b12有什么副作用,b12有什么功效

人體的功能反應，健康發(fā)育中都離不開維生素的供應。因此通過補充維生素b12能夠很好的幫助人體完成多項身體功能的方言，但是，其實b12還是存在一定的副作用的，比如說人體天生體質原因會出現(xiàn)b12過敏反應，情況嚴重的甚至會引起休克。而b12作為一種維生素，能夠很好的促進人體細胞增長，但是如果人們患病是時，人體內過多的b12就會有促進惡性腫瘤生長的副作用。雖說如此，但是，其實維生素b12還是人體中重要的維生素成分，其功效是不可忽略的。那么b12的功效主要有：

1、維生素b12能夠很好的幫助人體促進紅細胞的發(fā)育和成熟，因為人體本身的細胞增殖發(fā)育是需要一定的能量供應的，而維生素就能夠很好的幫助人體提供所需要的成分，促進人體的細胞完成其增長過程。所以，合理的維生素b12供應能夠很好的幫助人體促進細胞增長，使得人體的新陳代謝能量能夠維持平衡的同時也能夠幫助人們完成肌體的造血機能維持正常狀態(tài)，預防惡性貧血。

2、維生素b12具有很好的活化氨基酸的作用，這對于促進人體內的核酸的生物合成，促進蛋白質的合成有很大的幫助作用。因此，適當?shù)难a充人體所需要的維生素b12能夠很好的幫助人們促進身體的成長發(fā)育，而還處于身體發(fā)育階段的青少年兒童來說，補充維生素b12更是很有必要的，因為這對于促進嬰幼兒的生長發(fā)育有重要作用。

維生素b12對于人體的作用除了能夠促進身體發(fā)育，促進細胞增長外，還能夠幫助人們消除煩躁不安的負面情緒，幫助人們更好的集中注意力，增強記憶。因此，維生素b12對于人體健康來說真的很重要，但是b12的攝入量如果過多又或者是不適當?shù)娜巳和ㄟ^不當?shù)氖侄螖z入b12維生素的話，那么會引起以上所介紹的b12的危害，這樣的情況還是存在的。因此，為了更好的避免引起b12的危害，那么就一定要去更正確的攝入b12，而通過調整飲食，適當攝入均衡的營養(yǎng)成分，這是最安全的一個補充維生素b12的辦法。

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