一、食欲不振是什么原因造成的
1.過度的體力勞動或腦力勞動:會引起胃壁供血不足,胃分泌養(yǎng)活,使胃消化功能減弱。
2.情緒緊張過度疲勞:在當今快節(jié)奏和競爭的社會中,人們容易引起失眠、焦慮等緊張情緒,導致胃內分泌酸干擾功能失調,引起食欲下降。
3.酗酒吸煙:酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾,酒精也可直接損傷胃粘膜,如果患有潰瘍病、慢性胃炎,酗酒會加重病情,甚至造成胃和十二指腸穿孔;煙霧對胃粘膜的危害并不小于飲酒,吸煙也會引起慢性胃炎。
4.饑飽不均:胃經常處于饑餓狀態(tài),久之會造成胃粘膜損傷。
5.暴飲暴食使胃過度擴張:食物停留時間過長,輕則造成粘膜損傷,重則造成胃穿孔。
6.生冷食物:經常吃生冷食物,尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒,出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振。
7.睡前飽食:晚餐過飽,必然使胃腸負擔加重,胃液分泌紊亂,易出現(xiàn)食欲下降。另外,還可導致肥胖、睡眠不實、結石、糖尿病等。
8.飽食后運動:飽食后短時間內劇烈運動會導致胃蠕動增快,繼而出現(xiàn)胃痙攣,出現(xiàn)胃部長痛不適、惡心嘔吐、食欲不振,有的甚至可能造成胃扭 轉。
9.藥物因素:有些慢性疾病需要長期服藥,某些藥物長期服用可導致藥原性味覺障礙。有時也與環(huán)境、心理狀態(tài)、食品的加工等有一定的關系。
二、提高食欲的方法
1.就餐時心情要好:保持愉快、舒暢的心情,有益于人體對食物的消化和吸收。因此,就餐時應專心,保持愉快情緒,避免考慮復雜、憂心的問題,糾正就餐時爭論問題、安排工作的習慣??蛇m當?shù)匾砸魳窞椤白舨汀薄?/p>
2.就餐環(huán)境要優(yōu)美:就餐時有一個優(yōu)美的環(huán)境,光線充足、溫度適宜、餐桌、餐具清潔衛(wèi)生等,都能促進食欲。3.要注意對食物科學地加工烹調:科學的加工烹調有助于人體對食物的消化和利用。色彩美麗,香氣撲鼻、味道鮮美、造型別致的食物,使人體產生條件反射,分泌出大量消化液,從而引起旺盛的食欲,利于食物消化吸收。另外,正確的食品加工,可以避免食物中的維生素的破壞。
4.要戒煙忌酒:過量飲酒或每餐必飲的習慣一定要戒除。戒煙對提高食欲也是非常重要的。
5.生活要有規(guī)律:現(xiàn)代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一,但不管怎樣,在進食上必須要做到定時、定量、定質,不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事,饑一頓、飽一頓對人健康是無益的。而合理的飲食制度,可成為機體的條件刺激。堅持定時進餐,到了進餐時間,就會產生食欲,分泌多種消化液,利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收。
三、夏季食欲不振的飲食原則
食物選擇:腸胃減負很重要。
夏天氣溫高,人們出汗多、飲水多,胃酸被沖淡,消化液分泌相對減少,消化功能減弱,容易食欲不振。因此,夏季的飲食選擇,應本著為腸胃“減負”的宗旨,少吃肥甘膩補之物,注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、蓮子、蕎麥、大棗、豆腐腦、甘蔗、梨等食物。
助味輔料:酸醋大蒜不能少。酸醋和大蒜是兩種常見的有效開味劑。天熱,各種細菌較多,毒素易在體內聚集,人易感染胃腸道疾病,吃涼拌菜或熟食時加入食醋、生大蒜泥,不但味鮮可口,而且能有效避免胃腸道病菌的傳染。醋做調味品吃。醋有四大功效、磷、鐵等物質的吸收利用;具有殺滅或抑制多種細菌的作用;降低血壓和血清膽固醇;防止和消除身體疲勞。熬骨頭湯或燒魚時適當放些醋,可使食物中所含的鈣、磷溶解出來,有利于消化吸收。涼拌菜中加點醋,既可殺菌,又能防止腸道傳染病。此外,醋煮花生或黃豆具有降脂、降壓的功效。大蒜生著吃。每日吃幾瓣生大蒜,可有效防止夏季常見的急性菌痢和急性腸炎。夏天吃蒜不僅可以改善食欲,還可以防治多種疾病。但要注意的是大蒜性味大辛大熱,吃得過多會上火并影響視力。另外,大蒜還有強烈的特殊氣味和刺激性,對胃、肝、肺有不利影響,故應注意掌握適量食用的原則。
飲食搭配:細糧粗糧要均衡。合理的飲食搭配,有助于脾胃功能的增強。細糧與粗糧要適當搭配著吃,一個星期應吃三餐粗糧。稀與干要適當安排,以兩稀一干為宜,早上吃面食、豆?jié){,中午吃米飯,晚上喝粥。葷食與蔬菜要配置合理,應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主,輔以葷食。肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為宜。
飲食有節(jié):少食多餐益處多。沒有食欲時,不要強迫自己多吃,但每日三餐都要準時,可以少吃點,在三餐之間再加兩餐點心。夏天不能吃得過飽,尤其晚餐更不應飽食?!帮嬍秤泄?jié)”,“無使過之”。特別是老人、孩子的腸胃消化能力本來就不強,夏季更差,吃得過飽,消化不了,容易使脾胃受損,導致胃病。
四、食欲不振吃什么食物可以改善
酸奶:幫助消化,提高食欲。而且它能維護腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。
