女人補血吃什么最好,推薦9款食物

　 1.黑芝麻

中醫(yī)認為，芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。而且，黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當?shù)难a充維生素E可以起到潤膚養(yǎng)顏的作用。

2.龍眼

龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除了對全身有補益作用外，對腦細胞特別有效，能增強記憶，消除疲勞。

3.胡蘿卜

俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓餐后湯飲變成平時就可喝的補血湯品。

4.南瓜

被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

5.紅棗

中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

6.甘蔗

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養(yǎng)和熱量。甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

7.葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行。

8.烏雞

烏雞含有豐富的蛋白質、黑色素、B族維生素、18種氨基酸和18種微量元素，膽固醇和脂肪含量卻很低。它具有清潔人體血液和清除血液中垃圾之功能，能調節(jié)人體免疫功能，對氣血虧虛引起的月經(jīng)紊亂及老年人虛損性疾病，有很好補益作用。此外，烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。

9.豬肝

在豬肝中不僅僅含有大量的鐵質，同時還含有大量的蛋白質、維生素A以及葉酸等營養(yǎng)物質，可以說豬肝的營養(yǎng)價值是比較全面的。適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用；適宜肝血不足所致的視物模糊不清，夜盲，眼干燥癥，小兒麻疹病后角膜軟化癥，內(nèi)外翳障等眼病者食用；適宜癌癥患者及放療、化療后食用。但是也要注意一點，因為在豬肝中還含有大量的膽固醇，因此食用的時候千萬不要過量食用。

女人補血吃什么食物好？

由于女性比較特殊的生理結構，很容易出現(xiàn)貧血，導致女人的氣色差，而且身體也比較虛弱，通過食物補血是常見的方式，許多食物適合女性食用，具有很好的補血的作用，那么女人補血吃什么食物好？哪些食物有助于女性補血？下面為大家介紹。
1、女人補血的食物
(1)紅棗
紅棗是天然的補血良方，其具有補中益氣、安神之功效。同時其可以直接吃，也可做成甜品、粥品、湯品等等。另外干棗的膳食纖維含量非常多，再者紅棗屬溫熱性的，因此一般不建議食用過多。
(2)玫瑰酒
玫瑰酒具有活血的功效，中醫(yī)認為玫瑰花疏肝和胃、具有活血止痛、行氣之功效。特別是對臉上有斑的女性、月經(jīng)不調的女性更可多償試喝玫瑰酒。
(3)龍眼肉
夏季是龍眼上市的季節(jié)。龍眼也是民間有名的補血良品，其含有豐富的鐵質，葡萄糖，特別適合產(chǎn)婦、哺乳期的女性進補。
(4)桑葚
桑葚被稱為天然的鐵劑，桑葚更是水果中最好的補血果。當然新鮮的桑葚不好得到，因此建議利用桑葚干煮熬粥喝。
(5)黑豆
中醫(yī)認為黑色入腎，腎藏精，精生髓，髓生血，而黑豆不僅具有補腎的功效，同時其對保護血管健康也有一定的作用。
(6)黑芝麻
黑芝麻不僅含有豐富的鐵質，同時其鈣質含量也非常高，因此黑芝麻尤為適合女性朋友。
(7)紅豆
一般認為紅色的食物都具有補血的功效，而紅豆對促進血液循環(huán)，促進腎臟健康具有一定的保健功效。
(8)菠菜
菠菜是公認的含鐵量最多的一種蔬菜，同時菠菜中豐富的葉酸、維生素C對促進人體健康也都是會有一定的幫助的。但是菠菜中也含有一定的草酸，如果食用過多，也會影響機體對鈣質的吸收的。因此建議在吃菠菜前最好可以先用水焯一下。
(9)豬肝
豬肝也是含鐵質非常豐富的一種食物，比如豬肝炒韭菜、豬肝搭配菠菜食用，補血的效果更加明顯。不過肝臟本身是解毒器官，因此建議不要食用過多。
(10)胡蘿卜
胡蘿卜中不僅含有豐富的胡蘿卜素、同時其還含有豐富的鈣質、鐵質、磷等礦物質，對人體的健康等都具有一定的幫助。
(11)黑木耳
黑木耳具有“素中之葷”的美稱，其中的含鐵量非常的豐富，另外現(xiàn)代的各種污染非常之嚴重，適當吃點黑木耳還具有排毒養(yǎng)肝之功效呢？
(12)葡萄
葡萄中含有豐富的鐵質、B族維生素，特別是對于預防惡性貧血具有一定的保健養(yǎng)生功效。
(13)南瓜
南瓜中含有豐富的各種礦物質，其中鐵質的含量就非常的豐富，此外其中豐富的蛋白質、維生素、氨基酸對促進人體健康也都有一定的保健功效。
一般認為女性補血，可適當多吃紅色的、黑色的食物即可。同時日常在補血的過程中也要注意吸收率，如果食療補血的效果不明顯的話，也可在醫(yī)生的指導下選擇一些專用的補血保健品。最后提醒一下補血也要注意時間，一般情況下在經(jīng)期結束后更要注意補血保健。
2、貧血的一般癥狀
一、軟弱無力：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現(xiàn)的癥狀。
二、皮膚、粘膜蒼白：皮膚、粘膜、結膜以及皮膚毛細血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認為瞼結合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。
三、心血管系統(tǒng)：心悸為最突出的癥狀之一，有心動過速，在心尖或肺動脈瓣區(qū)可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。
四、呼吸系統(tǒng):：氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
五、中樞神經(jīng)系統(tǒng)：頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現(xiàn)于貧血嚴重或發(fā)生急驟者，特別是老年患者。
六、消化系統(tǒng)：食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見的癥狀。
七、生殖系統(tǒng)：婦女患者中常有月經(jīng)失調，如閉經(jīng)或月經(jīng)過多。在男女兩性中欲望減退均多見。
八、泌尿系統(tǒng)：貧血嚴重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低。

