防暑降溫措施_中暑后怎么辦

一、夏天防暑降溫措施小常識

1、夏天日照時(shí)間長，天亮得早而黑得晚。因此，起居和作息時(shí)間，應(yīng)隨之作相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳。外出時(shí)最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

2、多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料，常備點(diǎn)防暑藥物：霍香正氣水(丸、膠囊)、人丹、十滴水、六一散、暑癥片等。

3、夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起的，應(yīng)根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發(fā)生中暑。因此，一旦出現(xiàn)頭昏眼花、乏力、口干、惡心嘔吐、發(fā)燒、驚厥、抽搐、無汗、呼吸困難等癥狀，應(yīng)馬上在陰涼通風(fēng)處休息片刻或用冷水、冰水濕敷，隨后立即到醫(yī)院就診，如治療不及時(shí)，容易引起合并癥，甚至死亡。

二、夏季防暑養(yǎng)生藥粥

夏季氣溫較高，人體一出汗，體內(nèi)的水分就容易蒸發(fā)丟失，血液黏度也容易增高，因此，要多食用一些湯湯水水，粥就是一種極佳的選擇，推薦了幾種適合夏季調(diào)理的藥粥：

1、西瓜粥。西瓜去子切塊，加上粳米煮熟后食用。有清熱去暑、除煩止渴、解酒毒、降血壓的功效。

2、大蒜粥。紫皮蒜去皮在沸水中煮1分鐘后撈出，然后將粳米放入煮蒜水中煮粥，至八成熟時(shí)，放入先撈出來的蒜頭，煮至粥稠后食用。具有防止細(xì)菌性痢疾、降血壓、降血脂、軟化血管的作用。

3、綠豆粥。綠豆加粳米同煮，熟后食用。具有防治夏季瘡毒的功效。

4、鮮藕粥。鮮藕加粳米同煮，熟后食用。具有清熱涼血，治療牙齦出血、鼻子出血的功效。

5、百合粥。百合加粳米同煮，熟后食用。具有治療肺氣管炎、神經(jīng)官能癥的功效。

雖然藥粥對人體大有裨益，但由于不同的人體質(zhì)各異，大家要根據(jù)自身的特點(diǎn)有針對性地選擇食用。以上幾種藥粥，綠豆粥、西瓜粥偏涼性，慢性腹瀉及胃寒的人就不太適合食用，即使食用也一定要注意盡量減少攝入量。此外，月經(jīng)期間的婦女也不宜食用偏涼性的藥粥，因?yàn)槭秤煤笕菀自斐稍陆?jīng)量減少。

三、消暑降溫的自制飲料

夏季天氣炎熱，人們偏愛冰鎮(zhèn)的飲料、冷飲來降溫，專家指出，其實(shí)熱飲比冷飲降溫能力更強(qiáng)，接近體溫的熱水或熱茶是最好的選擇。而當(dāng)熱水進(jìn)入人體后，雖然當(dāng)時(shí)感覺熱，但中樞熱敏神經(jīng)元反射后使得皮膚毛細(xì)血管的毛孔迅速擴(kuò)張，血流量大大增加，汗腺分泌增強(qiáng)，從而促進(jìn)排汗，將人體內(nèi)部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。所以，酷暑里推薦飲用跟人體體溫相當(dāng)或略高的熱水或熱茶來降溫。

一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

二、口渴后不宜狂飲。勞動和運(yùn)動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，約占汗液的0.5%左右，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

三、太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。

四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

四、科學(xué)降溫很有效

1、“是不是‘桑拿天’來了?天氣怎么這么悶熱，渾身都黏黏的，真受罪!”近段時(shí)間，記者經(jīng)常聽到市民這樣抱怨。各大醫(yī)院的消息表明，連日來的悶熱天氣不僅使許多人心情煩躁、胸悶氣短，而且造成心臟病、抑郁癥、腳氣、急性腸胃炎等疾病發(fā)作。專家表示，天氣濕熱、氣壓偏低，這樣的天氣對人體健康考驗(yàn)不小。

“桑拿天”并不是氣象專業(yè)術(shù)語，沒有明確的氣象指標(biāo)，作為民間俗語，指的是一種高溫悶熱天氣。從人體體感來看，溫度在32℃、濕度在80%左右時(shí)，人們就會有明顯的悶熱感覺。

