一、女性經(jīng)期有哪些事不可以做
1. 手術(shù)及各種侵入性的醫(yī)學(xué)操作、經(jīng)期凝血功能會變差,有研究表明,月經(jīng)期間進(jìn)行手術(shù)會增加出血量。同樣的道理,經(jīng)期也不能進(jìn)行拔牙、胃鏡、腸鏡等各種侵入性的、會導(dǎo)致出血的醫(yī)學(xué)操作。
特別提醒:打耳洞也不建議在經(jīng)期進(jìn)行。
2. 獻(xiàn)血、理由跟上面一樣,經(jīng)期凝血功能較差,獻(xiàn)血后止血是比較大的問題。
3. 盆浴、經(jīng)期宮頸分泌的黏液栓稀薄,宮頸口基本處于通暢的狀態(tài),這時(shí)候盆浴時(shí),陰道和水中的細(xì)菌有可能進(jìn)入子宮。而這時(shí)的子宮,充滿了剛剛脫落的新鮮內(nèi)膜,還有豐富的血液和新鮮的創(chuàng)面,簡直就是細(xì)菌滋生的天堂,非常容易引起子宮內(nèi)膜炎等盆腔炎癥。
同樣的理由,也不建議月經(jīng)期游泳。
注意:只是禁止盆浴,并不是不能洗澡洗頭。月經(jīng)期處于更容易感染的狀態(tài),所以個(gè)人清潔更重要。就算做不到每天淋浴,經(jīng)期至少也要每天睡前用清潔的溫水擦洗外陰。但不要使用任何洗液,更不要沖洗陰道。
二、經(jīng)期減肥有哪些原則
經(jīng)期減肥飲食原則一、飲食清淡、少油脂經(jīng)期剛開始的時(shí)候是姐妹們比較痛苦的時(shí)候,除了例假帶來的腰腹脹痛,全身酸軟,還有可能出現(xiàn)排毒不暢的癥狀,身體處于低溫期。這個(gè)階段的飲食需要注意清淡,減少油脂和糖分的攝入,減少了腎臟和肝臟的排毒負(fù)擔(dān),促進(jìn)血液的循環(huán)。嚴(yán)禁油炸煎炒等高熱量、高油脂食物;飲食以清淡自然為重點(diǎn)。
經(jīng)期減肥的方法二、多吃易消化、代謝之食物想要減肥的話,碳水化合物就要少吃,多吃有利于消化及代謝的食物,例如冬瓜、芹菜、胡瓜等,可加速瘦身效果。高纖的黑木耳、山藥、薏仁、蓮藕;含不飽和脂肪酸的堅(jiān)果類,杏仁、核桃、腰果、松子等;糙米、小米、黑豆等五谷雜糧類都是最佳飲食調(diào)整食材。除此之外,每天要補(bǔ)充營養(yǎng)。多吃一些蘋果或香蕉,也可以把這兩種水果搭配發(fā)酵酸奶做成特制沙拉,在下午茶時(shí)間或者正餐之外饑餓時(shí)候吃。
經(jīng)期減肥的方法三、多運(yùn)動(dòng),增加脂肪燃燒由于代謝加速,熱量消耗比平常更容易,所以經(jīng)期補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素是很必要的,為了鞏固你這幾天的減肥效果,建議增加快走、游泳、跑步、爬山等高耗能的運(yùn)動(dòng),增加脂肪的燃燒,比抽脂更健康,不過要注意適量及運(yùn)動(dòng)過后的飲食控制,以免造成反效果。
在經(jīng)期減肥,除了香蕉和蘋果,你還可以吃一些橙子、獼猴桃和圣女果,因?yàn)樨S富的維生素C和有機(jī)酸可以加速體內(nèi)血液循環(huán)和細(xì)胞排毒能力,發(fā)酵乳能改善腸胃代謝、增加益生菌的生長,對減肥燃脂是很有幫助的。記得在整個(gè)例假期間不可以喝任何碳酸飲料和高糖分飲品,如果你能堅(jiān)持做到這些,例假7天可以輕松減掉5斤體重而且不反彈。
三、經(jīng)期減肥吃什么水果最好
1、香蕉香蕉脂肪很低,且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時(shí)候的理想食品。
2、奇異果奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外,其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
3、番茄吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
4、木瓜木瓜有蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,果膠是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
5、蘋果蘋果含蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
6、西柚西柚卡路里極低,多吃也不會肥,亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
以上為大家推薦了6種經(jīng)期減肥水果,想要減肥的女性朋友們可吃吃看。不過,在經(jīng)期飲食要特別注意,因此,小編提醒在經(jīng)期吃水果要適度。此外,經(jīng)期減肥可以多吃點(diǎn)高纖維量的食物,如全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
四、經(jīng)期減肥要注意的事項(xiàng)有哪些
經(jīng)期減肥需要有計(jì)劃,不能盲目減肥,比如做一些劇烈的運(yùn)動(dòng),劇烈的運(yùn)動(dòng)可能會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào),不僅影響減肥效果,對身體健康也有危害,那么經(jīng)期減肥又哪些注意事項(xiàng)呢?下面我們來了解!
第一、每次月經(jīng)來的時(shí)候要注意休息,要讓身體和心情得到放松,因?yàn)榻?jīng)期因?yàn)楹蔂柮煞置诘年P(guān)系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動(dòng),所以要靜下心來好好休息。
第二、經(jīng)期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等,因?yàn)檫@些食物偏涼,會引起痛經(jīng),哪怕這些食物能減肥也盡量少吃。
第三、不要覺得經(jīng)期的時(shí)候吃什么都不會發(fā)胖,就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高熱量食物,這種甜食會導(dǎo)致你血糖不穩(wěn)定,導(dǎo)致你的體重加重。
第四、經(jīng)期拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)減肥,比如長跑、跳繩、跳高等,避免影響身體健康。
第五、避免食用含咖啡因的飲料,如咖啡、茶等,因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶。
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