研究發(fā)現(xiàn)魚油有助于延緩肌肉老化(吃魚油有什么好處)

未來三年，研究人員將進(jìn)行更大規(guī)模的試驗(yàn)，對這個課題進(jìn)行驗(yàn)證。

在阿伯丁大學(xué)（university of aberdeen）的一項(xiàng)初步研究中，研究人員對14位65歲以上女性的肌肉力量進(jìn)行了比較。結(jié)果似乎顯示，經(jīng)過12周的抗阻運(yùn)動訓(xùn)練后，同時服用魚油的女性的肌肉力量增加了20%，而服用安慰劑組的女性肌肉力量增加11%。

骨骼肌在人體體能和總體健康狀況中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。在健康的衰老過程中，肌肉尺寸大約每年縮減0.5%至2%，這一過程可能降低生活品質(zhì)。

鍛煉是維持肌肉功能的一種途徑；不過，鍛煉雖能增加年輕成年人的肌肉質(zhì)量，但隨著年齡的增長，人體僅通過鍛煉增加肌肉質(zhì)量的能力會減弱。

英國生物技術(shù)與生物科學(xué)研究委員會（biotechnology and biological sciences research council）將出資33萬英鎊擴(kuò)大這項(xiàng)研究。該研究將選取30名男性和30名女性，考察魚油中的歐米伽-3脂肪酸（omega 3 fatty acid）對肌肉的有益影響，進(jìn)而開發(fā)針對肌肉衰老的治療方法。

衰老的肌肉往往會出現(xiàn)炎性反應(yīng)的跡象。研究負(fù)責(zé)人斯圖爾特？格雷（stuart gray）表示，魚油的一個好處是它可能會緩解炎癥，從而減輕炎癥對肌肉增加力量和質(zhì)量能力的妨礙。

吃魚油有什么好處

問題一：吃魚油的好處，壞處食用魚油的好處：
魚油含豐富的不飽和脂肪酸DUA和EPADHA和EPA具有降低膽固醇。預(yù)防心血管疾病的功能，預(yù)防血栓形成，減少動脈硬化和高血壓、降低血液粘稠度、促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞、緩解痛風(fēng)和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。 DHA和EPA是大腦、神經(jīng)細(xì)胞及人體防御系統(tǒng)的重要組成部分，因此服用魚油王還有健腦益智的功效。
食用魚油的不足之處：魚油中的主要成分還具有抑制血小板凝聚的作用，適量服用可以避免冠心病和腦血栓的形成，但是如果過量食用，會因?yàn)檠“宓哪坌缘投鸶鞣N自發(fā)性的出血，包括腦出血等，務(wù)必照醫(yī)師指示適量謹(jǐn)慎的服用。
建議使用人群及主要效果： 1.高血脂、高血壓、冠心病的預(yù)防治療。 2.降低膽固醇，預(yù)防血栓的形成和中風(fēng)。 3.糖尿病或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。 4.改善記憶力、預(yù)防老年癡呆。 5.保護(hù)視網(wǎng)膜、改善視力、提高免疫力。 6.預(yù)防心腦血管疾病。

問題二：吃魚油軟膠囊有什么好處目前市面上流行的魚油產(chǎn)品，均為魚油軟膠囊。深海魚油軟膠囊是指以魚油，明膠，甘油，水為主要原料制成的保健食品，具有輔助降低血脂的保健功能。近幾年來，深海魚油越來越受人們的喜愛，深海魚油的功能也被人們傳神乎其神。那么呢?詳細(xì)介紹讓我告訴你。 深海魚油軟膠囊作用有哪些 魚油對人體的好處： 1.有助于減少血栓的形成，預(yù)防中風(fēng)。 2.降低壞的膽固醇，升高好的膽固醇，有助于降低動脈硬化及心肌梗塞的發(fā)生率。 3.抗炎效用。 4.降血壓。 5.對胎兒及嬰兒的腦部發(fā)育尤為重要。 6.有助于視力的健全發(fā)育。 7.有助于嬰兒視網(wǎng)膜發(fā)育的必須物質(zhì)，很重要。 深海魚油軟膠囊的作用好處比較多，適用人群也比較廣，但是服用魚油一定要注意方式方法，才能發(fā)揮魚油最大的功用。那么，怎樣服用魚油效果更好呢? 要想服用魚油效果更好，就要注意魚油軟膠囊的服用時間。按照說明書中的建議用量服用，空腹服用效果更佳，服用魚油后，隔一小時以上再用餐，有利于魚油的充分吸收。不過魚油是一種保健食品，在服用方法上沒有嚴(yán)格的要求。腸胃功能不佳者，可在飯后1小時用溫水送服。

