1.黑芝麻
中醫(yī)認為,芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng),有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。而且,黑芝麻中富含豐富的天然維生素E,其含量高居植物性食物之首,維生素E是良好的抗氧化劑,適當?shù)难a充維生素E可以起到潤膚養(yǎng)顏的作用。
2.龍眼
龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等,含鐵量也比較高,可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。研究發(fā)現(xiàn),龍眼肉除了對全身有補益作用外,對腦細胞特別有效,能增強記憶,消除疲勞。
3.胡蘿卜
俗稱紅蘿卜,日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處,平??梢远嗬煤}卜煮湯,讓餐后湯飲變成平時就可喝的補血湯品。
4.南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
5.紅棗
中醫(yī)認為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
6.甘蔗
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明,甘蔗中含有豐富的糖分、水分,此外,還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗不但能給食物增添甜味,而且還可以提供人體所需的營養(yǎng)和熱量。甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫(yī)的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。
7.葡萄
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔。如果有時買不到葡萄,吃葡萄干也行。
8.烏雞
烏雞含有豐富的蛋白質、黑色素、B族維生素、18種氨基酸和18種微量元素,膽固醇和脂肪含量卻很低。它具有清潔人體血液和清除血液中垃圾之功能,能調節(jié)人體免疫功能,對氣血虧虛引起的月經(jīng)紊亂及老年人虛損性疾病,有很好補益作用。此外,烏雞湯甘溫、補虛損,養(yǎng)陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。
9.豬肝
在豬肝中不僅僅含有大量的鐵質,同時還含有大量的蛋白質、維生素A以及葉酸等營養(yǎng)物質,可以說豬肝的營養(yǎng)價值是比較全面的。適宜氣血虛弱,面色萎黃,缺鐵性貧血者食用;適宜肝血不足所致的視物模糊不清,夜盲,眼干燥癥,小兒麻疹病后角膜軟化癥,內(nèi)外翳障等眼病者食用;適宜癌癥患者及放療、化療后食用。但是也要注意一點,因為在豬肝中還含有大量的膽固醇,因此食用的時候千萬不要過量食用。
由于女性比較特殊的生理結構,很容易出現(xiàn)貧血,導致女人的氣色差,而且身體也比較虛弱,通過食物補血是常見的方式,許多食物適合女性食用,具有很好的補血的作用,那么女人補血吃什么食物好?哪些食物有助于女性補血?下面為大家介紹。
1、女人補血的食物
(1)紅棗
紅棗是天然的補血良方,其具有補中益氣、安神之功效。同時其可以直接吃,也可做成甜品、粥品、湯品等等。另外干棗的膳食纖維含量非常多,再者紅棗屬溫熱性的,因此一般不建議食用過多。
(2)玫瑰酒
玫瑰酒具有活血的功效,中醫(yī)認為玫瑰花疏肝和胃、具有活血止痛、行氣之功效。特別是對臉上有斑的女性、月經(jīng)不調的女性更可多償試喝玫瑰酒。
(3)龍眼肉
夏季是龍眼上市的季節(jié)。龍眼也是民間有名的補血良品,其含有豐富的鐵質,葡萄糖,特別適合產(chǎn)婦、哺乳期的女性進補。
(4)桑葚
桑葚被稱為天然的鐵劑,桑葚更是水果中最好的補血果。當然新鮮的桑葚不好得到,因此建議利用桑葚干煮熬粥喝。
(5)黑豆
中醫(yī)認為黑色入腎,腎藏精,精生髓,髓生血,而黑豆不僅具有補腎的功效,同時其對保護血管健康也有一定的作用。
(6)黑芝麻
黑芝麻不僅含有豐富的鐵質,同時其鈣質含量也非常高,因此黑芝麻尤為適合女性朋友。
(7)紅豆
一般認為紅色的食物都具有補血的功效,而紅豆對促進血液循環(huán),促進腎臟健康具有一定的保健功效。
(8)菠菜
菠菜是公認的含鐵量最多的一種蔬菜,同時菠菜中豐富的葉酸、維生素C對促進人體健康也都是會有一定的幫助的。但是菠菜中也含有一定的草酸,如果食用過多,也會影響機體對鈣質的吸收的。因此建議在吃菠菜前最好可以先用水焯一下。
(9)豬肝
豬肝也是含鐵質非常豐富的一種食物,比如豬肝炒韭菜、豬肝搭配菠菜食用,補血的效果更加明顯。不過肝臟本身是解毒器官,因此建議不要食用過多。
(10)胡蘿卜
胡蘿卜中不僅含有豐富的胡蘿卜素、同時其還含有豐富的鈣質、鐵質、磷等礦物質,對人體的健康等都具有一定的幫助。
(11)黑木耳
黑木耳具有“素中之葷”的美稱,其中的含鐵量非常的豐富,另外現(xiàn)代的各種污染非常之嚴重,適當吃點黑木耳還具有排毒養(yǎng)肝之功效呢?
