辟谷結(jié)束后發(fā)生了便秘該怎么辦,什么是辟谷

一、什么是辟谷

一、不食五谷，吸風(fēng)飲露

辟谷又叫卻谷、卻粒、絕谷、去谷、斷谷。道教認為，人食五谷雜糧，要在腸中積結(jié)成糞，產(chǎn)生穢氣，阻礙成仙的道路。為此道士們模仿《莊子·逍遙游》所描寫的“不食五谷，吸風(fēng)飲露”的仙人行徑，企求達到不死的目的。

二、食少而服氣，乃得享天年

古人也常把辟谷當做一種養(yǎng)生保健法則，《洗髓經(jīng)》有“食少而服氣，乃得享天年”之說，說明辟谷有延年益壽的作用;《史記·留侯傳》：“張良性多疾，即導(dǎo)引不食谷?！闭f的是以導(dǎo)引辟谷作為治療疾病的方法。

凡行辟谷，一是要堅持食氣，二是仍得食用谷麥飯食以外的雜食藥餌。

三、早期理論根據(jù)

辟谷術(shù)起于先秦，大約與行氣術(shù)同時。集秦漢前禮儀的論著《大戴禮記·易本命》說：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，不食者不死而神?！笔菫楸俟刃g(shù)最早的理論根據(jù)?！痘茨献印さ匦斡?xùn)》也有類似的記載。道教創(chuàng)立后，承襲此術(shù)，修習(xí)辟谷者，代不乏人。從漢至宋，辟谷術(shù)在道教內(nèi)一直十分流行。

四、文物證明

1973年，湖南長沙馬王堆3號漢墓出土了兩件舉世矚目的氣功文物：導(dǎo)引圖和《卻谷食氣篇》。前者是繪有各種導(dǎo)引姿勢的彩色帛畫;后者是記載辟谷食氣具體方法的帛書，是我國第一部辟谷療法專著。據(jù)考證，帛書是漢初的寫本，大約在高祖惠帝時期(公元前206-188年)。詳其內(nèi)容，可能是先秦時流傳下來的古逸書。

二、辟谷的主要類型

一、服氣辟谷

1、主要觀點：

辟谷食氣主要是采用綿長柔細的呼吸方法。這一方法來源于仿生吐納，所以又叫做龜息。道家認為，烏龜之所以長壽，是因為它“食氣”。氣在人體內(nèi)循環(huán)不止，不可或缺。氣的運行包含著人體最深奧的秘密。古籍中說“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，不食者不死而神”。在辟谷之前首先練習(xí)“服氣”，不僅能抵御斷食帶來的饑餓與虛弱，還能使人精力旺盛，益壽延年。

2、歷史記載：

《藝文類聚》載，三國時有名的氣功家郄儉，“少時行獵，墮空冢中饑餓，見冢中先有大龜，數(shù)數(shù)回轉(zhuǎn)，所向無常，張口吞氣，或俯或仰。儉亦素聞龜能導(dǎo)引，乃試隨龜所為，遂不復(fù)饑。百余日，頗苦極。后人有偶窺冢中，見儉而出之。后竟能咽氣斷谷?！痹跀?shù)千年的歷史進程中，產(chǎn)生了許多辟谷流派，形成了繁復(fù)的食氣方法，如尹真人服元氣法，太威儀先生用氣法、太無先生服氣法、茅山先生服內(nèi)氣法、太清王老口傳服氣法、幻真先生服內(nèi)元氣法以及靈寶功等，功種多樣、方法有異，但其基本內(nèi)核仍是柔緩細長的呼吸吐納。

3、科學(xué)論證：

人類是恒溫動物，即便在睡眠中一動不動，仍然需要消耗能量維持體溫和內(nèi)臟活動，因而從科學(xué)角度來講，服氣辟谷并不現(xiàn)實。

禁食一天內(nèi)，肝臟儲存的糖原就已耗竭，由于紅細胞和腦組織通常情況下只燃燒葡萄糖，因此人體開始把其他能源物質(zhì)轉(zhuǎn)化為糖以滿足所需;禁食36小時后，肌肉蛋白質(zhì)分解釋放出氨基酸，肝臟在激素的影響下攝取丙氨酸來制造糖;禁食48小時后，機體開始大量動員脂肪來產(chǎn)生能量。不過脂肪并非“清潔能源”，在消耗過程中會產(chǎn)生大量酸性產(chǎn)物，血液和尿液中酮體的含量迅速提高，體液的酸堿平衡開始經(jīng)受考驗。如果此時饑餓仍未解除，脂肪燃燒也無法滿足生命需要時，人體不得不再次大量分解蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是生命的功能單位，蛋白質(zhì)大量分解帶來的將是功能障礙。重度營養(yǎng)不良的人全身各器官都瀕于衰竭，死亡也就不可避免?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)為不能經(jīng)口進食的患者配制的靜脈營養(yǎng)制劑，所含成分也無外乎葡萄糖、氨基酸、脂肪乳劑等幾大營養(yǎng)物質(zhì)，同時輔以微量元素、維生素和電解質(zhì)等必須物。