女性補血吃什么好 補血食物大推薦

補血總是女人的一個話題，什么樣的食物才能讓女人有更好的補血效果，生活其實就那么簡單，下面推薦9種女人補血必備食物
黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品。干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利于消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲成湯或煮成粥食用。
紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血補血，可改善血液循環(huán)。而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨試試。
胡蘿卜
俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作“人參”。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的效果，平?？梢远嘤煤}卜煮湯，讓你的餐后湯飲變成平時就可喝的補血湯品!

南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等。其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素。
龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，有維生素A和B族維生素、葡萄糖和蔗糖等，而且含有豐富的鐵質。推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血食物。
葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

甘蔗
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多種微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達9毫克，位居水果之冠，因而有“補血果”之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃。每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
友情提醒，這些食用補氣補血的效果很好，但哪種食物都不宜過量食用，要適度。

女人吃什么食物補血最快

女人吃什么食物補血最快

女人吃什么食物補血最快，氣血是女性的根本，很多朋友經(jīng)常會出現(xiàn)貧血的癥狀。女性如果長時間氣血虛弱會對身體造成很大的傷害，所以補血是非常重要的，下面分享女人吃什么食物補血最快。

女人吃什么食物補血最快1 1、甘蔗

在所有的水果里面，甘蔗是含有水分比較多的一種了，而且在它的營養(yǎng)里面還含有大量的的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

2、紅棗

紅棗含有的營養(yǎng)十分的豐富，而且歷來就有食用紅棗來補血額說法。在紅棗中含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。

而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

3、櫻桃

櫻桃含有豐富的維他命C，并且鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，并能促進角質層的形成，補血理氣，嫩白皮膚，保持肌膚彈性。

4、葡萄

葡萄是一種常見的水果，適當?shù)氖秤靡恍┢咸巡粌H可以滋補身體，而且還能達到補血的功效。因為葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，因此是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