(12)葡萄
葡萄中含有豐富的鐵質、B族維生素,特別是對于預防惡性貧血具有一定的保健養(yǎng)生功效。
(13)南瓜
南瓜中含有豐富的各種礦物質,其中鐵質的含量就非常的豐富,此外其中豐富的蛋白質、維生素、氨基酸對促進人體健康也都有一定的保健功效。
一般認為女性補血,可適當多吃紅色的、黑色的食物即可。同時日常在補血的過程中也要注意吸收率,如果食療補血的效果不明顯的話,也可在醫(yī)生的指導下選擇一些專用的補血保健品。最后提醒一下補血也要注意時間,一般情況下在經(jīng)期結束后更要注意補血保健。
2、貧血的一般癥狀
一、軟弱無力:疲乏、困倦,是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現(xiàn)的癥狀。
二、皮膚、粘膜蒼白:皮膚、粘膜、結膜以及皮膚毛細血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認為瞼結合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。
三、心血管系統(tǒng):心悸為最突出的癥狀之一,有心動過速,在心尖或肺動脈瓣區(qū)可聽到柔和的收縮期雜音,稱為貧血性雜音,嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病,可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。
四、呼吸系統(tǒng)::氣急或呼吸困難,大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
五、中樞神經(jīng)系統(tǒng):頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現(xiàn)于貧血嚴重或發(fā)生急驟者,特別是老年患者。
六、消化系統(tǒng):食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見的癥狀。
七、生殖系統(tǒng):婦女患者中常有月經(jīng)失調,如閉經(jīng)或月經(jīng)過多。在男女兩性中欲望減退均多見。
八、泌尿系統(tǒng):貧血嚴重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低。
補血總是女人的一個話題,什么樣的食物才能讓女人有更好的補血效果,生活其實就那么簡單,下面推薦9種女人補血必備食物
黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品。干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利于消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲成湯或煮成粥食用。
紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖,養(yǎng)血補血,可改善血液循環(huán)。而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造血功能,使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配,不但補血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容,“愛面子”的美眉們不妨試試。
胡蘿卜
俗稱紅蘿卜,日本人稱胡蘿卜作“人參”。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)素對補血有極佳的效果,平??梢远嘤煤}卜煮湯,讓你的餐后湯飲變成平時就可喝的補血湯品!
南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等。其中,鈷是構成維生素B12的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素。
龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,有維生素A和B族維生素、葡萄糖和蔗糖等,而且含有豐富的鐵質。推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補血食物。
葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。
甘蔗
冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多種微量元素,包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達9毫克,位居水果之冠,因而有“補血果”之稱。不過,從中醫(yī)的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃。每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
友情提醒,這些食用補氣補血的效果很好,但哪種食物都不宜過量食用,要適度。
女人吃什么食物補血最快
女人吃什么食物補血最快,氣血是女性的根本,很多朋友經(jīng)常會出現(xiàn)貧血的癥狀。女性如果長時間氣血虛弱會對身體造成很大的傷害,所以補血是非常重要的,下面分享女人吃什么食物補血最快。
女人吃什么食物補血最快1 1、甘蔗
在所有的水果里面,甘蔗是含有水分比較多的一種了,而且在它的營養(yǎng)里面還含有大量的的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。
2、紅棗
紅棗含有的營養(yǎng)十分的豐富,而且歷來就有食用紅棗來補血額說法。在紅棗中含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán)。
