一、八種冬季水果更養(yǎng)發(fā)
1、奇異果
奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王,富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng),即抗輻射、氧化和自由基,還含有大量的ALA酸,能幫助秀發(fā)維持水分,防止頭發(fā)干燥,可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
2、金橘
金橘中富含大量的維他命C,可具有刺激頭皮新陳代謝的作用,并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮,同時(shí)其清新香味則能夠讓人精神放松,起到提神醒腦的作用。
3、柑橘
柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的維他命C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力,鎮(zhèn)定神經(jīng),消除焦慮和心理壓力,并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中,則可以起到清涼提神,去除頭屑的作用。
4、蜜桃
蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等,具有深層滋潤和緊實(shí)肌膚的作用,使肌膚潤澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力,同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤,增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。
5、蘋果
蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng),其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥,維他命C對肌膚具有美白作用,果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分,另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。
6、木瓜
木瓜被世人譽(yù)為萬壽瓜,是保養(yǎng)秀發(fā)水果。木瓜所含酵素近似人體生長激素,多吃可令人保持青春,而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發(fā)提供多種營養(yǎng),去除老廢蛋白質(zhì)堆積,為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
7、無花果
無花果可以說是我們身體的保護(hù)神,具有很高的藥物價(jià)值,能吸咐腸道內(nèi)的有害物質(zhì),開胃助消化,清熱消炎,還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強(qiáng)健頭發(fā)的發(fā)干,保持頭發(fā)中的水分。
8、楊桃
楊桃被稱作V活力精靈,這一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一種,內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖,同時(shí)含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C,微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分,可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健,也是保養(yǎng)秀發(fā)水果之一。它對頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用,讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。
二、冬季日常養(yǎng)發(fā)固發(fā)3個(gè)妙招
1、體內(nèi)營養(yǎng)失衡
頭發(fā)的生長同樣需要身體提供充足的營養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是各種營養(yǎng)的基礎(chǔ),對頭發(fā)也是最重要的營養(yǎng)物質(zhì)。頭發(fā)中缺少蛋白質(zhì),就容易脫落,嚴(yán)重的還會(huì)斑禿甚至禿頂。當(dāng)人體缺少維生素時(shí),頭發(fā)容易變白,而且干枯,沒有彈性,生長速度也會(huì)減慢。礦物元素缺乏時(shí),發(fā)色會(huì)減淡,容易出現(xiàn)卷曲和脫發(fā),脂肪能保證頭發(fā)的黑亮和光澤。
黑豆和黃豆含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì),并富含蛋白質(zhì)和礦物元素,可以為頭發(fā)的生長提供必需的營養(yǎng)物質(zhì)。想擁有順滑秀發(fā)的美女一定要多喝豆?jié){,最好每天早餐一杯熱豆?jié){,這樣不僅能喝出秀美頭發(fā),還能潤澤肌膚哦。
2、節(jié)食減肥
很多女人會(huì)通過節(jié)食來減肥,尤其是拒絕蛋類和肉類,主食更是減肥人士的大敵??墒蔷驮谶@些食物中,含有大量的蛋白質(zhì)、鐵、鋅、脂肪酸等人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。拒絕這些食物,暫且不說減肥效果如何,對頭發(fā)健康就非常有害,因?yàn)楣?jié)食時(shí),腎氣不足,頭發(fā)的潤澤度會(huì)受到影響。