問題三：魚油有什么好處？總吃好嗎？有人認(rèn)為魚油能夠保養(yǎng)你的身體，常常作為日常的保健品使用。但是經(jīng)過中國紫蘇油交易網(wǎng)科學(xué)研究表明，人如果食用了太多的魚油會變老。吃魚油易變老并不是假的，過的吃魚油會造成什么樣的危害呢?如果男性飲食中使用了太多的魚油可能會造成身體的氧化反應(yīng)。
有人認(rèn)為魚油能夠保養(yǎng)你的身體，常常作為日常的保健品使用。但是經(jīng)過科學(xué)研究表明，人如果食用了太多的魚油會變老。吃魚油易變老并不是假的，過的吃魚油會造成什么樣的危害呢?
事實(shí)上，在人的體內(nèi)含有過多的不飽和脂肪酸，如果男性飲食中使用了太多的魚油可能會造成身體的氧化反應(yīng)，造成人的身體細(xì)胞衰老。不僅僅是成年人就是兒童也不要使用太多的魚油很，因?yàn)槎喑贼~油并不會更加的聰明。由于在魚油里含有大量的不飽和脂肪酸，在吃魚油時最好不要喝茶，以免茶葉中的茶堿和鞣酸與魚油作用，影響男性飲食健康。
同時我們應(yīng)該知道普通的魚是沒有多少不飽和脂肪酸的。只有深海魚類才有極高的不飽和脂肪酸。例如三文魚、沙丁魚等魚類的體內(nèi)，因此在市場上，最好是尋找這樣的魚類才有效果。如果你確實(shí)想要補(bǔ)充這種營養(yǎng)成分，最好還是控制好分量。
如果是成人天天攝進(jìn)所需脂肪30%的不飽和脂肪酸就可以堅持身體健康，建議每星期吃3~4次深海魚， 就能滿足日常的需要。補(bǔ)充魚油也應(yīng)該因人而異，對于習(xí)慣吃魚的人來說，沒有必要額外服用魚油;而對吃魚少的老年人，可以適當(dāng)服用。
中國紫蘇油交易網(wǎng)提示您，不要將魚油和魚肝油弄混淆了。魚肝油是利用魚類的內(nèi)臟做成的，主要包含的是維生素A和D。長期不正確的使用魚肝油會導(dǎo)致人體的維生素?zé)o法代謝，可能會導(dǎo)致生命危險。要小心的使用魚油與魚肝油，吃魚油易變老，魚肝油過多會致命。

