晚上睡覺腳容易出汗_,健康養(yǎng)生刻不容緩

一、晚上睡覺腳出汗的原因

1.如果腳心多汗伴有手腳心熱、口咽干燥等，多屬于陰虛有熱;若足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱證，可服用些通便藥。

2.睡著出汗，醒來汗止，中醫(yī)稱為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為是陰虛表現(xiàn)。這類人飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

3.入睡則汗出，醒后則汗止。盜汗多是因?yàn)殛幪摱?，陰虛則陽亢，陰不御陽，津隨液為汗，故常伴有五心煩熱、失眠、口咽干燥等癥狀。常見于肺結(jié)核浸潤期患者。

4.不是因?yàn)樘鞖鈵灍岱冒l(fā)汗藥及其他刺激因素而經(jīng)常出汗稱“自汗”。自汗多因肺氣虛弱、衛(wèi)陽不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽氣虛損的癥狀。

二、腳部出汗治療方法

艾葉鹽水浴

艾葉20g，粗鹽10g，苦參5g。

1.將艾葉洗凈后用涼水泡半小時(shí)，將其撕成碎片放在鍋中。

2.苦參洗凈，切成小片后倒進(jìn)鍋內(nèi)一起煮沸，沸騰后繼續(xù)熬10分鐘，并在關(guān)火前加入粗鹽。

1.兌入少量涼水，將水溫降至50℃左右，或是等待水涼至此溫度再開始泡腳，20分鐘左右。

2.取少量食鹽，并蘸取水，待鹽逐漸化濕后涂于腳部，慢慢按摩腳部，尤其是腳底的皮膚，注意不要大范圍地摩擦。

3.最后用水洗凈即可。堅(jiān)持1周，可以明顯看到改善。

明礬鹽水浴

明礬10g，粗鹽10g，甘油適量。

將明礬融進(jìn)燒好的洗腳水中，再放入等量的粗鹽攪拌均勻即可。

1.兌入少量涼水，將水溫降至50℃左右，或是等待水涼至此溫度再開始泡腳，泡10分鐘。

2.換水將腳洗凈，擦干。

3.然后在雙腳上涂一層甘油或是護(hù)腳霜即可。

因?yàn)槊鞯\會傷及皮膚，所以加入了甘油這種保溫的護(hù)膚品。這種方法見效快，可以應(yīng)付一些突發(fā)事件!

注意：明礬來解決腳部出汗的問題，但由于明礬對皮膚傷害較大，不適合經(jīng)常使用，也不適合皮膚較為干燥的女性。

三、食療抑制腳出汗

(1) 百合粥

材料：百合20克、粳米50克、白糖少許。

用法：將百合洗凈與米同煮，待熟時(shí)加入白糖再煮10分鐘，即可食用，吃飽。

功效：潤肺止汗、適用於肺熱汗多。

(2) 黃蓍粥

材料：黃蓍20克、粳米50克、白糖適量。

用法：將黃蓍煎汁，用汁煮米為粥，放入白糖調(diào)味溫服。

功效：固表止汗，用於表虛自汗?！军S蓍】甘，微溫。補(bǔ)氣升陽，固表止汗。

(3) 浮小麥飲

材料：浮小麥15克，紅糖適量。

用法：熬浮小麥汁100毫升，加紅糖調(diào)味。

功效：益氣固表止汗，適用于小兒夜間盜汗或白天睡著出汗等癥。【浮小麥】甘，涼。入心經(jīng)。止汗。

(4) 小麥山藥湯

材料：浮小麥15克，山藥15克，白糖少許。

用法：二藥同煎取汁150毫升，加糖調(diào)味，每服50毫升，早晚各服1次。

功效：補(bǔ)氣斂汗。

四、足療養(yǎng)生

足療養(yǎng)生法是一種與人們的日常生活密切相關(guān)的大眾健康法。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人的衰老是從腳開始的。在人們的腳掌上密布了許多血管，還有無數(shù)的神經(jīng)末梢，并與大腦緊密相連，腳的健康不僅關(guān)系到人的身體健康，而且和壽命有很大關(guān)系。

"春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。"人體的五臟六腑在腳部都有相應(yīng)的反射區(qū)，腳部還有大量的神經(jīng)末梢，多做足部按摩，可活化內(nèi)臟器官機(jī)能;消除畏冷、浮腫;緩解肩膀酸痛、視覺疲勞;保持精力充沛。

腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有60多個(gè)穴位。如能經(jīng)常刺激足部的太沖、隱白、太溪、涌泉等穴位，就能起到滋補(bǔ)元?dú)狻蜒鼜?qiáng)筋、延緩衰老、延長壽命的作用。

按摩腳底的方法很多，可把兩個(gè)腳心相向置于床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心;也可用中指或食指由腳心向腳趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位發(fā)熱為度，兩腳輪流進(jìn)行;還可用手掌反復(fù)搓腳心l5分鐘。如果時(shí)間充裕，再加上以下的按摩：左手按住右腳腳心，前后活動(dòng)腳踝5次，換左腳;向外側(cè)揉按并前后活動(dòng)5次，左腳同樣;向內(nèi)側(cè)揉按并前后活動(dòng)5次，左腳同樣;右膝彎曲，左手固定右腳掌，右手握腳跟，前后活動(dòng)5次，左腳同樣;右膝彎曲，右手拇指輕按膝蓋里側(cè)，左手握腳踝，前后活動(dòng)5次，左腳同樣。

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