建議你每天跑步5000米,出汗的身體“沸騰”你的血液,還能夠排出毒素、輕盈體態(tài)。
3、內(nèi)分泌失調(diào)
如果內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)狀況,各種激素的分泌就會(huì)失衡,頭發(fā)的生長也會(huì)受到一定程度的影響,表現(xiàn)最突出的就是脫發(fā)。引起內(nèi)分泌失調(diào)的原因有很多,比如說營養(yǎng)狀況、心理狀態(tài),以及外界環(huán)境都會(huì)影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)。
要想使頭發(fā)免受內(nèi)分泌失調(diào)的負(fù)作用,就不能胡亂服用激素類藥物,對于激素類的各種保健品也要避免過量服用。想要為秀發(fā)抗衰老,建議多吃熱氣騰騰的鍋煲,新鮮的蔬菜肉類,經(jīng)由鍋煲的精心燉煮,營養(yǎng)成分析出充分,便于消化,利于吸收,是最為營養(yǎng)的滋補(bǔ)方法。
三、冬季頭發(fā)發(fā)黃吃什么
一、雞蛋
在生活中通過吃雞蛋也是能夠很好的保護(hù)好頭發(fā)的,這是因?yàn)樵陔u蛋中有豐富的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)能夠很好的改善機(jī)體的工作狀態(tài),在雞蛋中還有構(gòu)成頭發(fā)主要成分的胱氨酸、半胱氨酸,這些元素是養(yǎng)發(fā)護(hù)法過程中必不可少的一部分。
因而,在生活中不妨通過吃雞蛋來補(bǔ)充身體的營養(yǎng),同時(shí)達(dá)到美發(fā)護(hù)發(fā)的目的。
二、瘦肉
其實(shí)在生活中不僅僅通過吃雞蛋能夠保護(hù)頭發(fā),吃瘦肉也是能夠很好的保護(hù)頭發(fā)的。瘦肉和常見的肥肉相比較,脂肪含量減少許多,不過在瘦肉中有更多的蛋白質(zhì)、鐵元素。
這些蛋白質(zhì)能夠很好的補(bǔ)充身體機(jī)能,對于營養(yǎng)的攝取非常有必要。而就鐵元素來說,充足的鐵元素對于身體營養(yǎng)的補(bǔ)充,血液的流動(dòng)是非常有必要的,能夠很好的幫助身體進(jìn)行血液循環(huán)。
當(dāng)然,瘦肉中畢竟還是有脂肪的,這些脂肪雖說量較少,但是當(dāng)過多的攝取是會(huì)造成脂肪含量的堆積,對于健康是有非常大的影響,是會(huì)造成高血脂、動(dòng)脈粥樣化心血管疾病的發(fā)生。
因而,在生活中其實(shí)可以通過攝取瘦肉來保護(hù)頭發(fā),當(dāng)然,吃瘦肉的量不能過多,要控制在150g就行了,不能吃過多的瘦肉。
三、菠菜
在生活中會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人的頭發(fā)發(fā)黃,但是這種黃色不是染發(fā)染出來的,而是隨著季節(jié)的變化,變成了黃色。
不少人見到一些非染發(fā)的黃色會(huì)說這是營養(yǎng)不良,其實(shí)不然,這樣的情況更多的時(shí)候是會(huì)發(fā)生在酸性體質(zhì)的人身上,酸性體質(zhì)在現(xiàn)在生活中越來越多,這是因?yàn)槲覀兊娘嬍惩鶝]有想象中那么安全,當(dāng)我們較多的攝取酸性的食物是會(huì)造成偏酸性的體質(zhì)。
偏酸性的體質(zhì)是會(huì)造成身體中酸性毒素不斷的增多,這樣的毒素要是不能徹底的將其清除干凈,在頭發(fā)上會(huì)表現(xiàn)成為黃色。
針對這樣的情況,我們其實(shí)是可以吃一些偏堿性的食物,例如,菠菜。冬天菠菜成熟,通過吃菠菜能夠很好的保護(hù)身體。偏堿性的菠菜吃進(jìn)身體能夠有效的中和身體中的毒素,對于改善頭發(fā)的發(fā)黃是非常有幫助的。
同時(shí),在菠菜中還有豐富的鐵元素,對于頭發(fā)的滋養(yǎng)是非常有幫助的。因而,在冬天是可以通過吃菠菜來有效的改善頭發(fā)的枯黃。
四、養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的5種天然健康食物
一、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時(shí),頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
二、杏仁堅(jiān)固秀發(fā)
杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級食品。
三、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生
貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細(xì)胞再生,保持激素平衡,這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
四、豆類補(bǔ)充高蛋白
豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源,適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
五、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,頭發(fā)的生長也因此得到更大的動(dòng)力。
營養(yǎng)師建議,人們可以每天吃一把葡萄干,約30~40克,堅(jiān)持15天,對改善體虛貧血有一定作用。不過,葡萄干含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。