問題四：魚油怎么吃魚油的食療功效〓吃深海魚油應(yīng)注意:
1、因魚油有抑制血小板凝聚的作用，若有凝血功能不全（如：血友病患）不宜補(bǔ)充深海魚油，而少數(shù)過敏體質(zhì)者也不能食用。特別提醒孕婦，預(yù)產(chǎn)期前一個月，必須停止使用魚油補(bǔ)充品，避免影響凝血功能。
2、魚油食用過多可能引起脂肪肝。高血脂的病人服用魚油后，雖然能有效降低血脂，但卻也使原來的脂肪肝更嚴(yán)重。因此過量服用魚油，可能引起脂肪肝，對人體反而有害。
3、患有穩(wěn)定性心絞痛的男性，安裝了心臟起搏器而又有心動過速病史的患者，以及安裝了心臟起搏器但沒有服用抗心律不齊藥物的患者，服用魚油要慎重。魚油對心臟的影響復(fù)雜而多變。這些影響包括阻斷心臟離子通道，減輕纖維化，減少血液凝結(jié)，改變免疫功能等。
有證據(jù)顯示，大劑量服用魚油對人體有危害，尤其會增加出血的風(fēng)險。
◆　魚油中富含dha、epa，是老年人不可忽視的營養(yǎng)物質(zhì)。它可以延緩大腦萎縮，防止大腦功能衰退和老年性癡呆發(fā)生。據(jù)預(yù)測21世紀(jì)人類老年性癡呆的發(fā)病率比目前要增加3倍，那時dha、epa有可能成為預(yù)防老年性癡呆發(fā)生的有效手段之一。
◆魚油為什么使人長壽?
因?yàn)轸~油對于威脅人類健康與壽命的多種疾病如腫瘤、心腦血管疾病以及免疫功能失調(diào)所引起的一些疾病有著明顯的防治作用，因此魚油可以延長人的壽命。
■什么樣的魚油最好?
提煉深海魚油的原料來源有以下四種：
1野生三文魚，2人工三文魚，3雜魚，如柴魚、沙丁魚，4雜魚加豆油。其中以三文魚油質(zhì)量最好。
▲應(yīng)如何選購魚油?
選購魚油概括起來要做到五看。
第一，看包裝；看包裝的標(biāo)志是否清楚，如有無國家衛(wèi)生行政部門的批準(zhǔn)文號及保健品的標(biāo)志等。
第二，看生產(chǎn)日期：在常溫下，保質(zhì)期為2―3年。
第三，看含量：一般天然魚油產(chǎn)品，每1000毫克含dha120mg，epa180毫克。
第四，看膠囊：魚油膠囊顆粒均勻，不含雜質(zhì)。
第五，看色澤：較好的魚油呈淡黃色，色澤清純，明亮。
第六，在買魚油的時候還需注意，dha：epa大于等于3：1的魚油適宜學(xué)生和腦力勞動者服用；而dha和epa含量都較高的魚油不適宜少年兒童，孕期和哺乳期婦女，有出血傾向者和出血性疾病患者服用。
如何服用魚油?
如果以保健為目的，可按小劑量服用，如每天服一次，每次一粒。如果以治療為目的，開始可用較大劑量，每天一次，早晚各一粒，3個月以后可減少，每天一次，每次一粒，以維持療效。
※怎樣服用魚油效果更好?
魚油是老少皆宜的保健食品，針對不同的保健目的，可選用不同品種的魚油，如用于健腦目的孕婦、嬰兒幼兒及小學(xué)生保健，應(yīng)選擇dha含量較高，epa含量較低的產(chǎn)品，dha：epa應(yīng)大于或等于3：1，而用于防治心腦血管病的中老年人，則選用epa含量多些的產(chǎn)品較好。
■■在服用魚油時應(yīng)搭配的藥?
最好在服用魚油的同時服用卵磷脂，可達(dá)到相輔相成的目的，因魚油在降低血脂時其代謝產(chǎn)物要經(jīng)過肝臟代謝，從而加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，老年人的肝臟更易受損。魚油與卵磷脂同服，不但對降脂有協(xié)助作用，而且卵磷脂能增強(qiáng)肝的排泄功能，從而保護(hù)肝臟不受損害。
現(xiàn)在營養(yǎng)學(xué)家特別推出“健康100天”的建議，建議中老年朋友在100天里，早服一粒魚油，晚服一粒卵磷脂膠囊，100天以后，您一定會感受到科學(xué)的食療給您的健康帶來的驚喜。...>>

問題五：魚油什么時候吃最好 魚油的功效與作用魚油吃飯前食用。要買魚油要注意，絕對不能買透明瓶子裝的魚油,應(yīng)為魚油遇熱分解，見光分解，（俗稱見光死）如果開瓶一顆顆都黏住了，可以扔了，全是自由基了，還要吃的話，跟慢性毒藥沒什么區(qū)別。要買最好買不透明瓶子裝的，如深褐色的，磨砂的

問題六：深海魚油服用對人體有什么好處深海魚油主要成分是歐米伽-3，可以降血脂、預(yù)防心腦血管疾病。其有效成分歐米伽-3的高低對降血脂的功效起著決定性的作用。因?yàn)槟壳皝碚f，一般魚油的純度就在70%左右，不屬于高純度的范疇，有少數(shù)的達(dá)到了90%的你可以在購買的時候參考一下。希望能幫到你！