而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容。
3、櫻桃
櫻桃含有豐富的維他命C,并且鐵和胡蘿卜素,果酸、礦物質和鉀的含量也很高,因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品,能有效抵抗黑色素的形成,使皮膚嫩白光滑,面色紅潤,并能促進角質層的形成,補血理氣,嫩白皮膚,保持肌膚彈性。
4、葡萄
葡萄是一種常見的水果,適當?shù)氖秤靡恍┢咸巡粌H可以滋補身體,而且還能達到補血的功效。因為葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,因此是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。
5、橘子
橘子是種非常好的補血水果,它富含果酸、維他命和微量元素硒,其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。
其充足的營養(yǎng)成分能幫助肌膚保持濕潤,并抗氧化,促進膠原形成,增強彈性,還能起到“漂白劑”的作用,祛斑并抑制色素生成。橘子有美白潤膚功效,能減少色斑和黑色素的形成,減少細小皺紋,恢復皮膚光澤。
6、南瓜
南瓜被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作。鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
女人吃什么食物補血最快2 (1)南瓜促進造血功能
南瓜含有鋅,鈷,鐵等微量元素,這些都是有助于補血的營養(yǎng)成分,其中鐵是制造紅血球的基本微量元素,鈷能活躍人體新陳代謝,促進造血功能。
(2)阿膠造血生血
阿膠是公認的補血專家,含有豐富的微量元素,女性常吃阿膠能促進鈣質的吸收,還能刺激骨髓的造血系統(tǒng),更快的造血生血來達到補血的目的。
(3)四物湯預防貧血
四物及是當歸,熟地,白芍,川芎,女性每個月生理期之后可以用四物湯進行補血調經(jīng),不但可以補血,預防貧血,同時還可以喝出好氣色,四物湯的熬法很簡單,將四種藥材包好之后和排骨或者其他肉類一同燉湯食用即可。
(4)三紅湯養(yǎng)血生發(fā)
三紅湯即紅棗,紅豆,花生三種紅色食物熬出來的湯,眾所周知,紅色食物大多具有補血功效,三紅湯適用于一般性貧血或缺鐵性貧血,需要注意的.是,熬湯的時候不要去掉花生紅衣了,這層紅衣針對貧血,血小板低效果特別好,處于經(jīng)期,孕期,產(chǎn)后和哺乳期女性尤其應該多吃,三紅湯不但有養(yǎng)血補血的好處,同時還有生發(fā),烏發(fā)的效果。
2、要根據(jù)體質對癥補血
(1)血虛喝當歸黃芪茶
女人長期勞累,壓力過大,營養(yǎng)不足,外傷,手術,月經(jīng)量多,生產(chǎn)都是造成失血過多,出現(xiàn)血虛的原因,血虛的癥狀主要表現(xiàn)為臉上發(fā)白,心悸頭暈,失眠,夏天怕熱冬天怕冷等。血虛人群可以用三十克黃芪加六克當歸一起三煎三煮,然后將三次煮好的水倒在一起當茶水喝,長期堅持即可起到補血功效。
(2)血瘀喝桂圓核桃茶
著涼,脾氣急躁,心情長期不愉快都是造成女性血瘀的常見原因,這類人群容易出現(xiàn)臉色暗沉,唇色發(fā)烏發(fā)紫,身體局部疼痛的癥狀,而且易得心臟病,易發(fā)胖。血瘀人群可以多用桂圓,加核桃一同熬煮當茶每天飲用來改善癥狀。
(3)血寒喝生姜紅棗茶
血寒相對來說比較少見,指的是局部脈絡寒凝氣滯,運行不暢所表現(xiàn)的癥狀,人體腎陽不足,血液得不到適當溫煦而變冷,這類人群容易出現(xiàn)怕冷,肚子,腿容易出現(xiàn)冷痛,手腳冰涼的現(xiàn)象,日常生活中應該多用紅棗和生姜一起熬煮,加紅糖適量后當茶飲,而且最好每天早上趁熱飲用。
3、補血的茶
(1)顏補氣潤?。杭t棗酒釀茶。
材料:紅棗10顆;酒釀1湯匙;紅糖適量。
制法:將紅棗和酒釀放入500克沸水中,小火煮5分鐘,再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。
辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入1000克沸水燜10分鐘。
功效:用紅棗和甘草,小麥同用〈甘麥大棗湯〉,可起到養(yǎng)血安神,舒肝解郁的功效。
(2)補氣體神:參棗茶。材料:紅棗5顆;西洋參1錢。
制法:將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中,注入紅棗水,蓋蓋燜10分鐘。
辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入350克沸水燜20分鐘。
功效:能補助氣分,并能補益血分。清熱生津。用于氣虛陰虧,內(nèi)熱。
(3)養(yǎng)脾補胃:生姜黃芪紅棗茶。
材料:黃芪4錢;生姜適量;紅棗2顆;紅糖適量。
制法:將切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中,小火煮8分鐘,可適量加些紅糖。
辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入1000克沸水燜10分鐘。
功效:紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
(4)改善痛經(jīng)不適:益母草紅糖茶。
材料:益母草1錢;香附子1錢;紅糖適量。
制法:將益母草和香附子放入500克沸水中,小火煮5分鐘,適量加紅糖。
辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入500克沸水燜30分鐘。
功效:具有活血、法瘀、調經(jīng)、消水的功效。益母草可促進局部血流微循環(huán)障礙的很快恢復。
很對女性朋友的氣血都不是很足,相反的是大多數(shù)女性都是氣血不足,氣血不足對女性身體的傷害很大的,趁自己還沒有走近更年期,現(xiàn)在趕緊想辦法補氣血吧,不然真正到了那個時候就有點晚了,那么女性補氣血吃什么最好?補氣血食物有哪些?