許多人都有脫發(fā)、頭發(fā)分叉、干枯等頭發(fā)受損的現(xiàn)象,需要及時(shí)的護(hù)理頭發(fā),有些人會(huì)選擇使用一些護(hù)發(fā)產(chǎn)品護(hù)理頭發(fā),但是這些護(hù)發(fā)產(chǎn)品含有一些化學(xué)物質(zhì),可能會(huì)有一些副作用產(chǎn)生,通過一些食物也是可以護(hù)發(fā)的,安全又健康,養(yǎng)發(fā)食療吃什么好呢?下面就為大家介紹。
1、養(yǎng)發(fā)食療方
(1)黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎,加粳米熬粥食用。
用小尖辣椒20克切細(xì),燒酒50毫升,浸泡10天,取汁涂擦脫發(fā)處,每日數(shù)次。
(2)蒲公英黑豆糖。將蒲公英150克,黑豆500克,加水煮熟,棄蒲公英渣,再加冰糖200克收干,每日吃100克。
(3)枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁,再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛,烘干,每次服6克,每日二次。
(4)胡蘿卜一個(gè),杏兩個(gè),蘋果半個(gè),西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮,與西芹一起放進(jìn)攪拌器,充分?jǐn)嚢韬蠓谩?br>(5)核桃仁1000克,放冷水中浸泡3日,取出后去皮。然后將適量白糖放入鍋中,待溶化后倒入核桃仁攪勻,冷后即可食用。每日吃2次,每次10粒。
(6)鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈,加水適量煎煮,每30分鐘取煎液1次,然后加水再煎,共取煎液2次。合并煎液后,再以小火煎熬濃縮,至較為稠粘時(shí),加蜂蜜300克煮沸?;穑浜笱b瓶備用。每次1湯匙,以沸水沖化飲用。
2、脫發(fā)吃什么好
1、多吃植物蛋白食物
補(bǔ)充植物蛋白可以保證毛囊血液供應(yīng),防止偶發(fā)大量脫落,大豆蛋白防脫發(fā)生發(fā)的最佳食物,此外,黑豆,玉米等也是可以多吃的食物。
2、多吃含維生素E的食物
含維生素E的食物包括圓白菜,鮮萵筍,黑芝麻等,補(bǔ)充維生素E不但可以防衰老,還能改善頭皮毛囊的微循環(huán),促進(jìn)毛發(fā)生長。
3、多吃含鐵的食物
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)缺鐵,所以補(bǔ)充鐵質(zhì)很重要,多吃黃豆,黑豆,魚,蝦,熟花生,菠菜,鯉魚,香蕉等食物,可以促進(jìn)頭發(fā)生長。
4、多吃堿性新鮮蔬菜和水果
脫發(fā),頭發(fā)變黃與血液中有酸性毒素也有關(guān)系,原因是體力和精神過度疲勞,長期食用純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類,肉類等食物中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,因此要少吃,多吃含堿性物質(zhì)的蔬菜水果可以減少脂溢性脫發(fā)。
5、吃含碘的食物
頭發(fā)的光澤與甲狀腺作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,有利于養(yǎng)護(hù)頭發(fā),多吃海帶,紫菜,裙帶菜,牡蠣等含有豐富的鈣,鉀,碘等元素的食物對于生發(fā)有益。
3、如何預(yù)防脫發(fā)
(1)注意合理飲食。保證頭發(fā)能夠吸收到足夠的營養(yǎng),才能讓頭發(fā)更好的生長,并且預(yù)防脫發(fā)。因此在日常生活中一定要注意合理的飲食,比如杏仁堅(jiān)固秀發(fā)、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)、豆類補(bǔ)充高蛋白、雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)、柑橘促進(jìn)膠原合成、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)等。
(2)消除精神壓抑感。精神狀態(tài)不穩(wěn)定,每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。因此,經(jīng)常進(jìn)行深呼吸,散步,做松弛體操等,可消除當(dāng)天的精神疲勞。
(3)戒煙、戒酒。因?yàn)檫@些不良的生活習(xí)慣都會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。
(4)堅(jiān)持鍛煉。每天都堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,才能提高免疫力,從而起到保護(hù)頭發(fā)的作用。
(5)不要頻繁洗發(fā)。一般2~5天洗一次頭發(fā)即可,在洗頭發(fā)的時(shí)候要特別注意水溫的控制,應(yīng)該和正常體溫差不多,不能太熱。
(6)不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā)。燙發(fā)染發(fā)對頭皮會(huì)有一定的損害,過度的燙染發(fā)會(huì)增加脫發(fā)。
冬天長長的頭發(fā)要怎樣護(hù)發(fā)呢?相信這是很多女孩子的難題,冬天一頭長長的頭發(fā)要打理好不是一件容易的事??墒?,頭發(fā)不洗可不行啊!除了洗,還得好好護(hù)理,否則油膩、枯燥都來了。那冬天天冷究竟該如何護(hù)發(fā)呢?7大技巧你應(yīng)該知道,下面我們一起來看看吧!