問題七：吃魚油膠囊有什么作用？哪些人適合吃？國際性的“魚油熱”始于二十世紀(jì)八十年代中期。瑞典奧爾堡醫(yī)院的醫(yī)學(xué)團(tuán)隊在七十年代發(fā)表在權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的研究發(fā)現(xiàn)：居住在北極圈附近的愛斯基摩人終年以海豹和魚類為主食，很少吃到新鮮蔬菜，但奇怪的是，愛斯基摩人的血脂健康水平均優(yōu)于丹麥人，且愛斯基摩人的心血管病發(fā)病率卻比鄰近的丹麥人低十幾倍！據(jù)科學(xué)家推測，這很有可能與丹麥人愛吃牛肉不喜歡吃魚，而愛斯基摩人卻喜食海魚有關(guān)。隨后，英國和美國學(xué)者通過對食用海魚的人群及其心血管疾病發(fā)病率之間的關(guān)系研究證實(shí)：冷水性海魚體內(nèi)一系列的長鏈不飽和脂肪酸Omega-3對心血管病有顯著的預(yù)防作用。從此以后“魚油”就成為國際市場上暢銷的熱門保健食品。
醫(yī)學(xué)及營養(yǎng)學(xué)專家對魚油的探知卻從未停止腳步，在二十世紀(jì)末歐美醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)當(dāng)時市面上魚油的有效成分Omega-3不飽和脂肪酸的含量決定了魚油產(chǎn)品的療效，即是Omega-3含量越高，吸收越好，療效也越好。與此同時魚油提純精煉的技術(shù)的提升也為高純度魚油產(chǎn)品的現(xiàn)實(shí)打下了基礎(chǔ)。二十一世紀(jì)初90%Omega-3乙酯高純度魚油已在歐洲國家的高血脂患者中廣泛使用，在200490%Omega-3乙酯高純度魚油登陸美國，用于高血脂患者的治療與預(yù)防心血管疾病的一些不良事件，如心肌梗塞，心衰等。至此高純度魚油在國外的應(yīng)用已高達(dá)百萬人群以上，安全性極高。

抗衰老的食物都有哪些

衰老與身體產(chǎn)生過多活性氧自由基有關(guān)，隨著年齡增大機(jī)體清除自由基能力減弱，造成活性氧大量堆積，破壞細(xì)胞并加速衰老。一些動植物提取物可通過抗氧化作用降低活性氧的產(chǎn)生，對抗生物的衰老進(jìn)程?？顾ダ鲜澄镆话愣几缓寡趸镔|(zhì)，抗氧化物質(zhì)很多，常見的抗氧化物質(zhì)有維生素C、維生素E、類胡蘿卜素以及酚類化合物等，常見食物有藍(lán)莓、葡萄、玉米、堅果、茶葉、酸奶、三文魚等。
1、藍(lán)莓：含有豐富的花青素，具有抗炎和抗氧化作用，同樣含有花青素的食物還有茄子、紫薯、桑葚、紫玉米等，均可起到一定的抗衰老的作用；
2、葡萄：葡萄籽提取物可使超氧化物歧化酶活性提高，葡萄皮提取物白藜蘆醇也有抗氧化的能力，常喝葡萄汁和葡萄酒，能起到一定的抗衰老作用；
3、玉米：玉米多糖具有一定的抗衰老的作用，同時玉米含有非常豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和纖維素，具有較高的營養(yǎng)價值；
4、堅果：如核桃、扁桃仁等，具有生物活性的化合物，能預(yù)防和延緩許多與年齡相關(guān)的疾病。堅果中的維生素E是較好的抗氧化劑，有一定的抗衰老作用；
5、茶葉：如綠茶、花茶、紅茶等，其中的茶葉提取物（茶多酚、黃酮、咖啡堿）都有不同程度清除自由基、體外抗氧化作用，有助于抗衰老；
6、酸奶：酸奶中的乳酸菌對自由基有清除作用，且具有還原作用和抗脂質(zhì)過氧化作用，可以起到一定的抗衰老作用；
7、三文魚：含有的蝦青素是已知的類胡蘿卜素中抗氧化性能最強(qiáng)的物質(zhì)，同樣含有蝦青素的還有螃蟹、基圍蝦等海產(chǎn)品，均有助于抗衰老；
8、其他：富含白藜蘆醇的食物，如花生等也有助于抗衰老。

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