極端的服氣辟谷支持者并不否認上述營養(yǎng)素的重要性，但是，他們認為營養(yǎng)素并非只能自食物中得到?！胺獗俟日呤前芽諝夂退敵闪耸澄铮疫@是最簡單、最干凈的食物”;“辟谷中所提倡的服氣，則是配合腹部呼吸產(chǎn)生真空吸力，將空氣吸入消化道” ;“道教的’服氣辟谷’術(shù)的推理就是：唾液、空氣、水通過吞咽、正確的呼吸法，進入消化道內(nèi)，在體內(nèi)合成營養(yǎng)物質(zhì)，從而可以長期不食五谷而維持生命”;“辟谷術(shù)可誘導(dǎo)產(chǎn)生水分解酶、從而可利用水作為能量來源”。這些說辭顯然已有將人的動物性生存轉(zhuǎn)向植物性生存的傾向了，不過很可惜，這些描述僅僅只能在科幻小說中找到，而“水分解酶”，更無法想象能存在于水分占據(jù)一半以上重量的人體內(nèi)。

二、服藥辟谷

1、主要觀點：

辟谷在食氣的同時，還需進食雜食和藥餌。關(guān)于所服之藥，各家各流派也不盡相同，常用的雜食是芝麻、黑大豆、紅棗、栗子、胡桃肉、蜂蜜及酒類。至于藥物就更多了，有地黃、黃精、何首烏、枸杞子、天門冬、麥門冬、菊花、茯苓、白術(shù)、松子、柏子、苡仁、山藥、杏仁、白芍、菖蒲、澤瀉、石韋等。

還有一些辟谷人士只是提倡少食，在辟谷過程中仍進少量主食，這與節(jié)食其實并無二致。通觀此類辟谷手法，其實質(zhì)均是限制熱量攝入。在修習(xí)中所服下的“藥物”，有些是以脂肪為主，有些則以糖類為主，但其所含熱量均遠低于正常三餐。

2、歷史記載：

宋朝官府修編的《太平圣惠方》中有“神仙辟谷駐顏秘妙方”，由茯苓、栗子、芝麻、大棗組成，熬成膏服用，要求每日2次，每次50克。《宋史·隱逸列傳》載，陳摶曾隱居武當山，“服氣辟谷歷二十余年，但日飲酒數(shù)杯?！笨梢姳俟炔⒉皇墙^食，不能套用現(xiàn)今通常說的不進任何食物、水飲的絕食概念來看待辟谷。

3、科學(xué)解釋：

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，從低等生物真菌、果蠅到哺乳動物的小鼠和犬類，限制能量攝入均能起到延長生物壽命的作用，即“饑餓”的動物不但活得更久，并且活得更健康。

科學(xué)家猜測，之所以如此，也許是低熱量食物減輕了機體氧化應(yīng)激的后果。分子生物學(xué)研究顯示，與衰老密切相關(guān)的mTOR(哺乳動物雷帕霉素標靶受體)信號傳導(dǎo)通路在食物的刺激下活化程度也更高。

動物實驗的研究結(jié)果很自然地會被推廣到人類自身。從疾病預(yù)防的角度來說，節(jié)食有助于延年益壽。不過，節(jié)食同樣需要在科學(xué)的指導(dǎo)下進行。如果只是長期進行所謂的“服藥辟谷”，那么攝入的營養(yǎng)素難免失衡。科學(xué)的節(jié)食要兼顧各種營養(yǎng)的合理搭配，不可偏廢。

三、辟谷結(jié)束后發(fā)生了便秘該怎么辦

1、按摩肚臍法

對肚臍進行按摩能起到刺激腸道，促進腸道蠕動的作用?；颊呖梢匝鎏稍诖采?，然后用手指順時針對肚臍周圍進行按摩，如果患者覺得有胃脹的感覺，可以對肚臍旁邊2寸處的天樞穴進行按摩，按摩時呼氣，放開時吸氣，這樣很快就會有想排便的感覺了。