1. 頭發(fā)2-3天一洗
冬天出汗少,所以頭發(fā)也沒必要洗得像夏天那樣勤,一般2-3天一洗即可。因?yàn)樘焯煜搭^的話雖去除了頭皮表面的脂質(zhì),但也會(huì)損傷皮膚屏障和毛鱗片,導(dǎo)致毛發(fā)受損、暗淡、干枯、掉發(fā),頭皮則有可能出現(xiàn)頭屑和瘙癢等癥狀,從而形成皮脂分泌的不良循環(huán)。
2. 隨時(shí)為頭發(fā)保濕
冬天皮膚容易干燥,頭發(fā)也是一樣。所以平時(shí)可以隨身攜帶一支保濕順發(fā)噴霧。每兩個(gè)小時(shí)對頭發(fā)輕輕噴一下,不但可以及時(shí)補(bǔ)充頭發(fā)水分,還有令你看起來神采清爽的功效。
3. 洗頭時(shí)不要抓頭皮
我們的指甲是很臟的,如果用指甲用力抓頭皮不僅會(huì)使局部皮膚產(chǎn)生組胺等瘙癢物質(zhì),也容易導(dǎo)致皮膚屏障破壞,使得局部容易細(xì)菌感染,導(dǎo)致毛囊炎,進(jìn)而引起脫發(fā)。所以,最好用指腹輕輕按揉頭皮。
4. 擦干頭發(fā)后再用護(hù)發(fā)素
在用護(hù)發(fā)素之前一定要先擦干頭發(fā),而越是營養(yǎng)成分高的護(hù)發(fā)素,對頭發(fā)的干度要求越高,這樣才能使護(hù)發(fā)產(chǎn)品的效果發(fā)揮最大。
5. 水溫不可過高
不要因?yàn)樘炖渚陀酶邷叵搭^,高溫有去油作用,它會(huì)去掉頭皮上的大部分油脂,使發(fā)絲暗淡干燥。最好用40度左右的水來洗頭,既能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán),還能使廢物排泄出去。
6. 不要用毛巾揉搓頭發(fā)
洗發(fā)后一定要用大而厚的毛巾包裹住頭發(fā),如果有干發(fā)帽的話效果會(huì)更好。在擦干頭發(fā)時(shí)為了更好的保護(hù)頭發(fā),需要用按壓的方式用毛巾吸走頭發(fā)的`水分,再擦干頭發(fā)的時(shí)候吸走的水分越多,就越容易吹干頭發(fā)。
7. 頭發(fā)吹干再出門
一定要把頭發(fā)吹干后再出門,因?yàn)楫?dāng)頭發(fā)遇到室外的冷風(fēng)后就會(huì)導(dǎo)致受損分叉現(xiàn)象。因此如果是習(xí)慣早上洗頭的女孩,建議吹干以后再出門。
8、多吃富含維生素B和C的食物
維生素B和維生素C對我們的頭發(fā)都是十分有益的,其中維生素B可以促進(jìn)頭發(fā)生長,使頭發(fā)呈現(xiàn)出自然的光澤,而維生素C則可以幫助頭發(fā)可以更好的吸收血液中的營養(yǎng)成分,使其更好的生長。所以想要養(yǎng)護(hù)頭發(fā),那么平時(shí)就要多吃一些富含維生素B和維生素C的食物,比如說各種新鮮的蔬菜水果、麥芽等
9、每天按摩頭皮
每天用手指肚按摩梳理頭發(fā)和頭皮,可以改善頭皮的血液循環(huán),減少頭皮屑,防止脫發(fā),有利于強(qiáng)健發(fā)質(zhì)。早晚各一次,每次只需10分鐘即可。用十個(gè)指肚貼在頭皮輕輕轉(zhuǎn)動(dòng),按摩整個(gè)頭皮;抑或每次捋一小部分頭發(fā),順著發(fā)梢方向拉起來,直至頭皮有輕微拉扯感覺為止,把頭發(fā)全部輕柔拉扯一遍即可。
10、營造情境
就像在家里進(jìn)行身體SPA一樣,秀發(fā)SPA也同樣需要一個(gè)浪漫溫暖的氛圍才行。營造氛圍的道具包括香薰精油、溫暖的室內(nèi)溫度、自然音樂和一套具有天然花香或草本香氣的秀發(fā)SPA產(chǎn)品。
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