一、中氣不足吃什么食物
1.山藥
又稱淮山,《本草綱目》里說(shuō):“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤(rùn)皮毛?!鄙剿幠苎a(bǔ)肺、脾、腎,適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥,性味平和,食用后,不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。
2.番茄
番茄含有的“番茄素”,具有抑制細(xì)菌的作用,蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類能助消化。它含有豐富的維生素A原,可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,從而能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸,不僅能降低膽固醇的含量,還對(duì)高血脂癥有益處。
3.香菇
香菇素有“山珍之王”之稱,是高蛋白、低脂肪的營(yíng)養(yǎng)保健食品。香菇具有和胃、健脾、補(bǔ)氣益腎的功效,可治久病氣虛、食欲不振等病癥。
4.小米
小米谷粒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,小米中的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米。入脾、胃、腎經(jīng),具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱的人食用,常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。小米熬粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,有“代參湯”之美稱。
5.韭菜
生韭菜味辛,能行血,熟韭菜味甘,能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽(yáng)氣,可見(jiàn)韭菜有壯陽(yáng)補(bǔ)氣的作用,因此,韭菜又有一個(gè)別名,叫“起陽(yáng)草”。用于補(bǔ)氣壯陽(yáng)時(shí),韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。
二、中氣不足中醫(yī)怎么調(diào)理
1、易疲倦、中氣不足、胃腸消化不好,常一緊張就拉肚子,此屬脾氣虛??捎命S芪、黨參、白術(shù)、茯苓、人參、扁豆等中藥以補(bǔ)脾益氣。
藥膳:山藥15克,薏苡仁15克,人參5克,蓮子15克,黃芪30克連同白米150克,加入適量的水煮成粥,既可增進(jìn)食欲又可快速補(bǔ)充體力。
2、易口干舌燥、夜間自覺(jué)身熱、常常盜汗(睡覺(jué)時(shí)流汗)、心煩胸悶,甚至口破,此屬陰虛型的免疫力不足??捎蒙硡ⅰⅪ滈T(mén)冬、玉竹、黃芪、桑葉、天花粉等中藥改善體質(zhì)。
藥膳:荷葉15克,枸杞15克,黃芪15克,生地15克,當(dāng)歸10克連同蓮藕4兩,加水適量燉服即可。
3、常自覺(jué)頭暈、睡不安穩(wěn)、面色蒼白、月經(jīng)量少或者沒(méi)有來(lái),容易心悸,此屬血虛型的體力不足??捎卯?dāng)歸、川芎、柏子仁、酸棗仁、遠(yuǎn)志、黃芪等中藥以補(bǔ)血。
藥膳:黃芪30克,人參5克,當(dāng)歸15克,川芎10克,鹿茸10克,連同烏骨雞半只,加水燉熟,喝湯即可。
4、手足容易冰冷、面色蒼白、怕冷、大便常不成形,腰酸,此屬陽(yáng)虛型。可以用附子、人參、黃芪、黨參、白術(shù)、桂枝、干姜等改善體質(zhì)。
藥膳:五味子10克,人參10克,麥門(mén)冬10克,當(dāng)歸10克,黃芪30克,連同3兩羊肉,加入適量水、蔥及姜,燉服喝湯食肉即可。
三、哪些人容易中氣不足
“中氣”在中醫(yī)里指的是脾胃之氣。脾胃為后天之本、氣血化生之源,是人體氣機(jī)升降運(yùn)動(dòng)的樞紐,因其居于中焦,便有了這個(gè)稱謂。令人遺憾的是,不少現(xiàn)代人都存在中氣不足的問(wèn)題。
中氣不足,就會(huì)導(dǎo)致脾胃功能虛弱,運(yùn)化失常,影響食物的消化吸收。它的常見(jiàn)表現(xiàn)有:倦怠氣短、乏力、出汗、食少腹脹、語(yǔ)言無(wú)力、精神不振,從面相上看會(huì)出現(xiàn)虛胖、舌有齒痕等癥狀,嚴(yán)重者會(huì)中氣下陷,引起胃下垂、脫肛等癥。中氣充足者則相反,胃功能健旺,消化、吸收功能正常,化生氣血等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足。
日常生活中,容易出現(xiàn)中氣不足的主要有三種人:
1。先天稟賦不足,或脾胃虛弱者。脾胃雖為后天之本,但若是先天體質(zhì)虛弱、根基不牢,也會(huì)引起后天的脾胃虛弱、中氣不足。
2。勞倦過(guò)度,憂思日久者。身體和精神上的過(guò)度勞累都會(huì)損傷脾氣,脾氣虛則氣血生化無(wú)源、肢體失養(yǎng),出現(xiàn)神疲乏力等中氣不足的癥狀。
3。飲食不節(jié),饑飽失常者。所謂“飲食自倍,脾胃乃傷”,也就是說(shuō)暴飲暴食或過(guò)度饑餓會(huì)損傷脾胃,導(dǎo)致氣血運(yùn)化失常、中氣不足。
四、中氣不足的癥狀有哪些呢
精神不濟(jì),胃口不好
神疲乏力,精力不支,胃口不好,四肢發(fā)冷,大便先硬后軟,說(shuō)話聲音提不起來(lái),有些病人還會(huì)肝氣偏旺,容易發(fā)怒。
經(jīng)常感冒,出汗異常
經(jīng)常感冒,鼻塞,打噴嚏,出汗異常,頭暈,氣短,或是伴有胸悶癥狀,還伴有記憶力下降、心慌等癥狀。
腰酸背痛,面色灰黑
腰酸膝軟,小便頻繁,大便次數(shù)很多,溏稀,常起夜部分人會(huì)影響到性功能。如為女性,則可能出現(xiàn)下腹部陰冷,或月經(jīng)不調(diào)。從形容上看,臉色易發(fā)黑、發(fā)暗,耳垂枯,腳后跟疼。
眼睛干澀,皮膚枯燥
皮膚干燥,頭發(fā)容易脫落,部分病人還有兩眼干澀的癥狀,如果心血不足,則可能伴有睡眠不好等癥狀。血虛的女性往往臉色不好,皮膚容易長(zhǎng)斑。
好食辛辣,頭重乏力
頭重,提不起精神來(lái),四肢乏力,舌苔厚膩,胃口不好,大便稀薄,突然嗜吃辛辣等口味重的食物。
口舌生瘡,便秘易怒
多見(jiàn)于胃炎、脾氣急躁,口舌生瘡,眼睛紅赤,舌質(zhì)紅,大便干結(jié),心肝火旺等。
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