一.補氣血的食物
1、葡萄
葡萄味甘酸、性平,歸脾、肺、腎經(jīng)。葡萄能補氣血,強筋骨,利小便。宜于血虛便秘,脾虛食少,脾虛。
2、阿膠
《中華本草》“歸肝、肺、腎經(jīng)。補血,止血,滋陰,潤燥。主治血虛癥,虛勞咯血,吐血,便血,血痢,妊娠下血,崩漏,陰虛心煩失眠,肺虛燥咳,虛風內(nèi)動之經(jīng)厥抽搐?!?br>3、紅棗
紅棗具有保肝、健脾、降低膽固醇、升高白血球、抗過敏等作用。
4、黑芝麻
有一個最簡單的方法,黑色和紅色的食物大部分都有補血的效果。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補血,理論則源于“以形補形,以色補色”。
5、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食欲,大便發(fā)溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好,容易感到恐懼,這是心血不足的表現(xiàn),可以自己做桂圓膏吃:桂圓肉500克,白糖500克,桂圓肉搗爛,和白糖攪勻,隔水蒸熟成膏狀,早晚一小勺用溫開水送服。
二.補氣血吃什么好
1、花生紅棗粥
材料:糯米400克,花生仁100克,棗50克。
做法:鍋上火,加入水,放入花生仁煮爛,然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水,燒沸后加入紅棗,再改用小火煮至米爛成粥,加入紅糖調勻,出鍋即成。
功效:糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等,營養(yǎng)豐富,為溫補強壯食物;花生富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪、等營養(yǎng)元素,有增強記憶力的功效;紅棗富含維生素A、C、E,胡蘿卜素、磷等礦物質,可助于提高人體免疫力。
2、紅棗桂圓茶
材料:大頭棗4顆,桂圓5顆(其中兩顆敲碎帶殼),枸杞一小把。
做法:把紅棗洗凈,剪片;枸杞洗凈;桂圓2顆_殼,3顆敲碎帶殼;把準備好的以上三種材料放入茶壺開水沖泡即可。
功效:紅棗中富含鈣和鐵,它們對防治骨質疏松、產(chǎn)后貧血有重要作用,中老年人更年期經(jīng)常會骨質疏松,正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血,大棗對他們會有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的
3、木瓜紅棗蓮子蜜
材料:木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
做法:將紅棗、蓮子加冰糖煮熟;木瓜剖開去籽,將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸熟即可食用。
功效:木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素a含量極其豐富。中醫(yī)認為,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳,對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時,木瓜可配牛奶食用,也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調經(jīng)益氣、滋補身體的作用。
補氣血吃什么好呢?文中小編已經(jīng)給大家整理了一些能起到補氣血作用的食物以及食療方,如果你屬于氣血兩虛的人群,那么就可以多吃文中提到的食物哦。
三.氣血虛怎么補
1、調脾胃
脾胃是氣血生化之源,《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成,所以如果治療血證就需要重視調理脾胃!
飲食調養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,還可煎服“參芪術茶”:取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,沖飲至味淡,有補脾益氣、升陽止瀉之效。
2、養(yǎng)肝血
中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”,肝藏血,主疏泄,有助脾胃運化,所以養(yǎng)肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。
暴怒的情緒會傷肝傷脾,導致氣血損耗,所以我們應該注意切記生氣,熬夜,多注意睡眠,并且“久視傷血”,經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng),防止耗傷氣血。
3、食藥膳
藥膳補氣血是比較常見的一種方式,見效也是比較快的,補氣可食“四君子湯”,取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克,與羊肉燉食即可。補血可用“四物湯”,取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升時,空腹熱服。(本文旨在科普,患者需在醫(yī)師指導下用藥。)
例外在中藥當中也不乏一些可以補氣養(yǎng)血的佳品,例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調節(jié)機體補氣益血的功效!
4、遠寒邪
中醫(yī)認為,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會讓血液瘀滯,導致經(jīng)絡不暢,氣血生化受阻,這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。
我們應該注意遠離寒邪,冬季應注意保暖,夏季切勿貪涼,經(jīng)常溫水泡腳,經(jīng)常做一做按摩,對身體比較好好處!
5、多運動
運動對身體健康非常重要,我們都知道經(jīng)常運動的人面色紅潤有光澤,看起來生機勃勃,這是因為運動有助于脾胃將營養(yǎng)物質轉化為氣血,供身體所用,還可以疏通經(jīng)絡,讓氣血充盈!
我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動,切記劇烈的運動,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利!
氣足則血盈,氣血健旺,經(jīng)絡順暢,則百病不生。所以氣血也是養(yǎng)生過程當中必不可少的一部分,對身體健康至關重要!
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