首先運動后不要馬上喝水止渴,因為這樣會降低胃液的殺菌作用,沖淡胃液從而影響腸胃的消化和吸收功能。如果喝水速度太快還會使血容量增加過快,加重了心臟的負(fù)擔(dān),引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)代謝紊亂,嚴(yán)重的話還可能會出現(xiàn)胸悶、腹脹等現(xiàn)象。
運動后也不要喝酒,因為喝酒會使酒精以最快的速度進入血液,對肝、胃等器官的危害比平時更嚴(yán)重。時間一長還可能會引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍等疾病。也不要吃太多的甜食,可以多吃一些富含維生素b1的食物,比如說煮雞蛋。
劇烈運動后不能馬上休息,不然可能會引發(fā)心慌、氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克等現(xiàn)象。
也不可以馬上洗浴,因為運動后皮膚表面血管擴張,毛孔長大,排汗增多。如果洗冷水澡會使血管收縮,機體抵抗力下降,容易感冒。洗熱水澡會導(dǎo)致大腦和心臟供血不足,使人出現(xiàn)頭暈眼花、休克等癥狀。
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