暑假學(xué)生黨的飲食
中醫(yī)認(rèn)為暑天飲食宜清補(bǔ),補(bǔ)而不膩,食物以健脾、祛暑化濕為原則。夏季最好給孩子吃清淡易消化、少油膩的食物。
夏季是瓜果蔬菜的旺季,如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿卜素和無機(jī)鹽等物質(zhì)??捎眠@些蔬菜做些涼菜,在菜中加點蒜泥,既清涼可口,又有助于預(yù)防腸道傳染病。在菜中加點醋,也能增加食欲。
不妨多讓孩子飲用西瓜汁、鮮果汁,但不宜在飯前大量飲水或喝大量冷飲。
在日常飲食中,家長要注意食物的葷素搭配,適量配以粗糧。孩子生長離不開蛋白質(zhì),提供一定數(shù)量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)必不可少,如:魚、瘦肉、牛奶、雞肉、豆制品等。同時,盡量讓孩子遠(yuǎn)離油炸、甜品、汽水等高熱量垃圾食品。
要注意幫孩子改正一些不良的飲食習(xí)慣,督促其定時定量進(jìn)食,將進(jìn)食速度控制在20—30分鐘,做到細(xì)嚼慢咽。
一定要讓孩子吃早餐,因為早餐所提供的營養(yǎng)很難從午餐或晚餐中得到補(bǔ)充。同時,晚餐不要過于豐盛,避免高熱量的食物,盡量以蔬菜瓜果為主;此外,盡量別吃高能量的夜宵,實在要吃,也應(yīng)以牛奶和水果為主。
而對于學(xué)生放寒假,學(xué)生肯定是最開心的,但是家長就不一定開心了。尤其是小學(xué)生,不能自己照顧自己,家長又需要上班,真是家長的一大難題。因為假期所有的學(xué)生都不會全身心的學(xué)習(xí),更多的是想玩,而這個時候做好目標(biāo)學(xué)習(xí),至少可以保證學(xué)習(xí)不會被落下。對于放假的一些小建議建議一、每天做一點作業(yè)關(guān)于學(xué)生的作業(yè),可以每天做一點,這樣學(xué)生也不會太累,還有娛樂時間。同樣的復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)也是每天學(xué)一點,假期過去,也同樣學(xué)會很多。相信很多學(xué)生都是對于假期作業(yè),都是臨近開學(xué)的幾天才開始寫的,這也是大多數(shù)現(xiàn)狀。臨近開學(xué),瘋狂的補(bǔ)作業(yè),甚至熬夜寫作業(yè)。其實不是補(bǔ)作業(yè),準(zhǔn)確來說是抄作業(yè),甚至抄作業(yè)都抄不完。如果每天寫一點,到開學(xué)之前也寫的差不多了,基本上也就不用補(bǔ)作業(yè)了。建議二、上網(wǎng)課要適當(dāng)受到疫情的影響,很多學(xué)生都需要上網(wǎng)課,那么網(wǎng)課不是不能上,只是效果不如線下上課效果好。建議學(xué)生在上網(wǎng)課的時候,家長陪同一起聽課,這樣既可以保證學(xué)生聽課的效果,又可以知到所講的內(nèi)容,方便輔導(dǎo)學(xué)生,即便不能輔導(dǎo)學(xué)生,家長陪伴也有利于學(xué)生學(xué)習(xí)。特別是對那些喜歡玩手機(jī)的同學(xué),不能讓學(xué)生單獨上網(wǎng)課。再有就是,家長不要給學(xué)生報太多的網(wǎng)課,網(wǎng)課市面上很多,報的再多,學(xué)生也是學(xué)不過來,適合自己的才是最好的。找到一個最適合學(xué)生的網(wǎng)課,讓學(xué)生學(xué)習(xí)就好。補(bǔ)課班報的多不意味著就好,而是讓孩子有吸收的空間。建議三、多準(zhǔn)備一些補(bǔ)腦補(bǔ)眼睛的食物首先學(xué)生放假回家也會需要學(xué)習(xí)的,需要用腦,那么就需要補(bǔ)腦。同樣的今年的課程基本上都是以網(wǎng)課為主,網(wǎng)課對眼睛傷害最大。因此,要注意保護(hù)眼睛。特別是現(xiàn)在小學(xué)生就有很多戴眼鏡的,更要注意,近視眼對學(xué)生的影響還是很大的。我國的軍校,警校,醫(yī)生等很多職業(yè)都是對視力有要求的,近視會影響學(xué)生以后就業(yè)。所以,從小就要保護(hù)好眼睛。建議四、多看看綠色植物或者呼吸新鮮空氣長時間學(xué)習(xí)或者看電腦屏幕之后,看看綠色植物,可以有效緩解眼疲勞,放松大腦。建議30分鐘休息5分鐘。既能保護(hù)眼睛又能很好的學(xué)習(xí),讓學(xué)生更加集中注意力。除此之外,經(jīng)常開窗通風(fēng),呼吸新鮮空氣,對大腦對健康都是有好處的。健康的身體才是革命的本錢。寫在最后:學(xué)生馬上就要放假回家了,作為家長的你們準(zhǔn)備好了嗎?假期如何安排學(xué)生的學(xué)習(xí),如何兼顧學(xué)生和工作,都是家長需要考慮的問題。最后提醒一下,不管是哪里的學(xué)生,假期盡量不要外出并且做好防護(hù)。
不怕同桌是學(xué)霸,就怕學(xué)霸放暑假,我發(fā)現(xiàn)假期回來能逆襲的學(xué)霸孩子都有三個共性,你家孩子也有的話,那就要恭喜了。
第一個,多睡覺孩子學(xué)了一個學(xué)期了,尤其一年級的孩子,剛接觸這種高強(qiáng)度的規(guī)律學(xué)習(xí),一定要先休息,考完試在家什么都不用學(xué),先休息個三天,徹底緩過來了再開始學(xué),你會發(fā)現(xiàn)整個狀態(tài)完全不一樣。
第二個,主動回想就等孩子休息舒服了,讓孩子拿一張紙,不看書,不要翻教材,使勁兒去回憶上學(xué)期學(xué)的知識點都有哪些,能想起來多少寫多少,能想到多細(xì)寫多細(xì),這個主動回想的過程會讓他的知識結(jié)構(gòu)更清晰,而實踐證明孩子會非常喜歡這個過程。其次,每天一定要有一個固定的時間去閱讀雜書,范圍可以很廣,目的就是在大語文的時代下增加孩子的知識面兒。
第三個,復(fù)習(xí)等主動回想結(jié)束了,再打開上學(xué)期的課本,一個個開始專門去復(fù)習(xí)那些連使勁兒回想都想不起來的知識點,這個就是知識漏洞,認(rèn)真的去復(fù)習(xí),復(fù)習(xí)好了找教輔書,做專項的練習(xí),查漏補(bǔ)缺,就這很簡單,有人問我暑假要不要預(yù)習(xí),那如果上學(xué)期考試全滿分兒啊,回想的時候也沒有缺口,可以預(yù)習(xí),如果不是,還是長點兒心,暑假想要彎道超車,溫故知新是關(guān)鍵,有的時候越著急,預(yù)習(xí)反而適得其反。
暑假作業(yè)大家都寫,下學(xué)期的新課大家都預(yù)習(xí),雖然是有點辛苦,但確實是大同小異,所以真正拉開差距的往往是在別人看不見的地方。沒有學(xué)不好的孩子,只有不懂教育的父母。如果你也認(rèn)可我的理念,可以給小編點個贊,關(guān)注小編,有什么其他問題也可以在評論區(qū)留言。
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