gè)，蘋果半個(gè)，西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進(jìn)攪拌器，充分?jǐn)嚢韬蠓谩?br>（5）核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
（6）鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時(shí)，加蜂蜜300克煮沸?；穑浜笱b瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。
2、脫發(fā)吃什么好
1、多吃植物蛋白食物
補(bǔ)充植物蛋白可以保證毛囊血液供應(yīng)，防止偶發(fā)大量脫落，大豆蛋白防脫發(fā)生發(fā)的最佳食物，此外，黑豆，玉米等也是可以多吃的食物。
2、多吃含維生素E的食物
含維生素E的食物包括圓白菜，鮮萵筍，黑芝麻等，補(bǔ)充維生素E不但可以防衰老，還能改善頭皮毛囊的微循環(huán)，促進(jìn)毛發(fā)生長。
3、多吃含鐵的食物
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)缺鐵，所以補(bǔ)充鐵質(zhì)很重要，多吃黃豆，黑豆，魚，蝦，熟花生，菠菜，鯉魚，香蕉等食物，可以促進(jìn)頭發(fā)生長。
4、多吃堿性新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)，頭發(fā)變黃與血液中有酸性毒素也有關(guān)系，原因是體力和精神過度疲勞，長期食用純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類，肉類等食物中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，因此要少吃，多吃含堿性物質(zhì)的蔬菜水果可以減少脂溢性脫發(fā)。
5、吃含碘的食物
頭發(fā)的光澤與甲狀腺作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，多吃海帶，紫菜，裙帶菜，牡蠣等含有豐富的鈣，鉀，碘等元素的食物對于生發(fā)有益。
3、如何預(yù)防脫發(fā)
（1）注意合理飲食。保證頭發(fā)能夠吸收到足夠的營養(yǎng)，才能讓頭發(fā)更好的生長，并且預(yù)防脫發(fā)。因此在日常生活中一定要注意合理的飲食，比如杏仁堅(jiān)固秀發(fā)、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)、豆類補(bǔ)充高蛋白、雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)、柑橘促進(jìn)膠原合成、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)等。
（2）消除精神壓抑感。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。
（3）戒煙、戒酒。因?yàn)檫@些不良的生活習(xí)慣都會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。
（4）堅(jiān)持鍛煉。每天都堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，才能提高免疫力，從而起到保護(hù)頭發(fā)的作用。
（5）不要頻繁洗發(fā)。一般2~5天洗一次頭發(fā)即可，在洗頭發(fā)的時(shí)候要特別注意水溫的控制，應(yīng)該和正常體溫差不多，不能太熱。
（6）不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā)。燙發(fā)染發(fā)對頭皮會(huì)有一定的損害，過度的燙染發(fā)會(huì)增加脫發(fā)。

冬季如何護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)

冬天長長的頭發(fā)要怎樣護(hù)發(fā)呢?相信這是很多女孩子的難題，冬天一頭長長的頭發(fā)要打理好不是一件容易的事?？墒?，頭發(fā)不洗可不行啊!除了洗，還得好好護(hù)理，否則油膩、枯燥都來了。那冬天天冷究竟該如何護(hù)發(fā)呢?7大技巧你應(yīng)該知道，下面我們一起來看看吧!

1. 頭發(fā)2-3天一洗

冬天出汗少，所以頭發(fā)也沒必要洗得像夏天那樣勤，一般2-3天一洗即可。因?yàn)樘焯煜搭^的話雖去除了頭皮表面的脂質(zhì)，但也會(huì)損傷皮膚屏障和毛鱗片，導(dǎo)致毛發(fā)受損、暗淡、干枯、掉發(fā)，頭皮則有可能出現(xiàn)頭屑和瘙癢等癥狀，從而形成皮脂分泌的不良循環(huán)。

2. 隨時(shí)為頭發(fā)保濕

冬天皮膚容易干燥，頭發(fā)也是一樣。所以平時(shí)可以隨身攜帶一支保濕順發(fā)噴霧。每兩個(gè)小時(shí)對頭發(fā)輕輕噴一下，不但可以及時(shí)補(bǔ)充頭發(fā)水分，還有令你看起來神采清爽的功效。

3. 洗頭時(shí)不要抓頭皮

我們的指甲是很臟的，如果用指甲用力抓頭皮不僅會(huì)使局部皮膚產(chǎn)生組胺等瘙癢物質(zhì)，也容易導(dǎo)致皮膚屏障破壞，使得局部容易細(xì)菌感染，導(dǎo)致毛囊炎，進(jìn)而引起脫發(fā)。所以，最好用指腹輕輕按揉頭皮。

4. 擦干頭發(fā)后再用護(hù)發(fā)素

在用護(hù)發(fā)素之前一定要先擦干頭發(fā)，而越是營養(yǎng)成分高的護(hù)發(fā)素，對頭發(fā)的干度要求越高，這樣才能使護(hù)發(fā)產(chǎn)品的效果發(fā)揮最大。

5. 水溫不可過高

不要因?yàn)樘炖渚陀酶邷叵搭^，高溫有去油作用，它會(huì)去掉頭皮上的大部分油脂，使發(fā)絲暗淡干燥。最好用40度左右的水來洗頭，既能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，還能使廢物排泄出去。

6. 不要用毛巾揉搓頭發(fā)

洗發(fā)后一定要用大而厚的毛巾包裹住頭發(fā)，如果有干發(fā)帽的話效果會(huì)更好。在擦干頭發(fā)時(shí)為了更好的保護(hù)頭發(fā)，需要用按壓的方式用毛巾吸走頭發(fā)的`水分，再擦干頭發(fā)的時(shí)候吸走的水分越多，就越容易吹干頭發(fā)。

7. 頭發(fā)吹干再出門

一定要把頭發(fā)吹干后再出門，因?yàn)楫?dāng)頭發(fā)遇到室外的冷風(fēng)后就會(huì)導(dǎo)致受損分叉現(xiàn)象。因此如果是習(xí)慣早上洗頭的女孩，建議吹干以后再出門。

8、多吃富含維生素B和C的食物

維生素B和維生素C對我們的頭發(fā)都是十分有益的，其中維生素B可以促進(jìn)頭發(fā)生長，使頭發(fā)呈現(xiàn)出自然的光澤，而維生素C則可以幫助頭發(fā)可以更好的吸收血液中的營養(yǎng)成分，使其更好的生長。所以想要養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，那么平時(shí)就要多吃一些富含維生素B和維生素C的食物，比如說各種新鮮的蔬菜水果、麥芽等

9、每天按摩頭皮

每天用手指肚按摩梳理頭發(fā)和頭皮，可以改善頭皮的血液循環(huán)，減少頭皮屑，防止脫發(fā)，有利于強(qiáng)健發(fā)質(zhì)。早晚各一次，每次只需10分鐘即可。用十個(gè)指肚貼在頭皮輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，按摩整個(gè)頭皮;抑或每次捋一小部分頭發(fā)，順著發(fā)梢方向拉起來，直至頭皮有輕微拉扯感覺為止，把頭發(fā)全部輕柔拉扯一遍即可。

10、營造情境

就像在家里進(jìn)行身體SPA一樣，秀發(fā)SPA也同樣需要一個(gè)浪漫溫暖的氛圍才行。營造氛圍的道具包括香薰精油、溫暖的室內(nèi)溫度、自然音樂和一套具有天然花香或草本香氣的秀發(fā)SPA產(chǎn)品。

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