鮮榨橙汁:酸甜可口,還富含硒,能增強抵抗力。它所含有的黃酮類物質,能使維生素C的作用提高。但橙汁對腸胃刺激較大,最好別空腹喝。
水果沙拉。選水果時,應注意酸甜搭配,如可用酸的(西紅柿、菠蘿、柑橘等)與甜的搭配(香蕉、櫻桃等),以免太酸對胃部產生過大刺激。
魚類:不僅容易消化,還是補充蛋白質的上佳食品,適合午餐食用。它不同于紅肉,多吃一些不會導致腹脹。
蝦、蟹及貝類食物:1克蟹或蝦,含熱量只有1卡路里,卻含 18%的蛋白質。海鮮性涼,有一定清涼消暑作用。
橄欖油:用橄欖油和醋當沙拉的調料,令人食欲大增。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長壽,就是因為它能有效控制膽固醇。每天食用2—3勺橄欖油,可預防心腦血管疾病。
夏季經常沒胃口沒有食欲是不少人的通病,開胃的食物有很多,如山楂、小米粥、藕、白蘿卜、葡萄等就是有開胃健胃的功效。下面為大家就介紹幾種開胃的食物給大家,讓你胃口大開。
食欲不好吃什么
1、山楂
山楂它含多種的維生素、檸檬酸、酒石酸、山楂酸、蘋果酸等,所含的解脂酶它能夠促進脂肪類食物的消化,它有促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。而且,中醫(yī)認為山楂是具有收斂止痢、消積化滯、活血化淤等功效的。主治胸膈痞滿、飲食積滯、疝氣血淤閉經等癥。此外,吃山楂片它還能減肥、降低血脂。山楂它對胃腸運動功能是具有調節(jié)作用的,對痙攣狀態(tài)的胃腸平滑肌有抑制作用,對松弛狀態(tài)的平滑肌有興奮作用。
不僅是如此,山楂它還具有增強心肌收縮力、可以增加心排血量的作用。山楂它提取物對在體、離體蟾蜍心臟能增強心肌收縮力,作用維持的時間長。目前明確的有效成分為3’,4’,5,7一四羥基黃酮一7一葡萄糖苷和蘆丁。
2、藕
藕它是東方蔬菜之王,清熱疏郁,它含鈣、磷、鐵及富含多酚類的物質,它可以提高免疫力,還可抗衰老。豐富的維他命C及礦物質,是具有藥效,它有益于心臟,有促進新陳代謝、可以防止皮膚粗糙的效果。把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻是變?yōu)閷ζ⑽赣幸?,更有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜,有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
不僅如此,藕它含有大量的單寧酸,是有收縮血管作用,可用來止血。藕它還能涼血,散血,中醫(yī)認為其止血而不留瘀,是熱病血癥的食療佳品。
3、小米
小米的營養(yǎng)價值很高,含豐富的蛋白質和脂肪和維生素,它不僅是供食用,入藥有清熱、滋陰,清渴,補脾腎和腸胃,利小便、治水瀉等功效,它又可釀酒?!侗静菥V目》中說小米“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃”。而中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”,以為小米味甘咸,它有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等功能,內熱者及脾胃衰弱者更得當?shù)氖秤盟?。有的人胃口欠好,吃了小米之后能開胃又能養(yǎng)胃,是具有健胃消食、防備反胃、吐逆的功能。
以上的幾種食物都是可以幫你開胃的哦,沒有食欲的時候可以多吃一些。感謝關注knowchinesefood,希望給您帶來幫助。
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1.夏天哪種食物可以消食解膩,提高食欲?夏天吃一些清淡些或者小涼菜最舒服清爽,在夏天,人們經常食欲不振,食欲不振,總是感到腹脹。事實上,這是由消化不良引起的。一個人一旦出現(xiàn)消化不良的癥狀,不僅會影響進食,從而導致營養(yǎng)物質的正常吸收,導致其他疾病。還可能導致情緒變差,影響日常生活和工作。
2.荷蘭豆是中國人日常飲食的主要食材之一。荷蘭豆營養(yǎng)價值高,風味鮮美,具有抗衰老、美容保健功能。它還有助于加強我們身體的免疫系統(tǒng),改善中樞神經系統(tǒng)的相關功能。含有止枝酸、赤霉素等物質,具有抗菌、抗炎作用,促進人體新陳代謝,能調節(jié)人體環(huán)境的酸堿平衡,能提高機體免疫力,能調節(jié)體質延緩衰老,還能預防肥胖和高血糖。
3.豆子很好吃說起豆角很多花友應該比較熟悉,在花花的家鄉(xiāng),我們叫它豆角,花知道很多地方叫豇豆角,其實都是一樣的東西。今天花花要教大家做一道美味的豆類沙拉。蓮藕片特別脆,蓮藕也可以涼,現(xiàn)在是吃蓮藕的時候了,涼蓮藕還是比較開胃的,味道清脆,也很好吃哦~涼香菇有嚼勁。
4.說起金針菇,一定叫“明天見”。至于為什么叫“見明天”,花友還是自己查,嘻嘻嘻嘻。山藥豆?jié)櫡沃箍鹊墓π?,保養(yǎng)我們的腹部是一個奇跡。因為山藥豆中含有一些黏液物質,具有滋補作用,是天然的潤滑劑,所以可以滋補我們的肺,養(yǎng)肺氣,自然治療我們肺虛引起的一些咳嗽。山藥豆是一種很好的補腎良藥,山藥豆的營養(yǎng)非常多,可以增強我們身體的健康功能,所以它能滋補腎氣,有益精華的功效。所以山藥豆對滋陰補腎有好處,腰不酸,腿不軟,春天吃這種食物,不吃肉也要吃這種食物。
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