　 2、悶天易“蒸”出多種疾病

悶熱的天氣對戶外工作人員而言是很大的考驗(yàn)。在這樣的環(huán)境下，人只要工作2-3小時(shí)，汗腺就會開始啟動，通過毛孔滲出細(xì)汗，來散發(fā)體內(nèi)的多余熱量，這會使人感覺像在蒸籠里一樣難受。如果沒有及時(shí)補(bǔ)充水分、電解質(zhì)等，極易對身體產(chǎn)生傷害?！薄斑@段時(shí)間，到醫(yī)院看心血管方面疾病的病人明顯增多?！备ａt(yī)大附屬二院心血管科主任醫(yī)師王耀國介紹說，夏季特別是天氣持續(xù)悶熱時(shí)，人體新陳代謝和血液循環(huán)明顯加快，皮下血管擴(kuò)張，血流量比平時(shí)增加3—5倍，心臟回流血量顯著增多，容易加重心臟負(fù)擔(dān);夏天出汗多，人體水分隨汗液大量蒸發(fā)，致使血液黏稠度升高，易導(dǎo)致缺血或心腦血管堵塞;加上天氣悶熱，睡眠時(shí)間減少、質(zhì)量下降，人的情緒容易煩躁，從而引發(fā)心絞痛、各類心率失常、腦梗塞等疾病，甚至導(dǎo)致猝死。

中暑了怎么辦？

分為兩種情況：

1、意識清醒

停止活動，在涼爽、通風(fēng)的環(huán)境中休息，幫患者脫去多余的或者緊身的衣物，將濕的涼毛巾放置于患者的頭部和軀干部以降溫，或?qū)⒈糜诨颊叩囊赶?、頸側(cè)和腹股溝處，還可以向患者全身噴灑自來水或直接將其置于浴缸或水盆中；同時(shí)讓患者飲用富含電解質(zhì)的飲料，推薦服用果汁、牛奶、蔬菜汁或者口服補(bǔ)液鹽等，并密切觀察其情況；

2、意識喪失

當(dāng)患者意識喪失時(shí)，行物理降溫的同時(shí)將其翻轉(zhuǎn)至側(cè)臥位，翻轉(zhuǎn)方法為：抬起患者近側(cè)手臂，向上放在頭的一側(cè)，將患者遠(yuǎn)側(cè)胳膊放在近側(cè)臉頰下方，使其遠(yuǎn)側(cè)腿屈曲，足部置于近側(cè)腿膝關(guān)節(jié)下方。施救者一只手抓住患者遠(yuǎn)側(cè)肩頭或肘部，另一只手抓住其屈曲的膝蓋，同時(shí)將其翻轉(zhuǎn)至側(cè)臥位，調(diào)整患者頭部，使其仰頭，調(diào)節(jié)臉頰下方的手掌位置，使嘴巴低于喉頭位置，最后調(diào)整患者腿部位置使其穩(wěn)定，維持這種姿勢，并密切觀察患者呼吸及脈搏等情況。

如果患者意識喪失，呼吸停止或呈瀕死樣呼吸，應(yīng)立即對其行心肺復(fù)蘇術(shù)（具體可參照心臟驟停急救法），救治時(shí)注意使用呼吸膜，用于施救者的自我防護(hù)。

風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防

1、天氣炎熱時(shí)，不論是否口渴都應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分；

2、避免在11：00-15：00時(shí)間段內(nèi)暴露于陽光太久，在陽光下活動時(shí)，盡量穿寬松淺色透氣衣服，戴寬邊遮陽帽，使用防曬霜；

3、如必須在高溫環(huán)境中工作，需做好防暑降溫工作。

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中暑了，應(yīng)采取怎么樣的應(yīng)急措施？

中暑癥狀

中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強(qiáng)度過大、時(shí)間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。

根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,而它們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的。

先兆中暑癥狀

●高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀。

●體溫正?；蚵杂猩?。

●如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。

輕癥中暑癥狀

●體溫往往在38度以上。

●出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。

●如及時(shí)處理，往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。

重癥中暑癥狀

顧名思義，是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時(shí)救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

熱痙攣癥狀特點(diǎn)：多發(fā)生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補(bǔ)充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時(shí)。這類中暑發(fā)生時(shí)肌肉會突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛。

熱衰竭癥狀特點(diǎn)：這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時(shí)未能適應(yīng)高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時(shí)的體溫正常或稍微偏高。

日射病癥狀特點(diǎn)：這類中暑的原因正像它的名字一樣，是因?yàn)橹苯釉诹胰盏钠貢裣?，?qiáng)烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。

熱射病癥狀特點(diǎn)：還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動的時(shí)間較長，身體產(chǎn)熱過多，而散熱不足，導(dǎo)致體溫急劇升高。發(fā)病早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細(xì)速、躁動不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展；嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。

對策

中暑以后怎么辦？

發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。

對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治。

防護(hù)

出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍！如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。

別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補(bǔ)充水分。另外，乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。

保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)

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