5、橘子

橘子是種非常好的補血水果，它富含果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。

其充足的營養(yǎng)成分能幫助肌膚保持濕潤，并抗氧化，促進膠原形成，增強彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑并抑制色素生成。橘子有美白潤膚功效，能減少色斑和黑色素的形成，減少細小皺紋，恢復皮膚光澤。

6、南瓜

南瓜被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

女人吃什么食物補血最快2 （1)南瓜促進造血功能

南瓜含有鋅，鈷，鐵等微量元素，這些都是有助于補血的營養(yǎng)成分，其中鐵是制造紅血球的基本微量元素，鈷能活躍人體新陳代謝，促進造血功能。

（2)阿膠造血生血

阿膠是公認的補血專家，含有豐富的微量元素，女性常吃阿膠能促進鈣質的吸收，還能刺激骨髓的造血系統(tǒng)，更快的造血生血來達到補血的目的。

（3)四物湯預防貧血

四物及是當歸，熟地，白芍，川芎，女性每個月生理期之后可以用四物湯進行補血調經(jīng)，不但可以補血，預防貧血，同時還可以喝出好氣色，四物湯的熬法很簡單，將四種藥材包好之后和排骨或者其他肉類一同燉湯食用即可。

（4)三紅湯養(yǎng)血生發(fā)

三紅湯即紅棗，紅豆，花生三種紅色食物熬出來的湯，眾所周知，紅色食物大多具有補血功效，三紅湯適用于一般性貧血或缺鐵性貧血，需要注意的.是，熬湯的時候不要去掉花生紅衣了，這層紅衣針對貧血，血小板低效果特別好，處于經(jīng)期，孕期，產(chǎn)后和哺乳期女性尤其應該多吃，三紅湯不但有養(yǎng)血補血的好處，同時還有生發(fā)，烏發(fā)的效果。

2、要根據(jù)體質對癥補血

（1)血虛喝當歸黃芪茶

女人長期勞累，壓力過大，營養(yǎng)不足，外傷，手術，月經(jīng)量多，生產(chǎn)都是造成失血過多，出現(xiàn)血虛的原因，血虛的癥狀主要表現(xiàn)為臉上發(fā)白，心悸頭暈，失眠，夏天怕熱冬天怕冷等。血虛人群可以用三十克黃芪加六克當歸一起三煎三煮，然后將三次煮好的水倒在一起當茶水喝，長期堅持即可起到補血功效。

（2)血瘀喝桂圓核桃茶

著涼，脾氣急躁，心情長期不愉快都是造成女性血瘀的常見原因，這類人群容易出現(xiàn)臉色暗沉，唇色發(fā)烏發(fā)紫，身體局部疼痛的癥狀，而且易得心臟病，易發(fā)胖。血瘀人群可以多用桂圓，加核桃一同熬煮當茶每天飲用來改善癥狀。

（3)血寒喝生姜紅棗茶

血寒相對來說比較少見，指的是局部脈絡寒凝氣滯，運行不暢所表現(xiàn)的癥狀，人體腎陽不足，血液得不到適當溫煦而變冷，這類人群容易出現(xiàn)怕冷，肚子，腿容易出現(xiàn)冷痛，手腳冰涼的現(xiàn)象，日常生活中應該多用紅棗和生姜一起熬煮，加紅糖適量后當茶飲，而且最好每天早上趁熱飲用。

3、補血的茶

（1）顏補氣潤?。杭t棗酒釀茶。

材料：紅棗10顆；酒釀1湯匙；紅糖適量。

制法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

功效：用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。

（2）補氣體神：參棗茶。材料：紅棗5顆；西洋參1錢。

制法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。

功效：能補助氣分，并能補益血分。清熱生津。用于氣虛陰虧，內(nèi)熱。

（3）養(yǎng)脾補胃：生姜黃芪紅棗茶。

材料：黃芪4錢；生姜適量；紅棗2顆；紅糖適量。

制法：將切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

功效：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

（4）改善痛經(jīng)不適：益母草紅糖茶。

材料：益母草1錢；香附子1錢；紅糖適量。

制法：將益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分鐘，適量加紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜30分鐘。