2、吃一些含粗纖維的食物

出現(xiàn)便秘的癥狀，在家可以吃一些玉米、燕麥、韭菜、蘿卜太豐富含有粗纖維的食物，這些食物都有很好的通便作用。

3、快走30分鐘

便秘和辟谷時坐著不動有很大的關(guān)系?；颊呖梢悦刻靾猿挚熳?0分鐘，這樣不僅可以促進腸道蠕動，還可以把毛孔里和身體內(nèi)的毒素給清空出去，從而促進體內(nèi)暢通。

4、及時補充水分

身體里面缺水也會導(dǎo)致便秘，因此患者一定要多喝一點水，每天約要喝2升的水，除此之外還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

5、排便要規(guī)律

有的人便秘是因為排便不規(guī)律導(dǎo)致的，因此患者最好每天早上排便，養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣就能有效防止便秘的發(fā)生，如果有了便意一定不要憋，否則大便中的毒素會被身體吸收。

6、多食粗糧水果

如果辟谷后出現(xiàn)了便秘的癥狀，可以吃一些香蕉、蜂蜜、蘋果等有助于排便的食物?；颊咂綍r一定要堅持運動，這樣不僅可以治療便秘，還能使身體更加健康?；颊卟灰鲜浅跃Z，吃一些粗糧不僅可以促進腸道蠕動，還能幫助身體排出毒素。

四、辟谷的誤區(qū)

雖說辟谷源于中國古代道家的養(yǎng)生之法，傳統(tǒng)中醫(yī)吸取了部分道家養(yǎng)生精華，但是這一方法只適合訓(xùn)練有素、修煉得道的人，一般人并不建議嘗試。不少人夸大了它的神奇功效，有些人甚至把辟谷描繪為可以醫(yī)治百病的靈丹，似乎經(jīng)過幾個周期的辟谷，絕大多數(shù)頑疾都可康復(fù)，這顯然與客觀事實不符。

誤區(qū)一“辟谷”不等于斷食，吃得太少反易肥胖

“從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論來看，常人一個星期內(nèi)少吃、適度饑餓可以達到減肥效果，尤其是有些人嗜好肉類等高脂高熱量食物，飲食無規(guī)律、經(jīng)常暴飲暴食。這些人適當減少進食，改善膳食結(jié)構(gòu)、對于減輕胃腸負擔是有好處的。但從人的正常生理反應(yīng)來講，一個健康的身體，心臟要跳動、肌肉要活動，都需要充足的蛋白質(zhì)、脂肪、糖分來維持正常的運轉(zhuǎn)。大家都知道，人在只喝水不吃飯的情況下，7天為“生命極限”，那么“斷食”20多天對一個正常人而言意味著什么呢?通過斷食和強迫性摳喉嘔吐的方法最易導(dǎo)致“神經(jīng)性厭食癥”并發(fā)，而這種病癥的死亡率高達20%。

對于大家最關(guān)注的節(jié)食后減肥效果也值得商榷。周欣說，對于從來沒有節(jié)食過的人來說，第一次節(jié)食減肥效果最佳，有的人一次可以減十多斤，但只要停止，體重將重新漲上去。隨著節(jié)食次數(shù)越多，減肥的效果越來越差，體重的反彈速度也會越來越快，最后身體對于食物的利用率會越來越高，出現(xiàn)一吃就胖的情形。

誤區(qū)二“辟谷”餓不死癌細胞，體弱者更需要營養(yǎng)

關(guān)于“辟谷”排毒的功效，周欣也不認可。他說，人體有自身的一套排毒系統(tǒng)。通常人們將東西吃進去后，食物經(jīng)過食道、胃、小腸的消化和吸收后，殘余的廢棄物以稀糊狀送入大腸，大腸再一次吸收水分，才逐漸成形為糞便。如果斷食，或者只吃果汁，經(jīng)過消化道的吸收，就沒什么成形的東西到達直腸，或者在直腸的堆積物不足以刺激中樞發(fā)出有便意的指令，就會產(chǎn)生便秘。事實上，不少人便秘，真正的原因是吃得太少、太精，運動太少、腸蠕動慢。

關(guān)于一些宣揚辟谷可以餓死癌細胞的說法，更沒有科學(xué)依據(jù)。周欣表示，通過斷食的方法來逼死癌癥細胞迄今并無科學(xué)依據(jù)。相反的是，一些患有惡性腫瘤、結(jié)核病、甲狀腺功能亢進的病人，尤其是大手術(shù)后的病人。他們的代謝特點就是每日消耗的熱量較高，需要所謂的“高營養(yǎng)”，如果長期不給熱量，無形當中反而加快了疾病的進程，有害健康。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/122818.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 肥胖增加13種癌癥風(fēng)險,除了吃這些原···

下一篇: 嬰兒的出生及喂養(yǎng)方式影響免疫(新生兒···