功效：具有活血、法瘀、調經(jīng)、消水的功效。益母草可促進局部血流微循環(huán)障礙的很快恢復。

女性補氣血吃什么最好？補氣血食物有哪些？

很對女性朋友的氣血都不是很足，相反的是大多數(shù)女性都是氣血不足，氣血不足對女性身體的傷害很大的，趁自己還沒有走近更年期，現(xiàn)在趕緊想辦法補氣血吧，不然真正到了那個時候就有點晚了，那么女性補氣血吃什么最好？補氣血食物有哪些？
一.補氣血的食物
1、葡萄
葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。葡萄能補氣血，強筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛。
2、阿膠
《中華本草》“歸肝、肺、腎經(jīng)。補血，止血，滋陰，潤燥。主治血虛癥，虛勞咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，陰虛心煩失眠，肺虛燥咳，虛風內(nèi)動之經(jīng)厥抽搐?！?br>3、紅棗
紅棗具有保肝、健脾、降低膽固醇、升高白血球、抗過敏等作用。
4、黑芝麻
有一個最簡單的方法，黑色和紅色的食物大部分都有補血的效果。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
5、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自己做桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
二.補氣血吃什么好
1、花生紅棗粥
材料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。
做法：鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水，燒沸后加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成。
功效：糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補強壯食物；花生富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪、等營養(yǎng)元素，有增強記憶力的功效；紅棗富含維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質，可助于提高人體免疫力。
2、紅棗桂圓茶
材料：大頭棗4顆，桂圓5顆（其中兩顆敲碎帶殼），枸杞一小把。
做法：把紅棗洗凈，剪片；枸杞洗凈；桂圓2顆_殼，3顆敲碎帶殼；把準備好的以上三種材料放入茶壺開水沖泡即可。
功效：紅棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏松、產(chǎn)后貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的
3、木瓜紅棗蓮子蜜
材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
做法：將紅棗、蓮子加冰糖煮熟；木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸熟即可食用。
功效：木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。中醫(yī)認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經(jīng)益氣、滋補身體的作用。
補氣血吃什么好呢？文中小編已經(jīng)給大家整理了一些能起到補氣血作用的食物以及食療方，如果你屬于氣血兩虛的人群，那么就可以多吃文中提到的食物哦。
三.氣血虛怎么補
1、調脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成，所以如果治療血證就需要重視調理脾胃！
飲食調養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。
2、養(yǎng)肝血
中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運化，所以養(yǎng)肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。
暴怒的情緒會傷肝傷脾，導致氣血損耗，所以我們應該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，并且“久視傷血”，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng)，防止耗傷氣血。
3、食藥膳
藥膳補氣血是比較常見的一種方式，見效也是比較快的，補氣可食“四君子湯”，取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補血可用“四物湯”，取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。（本文旨在科普，患者需在醫(yī)師指導下用藥。）
例外在中藥當中也不乏一些可以補氣養(yǎng)血的佳品，例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調節(jié)機體補氣益血的功效！
4、遠寒邪
中醫(yī)認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，導致經(jīng)絡不暢，氣血生化受阻，這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。
我們應該注意遠離寒邪，冬季應注意保暖，夏季切勿貪涼，經(jīng)常溫水泡腳，經(jīng)常做一做按摩，對身體比較好好處！
5、多運動
運動對身體健康非常重要，我們都知道經(jīng)常運動的人面色紅潤有光澤，看起來生機勃勃，這是因為運動有助于脾胃將營養(yǎng)物質轉化為氣血，供身體所用，還可以疏通經(jīng)絡，讓氣血充盈！
我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動，切記劇烈的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利！
氣足則血盈，氣血健旺，經(jīng)絡順暢，則百病不生。所以氣血也是養(yǎng)生過程當中必不可少的一部分，對身體健康至關重要！

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